去肝火鍛煉的方法

『壹』 怎樣去除肝火旺盛運動

男性有肝火旺怎麼調理
在日常的生活當中很多的男性由於經常生活不規律，以及心情較為壓抑很容易肝火旺盛。而我們常常所說「大動肝火」說的就是一個人心情變化快，一點小事就能讓他拍案而起。肝火旺盛在心情激動的時候很容易引發身體出現不適，比如口吐鮮血、昏倒等等。另外肝火旺盛還可能導致身體其他疾病的發生，而患有高血壓等疾病的人還可能因為肝火旺盛猝死等等。那肝火旺盛該如何調理呢?
1、睡眠充足
平時男性們最好是在11點之前就可以准備休息了，因為在11點到凌晨3點的這段時間是人體進行肝臟排毒的時間，為了能夠保證肝臟自身排毒修復正常進行，這個時間點最好是進入熟睡狀態。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態，幫助肝臟進行自我修復。另外還要注意晚上不宜用腦過度，保證睡眠質量也很重要。

2、放鬆心情
男性一般出現肝火旺盛的時候，其心情都很容易出現急躁、發火動怒，所以，男性們想要調理肝火，首先就是要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。因為不良的情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢，影響肝臟正常功能的發揮，而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性循環。
3、食補調理
一些肝火旺盛的男性們也可以通過食療的方法對肝臟進行調理。比如可以多食用一些有助於幫助降肝火的食物。首選是青色食物，比如菠菜、青瓜、綠豆、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能夠有效養肝;其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能幫助益氣健脾還能調養肝臟。

4、中葯調理
肝火旺盛還可以在中醫師的指導下用中葯進行調理。肝火旺盛在中醫看來也是分多種情形所致的，各自又有不同的用葯方法，詳細的可以咨詢專業醫師，並在醫師指導下用葯。
5、合理飲食
平常由於飲食習慣的不合理極為容易導致肝火旺盛，比如工作緊張人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆積，肝臟負擔過重引發肝火過旺。而喜歡食用冷飲的人脾胃功能較弱也會導致肝臟功能受損等等。所以，男性們想要調理肝火旺盛，不妨試著改變飲食習慣，注意飲食營養的均衡以及習慣的科學。
6、補水排毒
如果身體一旦缺少水分就會很容易造成肝臟排毒功能受限，而且要知道肝臟是身體最大的排毒器官，但是有的時候出現肝火旺盛的一大原因就是因為天氣乾燥，身體容易處於缺水狀態，身體毒素無法及時排出而導致的。因此，生活中男性們一定多喝水，確保身體的水分充足。
7、堅持運動
肝火旺盛的人通過每天堅持進行適量的運動能夠幫助養肝護肝。特別是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動項目。

『貳』 肝火太旺怎麼調理8個小妙招教你初秋如何養肝

肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，正常情況下處於健全穩定的狀態，但當機體攝入一些辛辣、油膩、葯物等或是肝臟工作過於勞累時，就會出現血流不暢、充血、解毒功能降低等，此種情況即為肝火旺。那麼肝火旺怎麼調理最快的方法是什麼呢？一起來了解一下吧。

肝火旺怎麼調理

1.多吃酸性食物

主要是由於肝臟比較喜酸，也可以多吃一些青色食物，如：青瓜、冬瓜、綠豆等等，這樣就能起到滋陰潤燥的效果，長時間堅持下去就能去除肝火了。

2.保持樂觀的心態

養肝最重要的就是調整情緒，大家可以盡量放鬆，讓自己保持樂觀開朗的心情，不要讓不好的情緒上升，這樣肝氣才能順暢，肝臟更加的 健康 。

3.多喝水

寒冷乾燥人體易缺水，多喝水補充體液，可增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

4.多吃蔬菜少吃油膩

多吃蔬菜特別是綠色蔬菜，因為綠色入肝，綠色食物是補肝的，少吃油膩吃清淡一些也是有著護肝的功效，還能調節肝火旺盛。

5.保證每天的睡眠時間及睡眠質量

正常情況之下，人的一天當中最少要保證要8個小時的睡眠時間，如果睡覺時間太短就容易引起肝火旺的情況發生，因而，想要調理好自己的身體，就要在每天11點之前進入睡眠狀態，同時晚上也不要做太過燒腦的事情，否則會嚴重影響睡眠的質量。

6.喝茶

茶裡面有大量的氨基酸和礦物有機元素，我們也可以採用喝茶這種方式來給自己降低肝火，對於肝火旺盛的人來說，菊花茶是比較適合的，而枸杞跟菊花茶一起泡著喝不僅能夠讓我們去火，還可以讓我們身體更加強壯。

7.適當運動

每天適當的運動，不但可以提高人體的抵抗力，還能達到養肝的目的，但大家需要根據自己的身體情況決定運動的量，不能簡單的運動一下，也不能過度運動。簡單的運動起不到養肝的作用，過度的運動可能會產生其他不好的影響。

8.多吃苦味食物

苦味食物可是火的天敵，肝火旺盛的人，可以多吃苦瓜，不管是涼拌還是炒起來吃，又或者煲湯食用，都能夠起到一定的去肝火效果。

除了苦瓜之外，苦菜、芹菜等，對於降火都是有效果的，日常也可以吃一吃。還有苦丁茶也能降火。

通過上文的介紹，相信大家對肝火旺怎麼調理最快的方法是什麼已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家。

『叄』 如何去肝火

一方面就是輕度運動，轉移自己的注意力，減輕精神壓力來排泄肝火。第二就是可以就是從通過食療的方法去除肝火，可以多吃綠豆或者綠豆芽芹菜瀉肝火。第三就是用葯物調理，具體可以應用龍肝瀉丹丸或者小柴胡湯，來瀉肝火。艾灸，拔罐，就是處理人體內的干凈，來達到祛除肝火的效果。

『肆』 肝火怎麼快速去除

快速去除肝火方法

1、多食用去火的水果，比如柚子、荸薺、梨等，它們多數屬性含量，能清火潤燥，對去肝火很有好處。

『伍』 五個動作鍛煉肝經，疏肝理氣，滋養肝血，值得堅持

肝，將軍之官，肝主疏泄。在中醫上有養肝就是養命的說法，的確，肝臟功能眾多，一旦出了問題對身體 健康 的影響不容小覷，可謂牽一發而動全身。

但是，我國的肝病患者眾多，肝不好的人越來越多，原因也多半出在自己身上，傷肝的事做多了！

比如長期熬夜、動怒、濫用葯物等，想要肝臟 健康 ，就要學會養肝護肝，此文中醫分享幾個動作，堅持做，幫你滋養肝血，疏肝理氣，肝或許慢慢好起來。

肝不好的人，身上往往都會有一些共同點，對照下面幾個表現看看，若你中招，要早點護肝了：

1、一喝酒很快就醉了

酒精進入體內大部分都在肝臟中進行代謝，肝不好的人，代謝能力會下降，喝點酒就容易醉。對於經常喝酒的人來說，如果以前酒量還不錯，但現在一喝就容易醉，要重視了。反過來，長期喝酒的人，肝臟也會受到損傷，這兩者會互相影響。

2、經常失眠多夢，睡到凌晨易醒

中醫認為，人卧則血歸於肝，血液能及時迴流到肝臟中，睡得會更踏實。

肝功能好，肝血充足，睡得就會更好，肝臟與睡眠同樣也互相影響，如果經常睡不著，就算睡著了也經常做夢說夢話，睡到半夜就會醒來，質量比較差，或許是身體在提醒你要早點養肝了。

3、小便顏色深黃

在飲水量正常的情況下，小便顏色一般不會是深黃的，早起後的第一泡尿顏色會稍微黃一些。但若是總發現小便顏色異常發黃，要考慮肝不好的因素，肝功能下降，對於膽紅素的代謝會出現問題，膽紅素進入血液中，有一些就會隨著尿液排出來。

若這幾個表現你都有，或就要注意養肝了，分享幾個養肝的錦囊妙計，下面五個動作，經常做，鍛煉肝經，疏肝理氣，滋養肝血，肝臟或慢慢變好。

1、閉目

都說閉目養神，其實閉上眼睛休息對肝臟也有好處。 在中醫的角度看，肝主目，肝臟也是人體內的藏血大戶，肝臟 健康 ，眼睛就能得到肝血的滋養，也會更 健康 。現在的電子產品應用非常廣泛，很多人每天過度用眼，會損耗肝血，若能經常閉目，適度按揉眼周，肝臟會感謝你。 特別是平時過度用眼，經常感到眼睛干澀瘙癢，紅血絲多的人，更要注意。

2、敲打大腿內側

肝經經過大腿內側，敲打大腿內側，就可以疏通經絡，促進肝氣的運行，對於護肝有好處，堅持敲打幾天，肝氣或會逐漸變得順暢、肝火也不旺了。敲打時注意適度用力即可，別過度用力，以免引起疼痛。

3、按揉太沖穴

肝火旺盛的人，可以經常按揉太沖穴，能幫你疏肝理氣降肝火。找到腳背第一第二趾骨中間的凹陷處，適度按壓，剛開始按可能會有明顯的疼痛，注意調整力度，堅持按幾天，或就沒那麼疼了。大家可以在睡前一段時間按揉，每天按5分鍾左右即可。

4、橫位拉筋

有句話叫筋長一寸，壽長一年。每晚睡前躺床上可以做一做橫位拉筋，平躺在床上，兩條腿盡量向兩側伸展。這個動作能促進血液迴流，疏通經絡，對於護肝也有好處，注意雙腿伸展時的夾角不要太大，以免引起肌肉緊張、酸疼。

5、深呼吸

呼吸跟肺部 健康 有關，但深呼吸對於調節情緒也有幫助，而情緒對於肝臟 健康 的影響很大。對於常常控制不住情緒，動不動就生氣的人來說，想要生氣時，不妨做幾組深呼吸，讓自己的情緒平穩下來，對於梳理肝氣也有好處。

除了這幾個小動作，肝不好的人，平時在飲食上也要注意調整，中醫認為，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西藍花等青綠色食物。

綜上所述，養肝就是養命，肝不好的人一般會有以上幾個共性，對照自查你有嗎?若有，上述五個動作建議經常做，鍛煉肝經，幫你疏肝理氣養肝血，有助於肝臟 健康 。

『陸』 治療肝火旺的日常做法

前面我們說了肝火旺的臨床表現，你一定很關心，一旦出現肝火旺，該怎麼撲滅肝火呢？

肝臟是身體內以代謝功能為主的的器官，其中一項就是解毒功能，平時所吃的油膩、辛辣及喝酒等都會加重肝臟的負擔，從而導致血液循環不暢，加重肝臟負擔。

1、清淡飲食，適量進補。

肝火旺盛，自然就要清熱敗火，在敗火的同時，還要保證營養，適量進補。

敗火的食物有很多，比如溫中益氣的荸薺，清熱解毒的橄欖，對「實火」有著特殊療效的山楂，潤肺開胃的蘋果等。

2、調節情緒，保持積極的生活態度。

肝氣郁結容易化火，要滅肝火，調節情緒也很重要。平時，多參加戶外活動、鍛煉、多和朋友聚聚、養狗養魚、下棋彈琴、繪畫書法等，都是調節情緒、放鬆身心的好方法。

3、多運動，多鍛煉。

運動應以有氧運動為主，如爬樓梯、踢毽子、慢跑、散步、練瑜伽、打太極、騎自行車、跳繩、打羽毛球、跳舞等。但運動不宜時間過長，不要做劇烈運動。

4、推薦兩個代茶飲

菊花

菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠減輕口苦、頭痛、咽喉脹痛等表現。

菊花富含維生素A，是維護眼睛 健康 的主要物質，也是中醫醫治各種眼疾的良葯。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目亮堂，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的作用。

蒲公英

蒲公英性寒，具清熱解毒、消癰散結的成效，在中草葯里屬清熱解毒類葯物。

但凡瘡毒、疔毒等，以新鮮的蒲公英搗爛，外敷患處，或獨自煎水內服，皆有良效。

5、飲食注意

1、多吃新鮮的蔬菜水果。

如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡蘿卜、菠菜等清淡食物。

2、以「苦」來降火。

苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心。熟則色赤，味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎。具有清暑解渴、降血壓、血脂、養顏美容、促進新陳代謝等功能。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛。

此外還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等。

『柒』 肝火旺的時候，怎樣做才可以降低肝火

出現肝火過旺就要盡快的調理，如果長時間置之不理，肝的代謝能力和排毒能力就會受到影響，對自身健康也會產生危害，以下是肝火過旺的三大調理方法。

3、充足的睡眠有助於減少肝火。當保持充足睡眠時，人體血液循環加速且順暢，內分泌也會變得穩定，人體的毒素可以及時排出，減輕肝臟負擔，舒緩肝臟並調節肝肝火。肝火旺之人每天約10點准時上床睡覺，保持八個小時的睡眠，改善代謝水平，並消除肝火。

『捌』 怎樣去肝火

去肝火可採取以下辦法:
1、枸杞先煮30分鍾，加入菊花後再煮3分鍾，就可作茶飲，適用於頭暈腦脹、眼赤目乾，經常用腦者。
2.金銀花15克、綿茵陳15克 將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調味。
3.夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克 將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鍾，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。
4.豬膽綠豆粉 豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾乾研末，每服6g，日2次。

注意1.養成良好的飲食生活習慣、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。
2.適當運動，減輕壓力，保持愉快輕松的心情，不僅可以提升免疫力，預防感冒，還能減少火氣形成。
3.慢性病朋友要遵從醫囑，按時服葯，使病情穩定，才能避免病邪化熱、化火。
4.針對五臟六腑或不同部位的火氣，服用清熱解毒葯物，如黃芩、黃連、黃柏、梔子等。但是這些中葯仍須由專業中醫師開處方才能服用，以免誤食而引起不良副作用。

『玖』 春天肝火旺盛，這6個方法或能調理，不妨試試

春天到了人體新陳代謝速度也會比冬季速度加快，因此比較容易出現肝火旺盛的情況。肝火旺盛的主要症狀，包括有看東西模糊、耳鳴、眼睛分泌物增多以及眼睛乾燥等，出現這些情況該如何調理好呢？

1、合理補充維生素C

肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物，如草莓，草莓能養肝，亦可起到去肝火的作用。維生素C能促進體質吸收鐵，讓體內細胞得到一定的滋養。另外，草莓中含有的天然抗炎成分，能防止自由基產生，維持大腦細胞活躍性。但對於脾胃虛寒或容易腹瀉的人盡量少吃，以免加重症狀。

2、適當的喝奶製品

平時可多喝酸奶或牛奶，能補充身體所需要的蛋白質，尤其是酸奶，能調整胃腸道中菌群，幫助排出體內毒素。另外，酸奶也能促進干擾素生成，能提高抵抗力和免疫力，能起到養肝護肝功效。

3、調整好心態

當心情過於抑鬱時會對肝臟帶來損傷，因為在肝臟中有大量的交感神經，煩躁或憂愁時都可能引起肝細胞缺血或缺氧，從而影響肝細胞正常再生和修復。因此需調節好情緒，保持樂觀寬容以及開朗的心態。

4、保持適度運動

每天要保持規律運動，能提高自身抵抗力，提高肝臟解毒功能。但要根據自身情況來選擇合適的運動項目，剛開始運動時可採取慢跑，控制好運動時間。運動要採取循序漸進原則，不能做劇烈運動，以免損耗陽氣。

5、調整好作息

保持規律作息，在晚上11點之前上床入睡，做到早睡早起。期間可以多吃具有疏肝養肝功效食物，如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。

6、多吃具有清肝瀉熱功效的食物

肝火旺盛的人群，容易出現失眠多夢、口乾口苦以及目赤腫痛症狀，這主要和過度吸煙喝酒、肝氣抑鬱以及吃太多辛辣肥膩食物有關。要多吃具有清熱瀉熱功效的食物，如西紅柿、綠豆芽，白菜青梅、山楂及柑橘等，並要戒掉煙酒。

溫馨提示

肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花，枸杞子能保護肝臟和眼睛，適合長時間熬夜的人。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝，利於養肝陰，同時促進肝細胞修復和再生。菊花具有散風熱和平肝明目效果，可搭配枸杞使用。要養成良好的飲食和生活習慣，不能吃容易上火和冰冷的食物，通過適度運動來減輕壓力，保持輕松愉快的心情，能提高免疫力，預防感冒。當患有疾病時，要嚴格按照醫生囑咐用葯，切不可亂用葯。

『拾』 寶寶去肝火的有效方法

本文導讀： 秋季寶寶出現上火症狀，多半是因為體內「肝火旺盛」導致的。所以秋季要注意幫寶寶「去肝火」。下面就一起來看看該如何幫寶寶「去肝火」吧！

秋天天氣乾燥，人比較容易上火，小孩也不例外。在秋天孩子很容易口乾、大便干結，便秘等等，媽媽要注意適當給孩子喝多點水，還要注意去肝火。

秋季是萬物收獲的季節，人體新陳代謝最為活躍的時期。蟄伏了一冬的能量需要依靠秋季肝氣的升發到達身體的各個需要部位，所以中醫通常強調秋季需要養肝。而孩子也不例外，秋天氣候乾燥，晝夜溫差大，容易引起孩子體內郁熱而升肝火，此時可適當搭配清熱潤肝的食物。

陽氣升發食物宜在上午食用

孩子秋季飲食以平補為主。每餐需要配備足夠的'新鮮綠色蔬菜，至少應該占整個飲食結構的三分之一以上，如果能夠達到二分之一，效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發的食物，盡量挪到上午7至11點食用，如春季應季的蔬菜、水果等。

另外，早秋應多吃溫補陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。晚春季節則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山葯、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主，如豆製品、深海魚類等。水果應以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

每天練練拍手法

秋季尤其要注意調節孩子的情緒，肝喜調達而惡抑鬱，多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法，時間最好在上午7至11點進行。

具體方法是，可以聽有節奏的音樂的同時讓孩子練習拍手，空心掌和實掌交替拍，一歲以下的孩子50下，1-3歲的孩子為100下，3-6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發麻為適合，成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環起來，帶動肝氣遊走全身，對孩子的生長發育特別有效。體質虛弱、心火肝熱的孩子，應該早晨5-7點起床，其間配合雙手鼓掌50下，帶動全身血液加速循環，快速提高體質。

肝氣郁積導致的睡眠問題、長斑點、抑鬱和經常生氣的父母也可以按照此方法調整身體，每日500下，對心火大的體質尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子，心胸開闊、樂觀豁達、抗壓能力強。