冬天洗澡中風正確方法

『壹』 冬天怎樣洗澡才更健康

洗澡是每個人都要做的事，可你真的會洗澡嗎？尤其是在寒冷的冬天裡，多久洗一次澡，水溫多少合適呢？冬天洗澡有下面四大講究，一起來看看吧！

1、冬天洗澡要先熱熱身

和吃東西是一樣的道理，如果喝完冰水馬上喝熱水，牙口受到強烈的刺激就會不舒服。如果從寒冷的環境進入溫暖環境，馬上就用熱水洗手、洗臉，就會刺激皮膚容易造成和加重皮膚破潰。此時，就更不能急著洗澡，應該等身體適應溫暖環境之後，再洗頭洗澡。

2、冬天洗澡注意控制水溫

冬天洗個熱乎乎的澡，能讓身體暖起來，所以，很多人都覺得水溫是越高越好。其實，洗澡水溫應與體溫接近，即37-40為宜。水溫過高，會因體內能量消耗過大，反而造成疲勞。水溫過高還會使全身表皮毛細血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。同時，太熱的水會把皮膚表面的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌落洗掉，容易傷害角質層，引起和加重瘙癢、乾燥等症狀。

3、冬天洗澡有先後順序

冬天洗澡不僅要遵循先洗臉再洗身最後洗頭的順序，洗身的時候還應該從腳開始洗。因為低溫讓血管處於收縮狀態，溫熱的水突然從頭而至，會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈和胸悶等種種不適。先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後，再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

4、冬天洗澡不宜太過頻繁

冬季人體分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯減少，水分丟失明顯。如果這時再經常洗澡，就容易破壞角質層，導致表皮受損，引起皮膚乾燥、鬆弛，甚至有干皮症、瘙癢症出現。除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以選擇每天洗澡外，中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天一次，而本身皮膚乾燥、缺水的乾性膚質人群，3-5天洗一次澡則比較合適。

『貳』 洗澡當心誘發心臟病，冬天洗澡如何挑選時間

洗澡當心誘發心臟病，冬天洗澡如何挑選時間？

專家表示，洗澡時誘發中風的人群大多為40歲以上的中老年人，這個群體中的很多人，本身就患有高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等慢性基礎性疾病，這些疾病是誘發腦中風的危險因素。

很多家中會挑選給有心臟病的患者上一道商業保險，心臟病患者呢，一般是不能投健康保險的，如果是病況不那樣比較嚴重得話，或是可以投意外保險、投連險的。實際怎樣購買保險，都是會有專業的人士為有必須的人士給予服務咨詢的。

『叄』 正確的洗澡時間和方法

正確洗澡方法和時間

1、晚上洗澡盡量不要太晚

早晨洗澡，不能用冷水。因為早上太陽初升，也是人體陽氣上升的時候，一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。晚上洗澡不宜過晚，是因為到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。

有人擔心白天工作強度大，晚上連澡都不能洗多難受啊。其實不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要盡量在九點以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最適合

冬天用40℃左右的水比較合理，夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。

還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，但並不是每一個人都適合。

3、洗澡頻率因人而異

身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。

最好的辦法是根據自己的感覺來判斷，比如每天洗一次澡後，感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡次數了。

4、淋浴時間15分鍾較為合理

洗澡的時常，在科學上並沒有特別明確的規定，一般都是按照喜歡自己把握，但是，在通常情況下，洗澡的時間不宜過長，以免造成暈厥。一般情況下，淋浴的時間控制在15分鍾內比較合理，盆浴的時間則不超過30分鍾。

5、先洗臉，再洗身，後洗頭

洗澡時，隨著溫度的上升，毛孔會逐漸張開。如果最後洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機鑽進臉部，痘痘可能就要找上門了。最後洗頭，是因為可以讓頭發在蒸汽中得到很好的滋潤。

什麼時候不能洗澡

1、臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

2、酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。

3、飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。洗澡最好在飯後一兩個小時以後，可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。

4、勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、按摩前後一小時別洗澡

按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束後洗澡呢?

喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束後可以馬上休息，方便省事;按摩結束後立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師採用的是補法或瀉法，按摩前後一小時，都不能洗澡。

人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種「做功」運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

同樣，人在按摩時，氣血短時間內充於體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。另外，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩後應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。

『肆』 天氣變冷，洗個澡也會中風，正確的洗澡方式是什麼

很多人把洗冷水澡當成一種日常養生方式，夏天洗冷水，冬天還是要堅持：「要想身體好，天天冷水澡。」但是醫生提醒，用洗冷水澡鍛煉身體，並非人人適宜，一不小心可能釀成大禍。

洗澡洗成腦栓塞，心跳一度停跳動

李軍（化名）准備洗澡時，突然發現煤氣罐空了，想著時間已晚，沒時間換煤氣，他就決定用冷水沖澡，反正自己平時身體也不錯。

洗完冷水澡出來沒一會，他就覺得腦袋疼得厲害。更嚴重的是，他開始覺得自己渾身無力，半邊身體麻木，臉色愈發蒼白。於是他立即呼喚同伴，兩人打車去醫院。

醫生提醒，患冠心病、高血壓、呼吸道疾病等疾病的患者，特別是心腦血管病人，由於冷水澡會讓血管快速收縮，會增加心臟負擔，讓原本就高的血壓更高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。

坐骨神經痛、關節炎病人神經受寒受涼後，疾病會更劇烈。對冷過敏者，如寒冷性蕁麻疹、有皮膚瘙癢問題的人，在疾病發作期間洗冷水澡，會使病情加重。其他情況如身體虛弱、睡眠不足，包括女性經期、孕期、哺乳期，都不能洗冷水澡。

『伍』 冬季應該如何洗澡

1、正確的洗澡順序：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

洗澡先洗頭，這是錯的!冬季氣溫低，進入浴室後，血液集中在內臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

「沐浴序曲」之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

「沐浴序曲」之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鍾左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鍾以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

「沐浴序曲」之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鍾，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

2、冬天洗澡時間不宜過久，最好控制在10~15分鍾內

近日廣大市民終於感受到冬天的寒冷逼人，一些曾在冬天裡飽受過皮膚瘙癢折磨的市民又開始頭疼了，一想到那種坐立不安、寢食難安的瘙癢就害怕。專家提醒，皮膚瘙癢千萬不要用手抓撓，以免出現條狀抓痕、結痂等病理改變，甚至繼發細菌感染而引起皮膚增厚和神經性皮炎;也不要用熱水燙洗皮膚表面。

冬天洗澡水溫最好是接近或略高於人體體溫，時間也不宜過久，最好能控制在10~15分鍾以內。對於瘙癢程度較重、嚴重影響日常生活和工作的患者，需要在醫生的指導下使用葯物，切勿自己隨意外用止癢葯膏，以免皮膚繼發感染和過敏。

3、冬季洗澡水溫別超32℃

冬季洗浴，不能因為冷便把水溫調得過高，需控制水溫，孩子洗澡時，溫度應在24℃～28℃，成人應保持在32℃～35℃，大家也不能因為太冷，便延長洗浴時間。即使泡澡，以不超過30分鍾為宜，若人體在洗浴環境中悶得太熱太久，全身浸泡在熱水中，體表毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液會相對減少，容易出現呼吸困難和昏迷等情況。

此外，冬季洗浴，防滑也同樣很重要，因為冬季氣溫低，一旦摔倒，人體除了摔傷外，更易引發感冒等相關疾病，所以冬季洗浴時，要注意防滑防暈厥，避免摔傷挫傷等外傷，最好能在浴室加防滑墊，便池離得近的加防滑蓋子蓋住。

4、冬季乾燥 每周洗澡兩到三次比較合適

因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

5、冬天洗澡不宜用力搓

「身體要干凈，經常洗刷刷。」殊不知，洗澡也因季節而異，隨便洗澡甚至對皮膚有害。

冬季皮膚比較脆弱，洗澡時不宜用特別熱的.水，也不要使用搓澡巾。洗澡時，只需將全身淋濕，在軟毛巾上抹沐浴露，然後用毛巾對全身皮膚進行力度適當的揉搓，再用水徹底沖洗干凈即可。

如果習慣用香皂，應特別注意不要用鹼性強的洗衣皂，而應選用含有甘油成分、既能去污又可滋潤皮膚的香皂。「洗完澡後，要把身體上的水珠擦乾凈，再抹保濕乳或者潤膚露，給皮膚營養和滋潤。很多人不把水擦乾就直接抹潤膚露的做法並不可取。」

6、冬季沐浴露一次擠一元硬幣大小足矣

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。

建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

7、地洗澡前要做5分鍾熱身

冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鍾熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

溫馨提醒：冬季洗澡雖然有這么多細節需要注意，但也不能因繁瑣而任其不健康的洗澡方式得以持續。

洗澡時要注意防暈澡

預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

每個人在洗澡的時候，都可能會由於冷熱環境突變、浴室內溫度過高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至暈倒。一旦有人暈倒在浴室，該怎麼辦？下面是正確的處理方法：

1、首先讓病人平卧在床上，把頭轉向一側，嚴重者可將其下肢稍抬高一點。

2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風直接吹在身上。

3、神志不清者，不要讓其進食、進葯。

4、仔細檢查有無外傷。

5、病情嚴重者，應及時送醫院治療。

『陸』 正確的洗澡方法是怎樣的

我建議你去洗溫水澡。 說法一：每天溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。 溫水沖澡時的水壓和機械按摩的作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞， 改善睡眠，增強抵抗力，對於糖尿病患者十分有利，特別是對於女性糖尿病患者，由於生理特點和糖尿病的原因，泌尿系統很容易感染，保持皮膚及外陰清潔很重要。糖尿病足的患者，在夏季要特別注意保持局部皮膚的乾燥，防止大量出汗造成感染，可以用風扇吹局部保持乾燥。 另外，起居調養還包括其他很多，重點可以概括為：暑天吃飯有講求，少食多餐要衛生。汗多注意補水分，血液粘稠防中風。失眠心煩過勞累，感染便秘血糖升。溫水洗澡身體健，晚睡早起精神清。 說法二： 冬季乾燥，每周洗澡兩到三次比較合適 因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2—3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。 皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致 北京第六醫院皮膚科主任醫師劉壽全最近接待了不少這樣的病人，平時很注意個人衛生，但全身經常會感到奇癢難忍，其中以中青年「白領」居多。據劉醫生介紹，隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。 對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。按照中醫的說法就是「燥則生風，生風則癢」，其中「風」在這里是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。 錯誤習慣加劇瘙癢程度 很多「每天洗澡族」都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩；也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。並且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。 有一些「每天洗澡族」是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫生說，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能症，有機會的時候，感覺才會來。醫生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我剋制，到了癢的時間或環境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。 洗澡也要講方法 北京中醫醫院皮研中心主任蔡念寧建議，冬天不必每天洗澡。如果對於某些人來說，天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。 一，水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。 二，洗浴時間不宜過長。盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。 三，如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。 四，洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。 五，少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。 如果你在調整洗澡次數和洗澡方法之後，皮膚乾燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，最好還是請醫生對皮膚進行診斷後對症下葯。
麻煩採納，謝謝!

『柒』 中老年人洗熱水澡會中風如何預防

避免不恰當的洗澡

1、洗澡前
① 不要空腹洗澡；
② 避免飯後立刻洗澡；
③ 避免環境溫差過大。

2、洗澡中
① 水溫適宜；
② 時間不宜過長

3、洗澡後
注意保暖，洗澡後休息一陣子後再進行其他活動。


中風患者不能多吃的食物

1、刺激性的食物
患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物，這是因為這類食物會使患者的神經出現興奮的狀況，所以會導致患者的病情的反復。

2、脂肪類的食物
患者在日常的生活中一定要少吃脂肪類的食物，這是因為脂肪類的食物會加重患者的動脈的硬化，這對病情的恢復是非常的不利的，所以一定要少吃這類的食物。

3、高糖類的食物
人們在日常的生活中還要限制含糖類比較高的食物，這是因為攝入過多的含糖比較高的食物會造成脂肪的代謝的紊亂，所以對身體的恢復也是有害的，因此一定要限制。

最後再強調一下，高血壓、糖尿病患者平時應堅持平穩控制血壓和血糖，心臟病患者、高脂血症患者，應堅持按醫囑服葯，控制好血脂。

康哥小貼士：
日常養成健康良好的生活習慣，保持心情愉悅，注意保暖。氣溫低時洗澡，要注意方法。更重要的是，平時一定要控制好基礎疾病，只有這樣，腦梗塞才不會輕易找上門。

『捌』 冬天洗澡洗冷水好嗎

1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

洗冷水澡的注意事項;

1.女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！

冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。因為冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。據臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。
冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血而發生心絞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發作。
3.性生活後別洗冷水澡
在「同床」過程中，周身的血液循環加快，表現為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在**結束後，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急於去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水澡，這樣對身體健康是不利的。

因為在性生活過程中，胃腸道的血管處於擴張狀態，在胃腸粘膜充血未恢復常態之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在**過程中，周身的皮膚血管也充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。

如果感到口渴時，不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右，當身體各系統器官的血液循環恢復常態之後，再洗冷水澡為宜。
4.夏煉出汗後慎洗冷水澡

夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。 夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
5.勞動後慎洗冷水澡

夏天勞動出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。勞動後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等
在天寒地凍的冬天，許多朋友洗澡時還像夏天一樣，把水龍頭打開，讓花灑當頭淋下，其實這樣很不科學。

這是因為，冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。對素有心腦血管疾病的朋友來說，這種做法更無異於「雪上加霜」。心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等「中風」症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適症狀，甚至昏厥。

所以，冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。除了洗澡的「順序」外，水溫也不能太高，以37℃—40℃為宜；時間上，冬季淋浴最好不超過10分鍾，盆浴不超過15分鍾；洗澡前先喝一杯溫開水。每年春節前後是心腦血管疾病的高發期，患有心腦血管疾病的中老年朋友應格外注意。

春節期間，親朋相聚時常會喝些酒，需要注意的是，酒後千萬不要立即洗澡。因為洗澡時，人體內儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，並及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降，嚴重者甚至引起休克。因此，洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。
洗澡能除去汗垢油脂、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、有利於身體健康等，但隨著冬天的來臨，我們應該適當地降低洗澡的頻率，縮短洗澡的時間，不然非但無益於健康，還會洗出一身病來。

冬季皮膚偏干易瘙癢

據北京中醫葯大學東直門醫院皮膚科瞿幸主任說，冬季氣候寒冷，皮膚新陳代謝減慢，毛孔閉塞、汗腺、皮脂腺都處在最低功能狀態。皮膚也會出現一些相應的改變，如皮膚的光澤轉暗，面部皺紋增多、加深，嘴唇會反復性的乾裂、脫皮，手足的皮膚粗糙甚至出現皸裂，全身皮膚都會不同程度地出現乾燥，尤其是老年人、皮脂腺分泌較少或有原發皮膚病的患者更為明顯，從而引發皮膚瘙癢症等。此外，使用化妝品的增多也致使化妝品皮炎的發病增多。

洗澡次數過多易致病

皮膚最外面是角質層，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡次數和頻率過勤過長，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。按照中醫的說法就是「燥則生風，生風則癢」，其中「風」在這里是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。

泡熱水澡時間不宜過長

淋浴時間越長，空氣中蒸發的有毒物質也就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，也會發生暈倒、休克甚至死亡等事故。隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發生中風和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，也會感到呼吸困難。一般的，盆浴20分鍾，淋浴3—5分鍾即可。

冬季洗澡水溫不宜過高

一般，水溫在24℃—29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。此外，如果皮膚不是很油，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。最後，洗完澡，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。另外，應少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、少抽煙。 (劉錫潼 )
在秋冬季節，不少人常會感到皮膚瘙癢。尤其是年齡較大者，往往很納悶，自己很愛干凈怎麼皮膚老是癢呢？這究竟是什麼原因呢？其實，有相當一部分人是因為不會洗澡所致，可能你會說：我從小洗到大，難道現在連澡也不會洗了？-x}-, 百拇醫葯

入秋以後氣溫下降，皮膚血流量會明顯減少。皮膚的附屬器，如汗腺、皮脂腺等分泌也減少，皮膚較天氣暖和時乾燥，特別是乾性皮膚的中老年人更加明顯。如果此時洗澡不當很容易造成皮膚乾燥而引起瘙癢。-x}-, 百拇醫葯

清洗皮膚應注意以下幾方面問題：①水的選擇：一般自來水、河水、湖水等軟水對皮膚較好，如山區的含鈣鹽、鎂鹽較多的硬水對皮膚有一定的刺激，可適當加入硼砂或小蘇打使其變成軟水較好。②洗滌劑的選擇：一般洗澡選取肥皂，但肥皂分為硬皂(如含鹼較多的洗衣用肥皂)、軟皂(如微鹼性的香皂)、過脂皂(不含鹼的嬰兒皂)、葯皂(有一定刺激性)，應根據不同種類的皮膚來進行選擇，越是乾燥皮膚越要選擇含鹼性較少的或不含鹼性的肥皂，更不要選擇葯皂。現在市場上供應的沐浴露也要看清說明，根據不同皮膚來選擇。③洗澡次數：夏季天氣炎熱易出汗、污染皮膚，每天至少清洗一次；冬季且工作環境清潔每周清洗1-2次就可以了，因為冬季由皮脂和汗液構成的皮脂膜形成較夏季慢，清洗過多使皮脂膜過度破壞，不利於其對皮膚的保護。④洗澡的水溫和時間：夏天以除汗為主，水溫35℃～38℃，每次10～15分鍾即可；冬季天氣涼且洗澡次數少需要除垢，水溫40℃～42℃，每次10分鍾為佳。當然，不同人由於習慣、皮膚類型、工作環境、生活條件等不同，會有一些小的差別。原則上越是乾燥的皮膚、越是年齡大的人，在秋冬季越不要用太熱的水，也不要清洗時間過長過勤。⑤護膚品：對皮膚有一定的保護作用，尤其是在冬季。但要根據皮膚的性質選擇，油性皮膚的人可選用水包油的乳化劑——霜，乾性皮膚的人選擇油包水的乳化劑——脂。對於皮膚過度乾燥的人，冬季四肢軀干也可適當在洗澡後用一些護膚品。

『玖』 冬季洗澡需要注意什麼

1．飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有「飽不洗，飢不浴」的說法。
2.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3．洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4.洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗後應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或葯皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最後用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的臟物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進皮膚的血液循環，增強皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表面稍稍發紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。