❶ 我想問股四頭肌萎縮應該怎麼樣訓練每天要做多久的鍛煉啊，怎樣才能區分出半月板損傷的程度級別啊謝謝
核磁是查看半月板\韌帶操作最清楚的方法.
韌帶\半月板損傷,都會伴隨著股四頭肌萎縮.要想鍛煉股四頭股,要做好長期斗爭的准備.
方法一:躺在床上,腳法向里綳直,腿伸直,向上抬十五度左右.堅持到不能再堅持了,放下,最好不要碰床,這樣一組二十,每次做三組,一天做三次.這是北醫三院大夫的建議.
方法二:找一根彈力特別強的皮筋,或者把粗皮筋給重合幾次,形成若乾股,一頭固定在椅子上,另一頭套在傷腳上,向前拉.這是隊醫的意見.我用過,感覺比上一個方法容易實施,而且容易堅持下去.
❷ 股四頭肌萎縮，鍛煉大概需要多長時間恢復如何只鍛煉一條腿
摘要 您好，股四頭肌萎縮可以進行卧床伸直下肢做抬腿訓練或者在腳踝處放置重物如沙袋，做抬腿訓練，也可以進行慢跑，深蹲訓練。
❸ 股四頭肌等長收縮的鍛煉方法
一. 從肌肉力量的訓練方面有以下四個步驟.
1. 股四頭肌收縮情況下的非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,大腿前方的股四頭肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整個下肢大約15CM, 保持5秒鍾,再保持同樣姿勢,緩慢直腿放下.
2. 負重的直腿抬高訓練
一般使用2KG 的沙袋開始,將沙袋固定在踝關節,重復第1步的動作.
第1.2 步鍛煉方式我們稱為股四頭肌的等長收縮訓練.
3. 床上股四頭肌等張收縮訓練
仰卧床上, 雙膝並攏屈曲90度, 保持健膝屈曲90度, 患膝大腿與健側持平, 快速伸直膝關節保持5秒, 並緩慢放下.
4.床邊股四頭肌等張收縮訓練
坐在床邊, 雙小腿自然垂下, 雙手扶雙側大腿, 雙小腿交替快速伸直, 緩慢落下.
二. 股四頭肌等動力的力量訓練
一般需要特殊的抗阻力收縮的器具. 但家庭中簡易操作的方法之一是床邊屈膝,雙足蹬住床頭, 將雙膝伸直,身體後移, 方法之二是床邊放置一個自製的彈簧裝置(兩個木板中間夾彈簧), 雙足用力將彈簧壓縮, 然後抗阻力緩慢放開彈簧.
三. 股四頭肌靈活性的訓練
簡便易行的方法有3個, 一是原地單車訓練, 二是床上蹬車訓練, 三在健身器械中, 雙足並立站的旋轉轉盤.
❹ 股四頭肌萎縮訓練,每天要做多久的鍛煉
首先鍛煉的原則應堅持超負荷原則,即運動必須超過一定的負荷量和一定的時間,這是由於肌力的增強,需要肌肉在一定的負荷下做工,只有當所給的負荷高於現有的肌力水平,或至少相當於使肌肉產生最大強度收縮所需負荷的60%,並持續訓練六周時,才能夠取得明顯的效果。
其次要注意訓練的具體方法,患者可以在股四頭肌訓練椅上訓練,每組做十個最大抗阻力運動,然後休息兩分鍾再繼續,每次連續做三組,隔日訓練一次。
此外,訓練期間患者應多食含蛋白質高的食物,如魚、牛肉、牛奶等,並注意保持足夠的睡眠,堅持訓練三個月以上,患者股四頭肌基本就能夠康復了。
❺ 高分！！股四頭肌萎縮怎鍛煉謝謝！
找出原因.注意骶髂關節紊亂壓迫坐骨神經.
❻ 求最簡單鍛煉股四頭肌的方法防止萎縮，我膝蓋受傷了!
膝蓋有沒有骨折？如果么有骨折，可以躺在床上伸直下肢然後抬高45~60度，膝關節不要屈曲，堅持幾分鍾，或者可以加以阻力
如果有骨折，需6周後開始鍛煉，先做伸直抬高動作但不要抬起，可以用手按住膝關節，之後同上
❼ 股四頭肌嚴重萎縮，不知該如何鍛煉
很明顯，你有個長遠目標，就是要身體健康，工作順利。這個，中長跑可以幫助你的。我以前體質也很弱，老是感冒，也治不好。因為，我很喜歡足球，所以，我經常踢足球鍛煉身體。但是，由於我太喜歡踢足球了，我一踢起來就不遺餘力，結果我運動過量了~~~~~身體也越來越虛弱。我現在身體好了。因為我意識到這個問題後，運動方式改為跑步了，而且，就算是要去踢球，也規定自己一星期只能踢一次，每次只能一個小時。
運動的原則是不能過量。
你可以這樣：
每天下午跑步，。根據你的實際情況，每天堅持，選擇慢跑好點。象我以前的體質，每天就跑四圈，即1600米。後來，感覺身體好點了，就每天多加一圈。若一個月過去，你還能堅持。那再加一圈。如此即可。如果，因為多加了一圈，身體受不了了，那證明過量，就酌情減少。
到你能每天慢跑3000米的時候，你就是強壯的人了。
至於短跑，還是要專門的鍛煉才能有很大的提高。
❽ 股四頭肌萎縮之後，怎麼鍛煉才能完全恢復
做力量訓練，刺激股四頭肌就行了，可以用深蹲、硬拉、腿舉來鍛煉恢復。