血液循環正確喝水方法

A. 喝水正確的方法

1、首先，少量多次的進水，體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。

2、一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。並且要及時補充，飲水時間應分配在一天中任何時刻，隨時喝，切莫感到口渴時再喝水。

3、早晨起床後可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

4、運動時體內水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的飲水。

B. 喝水的正確姿勢和技巧 喝水的方法

1、蜂蜜水：便秘時可以喝蜂蜜水，有潤腸道通便的作用，早上一杯蜂蜜水對女孩皮膚特別好！但是要注意的是糖尿病患者和肥胖者不適合！

2、鹽水：一般不推薦，現代人攝入鈉太多，身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水會增加鹽的攝入，但是若是上火或喉嚨痛可以在早上喝上一杯淡鹽水，能夠降火！

3、白開水：沒有熱量不僅能有效補充身體的水分還能讓血液得到稀釋，促進血液循環。但腎衰竭患者應注意量的攝入。

4、涼水：會讓腸胃黏膜突然遇冷從而使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹泄。溫水：水溫不太燙也不太冷，與體溫大體相當最好。燙水：高溫水進入食道容易破壞食道黏膜，增加患上食道癌風險。

C. 怎樣喝水才健康教你正確飲水方法

水是生命之源，與 健康 息息相關。喝水是我們日常生活中再普通不過的事情，然而水並不是喝得越多越好，也不是任何時候喝都有益於 健康 。那麼，究竟如何喝水才 健康 呢？一起來了解一下。

人體一天需要多少水？

很多人都覺得多喝水、常喝水有益於身體 健康 ，比如多喝水能減肥、多喝水能排毒，多喝水對身體好……那麼，喝水真的是多多益善嗎？我們平時所說的「多喝水」到底是喝多少水呢？

我國國民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。當然，大家可以根據自身情況調整。比如，如果運動較多，流汗多，可以多喝；而在炎熱的夏季，還需根據勞動強度和出汗程度適當增加。一般來說，普通杯子的容量約為200毫升至300毫升，一般全天飲水6至8杯即可。

但是，每個人具體喝多少水應該要根據自身實際情況來定，飲水量也與生活方式、飲食內容和身體狀況等因素有關，需要根據自己身體的需求做出相應的行動。

白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水……該喝什麼水？

其實，喝水的根本目的是滿足機體需求。說白了，水主要是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體，大家無論喝什麼水，都不能把它當作營養來源，也不可能有多少神奇的功效。因而，只要符合國家安全標準的水，都可以放心飲用，不存在「哪種水更 健康 」的問題。對於普通家庭來說，燒開後的涼白開就是非常好的選擇，礦泉水、純凈水也可以。

喝飲料不能代替喝水

白開水被譽為活性飲品，利於解渴，進入人體後可立即參與新陳代謝。各種飲料中雖然也含有水分，但是飲料中常含有較多的糖或甜味劑，有的還含有色素、香精和防腐劑等。這些物質在人體內代謝較慢，使人不易產生飢餓感，會加重胃腸道和腎臟的負擔，進而降低食慾，影響人體正常的消化吸收。平時適當喝飲料沒有關系，但是長期以此代替水來飲用，則會對人體產生一些負面影響。對於兒童來說，長期喝飲料，則會影響生長發育，並導致齲齒、肥胖等。

研究表明，飲料與水不同，長期喝飲料對身體來說是一個脫水的過程，而喝水則是一個補水的過程，因此喝飲料不能代替喝水。

晨起如何正確喝水？

早起的一杯水很重要。人體在一整夜的休養和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內水分喪失嚴重，而早起的一杯水可以補充整晚的消耗。早起後空腹飲一杯大約250毫升的水，最好為新鮮的涼白開，水進入人體後，會迅速被胃腸黏膜吸收而進入血液中，稀釋血液濃度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，無形之中也降低早起發生突發性心腦血管疾病的風險。

晨起第一杯水，不能隨便喝，要注意以下幾方面。

① 空腹喝水才有效

空腹也就是在進食早餐之前，空腹喝水，才能有效促進血液循環，清理腸胃，餐後飲水則會影響食物消化和吸收。同時，我們在晨起喝水最好小口小口慢飲，切忌速度過快，否則可能會引發頭痛、惡心、嘔吐、血壓降低等不適。

② 淡鹽水不是人人適合

如果水裡適量添加食鹽，攪拌均勻喝下，能夠刺激腸道蠕動，對部分人群預防和緩解習慣性便秘有著良好的效果。不過，高血壓患者或者有高血壓風險的人最好不要嘗試，因為人體剛起床後的時間，是血壓升高的一個高峰期，鹽分的攝入會使血壓升高，可能引發突發性心腦血管疾病。另外，淡鹽水的攝入無形之中會加重脫水現象，使人產生口乾舌燥、煩躁不安之感，因此，喝淡鹽水要謹慎選擇。

③ 切忌空腹牛奶「穿腸過」

有人喜歡起床一杯牛奶，其實這樣做是不太合適的。早晨剛剛起床後，腸胃尚未蘇醒，牛奶進入胃腸後，存留時間較短，其中所含的大量營養成分往往還來不及細致處理和吸收就匆匆進入大腸，排出體外。這樣，既不利於牛奶營養物質的充分吸收，而且對胃腸道的黏膜刺激較大，容易引起腹瀉。正確的喝牛奶方式是，先吃點米面等澱粉含量高的食物，然後再喝牛奶，使其與其他食物在胃部進行充分融合，延長停留時間，從而更好地消化吸收營養成分。這樣消化時間較為緩慢，吸收充分，使人精力充沛，大腦細胞活躍，有利於學習、工作的正常進行。

④ 蜂蜜水飲用需謹慎

蜂蜜水中含有糖分，在進入人體後要經過多重代謝和轉化，成為葡萄糖後才能最終被人體吸收利用。這樣一來，蜂蜜水作為晨起的第一杯水，就不能充分發揮補水、利腸道等清掃身體內臟環境的作用，不但不能有效補充人體細胞所缺失的水分，而且還會增加代謝時間。因此，晨起第一杯水最好不要選擇蜂蜜水。但是如果在「第一」時間除外的其他時間適當飲用蜂蜜水，可有不錯的 養生 功效。蜂蜜水中富含多種維生素、礦物質、生物酶等，養顏、通便、潤腸等方面的功效一直被廣泛推崇，還可以防止中老年女性鈣質的流失而引起骨質疏鬆，改善疲勞，提供人體所需多種營養。蜂蜜應在溫涼水中添加、攪拌，溫度過高會破壞其中的營養成分，使生物酶活性喪失，也就降低了蜂蜜原本的營養價值。

⑤ 晨起不喝冰水、飲料

早上腸胃仍處於夜間睡眠模式，如果此時大量飲用冰水，很有可能刺激腸胃黏膜而引發腹脹、腹瀉、胃痛等嚴重不適感，尤其是脾胃虛寒者，更要注意了。除此之外，可樂等碳酸飲料也應盡量避而遠之，因為這些飲品中含有大量檸檬酸，其在代謝過程中會加速鈣質的流失，從而降低血液中的鈣含量，長期飲用很有可能導致缺鈣，引發骨質疏鬆等。另外，一些飲料中含有的成分有利尿作用，晨起飲用不但不能及時補充人體在夜間消耗和流失的水分，反而會加大機體對水分的需求，造成體內缺水。

鍛煉前後科學補水，應該「少量多次」

運動過程中，肌肉收縮，蛋白質合成增加，通過出汗和呼吸，把身體里的代謝產物排掉。在出汗的時候，水和鹽分都在丟失，水丟得多、鹽丟得少，稱為高滲性脫水。這時候體內既缺鹽也缺水，人們就會感到口渴。

而當體內出現鹽少水多時，就會造成低滲性脫水。低滲性脫水症狀是大量地出汗，卻越喝水越渴。這時就不應單純地補水而是要適量補鹽。單純地補水可導致意識喪失甚至猝死的嚴重後果。

那麼，如何科學補水呢？訣竅是「少量多次」。我們可以：

運動前2小時補充500毫升水，前15分鍾再分2至3次補充約300毫升的水；

運動時15至20分鍾補充一次，一次補充50至100毫升的水，可分5至6次喝完；

運動後補充800至1000毫升的水，也採用「少量多次」的方法喝完。

腎臟存在問題的老年人喝水應慎重

老年人因疾病而出現少尿或無尿，意味著喝進去的水不能正常排出，如果不控制喝水量，會加重腎臟負擔。

老年人腎臟出現萎縮時，不宜多喝水。腎臟的腎小管和集合管對水分有重吸收作用，而腎臟萎縮時，對水分的重吸收作用減弱，如果仍大量飲水，則會加重腎臟的負擔。

老年人喝水量還要根據排尿量而定，部分慢性腎衰竭老年人隨著病情的發展和加重，會出現少尿或無尿現象。

因腎病綜合征、急性腎炎綜合征等出現水腫的老年人，以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的老年人來說，也需要視病情調節水分的攝入。

兒童胃容量較小，建議多次少量飲水

兒童的胃容量較小，水喝多了，其他食物就吃不下那麼多。而且兒童胃酸等消化液分泌少，大量飲水會沖淡胃酸，影響消化。保證孩子充足飲水，要講究方法，不可一次性大量飲水，建議多次少量飲水。

每天喝多少水合適呢？2~3歲的 健康 幼兒，每天需要的總液體水量大概在1300毫升；4~6歲的 健康 幼兒，每天需要的總液體水量大概在1600毫升。這些液體量既包括了來自粥、奶、湯這些食物中的水，也包括額外的飲水。而7~13歲的 健康 兒童，每天需要喝水1000~1300毫升，相當於一次性紙杯5~6杯的水量，容積為550毫升普通瓶裝礦泉水一天要喝2瓶左右，而且這個水量不包括食物中的水。這些水要平均分散到全天飲用，可以每兩個小時左右喝一次水。

需要特別注意的是，一定不能等到寶寶渴了才喝水，要幫助他養成定時喝水的習慣，以保證身體隨時都不會出現缺水的狀態。對於小朋友來說，盡量以飲用白水為好。

（人民 健康 綜合人民網-科普中國、中國經濟網、北京青年報、中國醫葯報、北青網）

D. 早晨喝水的正確方法 早晨喝水的正確方法是什麼

1、首選白開水：晨起後的第一杯水當首選新鮮的白開水，魷魚白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

2、不建議淡鹽水：有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動 要消耗損失許多水分。而這個時候喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3、嚴禁選擇果汁飲料：早上起來的第一杯水不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期 飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

4、清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

5、喝多少：一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

5、溫度多少為宜：不宜喝冰水，有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

6、首選溫開水：晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細 胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

E. 人在一天中，正確的喝水方式是什麼

正確的喝水方式

1、先含在嘴裡一口水，浸潤口腔之後再喝下去

這樣可以通過生物機制來傳達身體缺水的方法，讓身體內的細胞知道要有液體進入體內，以便於身體可以充分的吸收水分。

2、飯前飯後如何喝水

通常都是飯前飯後都會喝水，水可以有利於消化。其實並不是這樣，有些專家認為，飯前飯後喝水的時候也要注意時間，飯前半小時或者十五分鍾可以喝水，水分會被吸收，轉變為身體內的所需液體，確實是會有利於食物的消化；但是在飯後不可以馬上就喝水，要在吃完飯半個小時後才可以進水，這樣能促進身體的腸道消化。

3、喝溫水，更止渴

溫水相對於冷水來水更容易讓身體溫和，不刺激。身體不再需要額外的反應就可以完成較好的吸收給口渴中樞，因此比較有利於身體的吸收利用，從而更解渴。

F. 教你正確喝水方法 正確喝水方式

1、蜂蜜水：便秘時可以喝蜂蜜水，有潤腸道通便的作用，早上一杯蜂蜜水對女孩皮膚特別好！但是要注意的是糖尿病患者和肥胖者不適合！

2、鹽水：一般不推薦，現代人攝入鈉太多，身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水會增加鹽的攝入，但是若是上火或喉嚨痛可以在早上喝上一杯淡鹽水，能夠降火！

3、白開水：沒有熱量不僅能有效補充身體的水分還能讓血液得到稀釋，促進血液循環。但腎衰竭患者應注意量的攝入

4、涼水：會讓腸胃黏膜突然遇冷從而使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹泄。溫水：水溫不太燙也不太冷，與體溫大體相當最好。燙水：高溫水進入食道容易破壞食道黏膜，增加患上食道癌風險。

G. 正確喝水的方法

正確喝水的方法

正確喝水的方法。水,是生命之源,人活在世,一天不喝水是不可以的話,長期如些,是會誘發一些身體上不好的疾病的，但很多人都不知道正確喝水的方法。下面就一起來看看正確喝水的方法吧。

正確喝水的方法1

正確喝水的方法

1、不要等到感覺渴了才喝水，最好是隔一個小時喝一杯水。一般人們還會根據自己尿液的顏色來判斷是否該補水了。

如果尿液的顏色偏深，則說明需要補水，顏色偏淡甚至無色，說明喝水太多。一般尿液顏色是淡黃色時，說明體內水分不多不少正合適。

2、每天早晨空腹喝一杯水。經過了一個晚上，人體內的水分流失約有450毫升，需要及時地補充水分才行。早上空腹喝一杯水不僅能促進血液循環，還能促進新陳代謝。

3、要喝開水。一般水燒開沸騰3分鍾後，水中的氯氣等一些有害物質才能蒸發掉，保證水中的物質對人體有益。

未燒開的水中，往往會有大量的有害物質，如細菌等，會引起腹瀉，甚至是直腸癌等病症。

4、不要喝隔夜的水。如果開水保留的時間過長，水中的礦物質就會減少，甚至還會含有一些有害物質，如亞硝酸鹽等，往往能引起中毒，長期飲用甚至會誘發癌症。因此，喝水要喝新鮮的白開水，多次重復沸騰的水不要喝。

5、喝水要因人因時而異，做到適量。比如說孕婦，水分的消耗量比較大，所以應該多喝些水，及時補充體內流失的水分。

但是對於腎衰竭患者，多喝水反而會加重病情，危害身體健康。所以我們喝水要根據人體生理功能的需要，隨著活動量、環境等因素而改變

6、飯前半小時不宜飲水。飯前喝水會沖淡胃液，影響消化，有礙健康。另外，大量出汗後，可在開水中加適量的鹽，這樣能更好地補充人體所需的水分。

正確喝水的方法2

運動後正確的喝水方法

1、最好在純凈的食用水（礦泉水或涼白開)內加（0.7%-0.9%)的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的鹽份。

2、在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。

3、在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料)喝法同上。

如果在劇烈運動之大量喝水的話，會使血液中的鹽的含量降低，會導致肌肉抽筋等現象，嚴重的話會導致頭痛、嘔吐等現象。所以運動之後不宜馬上喝水。

做完運動後注意事項休息一會兒再洗澡

劇烈運動後如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環阻力加大，同時機體抵抗力降低。

而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。

切忌暴飲

很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。

慎食甜食和糖水

有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食慾不振。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

運動前後正確喝水

運動後喝碳酸飲料傷害多

運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。

在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。

低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。

運動飲料補充最全面

雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。

在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動後補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求。

不方便購買運動飲料的.可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。

運動前先補水

如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。

這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。

運動過程中的補水

如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。

如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。

早晨運動需要先補水

很多人喜歡在早晨進行身體鍛煉，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛煉需要在鍛煉之前就要補充水分，因為經過一夜的休息人身體內的水分已經被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脫水。

補水不易溫度過高或過低

不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下。

當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。

不要一次喝太多

「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升。

每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。

H. 怎樣做到正確喝水 如何正確喝水

1、喝水時間要正確，人體的生物鍾是很奇妙的，它不需要你的操控，它完全知道什麼時間要干什麼。那麼什麼時間人體該喝水了呢？正確喝水的時間表應該是，第一杯水：6:30，這個時候是人體的排毒時間，此時喝上一杯水有助於排毒；第二杯水：8:30，這個時候一般是吃過早飯，來上班的時間，時間緊張人的情緒也隨之緊張，這時候喝杯水可以補充身體內缺失的水分，使你更健康；第三杯：11:00，這個時候已經工作一段時間了，喝一杯水可以補充體內流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒；第四杯水:12:50，這時候已經用完了午餐，喝一杯水可以促進消化；第五杯水:15:00，這時候已經開始了下午的工作，喝一杯水可以提提神；第六杯水:17:30，下班時間到了，再喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，使我們在晚餐時不會暴飲暴食；第七杯水:22:00，睡前喝一杯水，可以促進體內的排毒，同時增加血液循環。

2、喝水方式要正確，有的人喝水一口氣喝完，這樣喝水是不對的，因為水喝得太急，人體無法吸收，所以水就白喝了。那麼正確喝水的方式是什麼呢？水要一口一口的喝，一口一口的喝人體才會一點一點的吸收。另外，養生專家還分析，一口一口的喝水可以改善便秘的問題。

3、水的選擇，喝水，在喝什麼樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開水，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因為太涼的水喝完了會引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉，太熱的水喝了進入胃裡會損傷胃粘膜。所以在喝水時要選擇喝溫開水。

4、不要喝隔夜的開水，小時候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝，同樣的，隔夜的開水也不能喝。這是因為開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高，而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用隔夜的開水會導致人體內亞硝酸鹽含量過高，會導致毒素積累，從而影響人體的健康。另外，現在很多家庭習慣用飲用桶裝水，這樣的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去。如果不在短時間內喝完純凈水也會變得不再純凈。

5、喝水工具的選擇，喝水時用什麼？有人用杯子，有人直接用瓶子喝。那麼喝水時用什麼喝才是健康的呢？喝水時最好選擇玻璃杯，不要選擇用瓶子直接喝，因為用瓶子會產生許多細菌，久而久之人體內的細菌會越來越多，非常不利於人體的健康。此外，千萬也不要對著水龍頭喝水。

I. 喝水怎麼喝才是正確的

我們都知道飲水的重要性，但很多人卻忽視了晚上喝一杯水的重要性?一杯水放在床頭，最好喝2次。據臨床統計，每天9?10天是心臟病的高峰期，原因之一是與體內水分缺乏有關。可以看出，晚上缺少的水是非常重要的。對於患有慢性心腦血管疾病的老年人，最好每天晚上在床邊放一杯水，特別是在接下來的2分鍾，加水可以預防夜間意外事故。

睡前：睡前少量飲水，可防止夜間血液粘度高，但水量不多，以免增加夜尿，影響睡覺。

醒來：老人夜裡睡覺時，由於、血液濃度、呼吸、血液流速緩慢、排尿、出汗、功能性代謝物積累。起床後喝一杯水可以使血液循環正常，具有預防高血壓、腦血栓形成、心肌梗塞等疾病的作用。對於那些習慣於在夜間醒來的夜間尿的人來說，可以在午夜補充水分。但提醒中老年人有心臟衰竭，在睡覺前盡量少喝水是很重要的。這種人由於心功能不完整，身體容易水腫，喝水可能加重病情，反而適得其反。

這節水的水是什麼樣子的？真正健康的水應該用溫水瓶煮沸。在晚上，最好的補充水分方法不超過200ml，慢慢咽下，避免加重心臟負擔。另外，在白天喝水，中老年人也可以試試清淡的茶。另外，牛奶、鮮果汁等是補充水分、補充營養的好方法。研究表明，沸水的生物活性比天然水高4?5倍，與活細胞非常相似。經常飲可以預防感冒、喉炎和一些皮膚病。對於中老年人來說，適當的白水溫度也可以避免夜間胃腸道的冷刺激，引起胃腸道不適。

3個時間點，水應該喝這個除了在起床前喝水，我們還需要注意：飯後不要大量喝水。用餐後半小時內不要喝水，盡量少喝茶。多喝水，但不要馬上喝大量的水，你可以先用溫水滋潤喉嚨，然後在30分鍾後喝適量的水。你不能渴喝水。一旦口渴，體內就沒有水了。正確的方法是每天喝幾杯水，200毫升左右（1杯水杯左右）。一般來說，少量飲用水仍然是最安全的方法。

我們總是說，我們每天需要喝七到八杯水，一天中的水量與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。它總是根據實際情況進行調整。那麼到底怎麼知道自己喝了足夠的水呢？事實上，有時我們可以從一些我們喝足夠的水的物理現象來判斷，例如，從尿液的顏色來判斷。如果尿液的顏色是檸檬水，那就意味著你有足夠的水。如果尿液的顏色是蘋果汁，則有較濃的味道，這表明你不夠喝水和喝多一點。