失眠症治療方法

『壹』 失眠該如何治療

病情分析：失眠症的治療首先要明確病因，消除病因。目前失眠症主要採用綜合治療，包括一般治療、心理治療、葯物治療、物理治療和中醫治療，失眠症的治療周期一般為4周。
一、葯物治療

1、苯二氮卓類葯物：如安定片，對人的鎮靜作用溫和，能縮短誘導睡眠時間，減少夜間覺醒次數，延長睡眠持續時間。連續用葯可出現頭昏、嗜睡、乏力等反應，長效類尤易發生，大劑量偶致共濟失調，過量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本類葯物安全范圍大，發生嚴重後果者少。

2、谷維素：主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口乾、乳房腫脹、皮疹、油脂分泌過多、脫發、體重增加等，停葯或減量後可減輕或消失。

3、褪黑素：能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能，一般無不良反應。

二、手術治療

本病無手術治療。

三、物理治療

1、按摩：是治療失眠症的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，促進血液循環。

2、經顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。

四、心理治療

1、勸說勸導法：在一定條件下，言語影響對心理、生理活動都會發生很大的影響。因此，正確地運用「言語」這一東西，對患者採用啟示誘導的辦法，宣傳疾病的知識，分析疾病的緣由與機制，革除患者的思想顧慮，前進其打敗疾病的決計，使之主動積極地協作醫生進行醫治，然後推動健康的恢復。所以，運用言語對患者進行勸說勸導，是精力醫治的底子辦法，對失眠症的防治具有較重要的價值。

2、暗示療法：是選用婉轉、直接的辦法，對失眠患者的心思情況發生影響，以誘導患者「無形中」接受醫生的醫治性定見，或發生某種崇奉，改動其心境和舉動，然後抵達醫治疾病的目的。暗示的辦法，一般多選用言語，也可選用手勢、表情或選用物及其他暗號來進行。

『貳』 失眠怎麼辦

睡眠質量高低決定身體健康情況，如果持續睡眠質量下降，總是夜不能寐，很容易導致精神狀態變差，隔天起床之後沒有精神，活力也會降低許多。因此，想要一覺睡到自然醒，最重要的就是掌握合理的方法讓自己睡眠質量提高，快速入眠的情況下可以養護身體。

睡覺之前做好哪些事情睡眠質量會提高許多呢？

1、泡腳

如果想要有效提高睡眠質量，快速入眠，可以在睡覺之前適當泡腳，通過這種方式能夠提高睡眠質量。因為泡腳能夠促進下半身血液循環速度加，快血液第一時間提供到身體的每個部位，收獲的好處明顯，能夠讓睡眠質量提高一些，而且泡腳還能夠釋放壓力，保持全身輕松。因此想要快速入眠，最好睡覺之前適當泡腳。

5、深呼吸

提高睡眠質量，可以採取深呼吸這種方式，在睡覺之前適當深呼吸，對緊張、焦慮等不良情緒緩解有幫助。很多人之所以夜間容易醒來，或者入睡困難跟不良情緒干擾有關。

總是出現負面情緒，過度的緊張、焦慮也會影響身體健康，甚至讓交感神經變得興奮，這樣睡眠質量會降低。而想要一覺睡到自然醒，可以通過深呼吸的方式緩解緊張、焦慮情緒，這樣才能夠快速入眠，提高睡眠質量。

『叄』 有什麼治療失眠的方法

一、葯物治療

1、苯二氮卓類葯物：如安定片，對人的鎮靜作用溫和，能縮短誘導睡眠時間，減少夜間覺醒次數，延長睡眠持續時間。連續用葯可出現頭昏、嗜睡、乏力等反應，長效類尤易發生，大劑量偶致共濟失調，過量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本類葯物安全范圍大，發生嚴重後果者少。

2、谷維素：主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口乾、乳房腫脹、皮疹、油脂分泌過多、脫發、體重增加等，停葯或減量後可減輕或消失。

3、褪黑素：能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能，一般無不良反應。

二、手術治療

本病無手術治療。

三、物理治療

1、按摩：是治療失眠症的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，促進血液循環。

2、經顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。

四、心理治療

1、勸說勸導法：在一定條件下，言語影響對心理、生理活動都會發生很大的影響。因此，正確地運用「言語」這一東西，對患者採用啟示誘導的辦法，宣傳疾病的知識，分析疾病的緣由與機制，革除患者的思想顧慮，前進其打敗疾病的決計，使之主動積極地協作醫生進行醫治，然後推動健康的恢復。所以，運用言語對患者進行勸說勸導，是精力醫治的底子辦法，對失眠症的防治具有較重要的價值。

2、暗示療法：是選用婉轉、直接的辦法，對失眠患者的心思情況發生影響，以誘導患者「無形中」接受醫生的醫治性定見，或發生某種崇奉，改動其心境和舉動，然後抵達醫治疾病的目的。暗示的辦法，一般多選用言語，也可選用手勢、表情或選用物及其他暗號來進行。

『肆』 失眠如何治療

1.改變睡眠環境：
環境對於促進睡眠也非常有幫助的，比如去除睡前的強光、噪音等刺激性因素，使用舒適的枕頭、床墊、睡衣等。睡前將室溫調整到20多度，20多度左右的室溫最讓人舒服。在床邊擺放茉莉、薰衣草等有益於放鬆身心，也可以使用睡眠柔和燈，這些措施都可幫助睡眠。
2.放鬆法：
放鬆法有很多，一般有音樂治療睡眠法和呼吸放鬆的方法。在睡覺之前，可以播放一些輕柔、心曠神怡的音樂或者催眠曲，接著在床上做深呼吸運動，讓全身的肌肉逐漸放鬆，多數人會在不知不覺中睡著。
3.科技輔助睡眠：
隨著智能科技的發展，市場上也出現了促進靜心的智能硬體，如心鏈智能靜心艙。
心鏈智能靜心艙，是通過現代腦電科技、人體生物信息技術、 多媒體沉浸技術、智能控制技術， 及人工智慧和深度演算法等，打造腦波控制引擎沉浸場景，並以沉浸場景引導用戶深度靜心，幫助使用者能夠更好地進入睡眠狀態。
深度靜心後，能夠有效環境精神壓力，減輕焦慮、緊張等症狀，讓人整體處於放鬆狀態，以此來幫助人更好地進入睡眠，享受睡眠，從而減少失眠症狀。

『伍』 治療失眠的偏方

治療失眠的偏方

治療失眠的偏方？經常失眠會給身體導致導致智能化主題活動阻礙哦，也會對身體各類功能導致必須危害，那麼沒木沒醫治失眠的偏方呢?今日人們來認識一下治失眠的方式。可以拿起筆記記起來哦

治療失眠的偏方1

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；

二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律；

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起""入睡條件反射""；

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；

六、自我調節、自我暗示 。可玩 一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡；

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；

八、床就是睡覺的地方，不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活衛生習慣；

九、多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、 更好的治療效果。

治療失眠的偏方2

一、治失眠的方式

1、燙腳

醫治失眠症可用醋泡腳。用醋泡腳往往具備醒神的關鍵功效，其緣故取決於，足是人之根，腳部有很多具備關鍵醫治使用價值的腳底反射區，根據溫水泡腳，醋可以滲入腳部表面肌膚，加快身體的血液循環系統，提升血紅蛋白濃度帶上氧的工作能力，改進人體各位置因疲憊而造成的氧氣不足情況，提高各系統軟體的基礎代謝，有益於人體中CO2和有機廢氣的排出來，進而使身體獲得釋放壓力，緩解疲勞。

2、臨睡前不進餐

臨睡前勿進餐。睡前行食，非常是油膩感之品，會提升腸胃的承擔，橫隔肌往上抬，乳房受力，腹腔飽漲，易造成睡眠不好、說夢話、發噩夢，應竭力防止，並不必喝含咖啡鹼和乙醇的飲品。

3、飲食療法治失眠的`方法

飲食療法改進失眠症情況。現代科學確認，飲食療法針對失眠症而言也不可多得這種較為好的醫治方式，沒什麼副作用，比單純性的安定片實際效果好些

4、不喝酒

失眠症病人臨睡前不喝酒。某些人以便釋放壓力自身喜愛入睡以前喝點酒，認為那樣能夠促進睡眠，我覺得它是不正確的。要了解乙醇抑止了你的神經中樞，也毀壞了你的睡眠質量，過幾小時後，因為乙醇的刺激性你要會醒來時覺得頭疼。

5、少飲用水

臨睡前少飲用水先小解，老人腎精虛損，如果不是心血管疾病，則應臨睡前少飲用水，解小便後再發生、關系。防止膀光脹大，提升大便頻次。

二、醫治失眠的偏方

1、小麥麵粉、生雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白砂糖650克，菜籽油20克。將干蓮肉去心，放進鍋內，加冷水煮開至粘軟，再用雪白挎包蓮肉，揉爛成泥;將生雞蛋打進盆中，用撣蛋器撣成稀糊時，添加白砂糖，撣約35分鍾，待蛋漿由淺黃變化為乳白色時，將小麥麵粉、蓮肉泥撒進，調合勻稱存用。將蒸籠墊上整潔沙布，放進木質正方形框，抹上菜籽油後，倒人蛋漿的2分之1，用鐵瓢舀人正方形框中擀平，再倒人剩下的蛋漿擀水，人籠煮熟，用水果刀切成才條格子既成，作盡早食之。此方健脾胃補心，益氣補血，適用心脾血虧引發的失眠症。

2、黃芩10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去雞蛋清)2枚，阿膠糕50克。先將黃芩、生白芍煮開取濃汁的150mL，隨後去渣。再將阿膠糕放水50mL，隔水蒸化，把葯汁倒進以溫火煎膏，將成時放進雞蛋黃拌勻就能。每服適當，每天晚上臨睡前1次。此方交通出行心腎，適用心腎不會改變之不寐。

3、酸棗仁75克，乳香30克，蜜60mL，牛黃O.5克，椰子的50克，硃砂15克。將葯為特別細末和勻，用酒5mL，和蜜等某處，溫火煎如稀餅。不計入那時候，以熱酒下15克許。此方實膽安眠，適用膽虛不休。

4、半夏15克，秫米50克。用何種長流水、回應，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一大杯。1日3次，連服3天，以奏效才行。此方化痰降逆，和胃，調陽陰，適用因痰滯胃致陽陰失衡的失眠症。

5、高麗參12克，黃芩15克，黃芩、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，夏枯草6克，川芎9克，遠志6克，薑片3片，紅棗5枚。水泡服，1日1劑，早中晚服。此方滋補心脾，益氣補血，適用心脾氣血兩虛引發的失眠症。

6、黃芩12克，硃砂15克，生地黃、川芎各10克，炙甘草6克。水泡服，1日1劑，早中晚服。此方凈心、育陰、安眠，適用心腎不交引發的失眠症。

7、茯苓15克，茯神12克，遠志、山參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水泡服，1日1劑，早中晚服。此方養血定驚，安眠定志，適用心膽氣血虛引發的失眠症。

8、桂圓肉100克，60度純糧酒400mL。將桂圓肉放到細口瓶內，加/信好友純糧酒，密封性瓶塞，每天振搖一回，多月後可飲用。每天2次，每一次10——20mL，適用虛勞病衰微、失眠症、記憶減退、驚悸等症。此方源於《萬氏家抄方》，原方用以「溫補脾胃、助精神實質」，為醫治虛勞病、心慌氣短的常見方。

三、治失眠的方法平時小秘方

1、睡前用溫開水沖喝一杯食用醋食用，有益於睡眠質量。

2、蓮籽、干桂圓、粟米、核桃仁，混和熬出粥服食，可用以經常失眠的人。

3、可常吃藕粉，或用藕和純蜂蜜加老冰糖一塊兒吃，能夠合理改進失眠症的情況。

4、桂圓、大棗、枸杞子放到一塊兒熬煮，出鍋時加上一個雞蛋，做蛋羹，每天一回。

5、假如是因氣血兩虛造成的失眠症記憶減退，能用酸棗仁泡茶喝。可以護肝滋陰養血，調養睡眠質量。可是酸棗仁服食是要適當，服食多了有將會造成某些負作用例如：出現口角肌肉僵硬、手腳麻木、喉嚨不舒服、心率不齊等難題，嚴重危害了身心健康。因此提議每一次泡3-5個。

6、服枸杞，每天早上服40粒，堅持不懈1個禮拜上下，實際效果。 枸杞可以泡放到純蜂蜜中泡半個月上下，內服，治失眠實際效果也非常好。

7、大棗或黑棗30個，自來水煮15分鍾後，添加5根蔥根，再煮15分鍾，晾涼後臨睡前1小時喝是，是把棗一塊兒吃完。

治療失眠的偏方3

蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。[2]每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

『陸』 治療失眠的方法有哪些

失眠是現在很多人的一個困擾，那麼失眠怎麼辦呢?失眠如何治療呢?下面就來了解一下治療失眠的方法。一起來看看吧

治療失眠的方法有哪些

1、養成良好睡眠習慣

建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等。

2、葯物治療

如果您採取了以上四步療法後，失眠仍然存在，就要根據病因進行葯物治療。對於心理性原因導致失眠的，應用抗焦慮/抑鬱葯物，以及中成葯制劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。

3、食療方法

對於血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、喝點醋

准備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

失眠吃什麼好

1、百合

中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。

2、蓮藕

蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的'碳水化合物，可以用於治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗凈用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。

3、酸棗仁

中醫認為，酸棗仁入心經、肝經，性平味甘，具有斂汗、安神、養心的作用，能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。

4、蓮子

蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能治療失眠。方法：蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。

5、香蕉

香蕉是最常見的水果，我們一年四季都可以買到，香蕉是一種“開心果”，心情不好的時候吃能夠改善情緒，它含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺和復合胺，這兩種物質能讓我們放鬆，幫助睡眠。

『柒』 失眠如何治療

失眠治療方法：1.可以選擇中葯的方法來進行調理失眠的病情，出現失眠的狀況是由於神經紊亂導致的，中葯可以很好的調節身體健康狀況，改善失眠的病情，但是需要長期堅持下來，才有很好的改善效果。2.還可以在每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，可以使睡意出現明顯的提升，改善病情。

『捌』 失眠應該如何治療

失眠分為急性和慢性急性的失眠，通常是有一些事件比如應激性家人去世導致的悲傷或者是環境突然改變了之後的失眠，往往通過較短的時間的調整之後可能就會治癒。

再者就是慢性的失眠就是失眠的時間比較長，慢性失眠，治療的方法有很多，除了使用安眠葯之外，還有認知和行為的療法，葯物的治療方面，如果是入睡困難可以用短效的安眠葯，如力月西。扎來普隆做祠堂等如果是有睡眠維持比較困難就睡眠中斷比較斷續，或者是有早醒的情況，可以使用艾司唑侖等中長效的安眠葯來幫助睡眠。

在非葯物療法方面現在比較推崇的是認知行為療法就是說前需要把煩惱的事情，能合理的處理，然後不帶到上床睡覺的事情中去，避免喝茶吸煙飲酒，在睡前不要做這些事情來影響睡眠睡前不要玩手機，平板電腦，光線的刺激也會引起失眠，盡量保持安靜和黑暗的睡眠的環境，等等認知行為療法對，也是很有幫助的。對於慢性失眠，比較困難的人可以使用認知行為療法和葯物相結合的方法治療失眠。

『玖』 治療失眠的好方法

可以通過運動、飲食和改善生活習慣來治療失眠。

1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；

2、也可以嘗試聽聽音樂、泡腳、讀讀休閑書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；

3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。

一般而言，一整天的總卧床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不想很多操心的事或做工作計劃等。

(9)失眠症治療方法擴展閱讀

食物治失眠：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、大比目魚

你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。