八段錦的正確呼吸方法

⑴ 少林易筋經和八段錦練習時候的呼吸方法求高師指點

我經常看到有人問怎麼呼吸，我練武多年，我的體會就是自然呼吸，所有故意做出來的呼吸方法都是錯的。人天生就會呼吸，只有自然呼吸人才是最適應的，你非要用其他的呼吸方法對自身一定會造成憋氣和努氣，這兩點正是練武和練氣功的大忌。像龜息啊，腹式呼吸啊等等呼吸方法是練出來的，不是你剛一練習就能掌握的，要在自然呼吸的基礎上慢慢鍛煉出來。所以初學者必須自然呼吸，經過幾個月或者半年的鍛煉，慢慢過渡到其他的呼吸方法上，這樣才不會讓自己練出毛病和後患來，千萬要注意。

⑵ 求八段錦教學視頻及呼吸配合方法

QQ1176766080空間有曲黎敏教授講解、健身氣功教練演示的《八段錦》教學視頻。比較全面，可以參考。

⑶ 八段錦是一種內功,呼吸非常重要,有什麼技巧和注意點

八段錦不是內功

"在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種"。中國近代著名書法家於右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。

⑷ 八段錦用腹式呼吸還是逆腹式呼吸

八段錦是復式呼吸，還是逆腹式呼吸？八段錦當然是復式呼吸了，他是氣功的一種，通過腹式呼吸來達到使氣息暢通的目的

⑸ 八段錦能夠強身健體，打八段錦正確的呼吸方式是怎麼樣的

呼吸是習練健身氣功的重要內容之一，只有懂得呼吸的重要性，擺正呼吸的位置，學會正確的呼吸方法，充分發揮呼吸的作用，才能學好健身氣功，達到祛病強身的目的。

呼吸吐納是健身氣功的重要內容

調息是三調的中心環節形體活動、呼吸吐納、心理調節是健身氣功的三要素，又稱之為“三調”。調身是指對身形、動作進行調整，使之形正體松符合練功的要求。調息是指對呼吸的調節，使之順其自然，勿忘勿助，促進血液循環，按摩內臟經絡。調心是指對心理活動的調節，通過意守排除雜念，提高練功效果。調身是前提、是服務，調息是核心、是主導，調心是保障、是仆從。三者相互聯系、相互依存、相輔相成、有機結合，缺一不可。正如古人所雲：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂。”只有神與形合，氣寓其中，才能促進真氣在體內運行，達到健身養生的效果。

⑹ 八段錦的呼吸方法

半年不會吐納？是自學的吧？鼻子吸氣，吸氣時意念氣從丹田經膻中吸氣。嘴吐氣意念氣從膻中至丹田吐氣。就怎麼簡單如果還不明白可以參考一下，練習八氣的方法道理是一樣的：練氣八法是智能氣功專門練氣的八種方法，是氣功練「氣」的精華和基本功，也是有助於開發超常智能的便捷功法。

練氣八法的很多內容體現在智能氣功的捧氣貫頂法、形神庄、五元庄等功法中。智能氣功的幾大功法都有很強的整體性，練時一般都是整套練習或抽出幾節練習，而「八法」則可以單獨練習（吃氣法除外），因而較之幾大功法來說，練氣八法顯得更簡單、更具體，便於隨時鍛煉。

練氣八法中的前四法包括吃氣、揉氣、抻氣、拉氣。吃氣法是通過吃氣動作，把大自然界的混元氣吞咽到人體裡面，變外氣為內氣，從而強化人體功能。揉氣法是配合吃氣的，是使吃進體內的氣真正能和人自身的氣相混化，從而強化吃氣的作用。抻 氣法的目的是使人體的內氣更加通暢。拉氣法可加強人體內氣、外氣的混化，這個混化著重在人體混元氣上。前四法比較簡單，無論初學者還是練功有一定基礎的人都可以練，它可以使我們內氣充足。後四法是內氣、外氣並用的，包括聚氣、斂氣、混氣、化氣。它和前四法雖是一完整體系，但按道理來說，沒有很好地練五元庄，是不適合練後四法的。練後四法有許多需要注意的問題。如果沒有通過五元庄把五臟臟真之氣強化起來，練後四法的作用就不會很明顯，假設再練得不得法，弄不好練混氣和化氣時就會沖得難受。因為後四法第一個就是聚氣法，聚氣法是往混元竅聚氣的，如果混元竅在哪兒都不清楚，裡面連動觸的感覺都沒有，就不知道把氣往哪兒聚，聚氣法應該起的作用就不夠了。那麼現在為什麼要教練後四法呢？因為我們要推出智能氣功的第四步功–中脈混元。練五元庄再加練練氣八法的後四法，就可以為練中脈混元打基礎了。必須要好好練五元庄和練氣八法，只有功夫達到了一定程度才能學練中脈混元。智能功的中脈和道家、佛家的中脈不一樣，與瑜珈功的中脈也不一樣。智能功的中脈是混元竅開了之後，慢慢上下走，一直到胳膊、腿上去，是一個內在的真實存在。經常練五元庄開混元竅，練得好可以影響中脈。另外，練中脈還有一定的方法。練功要想快點進入高境界，就要從練氣八法入手，認真練、刻苦練。

⑺ 八段錦呼吸方法吐納方法呼吸方法是什麼

八段錦的呼吸方法則是根據動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各種合理的呼吸。例如動作的開為吸，合為呼，提為吸，落為呼等。還有過渡動作的暫時性閉氣，如果出現上下肢不同動作，呼吸方法則看以哪個動作為主，依據主動作進行合理呼吸。

按照動作技能形成規律和認識規律來確定呼吸方法。八段錦的學習順序應該是功架學習→呼吸方法學習→整體動作的自動化。在八段錦的初學階段（泛化）不要有意識去強求逆呼吸，採用自然呼吸的方法。在八段錦學習的提高階段（分化），功架熟練之後開始逐漸增加逆呼吸方法，以提高學習練習效果，最後形成動作與呼吸意識的自動化。

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注意事項：

練完八段錦後不可吸煙，最好練八段錦的時間內都不要吸煙。因為練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進血液循環和疏通經絡，在此期間吸煙會使煙當中的尼古丁等有害物質加快輸送到身體各處，而且吸煙還會影響肺功能，達不到強身健體的功效。

練完八段錦後最好不要立即吃飯，因為八段錦是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，此時進食不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負擔。正確的做法是在練完八段錦後的半小時之後再吃飯，此時經過一段時間的調整，呼吸各方面趨於平緩，消化功能也逐漸恢復正常了。

⑻ 八段錦呼吸方法口訣內容是什麼

1、兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，

2、頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，

3、雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

4、凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

5、十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

6、左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，

7、式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，

8、呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。