特種兵的鍛煉方法

Ⅰ 怎樣把自己鍛煉成特種兵

鍛煉成特種兵的方法：
中國特種部隊的魔鬼式訓練：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
■選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是：一天之內要完成下列課目。
負重長跑25分鍾內跑完5公里； 做單雙杠一二練習各200個以上； 400米障礙不超過1分45秒； 投擲手榴彈數百次，每次須超過50米； 一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
■如果能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。

其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡。
特種兵的訓練：建制內的特種作戰部、分隊為掌握特種作戰技能而進行的訓練。從內容區分，有技術訓練、戰術訓練、共同訓練、空降訓練。技術訓練主要內容有特種作戰知識，敵軍知識，軍事高科技知識，計算機知識與應用，戰場外語，軍事地形學，野戰生存技巧，捕俘技術，攀登技術，泅渡與操舟技術，各種車輛駕駛技術，破壞技術，破障技術，通信技術，各種武器射擊技術，各種戰斗裝備的使用技術，以及體能訓練、心理訓練。戰術訓練內容主要包括有，警戒行動，搜索行動，潛伏行動，破襲行動，營救行動，奪取、扼守行動等。共同訓練內容包括，共同條令，掩體構築，對大規模殺傷性武器的防護等。空降訓練包括各種傘型、機型的跳傘、機降等。其他如狙擊手、爆破手等等單兵訓練課目龐雜。

Ⅱ 特種兵訓練方法有哪些

1. 早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；
   

2. 8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟；
   

3. 10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下；
   

4. 13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時；
   

5. 16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等；
   

6. 飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》；
   

7. 3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》；
   

8. 5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米；
   

9. 7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練；
   

10. 15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下；
    

11. 30天一次野外生存訓練。

Ⅲ 中國特種兵的訓練方法有哪些

1.滲透訓練

在不被發覺的情況下滲入敵人戰線是解放軍特種部隊的首要技能。據稱，中國特種部隊訓練「在多種復雜地形中，實施高強度、全方面、多科目訓練，包括在敵後深度滲透和『秘密偵察」』。

2.山地訓練

中國軍隊向來在擁有極端嚴酷條件的山區實施訓練。中國已經在12000～18000英尺的海拔高度實施了多軍種和單兵訓練。

3.野外生存訓練

野外生存訓練，訓練地區選擇在「全天候環境、人煙罕至的高山和密林之中」。訓練包含7天的課程。學員將學習獵取野豬、蛇、魚、鳥和昆蟲;採集花朵、植物和果實;尋找並汲取和凈化水源;學習保持體內水分和防止脫水等訓練;多種手段生火;搭建帳篷和防雨防蟲;用野外材料製作冬衣以及草葯療傷。

Ⅳ 怎樣練成特種兵

特種兵的訓練方法：1.每天跑步十公里，特種兵需要有良好的體力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了。2.每天進行引體向上50個，引體向上能夠較好的鍛煉特種兵的肱二頭肌和肱三頭肌。3.每天要進行俯卧撐200個，俯卧撐能夠有力的鍛煉全身的肌肉，所以俯卧撐絕對不能少。4.每天要進行健腹輪100個，站姿不是跪姿，這個是有必要的，特種兵還要有自己強健的腹肌。5.特種兵每天還要進行啞鈴練習，啞鈴能夠很好的鍛煉臂力，讓自己的臂力的力量有增強。6.每天特種兵還要進行臂力棒練習，這都是很好的鍛煉方式，所以說和這個要進行鍛煉。

Ⅳ 特種兵如何訓練

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡

Ⅵ 特種兵訓練的項目有哪些

中國特種兵訓練項目

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。

6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》

8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。

9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。

10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。

12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。

13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。

負重長跑25分鍾內跑完5公里；

做單雙杠一二練習各200個以上；

400米障礙不超過1分45秒；

投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；

一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。

■如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。

特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：

（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。

（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。

（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。

（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡.

Ⅶ 特種兵的訓練方法

特種偵察 中國特種部隊使用「三棲」(海、空、陸)工具滲入敵人防線實施短期或者長期偵察任務，使用電子化戰場監視器和無人偵察機及後援部隊來噶傳遞情報。解放軍特種部隊的訓練課程主要分為三類：滲透訓練、山地訓練、野外生存訓練。在遴選時，解放軍尤其強調候選士兵的體能和心理素質，訓練異常艱苦。 滲透訓練 在不被發覺的情況下滲入敵人戰線是解放軍特種部隊的首要技能。據稱，中國特種部隊訓練「在多種復雜地形中，實施高強度、全方面、多科目訓練，包括在敵後深度滲透和『秘密偵察」』。中國特種部隊採用一種叫作「三維度」、「全天候」滲透策略，包括海基滲透(潛艇、高速快艇、開闊海域泅渡和潛水等)、空基滲透(帶動力裝置的降落傘和直升機)和陸基滲透(遠距離跋涉和攀岩)。 海基滲透。海基滲透訓練包括三個項目：開闊海域泅渡、海上破壞和海上射擊等。 「在海洋訓練中，一些危險和高難度課目訓練將對特種兵的生理和心理極限造成極大挑戰。這些項目包括10000米游泳、全副武裝夜間泅渡、潛水、水下運輸和孤島生存訓練等」。通過潛艇完成滲透也是一種較為普遍的方法。 空基滲透。在空降訓練中，解放軍已經「完成了從多型號降落傘和飛機演練，到在山區和水域等極端海拔地區實施武裝降落的過渡」。其採用的獨特滲透裝置是帶有驅動裝置的降落傘和滑翔傘。 陸基滲透。在眾多訓練中，特種部隊通過使用夜視裝置、聲敏和動態預警系統、反步兵雷達系統等高科技警戒系統，成功突破敵方防線。中國特種部隊所採用的穿透策略、他們演練實施的條件、監測設備的確切型號以及壽命目前都不為外界所知曉。 山地訓練 中國軍隊向來在擁有極端嚴酷條件的山區實施訓練。中國已經在12000～18000英尺的海拔高度實施了多軍種和單兵訓練。這種訓練包括測試： 使用重型裝備在不同海拔、地形和氣候條件下的最大速度攀爬能力。 不同武器的最大火力和火力攻擊范圍。 在海拔16400英尺以上進行長達4個小時的長途奔襲，加上額外作業。 特種部隊山區訓練包括：人質解救、戰區救援、彈葯運輸、雷區穿越以及救傷醫療等。已知的特種部隊訓練使用了包括裝甲車、坦克和武裝直升機等。

Ⅷ 特種部隊的訓練是什麼

1、每天早上負重10公里越野，1000個俯卧撐500仰卧起坐 傍晚再負重10公里越野。
2、循序漸進，不斷突破自己，運用科學的方法鍛煉自己，不要盲目更換鍛煉方法，選定目標還要不斷完善，並且注意各方面因素配合自己。
3、特種兵體能訓練的動作許多都是挺簡單的。憑借這些簡單的動作也可以鍛煉出驚人的體魄，主要在於你能不能的堅持。

特種兵，在兵種上指執行特殊任務的兵種，例如海軍陸戰隊、空降兵部隊、武警特警部隊等。在兵員上指組成特種部隊的單位人員，例如爆破兵、空降兵、破譯兵、狙擊手等。
特種兵是世界一些國家軍隊中擔負破襲敵方重要的政治、經濟、軍事目標和執行其他特殊任務的特殊兵種。單兵作戰能力極強，適合在各種惡劣條件下，完成作戰任務。往往是戰爭中決定戰局的重要因素。
特種兵起源於德國，於第二次世界大戰時期首次出現。經典的特種兵影視作品有《勇者行動》《黑鷹墜落》《獵殺本拉登》《紅翼行動》《生死狙擊》《孤獨的生還者》《菲利普船長》等。

Ⅸ 特種兵的訓練方法

您好，解密中國特種兵訓練方法
每天從清晨開始到晚上睡覺前,科恩西的時間表都安排的滿滿的,除了狩獵和做家務外,早上訓練體能和武技,下午學習巫術,晚上進行冥想和內力修煉。 沃恩訓練的方法不止是嚴格,簡直可以用變態來形容。比如說體能訓練是按照標准獸人戰士的訓練方法...
以下內容為美國特種部隊的訓練計劃：其內容主要包含力量訓練，耐力訓練等等。你要是喜歡，不妨試試！
第一周
周一 A 100游泳，不要停，不許碰到泳池的底部及四壁。
B 負重行軍（負重為體重的1/4）時間為45分鍾，路程為3公里。可以沿公路，或穿越村莊。
周二 A 自行車，心率為最大心率的70%。
B 跳繩10分鍾，中間不休息。
周三 A 3組極限次數俯卧撐，時間為30秒
B 3公里長跑（中速，時間為8—9分鍾）
C 3組爬繩，5公里行軍，時間為1小時15分鍾沿公路/1小時40分鍾穿越村莊
周四 A 自行車，心率為最大心率的70%
B 40碼沖刺（共10次，組間休息為30秒）
C 150米游泳
周五 A 5公里行軍，時間為1小時15分鍾沿公路/1小時49分鍾穿越村莊 武之道系統
周六 A 3組極限次數的仰卧起坐與俯卧撐（每組時間為30秒）
B 3組極限次數的引體向上
C 200米游泳
周七 休息
第二周
周一 A 8公里行軍，時間為2小時沿公路/2小時40分鍾穿越村莊
周二 A 自行車，心率為最大心率的70%，時間為20分鍾
周三 A 3組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（30秒為一個循環）
B 5公里長跑（中速，時間為8—9分鍾）
C 3組每組為30—50次的深蹲，負重為自重的1/4，每次蹲到大腿與小腿垂直
周四 A 300米游泳
周五 A 10公里行軍，時間為3小時沿公路/4小時穿越村莊（負重為體重的1/3）
周六 A 3組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（35秒為一個循環）
B 自行車，心率為最大心率的80%，時間為20分鍾
C 150米游泳
周七 休息
第三周
周一 A 3組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（40秒為一個循環）
B 4公里長跑（中速—快速，時間為7—8分鍾）
C 4組每組為50次的深蹲，負重為自重的1/3，每次蹲到大腿與小腿垂直
周二 A 自行車，心率為最大心率的80%，時間為20分鍾
B 跳繩12分鍾，中間不休息
周三 A 12公里行軍，時間為3小時沿公路/4小時穿越村莊（負重為體重的1/3） 武之道系統
周四 A 400米游泳
周五 A 4組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（40秒為一個循環）
B 6公里長跑（中速—快速，時間為7—8分鍾）
周六 A 自行車，心率為最大心率的80%，時間為20分鍾
B 跳繩10分鍾，中間不休息
C 150米游泳
周七 休息
第四周
周一 A 8公里行軍，時間為2小時沿公路/2小時40分鍾穿越村莊（負重為體重的1/3）
周二 A 400米游泳
B 4組極限次數雙杠
C 4組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（40秒為一個循環）
周三 A 6公里長跑（中速—快速，時間為7—8分鍾）
B 3組（8—12次）腿舉 提鍾 腿彎舉 腿曲伸
周四 A 4組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（40秒為一個循環）
B 自行車，心率為最大心率的85%，時間為25分鍾
周五 A 12公里行軍，時間為3小時沿公路/4小時穿越村莊（負重為體重的1/3）
周六 A 4組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（40秒為一個循環）
B 跳繩15分鍾，中間不休息
周七 休息
第五周
周一 A 3公里長跑（快速，時間為6分鍾）
B 500米游泳
C 3組（8—12次）腿舉 提鍾 腿彎舉 腿曲伸 武之道系統
周二 A 跳繩12分鍾，中間不休息
周三 休息
周四 A 500米游泳
B 4組極限次數雙杠
周五 A 18公里行軍，時間為4小時30分鍾沿公路/6小時穿越村莊（負重為體重的1/3）
周六 A 4組極限次數的仰卧起坐，俯卧撐與引體向上（40秒為一個循環）
B 跳繩12分鍾，中間不休息
周七 休息 本文來源武之道

Ⅹ 特種兵訓練項目有哪些

特種兵的訓練項目分為兩種：

一、體能基礎訓練項目。

像早上負重20斤五公里越野，然後拉單杠300下，穿越鐵絲網來回500趟，還要去健身房舉啞鈴200下，拉力器200下，臂力棒150下，還有就是抗暴曬的形體訓練。

游泳訓練，每隔一周還要來一次25公里負重越野行軍訓練，半個月來一次跳傘訓練，直接從八九千米的高空一躍而下，一個月為期一次的野外生存訓練。

二、專業訓練項目。

像機動技能的訓練，駕駛各種車輛就不用說了，重要的是要熟練的排除出現的各種故障以及機動車設備及武器出現問題的快速解決及應激能力。

還有滲透技能的訓練，像穿越雷區，攀登高山跳傘，識別圖標等等，還有一項特別關鍵的技能就是偵探技能了，要學會潛伏竊聽，捕獲俘虜，審訊俘虜以及拍照記錄等獲取情報的手段，還要懂得密碼等等。

特種兵訓練的殘酷：

首先是熱身性質的體能拉練，包括兩天之內要完成的負重30公斤十公里越野跑，扛槍蛙跳1公里，三人扛木2公里跑等等，每天一次，輔之以其他體能項目訓練等等，而這只是剛剛開始，要知道這樣的訓練強度就已經遠高於一般部隊士兵的訓練量了。

接下來三天是野外徒步行進，三天時間內要徒步返回基地，而且沒有任何補給，食物補充全部需要自己進行補充，也就是說他們需要在沒有任何補給的情況下徒步行進90多公里。

基本上就是每天都要奔跑30多公里，而且是在荒無人煙的野外，只能是找到什麼吃什麼，這在很多人眼中是非常可怕的事情。

最後兩天就是復雜條件下的越野行進了，包括穿行10多公里的泥潭，攀岩等等，要知道此時他們都已經會非常疲憊了，還要堅持進行這樣的高強度訓練。

而且這些播放出的僅僅只是他們訓練中的一小部分內容，還只是體能訓練的方面，而這些就已經非常的殘酷了，普通人面對這些一天都難堅持。要成為一名真正合格、優秀的特種兵，所經歷的訓練一定是更加殘酷、更加困難的。