凈食的正確方法

㈠ 排毒的最好方法是什麼

環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身排毒養顏的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 美女必知25個美膚排毒養顏小錦囊 1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是「一日不排便，勝抽三包煙」。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。 3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。 4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。 5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。 美女必知25個美膚排毒養顏小錦囊 6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內「毒素」的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是「毒素」。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。 7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。 8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。 9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒。 10.眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。 美女必知25個美膚排毒養顏小錦囊 11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。 12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以「解百毒」例如重金屬中毒，葯物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。 13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。 14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。 15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。 美女必知25個美膚排毒養顏小錦囊 16.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒後口乾，頭目昏沉。 17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。 18.汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。 19.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。 20.輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。 美女必知25個美膚排毒養顏小錦囊 21.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。 22.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。 23.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。 24.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。 25.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放鬆，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

㈡ 夏新電器凈食機怎麼使用

使用方法如下：
1.打開包裝核對隨機部件確保完整然後將詩祺康高能離子凈化機擺放在適合的位置，確保平穩、避免磕碰。
2.將用清水洗過的食材分類入容器中。
3.向容器中注入清水直至漫過待凈化的食材，且最低水位不得低於距離容器底面8厘米。
4.接通電源，並將反應器放入待凈化容器中。
5.按下相應的控制按鈕，再按「啟動/停止」鍵，詩祺康凈化機開始計時工作。
6.凈化完成後，切斷電源，將反應器取出，控干水份並將反應器擦拭乾凈。
凈食機內包括排水管、果蔬籃和五穀籃，果蔬籃孔位較大，可以洗水果、蔬菜、海鮮、肉類等大塊物體，五穀籃孔位小，可以洗五穀雜糧。功能採用一鍵式設計，無極旋鈕可以在果蔬、五穀、肉類、餐具、羥基、活氧和排水七種功能菜單中選擇，旋轉到位後自動開啟功能，無需再次確定。

㈢ 港餐文化中的「凈食類」是什麼意思

一切食物要依照五種方法清凈之後，才適宜比丘進食，叫做凈食。凈是離過的意思。一、火凈，即是食物如宜用火燒煮的，就應如法用火燒煮之後才食。二、刀凈，即果物如須用刀去其皮核的，就應如法用刀去其皮核之後才食。三、爪凈，謂果物如須用爪去其皮殼的，就應如法用爪去其皮殼之後才食。四、薦干凈，謂果物已經薦干失掉生氣，不堪再拿來作種的，方可取食。五、鳥啄凈，謂取鳥啄食殘余的東西來食。

㈣ 中國古代佛教的飲食文化有哪些

◎佛教認為「食」有九種

佛教把食定義為牽引、長養、持續。食不只是維持生命現象的重要元素，也是牽引眾生死後再輪回的最主要力量，更是智者覺者圓滿生命層次、解脫生死輪回的動力。因此，佛教認為個人如何取食，將決定其心靈位階。

佛教認為「食」有九種，其中包括四種世間食及五種出世間食。至於四種世間食系指「段食」、「觸食」、「思食」、「識食」，而五種出世間食則是指「禪悅食」、「法喜食」、「願食」、「念食」、「解脫食」。現代營養學上所謂的飲食，則為佛教世間食中所指的「段食」，可見佛教的飲食觀實在是十分博大精深。

◎何謂「世間食」與「出世間食」

大多數人並不明白何謂世間食與出世間食，此處所指的「世」是時間、遷流的意思，而「間」則是指空間、間隔的涵意。總括而言，「世間」即為毀壞、世俗、凡俗的意思，指被煩惱纏縛、不美滿的一切萬象和世界。反之，能夠令人解脫煩惱痛苦或生死輪回的，也就是所謂的「出世間食」。

令人特別注意的是，佛教所謂的「九食」之中，除了「段食」是物質食品之外，其餘八種則全數為與心靈層面相關的精神食品，而在佛教的觀點中，物質食品只能增益身體，精神糧食則不僅能升華心靈，更能幫助物質食品的消化，提高其效能，由此可知佛教對於精神食品的重視，顯然遠遠超越物質食品。

●四種世間食

佛教將「段食」、「觸食」、「思食」、「識食」等四種歸類為世間食。

「段食」即以香、味、觸為體的飲食，可以資益肉身，如米、面、菜、水、果實等物質，分分段段故稱段食。

「觸食」即精神主體透過感覺器官接觸外境所產生的意識作用，可以長養感覺、意志或肉體。如接觸柔軟美好的境相或益智書籍，可以令人愉悅和奮發向上。

「思食」即意志作用，期望自己所好者能夠存在。如災難發生時，求生意志強的，存活的機率高。

「識食」指精神主體，依前三食之勢力，產生思想、語言、行為三業，凡是造業（作用）必有果報（反作用），形成死後轉世輪回的力量，維持身命的連續流轉。

●五種出世間食

至於佛教認為能讓人度脫煩惱痛苦或生死輪回的出世間食則有五種，包括「禪悅食」、「法喜食」、「願食」、「念食」、「解脫食」等。

「禪悅食」是修行人澄心靜慮，資益心神，得禪定之樂。

「法喜食」是修行人聽經聞法，得知人生宇宙的道理，心生歡喜，善根增長，智能大開。

「願食」是修行人發大願，利益眾生，斷煩惱，證悟真理，以願持身，常修清凈行。

「念食」是修行人正念分明，憶持善法，信受奉行，心不顛倒妄想，不分別計較，不攀緣執著，得以超越煩惱。

「解脫食」是修行人實踐解脫聖道，斷煩惱業縛，不受生死逼迫之苦。

◎修行者飲食清凈的五種方法

古時候醫學和營養學都不發達，因此佛教對於物質食品（段食）的觀念，都偏重於處理食品的方法和用食的心態，以幫助修行為原則。

出家修行者用食必須清凈無過，以現代語言來說，就是保持食品的衛生和養分，清凈的方法共有五種，很合乎現代的衛生觀念：

方法一、「火凈食」：應該火煮的食品，必須以火如法煮熟才吃（以免留有寄生蟲或現代的農葯）。

方法二、「刀凈食」：應該除去皮和核的果實，必須以刀去之才吃（以免留下臟物和現代的農葯）。

方法三、「爪凈食」：應該以手除去皮殼的果物，必須以手去之才吃（以免留下臟物和現代的農葯）。

方法四、「蔫（枯）干凈食」：取果物已蔫干而不能做種子者食之（以免可做種子的果物發芽或發霉有毒）。

方法五、「鳥啄凈食」：取鳥啄殘之物而食之（鳥啄之物必無毒）。

◎乞食破邪 正命自活的出家飲食哲學

修頭陀（少欲知足）行的出家人常乞食，據說能破四種邪命，以正命生活。正命是以正道的方法或（在家人的正當）職業來維生，邪命是以邪曲的方法或（在家人的不正當）職業來維生。

邪命可分為下列四種謀生方式：

下口食：種植田園，調和湯葯，以求衣食（印度或南傳上座部佛教的出家人以乞食維生，乞得什麼就吃什麼，乞不到食物就不吃，故有此項規定，以免增長貪欲。此戒不合中國的民情風俗，故唐朝馬祖建叢林，百丈立清規，一日不作一日不食，倡導力行苦修，不圖口腹之慾。兩者立意不同，不可混為一談）。

仰口食：仰觀星宿風雨，以術數之學求衣食（修行在修心，不求外力，以免怪力亂神）。

方口食：曲媚權門，阿諛富豪，以求衣食（不鑽營逢迎，不結交權貴，亦即遠離金權，以免貪慢）。

維口食：研習咒術，卜算吉凶，以求衣食（以免迷信、妖言惑眾）。

◎修頭陀行的五食戒律

修頭陀行的出家人，在吃的方面有五種戒律：

常乞食：每日上午出外乞食，既可因乞食而接觸民眾，得以教化民眾，還可以因乞食而接觸各式各樣的民眾，得以修忍辱與平常心，更可以因乞食而免得自己烹煮增長貪婪。乞食一舉三得，功德甚大。

次第乞食：每日只能次第乞食七戶人家，不可專挑富有或樂善好施的人家，以增長平等心；同時乞得什麼就吃什麼，乞不到也不能到第八家乞食，以免貪心生起。

一缽食：依自己食量的多寡，而決定缽的大小。一天只能吃一缽，以免過量，符合「只吃七分飽」的現代衛生原則。

一座食：每次吃飯，坐下來後就不可以再起身拿食物，以免貪多無厭。

過午不食：中午之前必須開始進食，直至吃完。過了中午，只能喝白開水，連流質也不可喝。

◎「調食」對佛教「坐禪」之重要性

隋朝天台智者大師在《小止觀》中，提到「調食」對於「坐禪」的重要性：「夫食之為法，本欲資身進道。食若過飽則氣急身滿，百脈不通，令心閉塞，坐念不安；若食過少則身羸心懸，意慮不固。此二皆非得定之道。若食穢觸之物，令人心識昏迷；若食不宜之物，則動宿病，使四大違反。此為修定之初，須深慎之也。故經雲：身安則道隆，飲食知節量。常樂在空閑，心靜樂精進。是名諸佛教。」「晝日不得貪飯食，夜卧不得貪好床。」「不得貪食嗜味，食不得多。多者病人，少者復飢，趣可而已，不得味飯。」

這種論點似乎與現代人提倡的養生觀念不謀而合，值得做為飲食文化之參考。

◎食前食後正念分明

中國禪林中吃飯有過堂的規矩。食前存五觀想、念供養偈則可以靜心正念，藉由分泌唾液以利消化食物；食時不語並眼視缽中物，龍含珠（一手以拇指置缽緣，以餘四指持缽）鳳點頭（另一手持筷夾食，不得翻攪），兩臂挾胸，以食就口，不可以口就食。食後誦迴向偈並培養感恩心可保持正念不散。

食存五觀：一者計功多少，量彼來處。

二者忖己德行，全缺應供。

三者防心離過，貪等為宗。

四者正事良葯，為療形枯。

五者為成道業，應受此供。

清晨食粥，粥有十利：

一者資色，資益身軀，顏容豐盛。

二者增力，補益衰弱，增長氣力。

三者益壽，補養元氣，壽算增益。

四者安樂，清凈柔軟，食則安樂。

五者辭清，氣無凝滯，辭辯清揚。

六者辯說，滋潤喉舌，論議無礙。

七者消宿食，溫暖脾胃，宿食消化。

八者除風，調和通利，風氣消除。

九者除飢，適充口腹，飢餒頓除。

十者消渴，喉舌沾潤，乾渴隨消。

午齋則念：「此食色香味，上供十方佛，中奉諸聖賢，下及六道品，等施無差別，隨願皆飽滿，令今施者得，無量波羅蜜。三德六味，供佛及僧，法界有情，普同供養。」

供養諸佛菩薩護法神之外，尚須念變食真言、甘露水真言、普供養真言。

食前要念：「若飯食時，當願眾生，禪悅為食，法喜充滿。」食後要念：「飯食已訖，當願眾生，所作皆辦，具諸佛法。」

◎斷食及素食

印度自古盛行的斷食法本為瑜伽派或其它苦行外道之修行法門，後來也為佛教所採用，特別是密宗行者為表示誠心及保持身體清凈，在修行時亦都實行斷食以避免諸穢物污染身體，除了宗教修行之用，斷食也經常被當做治病或開發生命潛能的重要方法。

至於素食的修行淵源則與中國大乘佛教《大般涅盤經》、《楞伽經》、《楞嚴經》等經，主張菩薩道行者為長養慈悲心，不斷大悲種的觀點相關。同時，為堅定修行信念亦不可吃大蒜、革蔥、慈蔥、蘭蔥、興渠等五辛。但是佛教之素食觀並非一成不變，遇有特別之狀況亦會有其因應的方式，依原始佛教及南傳佛教的戒律，出家人應乞食故不素食，同時亦可吃三凈肉（不見殺、不聞殺、不為我殺）。西藏地區由於天然環境之影響，蔬果十分匱乏因此也不素食，但瑜伽行者則多素食，由此可知佛教飲食與各宗派的信仰及各地生活文化亦有著十分密切的關聯。

現代醫學認為酒會麻痹神經，損害腦細胞，影響睡覺本質，故酒不宜過量。不飲酒是佛教最基本的五戒之一，但不飲酒戒屬於遮戒，意思是酒會遮蔽本性，使人亂性。但如果為了治病或烹調，還是可以用酒。在家人為了社交，並非必須滴酒不沾，卻不可超出酒力，以免壞事。

鄭振煌教授簡介 現任:慧炬雜志社發行人 慧炬出版社社長
學歷：台大外文系畢業政大新聞研究所碩士
經歷：大學時即活躍於佛學社團，擔任台大晨曦學社社長，親近海內外佛教高僧大德，尤其受教於台中蓮社導師李炳南教授及「慧炬」創辦人周宣德教授，得益尤大。研究所畢業後，一度任教於大學、佛學社及佛研所。未久出任慧炬聯體機構副董事長，實際綜理行政及編務，旋參與組織成立慧炬出版社、慧炬通訊社、中華慧炬佛學會等法人組織，推展佛教現代化、國際化、學術化、生活化；經常於台灣及東南亞、美加各地舉辦各種佛學講座、研習營及禪修營。

鄭居士修習佛法三十餘年，悲智雙運，解行並重，每抽暇至各佛研所、各道場、學佛團體等單位弘揚佛法，法雨普降，均沾甘露。

鄭居士不僅飽覽群經，深諳奧義，其中、英文造詣亦屬爐火純青；除常發表文章外，已譯成佛學名著《了義炬》、《觀呼吸》、《人生錦囊》、《學佛釋疑》、《西藏生死書》、《心靈神醫》等十餘部。此外，其口譯功夫亦堪稱一絕，曾為一行禪師、葛印卡大師擔任即席口譯。

㈤ 全營養凈食套餐 該怎麼選擇 怎樣的才安全有效

食譜
飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減 肥飲食方式。
周一：
早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包；
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
周二：
早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子；
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
周四：
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；
中：一小份雞肉、一份燒 胡蘿卜以及涼拌芹菜；
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
周五：
早：一小碗麥片粥加一個橙子；
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。
周六：
早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水；
中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;；
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
周日：
早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；
中：一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；
晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
進食細節
不減少飲食的量，而以改變吃的方式來代替是現在最聰明的飲食減肥法
1． 矯正不良的飲食習慣
肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑒賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常會 超過應該攝取的熱量。
（1）固定進食時間
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
（2）平衡熱量飲食
選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。
一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。
（3）細嚼慢咽
生理機能，會在足夠的時候自動發生「飽足」的信號：「夠了！夠了！再也吃不下了。」這過程需要二十分鍾，而且相當復雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減 肥要放慢進食速度。
有兩個方法可以使進食的速度放慢：
①在兩口食物之間放下刀叉、碗筷
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然後慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用湯匙喝湯也是一樣，用手拿食物吃也是一樣在兩口之間稍作停頓休息。
②用餐期間稍做休息
用餐期間要稍做休息，剛開始的休息時間可能只有三十秒，但可以慢慢把時間拉長，一分鍾、兩分鍾，最後目標是三分鍾停頓的時間，可用 來回想自己剛吃下了那些 食物，然後再冷靜地決定該再吃多少東西。這個習慣可以幫助你少吃些。以動物作實驗，發現動物們吃東西被打斷後再吃，即使任他吃，他的攝食量也不如一氣呵成 的多。
（4）專心吃
有些減肥者會在進食時，同時做別的事，如作一些自己喜歡的事，接聽電話、看電視、翻閱雜志等等。這種行為有兩種缺點：
一、讓進食與其他活動產生關聯，難免自己不會因此產生食慾。
二、不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產生「飽」的感覺。
所以，吃東西時一定要專注於 吃的過程。享受美食帶來的樂趣，細嚼慢咽，放慢飲食速度，品味美食。
減肥階段
營養需求
首先第一步我們要知道減肥對營養的需求量，這樣我們才可以在保證身體正常運作的情況下進行減肥，對於減肥者來說，每天的熱量只需2100卡左右就可以了，蛋白質也要適量補充，纖維素和一些鈣、鐵等微量元素和維生素對身體也是很重要的， 每天一定要補足，除以上介紹以外，還要多喝水，大概8—10杯就可以了

㈥ 凈食2：如何正確的進行丹楓瓊漿凈食

2.1、為什麼凈食期間不能吃東西？

        我們都知道凈食要一段時間不吃任何食物，期間只喝丹楓瓊漿和水，很多朋友會說，是否可以少吃點東西呢？是不可以。下面我們來講為什麼？

第一，凈食原理要清楚，我們不吃任何東西之後，腸胃功能休息，那麼我們身體所有細胞會把精力放在排泄毒素上，這樣不單單排出宿便，並且這個過程中脂肪被消耗掉，平時一些不易排出的脂溶性毒素隨著脂肪分解被剝離溶解到血液中，隨著大便小便排出體外，這一切都是不吃任何東西排泄功能發揮到才能做到的，所以如果吃東西會影響排毒效果！

第二，凈食屬於控制療法，瓊漿提供的是基礎代謝熱量500大卡，剛剛夠維持身體健康，這種狀態下，身體為了讓身體能量充足會去消耗體內原本積存的脂肪，老弱病殘細胞非正常生長細胞等把它膠轉化為能量利用消耗掉以供身體所需，這樣減重效果好，並且就像給身體做了個大掃除，如果我們額外攝入食物，那麼身體會優先消耗攝入食物，而不是消耗體內積存的脂肪等，所以吃東西會影響減重效果。

綜合以上兩個方面，為了讓排毒效果和減重效果更好，凈食期間只喝瓊漿和水，不能吃任何其他的食物。

2.2、食療期間早晚可以喝一杯300cc溫淡鹽水

第一，喝鹽水可以達到完成凈化作用使之更容易排便，所以如果有便秘現象時，早晚喝一杯鹽水可以改善，但是喝鹽水如有腹瀉時可以減量或不喝。

第二，可以中和因廢物毒素排除所產生的口臭現象。

第三，可以矯味消除膩的感染（一星期都喝同樣的東西，有些人會覺得膩）。

第四，要注意，如果若腎臟功能不好或高血壓者，則應避免喝鹽水。

2.3、凈食期間為何每天要喝2000CC以上的開水？而又為何不能喝茶？

因為喝水有下列功能：喝水可以促進血液循環，平衡體內酸鹼度，另外可以供應淋巴腺的活動，解毒、調節體溫、預防便秘和促進毛細血管作用，喝水較有溫飽感。

不能喝茶的原因是：食療期間主要作用是凈化身體，不應該吃與食療無關的食物，茶葉中含有單寧酸（茶鹼），在食療期間喝茶對胃部及消化道容易產生刺激，很有可能傷害的腸胃。

2.4、瓊漿中為什麼要放辣椒粉，檸檬？

檸檬含豐富的維生素C，供應食療期充分的維生素C，並有利尿排毒的作用；檸檬是鹼性食品，可中和改變胃腸消化道成為偏鹼性，改善體質，進而達到充分的凈化作用。

辣椒粉含有豐富的維生素B群，且可幫助腸道黏膜廢和物的溶解排除，而且有部分人使用丹楓瓊漿期間會感覺身體比較寒，辣椒粉能夠更好的給我們的身體進行補熱。

散肚嘧啶的主要作用是促進腸道蠕動，排出宿便，斷食期間如果排便正常可以不用，便秘的人需要使用散度嘧啶幫助排便。

2.5、喝丹楓瓊漿凈食是否可以吃水果？

不可以，由於水果中的果酸會使腹部有飢餓難耐的感覺，且所使用的丹楓瓊漿營養已足夠，不需要再吃水果補充營養，何況吃水果會減低凈化效果。

2.6、喝丹楓瓊漿凈食期間，是否需要吃維他命等營養補品？

不需要，丹楓瓊漿是楓樹與棕櫚樹汗濃縮而成的天然糖漿，本身已含有維生素、礦物質，所以不需要另外補充，而且凈食期間應盡量避免所有的外加物質和任何非液體的東西，以達到完整的凈化作用。

2.7、凈食期間為何不能吃葯物？

凈食主要是將身體做一番徹底凈化的作用，如果再被葯物或食品添加物污染的話，其效果會大大的降低；而且，食療期間，身體的呼吸極為靈敏，更容易使身體受到葯物和食品添加物的影響；若本身需要長期依靠葯物控制身體的健康狀況（例如：吃降血壓的葯物控制者）可漸漸減少葯量，並在凈食專業人員的幫助下使用，以免傷到身體。

㈦ 什麼是凈食，為什麼要凈食

一、凈食含義：

凈食是指人類所選擇的食物是純凈的，沒有污染，沒有有害化學成分，能被人體完全吸收利用，不產生廢物與毒素，並能提供人類豐富均衡的營養的食物。同時也指讓體內不存在任何食物的狀態。

二、凈食原因：

1、修養身體

相比之下，現代人的一些飲食生活反而違反科學。他們往往只注重營養素的獲取量，而忽視身體廢物的排除量，更加漠視凈化身心的方法。

實際上，在人們長期攝取的食物中，含有一些較難排除的毒素，在體內不斷濃縮．累積，最終導致身心的異常狀態。

2、控制心智

能避免人體產生過多的精華液。人體精華液一旦過多，將使生殖器官、性腺及控制低等的脈輪被過度刺激，產生過度的食慾和性慾，從而干擾身心。

(7)凈食的正確方法擴展閱讀：

凈食的好處

1、調整體重：胖者一星期減輕3～7公斤，太瘦者復食後會增重。

2、產生自愈能力（好轉反應）：依個人體質不同而有不同的反應。患病處會出現好轉反應，待排毒完畢，即能改善。

3、改變飲食習慣：食量減少和口味變淡，對健康的維持有很大的幫助。

㈧ 林老師的斷食排毒、是否能調理、體臭

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關於體臭的詳細解釋

1、基礎斷食排毒

有三種食物呢，基本上在大多數人吃了都有好的反應的。這三種就是胡蘿卜、西芹、黃瓜，把這三種食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什麼食物都不能吃，全部停下。

就喝這八杯，然後配合營養素，蛋白質粉一到兩勺，不可以超過兩勺，在凈食排毒的階段，過多的蛋白質攝取並沒有意義。綜合維生素礦物質每天兩對，外加維生素B（1.2mg）6顆，維生素C(60mg)6顆 鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6片，維生素E(20mg)6顆，銀杏膠囊少量。連續三天到十天，根據身體狀況，逐漸適應。最長，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。凈食前後，切忌暴飲暴食，最好以生蔬菜、水果為主。

可以用於凈食的果菜很多，基本上都可以運用，只是味道的影響，及季節性差異。需要調節和搭配。現在推薦幾種組合：

（一）胡蘿卜+西芹+黃瓜，每天八杯，慢飲，其他食物中斷。

另外加:

優質蛋白質粉一天兩勺

成人多種營養素2對

維生素B（1.2mg）6顆

維生素C(60mg) 9顆

鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6顆

維E(20mg) 9顆

胡蘿卜素(7500單位)4顆

2、血液凈化療法、凈食療法、禁食療法

斷食國際技術解釋

1、 使用的是斷食療法；這里禁的是所有固體食物，而不是禁營養，這是整體自然療法與其他的禁食方法的最大差別

2、避免在寒冷季節和大量體力腦力活動時期進行；

3、一周前開始吃生蔬菜、水果、或者養生茶

4、斷食中只喝礦泉水和果菜汁及營養補充品；
5、可以單獨或聯合飲用牛蒡根、甘草根（連續小於一周）、紅三葉草、大黃、山楂、鼠尾草、香菇、人參（高血壓禁用）（——解毒、清潔血液），紫錐花（——清潔淋巴腺體），保哥果、乳薊（——清潔肝臟、分泌系統毒性），銀杏葉、蒲公英（——恢復酸鹼平衡），茶；
6、結束斷食後避免食用白面和硬質、難消化食物；一個月內勿食用熱脂肪和油；

斷食療法注意事項

禁食療法時間：至少每月3天，每年有兩次10天以上；

注意：

1、禁止只飲水，以免排毒過快，引起頭疼；

2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在陽光森林整體自然療法教練的監督下進行，低血糖患者未補充蛋白質前，決不能禁食；孕期、哺乳期禁止禁食；

3、每天保證足夠休息；

斷食程序：

1、 禁食前兩天只吃生蔬菜和水果，以利於身體各系統適應； ——斷食前兩天可服用纖維素，要和一大杯水；

2、 每天喝8杯果菜汁（每杯250毫升）

3、 ——勿飲橘子汁、西紅柿汁、加糖飲料；

——最好的飲料是鮮檸檬汁，在一杯溫水中加一個檸檬的汁； ——新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡羅卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行；

一種多功能果菜汁配比：胡羅卜3根+甘藍葉3根+芹菜2根+甜菜2根+蘿卜1個+菠菜2兩+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜；

——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黃春菊，乳薊，紅三葉草；可以清潔血液，恢復肝臟活力；

注意：不要單獨使用黃春菊，易導致豚草過敏；

——喝2份保哥果汁和紫錐花茶與1份無糖小紅莓混合的飲品（可用松果菊代替），每天4次；

——飲用薄荷茶，有鎮靜和增加神經功能作用，可治療消化不良、惡心、脹氣；

——每天服用2粒蒜精膠囊，也可在水中加入蒜油，可促進全身健康，也可清除結腸寄生蟲；

4、 禁食中可服用營養補充品，蛋白質、維生素、礦物質；

5、 特殊營養素可選用：朝鮮薊，大蒜素，姜，鯊魚肝油，卵磷脂，藍綠藻，苜蓿

6、 禁食後不要立即吃熟食，此時胃容量和消化液減少，應少食多餐；

那麼斷食的時間多長為好呢？實際上，這種「斷食」所進食的蔬菜很豐富，每天進食蔬菜的量相當於普通人一周時間所吃的量，你完全不需要擔心。營養也不缺，所以是一種凈食，可以延續到十到二十天左右。如果你能夠吃到十天，對你的身體是有很大的益處的。以後患嚴重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很嚴重的疾病，比如皮膚病、關節問題、糖尿病、痛風、高血壓、癌症、紅斑狼瘡等等都會從中獲得許多好處。這個方法用於減肥是最安全而又快速的，皮膚也順便變得光澤了，口腔裡面的異味又同時消失，然後腸道裡面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的機會。 十天以上的話呢，就可以對癌症的改善有極大的幫助。如果每兩個月做一次這種十天以上的「斷食」，就算是惡性腫瘤的存在都有可能徹底的好轉。

果菜汁排毒的關鍵在於，喝的速度必須是慢慢的。別喝得太快。這是一個關鍵的關鍵，否則你可能會很容易感覺到飢餓而放棄。第二個關鍵是，排毒的人最好能找到一個空氣比較好的去方去進行，同時在排毒的時候盡量去調整呼吸，深度呼吸，可以借鑒瑜珈的呼吸方式，效果會更棒。陽光森林健康組織會中國的幾個大區域進行凈食旅遊活動。由我的徒弟們親自來主持，這種活動以往華南和西南舉辦，每一次的效果都讓很多人驚訝，並且終身難忘。許多人都因此改變了生活的態度和對待生命的方式。

改變的不單只是體內，因為這樣的活動中，我們將會結合心智訓練和冥想，幫助把腦袋裡面的毒素也清理干凈。並且幫助人們建立新的情感認識模式，增加人們的幸福感。這種活動，實在是很有意義的。

在凈食過程中，最大的問題就是很多人會擔心怕肚子餓。這里需要大家認識一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢？只是胡蘿卜就需要好幾公斤。所以，你在凈食過程中所吃的東西，不比平時少的。對有些人來說，可能吃的東西其實比原來還多，多數的人平時吃不到那麼多東西的。再加上西芹和黃瓜，量並不少呢。人們平時吃西芹、吃黃瓜、胡蘿卜，有沒有吃三根呀？ 如果把這些食物切成塊，讓你在一餐中吃完三根胡蘿卜，是很不容易的。

當然，由此也可以看出，平時要想通過一般的飲食方式，攝取到足夠的營養物質，是很難做到的。可是榨汁的話呢，要用到的蔬菜和水果有好幾公斤呢。

那麼我們如果把胡蘿卜放到嘴裡去吃，在牙齒的作用下，是不是也相當於榨汁，然後到了胃，胃的工作其實也是在榨汁，最後只是把渣排出來、把汁輸送給身體而己，而榨汁其實就是讓你直接喝消化完、便於吸收的東西。其實吃的東西不會少，你根本不會餓的。

最基本的除臭法即用香皂及清水搓洗身體，尤其是最可能出 現體臭的部位，例如腋窩，沙圖教授指出。 體臭最常由汗水及細菌的作用引起。用香皂及清水涮洗，恰可 將這兩者沖掉。 最好是用除臭香皂，因為它可阻礙細菌復生。需要多常洗一次呢? 這得視個人的體質、活動量、心情以及季節而定。如果你無法確定 是否夠清潔，可以問問朋友。要知道，汗腺和細菌不論白天或夜晚 都在交互作用，這意謂著你在早晨及晚上都得洗澡。

常換洗衣服

你可以將皮膚洗得起縐紋，但如果你的衣服不於凈，你仍帶體臭。七天沒換洗汗衫，肯定要"嗆"壞旁人，班斯醫師說。你需要多常 換汗衫?視個人情況而定。對大部分人而言，每天換一次應該足夠。 在炎炎夏日裡，可能需要換一次以上。

選擇天然織品

天然織料，例如棉花，比人造纖維易吸汗。被吸收的汗水便可自由地蒸散掉。使用殺菌皂 有時，如果你大量流汗並容易有體臭，一般的除臭香皂可能無效。此時，可使用外科手術前所用的殺菌皂及刷布。可到大部分的葯房購買。

止汗劑效果佳

大部分人使用除臭劑均能有效地掩蓋腋下的汗臭，巴加瓦教授說。這類產品將化學物留在皮膚上，以殺死引起體臭的細菌。但 如果你的體臭問題較嚴重，你可能需使用止汗劑。"基本上，止汗劑 有葯性。"它能減少體內的排汗量。許多止汗劑商品是將除臭劑及 止汗劑合而為一。但除臭劑本身無法控制排汗量。

小心過敏

如果使用除臭劑或殺菌劑會過敏（出疹子），可試試局部抗生素乳霜， 葯賣。"此物作用與除臭劑相同，介不含刺激性香味。"

你已用盡各種辦法，似乎都沒效?但你可能忘了一招秘方。有 一種幫狗除臭的古老方法，即用番茄汁除臭。結果如何？「這對人也 有效！」基派翠護士指出。 基派翠最先試用在狗身上，後來試用於體味很重的人，"效果 是100％!"你無需將純番茄汁倒滿整個浴缸，"只需在洗澡水裡加 入數杯番前汁，浸泡15分鍾。"