㈠ 後背酸痛怎麼治療
四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。重復6—8次，接著，另一隻腳又重復6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至陰部。慢慢地放鬆壓力，重復這動作數次，做輕輕的搖擺動作。當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝並攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30厘米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式盡可能地繞大圈，盡量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重復大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎
此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鍾。接著，重復往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重復這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀干與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂盡可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鍾。回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重復這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀干，使頭部與軀干靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鍾，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重復這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。
㈡ 如何治背痛
大多數人都有背痛的經驗，背痛是一種症狀，有些人是短暫性，休息一下症狀即可消失，但對某些人卻隨時干擾生活，嚴重者壓迫神經，產生劇烈疼痛，甚至下肢無力麻痹，而苦不堪言； 90%的人其背痛有復發的可能性，因此我們應認識背痛的產生因素與治療。
【背痛的原因】
背部疼痛的主要部位是在於脊柱及其相關的組織，如：肌肉、韌帶…等受到不適當的壓力或拉力、扭力等，而使背根神經及其分枝接受到刺激而產生疼痛。而引起背痛的原因有：
1.化學物質的釋放－例如組織受傷，放出有害物質而產生疼痛。
2.機械性的壓力或拉力－當運動超過一個極限時，如姿勢不當、運動過度，就會產生疼痛。
3.心理因素－沒有組織結構上的異常，但出現疼痛的症狀，大部份原因不明。
4.其它因素－包括懷孕、肥胖、不佳的靜態及動態姿勢、焦慮……等。
【治療背痛的方法】
1.物理治療－可利用物理因子如熱、冰、按摩、力、水、電刺激等治療，來減輕疼痛；改善背肌及腹肌的力量，強化脊椎的穩定；合適的運動，增加脊椎的柔軟度。
2.職能治療－利用有目的的活動訓練肌力、脊椎的運動及耐受力；日常生活評估，作正確姿勢的指導與訓練。
3.葯物治療－可以使用局部麻醉劑、肌肉鬆弛劑、類固醇針劑等減輕疼痛。
4.脊椎的支持－使用外在的東西來限制腰椎的動作如束腹帶、背架，同時可增加腹內壓力，可用來減輕脊椎承受的壓力，但不宜長期使用
5.背痛教室－有背痛經驗的人共聚一堂，接受有關課程，像脊椎的解剖及功能、背痛病理學、動作分析等，使病人有能力、信心去處理背痛的問題。
㈢ 如何治療背部疼痛
背部功能性腰痛在一些醫學檢查上如x光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領、電腦工作者，還有工作時必須保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
㈣ 背部後面疼痛怎麼治療
你知道後背疼有什麼最佳治療方法嗎？在日常生活中，有不少人都有後背疼痛的情況，很多人都不知道怎麼治療，那麼你知道後背疼有什麼最佳治療方法嗎？一起來看看。
後背疼有什麼最佳治療方法
1、 有什麼最佳治療方法
1
.1、後背部疼痛時可以運用電療、磁療、光療等物理治療配合牽引治療。
1.2、口服非甾體類鎮痛抗炎葯。
1.3、在後背疼痛部位塗抹3-5cm的乳膠劑,並配合傳統中醫的按摩、推拿來緩解疼痛。
2、引起後背疼的原因
2.1、運動損傷
運動過程中機體受損,肌肉或者筋骨拉傷所導致。
2.2、頸椎病引起的後背疼痛
當頸椎發生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支,就會導致出現背痛,事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
2.3、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛,隨著病情的發展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現後背疼痛。
2.4、呼吸系統引起的背部疼痛
不少呼吸系統疾病,如胸膜黏連、肺癌與結核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在後背、側背或肩胛部。
2.5、內臟疾病引起的後背疼痛
婦科盆腔疾病、前列腺疾病等可引起下腰疼痛;腎臟疾病如腎下垂、腎盂腎炎;腹膜後疾病如膿腫、血腫等可引起腰背痛;心臟病也可引起背部疼痛。
2.6、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起後後背腰部僵硬,後仰時背腰部疼痛加重,活動後好轉,久站或行走易疲勞。
㈤ 後背痛怎麼辦
一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。
如何防範腰酸背痛
預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。
第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。
第二、腰部保健運動
1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯卧，再以肘部支撐。
2.平背運動：
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。
3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰卧，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰卧，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放鬆，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立
㈥ 後背痛,該怎麼治
我們傳統醫學里說：「通則不痛，痛則不通！」
也就是說你的後背痛，就是後背的經絡血管，氣血不通，不通就會痛。
這種不通的現象，多是人們久坐或者寒氣進入導致，會導致血行變慢，此時後背肌肉逐漸的僵硬，氣血難以運行。
這種情況，暢通了就會恢復，如何暢通呢？
可搜看此文《背部疼痛2大原因，這么鍛煉2個月將有效得到恢復！》，文章具體講述了原因，及一個傳統鍛煉恢復的方式，希望幫助到你，採納。
㈦ 後背疼怎麼辦
後背出現疼痛首先應該進行心電圖的檢查。有些病人心臟缺血或者心臟疾病不典型的症狀會表現為後背疼痛，進行心電圖可以進一步明確診斷，需要及時給予改善心臟供血的葯物，病人的症狀能夠改善。另外對於長時間慢性勞損的病人，尤其是頸椎病或者肩關節周圍炎，也會表現為後背疼痛並且還會出現上肢麻木，活動受限等表現。應該主要選擇物理治療的方法，進行局部的熱敷、按摩或者針灸，在一定程度上都能夠改善病人不適症狀並且在平時的生活當中也應該注意休息，不能勞累。因為很多疾病都與慢性勞損相關，但是可以適當的進行體育運動和鍛煉，能夠促進肌肉的發育以及強壯。
㈧ 後背痛怎麼辦
後背痛怎麼辦
後背痛怎麼辦？在當今的社會上，後背疼痛已經變成常見的一種症狀，那是現代上班族普遍缺乏體育鍛煉，因上班時久坐不動，經常一個姿勢，那麼當我們後背痛應該怎麼辦？
1、後背肌肉僵硬
後背肌肉僵硬多由駕車時間長或換床入睡造成，這時後背還不會痛疼，僅僅覺得隱約的不適感。這時，能夠 服食一些止疼葯，或是卧床休息幾日，要交通出行時也盡可能乘坐電梯。此外，還能夠做一些後背墊物、蹲下去訓練和低頭手觸腳指頭的健身運動。
平躺著，將鞋盒、紙盒尺寸的物塊或是一摞書墊在尾骨正下方，雙臂往前挺直，提議每日訓練，但不適感用以亞急性背疼發病時。
2、頸椎骨筋攣
假如後背覺得一陣短暫性而強烈的痛疼，另外還伴隨大腿根部一側的刺疼，這時，就必須減輕後背骨節的焦慮不安，能夠 平躺著，將膝關節彎折至胸口。除此之外，還可以挑選用羽毛球在後背往返翻轉的方式 來減輕。
在床上，縮腹，一條腿先彎折，兩手緊扶膝關節慢慢調向胸口，另一條腿再遲緩屈起，以維持人體均衡。隨後換腿，反復同樣姿勢，大腿根部與人體成九十度角就可以。姿勢要柔和、遲緩。
3、低頭受到限制
兩腳平行面站起，間距15厘米，縮腹瘦腰，下巴微收，上半身慢慢下彎，雙臂豎直往下觸碰腳指頭，假如腿筋過緊，能夠 適度彎折膝關節，隨後上半身和雙臂左右反跳健身運動。
當後背疼到沒法綁鞋帶，或拉衣服拉鏈時，就需要立即就診。直到病症逐漸消退後，再開展一些健身運動，如曲膝至胸口，這一姿勢堅持不懈?r間越久越好，隨後，還能夠做一些防止再度痛疼的姿勢，如手觸腳指頭、蹲下去訓練等。
4、強烈痛疼
兩腳閉攏，蹲下去，兩手把住護欄等固定物，頭低得越低越好，隨後，讓屁股做左右反跳式健身運動，往下時，屁股離路面越低越好。不斷三十秒，反復2次。
假如後背出?F無法忍受的劇烈疼痛，並且有向深度方位發展趨勢的發展趨勢，另外伴隨膀光、大腿根部等位置的痛疼，那?N，用葯治療當仁不讓。在亞急性發病時，還可以採用曲膝至胸口的姿勢，以抑止痛疼。待病況平穩後，後背墊物或蹲下去訓練還可以適度開展。
5、姿勢艱辛
如果你覺得全身上下好像都毫無知覺時，低頭等變成奢望，其病症類似亞急性腰椎間盤。這時，做手術無可避免，隨後才可以開展提議的背部鍛煉。
方法一：進行運動
游泳、瑜伽之類的運動能夠有效地緩解後背疼痛，很多人習慣性地認為，瑜伽只是適合想要養神瘦身的女性。其實不然，瑜伽也非常適合後背疼痛的人群，因為瑜伽的.伸展動作能夠有效地舒展後背的肌肉，進而起到緩解疼痛的作用。
而游泳能夠強化人體的背部肌肉，有效鍛煉背部的核心肌群，良好地緩解後背疼痛，甚至能夠防止背疼復發。值得注意的是，後背經常疼痛的人群要避免進行沖擊力較高的體育運動，比如籃球、網球以及高爾夫球等，這些運動會加重背部的損傷，引起更嚴重的後背疼痛。
方法二：按摩後背
緩解後背疼痛的方法中比較快速有效的就是按摩了，首先平日里可通過按壓酸痛或者緊綳的肌肉來緩解肌肉緊綳的狀態，患者找出背部的激痛點，用指尖或者拳頭在激痛點上來回揉捏畫圈，每次揉捏2-3分鍾，夠不著激痛點的人們可以要求他人幫忙按摩。
其次可以去找專業的按摩師來按摩，專業的按摩師能夠快速幫助你找出有問題的部位，通過科學的按摩方法來幫你緩解後背疼痛。總的來說，經常按摩非常有利於緩解背部疼痛。
方法三：支撐身體
經常感到後背疼痛的人群，可以通過一些物理方法來支撐身體，進而緩解後背的疼痛。 首先，在坐著的時候可以在腰間放置一個腰部，通過腰枕來幫助後腰保持自然曲度，維持正常的坐姿；其次，仰卧時可以在膝蓋下方放一個枕頭，用來支撐膝蓋，使得後背挺直；
最後，在工作時要適當調整身體姿勢，按照人體工學的標准調整桌椅、電腦以及其他常用物品的高度。通過支撐身體的方法，保持合理、科學的坐姿、睡姿以及工作姿勢，能夠有效緩解背部的壓力，避免因為錯誤地姿勢而加劇後背疼痛的症狀。
方法四：冷熱敷
出現背部疼痛的症狀常常是因為後背某個部位有炎症，患者可用冰袋或者毛巾裹著冰塊來冷敷後背，每天敷3次左右，每次10-15分鍾為佳，這樣能夠有效減輕發炎；而熱敷能夠幫助加快後背的血液循環，進而起到緩解疼痛的作用。
患者可用暖水袋來進行熱敷，或者在淋浴時，用熱水在後背噴15-20分鍾。