脾鍛煉方法

Ⅰ 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好

脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好？

脾胃虛弱的人，有很多鍛煉方法，但是並不是所有的鍛煉都是脾虛的人

一般脾虛久了的人體質是比較虛弱的，尤其是脾氣虛患者，平時乏力愛出汗，沒有食慾，稍微一動就出汗，平時少氣懶言，這樣的人就不適合劇烈的運動，會導致津液流失，耗氣傷津，一般就適合一些比較舒緩的運動。

那麼對於脾虛的人，我也推薦一些保健 養生 的鍛煉方法，既能鍛煉身體還可以健脾胃。
第一：【 搓小腸腧】
有一些瘦人，怎麼吃不胖，看中醫話一般都是說脾弱、脾虛之類，但是用健脾葯物還是不奏效。 脾的功能是主運化的，而小腸的功能是主「受盛化物」，受納盛裝的意思，經過胃口腐熟的食物運送給小腸，小腸先受盛，再做吸收。

所以，瘦人健脾同時要從小腸方面下手。搓小腸腧就是一個很有效的鍛煉方法。每天搓小腸腧2-3次，一次3-5分鍾即可，可以很好地疏通經絡健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些辦公室工作黨，平時一坐就是一天，久而久之，就會導致我們中焦堵塞，脾胃運化慢，長期不運動還容易傷氣，所以平時盡量少久坐，如果無法避免這類工作，那麼無論是在辦公室還是在家，多拉筋，拉筋不僅可以排毒，還能理氣，很多人拉拉筋會發現總是放屁，但是屁不臭，這就是在排肝膽之氣，通過我們腸道排出來，排完心裡也舒暢。肝氣不疏就會影響我們的脾胃功能。

第三 ：【多抓帶脈】
帶脈是一條十分有用的經絡，抓帶脈不僅可以瘦腰腹，還可以緊致肌膚，收緊線條，保養卵巢，能夠健運脾胃。

上熱下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易長肥胖紋，大便不通，肚子硬，有婦科問題，平時通過敲帶脈，抓帶脈每天100下，堅持一周就能感到褲腰大了。
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脾胃有問題，多是脾胃虛弱，而脾胃虛弱包括很多種，其中脾氣虛脾陽虛，胃陽虛胃陰虛等都是脾胃虛弱的一種。

脾胃不好普遍存在於大部分人身上，是比較常見的病症，生活中最好的鍛煉方法就是運動了，像慢跑，游泳，太極拳等，都是不錯的鍛煉方式。
堅持健身對加強脾胃大有好處

脾胃是掌管消化的，而研究發現，堅持鍛煉是有助於身體消化的。根據多年的觀察得知，健身運動可以改善身體 健康 ，尤其是對脾胃來說，大有裨益。

脾胃不好的人， 通常生活壓力也比較大，而壓力會影響脾胃的正常運轉，尤其是一些不堪壓力的人，一有什麼風吹草動就容易受到刺激拉稀，這是因為壓力會導致血液流向胃部的消化酶降低，患者會有胃灼痛，灼燒之感。
強胃健脾哪些運動比較好

生活中，輕微的運動對鍛煉脾胃都有好處，像慢跑，太極拳，游泳，騎自行車，乒乓球，羽毛球，俯卧撐等，都可以起到鍛煉脾胃的作用。

但有些人，因為身體的關系，比如說胃氣虛和脾氣虛，這一類人因為氣虛的關系，一運動就出汗，導致很難堅持。還有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有腸梗阻，就不適合運動，那麼這類人需要做什麼呢？

①站立彎腰

雙腳分開或者並攏都可以，取站立的姿勢，雙手放在兩腿邊緣，自然下垂就可以。

彎腰的時候，腿不要彎曲，手向下一直到可以碰觸到膝蓋就好，此時緩慢的將肚子里的氣吐出，肚皮呈凹陷狀，不用太過用力排除肚子里的氣，排出太多氣反而不舒服。

身體彎曲以後，肺部和肚子里的氣排出，保持動作10多秒，不用憋氣。

這個動作對便秘和消化不良有好處。

②扶地挺身

趴在地上或者床上，額頭貼著地面，全身放鬆，雙臂彎曲放在肩膀附近的地面上，雙手支撐抬起上半身，腰以下還貼著地面，向上彎曲用力，直到胸腹完全舒展開以後，在趴著。

這個動作可以消除脹氣和便秘，對腰椎不好的人也能起到鍛煉，經常開車的人可以選擇。

③按摩腰腹

按摩是促進腸道蠕動能力最好的辦法之一，腸道蠕動的速度快，食物在腸道的存留時間降低，這脾胃的壓力自然下降了。

按摩腸道動作非常簡單，自己做就順時針按摩，救別人就屬於

逆時針按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什麼食物

脾在身體五行中屬於土，所以健脾可以多吃土裡埋的食物，生活中土裡埋的食物還是比較常見的，像土豆，地瓜，山葯等，對健脾養胃都非常有好處。

脾胃有問題，怎麼鍛煉能夠解決？

健康 苦行僧，開講啦！

如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。

並且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

當然啦，生活中適當參加 體育 運動，如跑步，做瑜伽的也能增強人的腸胃功能，促進腸胃蠕動，增加消化功能。

那麼除此以外還能夠做哪些動作，幫助減少腸胃負擔呢？

一：摩腹

做法也很簡單，先搓熱自己的雙手，然後兩手重疊放在自己的肚子處，圍繞著肚臍眼順時針旋轉。旋轉30圈左右，再逆時針旋轉30圈。這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解脾胃的運化負擔。

二：提臀

經常有規律的做提臀訓練，能夠很好的調理五臟並且幫助緩解經常便秘的情況。

吸氣時將臀部向上肌肉收緊，維持十秒鍾左右，之後緩慢復原，這個動作能夠進鍛煉大腿肌的肌肉，幫助解決久坐的身體問題。

三：扭胯

生活中多做一些旋轉扭胯的動作，不僅能夠解決腹部兩側的贅肉，還能幫助促進腸胃消化。一天之中可以連續做十次以上，能夠很好地幫助促進消化。

對於以上內容的補充

1：除此以外，飯後經常走出去走一走，並且在適當的時候參加 體育 活動，也能很好的增加腸胃功能。

2：要注意在空腹的狀態下，或者說飽腹的情況下，都不能進行劇烈的運動。

3：其實一定要注意調節自己的心情，情緒對食慾消化吸收也會有很大的影響。

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脾胃不好的人：除了飲食調理注意以外，從中醫的角度可做點理療 養生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋兩季做較好，一個季節做兩三次，過於頻繁，人的正氣會吃不消。

相信我的朋友可以試試，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是為越冬作準備，而且不容易著涼，通經絡，吸瘀滯。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通過冬帶來的瘀阻，也為迎接來年做好身體因季節轉換的適應性。

多做擴胸運動，和深呼吸！

我是萌萌，相信對你有用……

那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。

可以學練腹式呼吸。腹式呼吸屬於氣功的范疇。有很多說道，首先要學會放鬆，循序漸進。剛開始做幾個就行，找找感覺，過一周後再增加運動量。可以找些資料看看，或者請人指導一下。

脾胃功能有問題，建議平時多運動，出汗排毒後可使身體更加 健康 ，同時心情也會心情舒暢。應該進行心理疏導，肝氣舒暢脾胃功能才會協調。建議你早睡早起，避免熬夜。從生活、飲食、睡眠等方面綜合調理，可將脾胃功能調理到理想狀態。

脾胃有問題應該從調理脾胃入手，而不是注重外在鍛煉。

脾胃問題原因很復雜，一是人體陽氣厭惡過度煩勞，二是陽精氣下降水谷精下流，臟腑組織器官營養不足，三是若膽氣不能升發使中谷氣下流造成食物不化四是氣血失養使脾胃失調，

脾胃有問題有很多種原因，最好找中醫會診進行中葯調理，外在方面不要讓胃受涼，少吃辛辣涼的食物，

腸胃有問題，運動有什麼方法？那要看看你腸胃什麼問題都有什麼症狀？運動可以輔助調理身體，注意保暖飲食有規律要清淡一點。如果還不能解決我建議你配合艾灸調理，還是不錯的。這我自己經常這樣灸的圖片。現在腸胃功能好多了

這個問題很好，可以慢慢學習道家的金剛功，動作不多，張至順道長演示的那一套。其次，多數情況下，脾胃不好是先天帶來，需要長期注意飲食習慣調節，再次是後天飲食嗜好不當引起的，認真檢討自己的生活習慣，剋制或者改變飲食結構。

總而言之，脾胃問題不是短期內恢復正常的。戒戒戒，重要的事情說三遍，戒那些傷胃的習慣。

Ⅱ 給大家推薦幾個健脾的鍛煉方法

想要糾正脾胃虛弱，除了用葯治療、加強飲食保健以外，還有什麼輔助治療的方法嗎?」當然有，適當運動就是不錯的選擇。運動可以通過改善腹腔血液循環，幫助消化，緩解炎症進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。

可運動的種類如此多，什麼樣的運動比較適合健脾保胃呢?這里給大家推薦幾個健脾保胃的鍛煉方法，堅持鍛煉，老胃病的症狀就會慢慢消失。

◎扭腰

扭腰鍛煉不僅有健胃的功能而且對便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。具體做法如下——

(1)站立，雙腳分開與肩同寬，放鬆上身;

(2)兩手握拳，左臂側平伸，右拳放在左胸處，腰向後轉到最大限度，同時甩右拳，頭和眼隨著拳轉動，眼注視拳的前方，雙足不可移動;

(3)然後甩左拳，方法同上，左右交替。左右共轉腰60次，逐漸達到300次。

注意：高血壓、頭暈者要慢轉，防止跌倒。

Ⅲ 脾胃的運動保健方式有哪幾種

運動鍛煉對脾胃的養生保健尤為重要。很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退，所以，適量的運動鍛煉是促進脾胃功能最好的養生保健方法。

運動鍛煉體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等，中年人可根據自己的體質狀況選擇適合於自己的運動方式，堅持鍛煉，持之以恆，對脾胃的養生保健很有益處。

保養脾胃的保健操揉隱白穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。

揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一骨下緣），左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。

揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足三陰交穴，手法同前。

揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內髁下緣）旋轉按壓30次。

按揉三脘穴：平卧位，將左手掌心放於中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴）覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。

按揉天樞穴：平卧位，兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴（臍旁開2寸處)，上下按揉30次。

推腹：平卧位，將左手掌心按於劍突下，右手壓於左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯合處，推50次。

揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，旋轉按壓30次。

推胃經：兩手拇指按於足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關節處，推30次。

做完以上保健操後，可做下蹲運動10次和闊胸運動10次，以促進全身氣血的流通，更有助於脾胃保健操的效果。本保健操有促進脾胃運化，增加食慾和增強體質的作用。

Ⅳ 健脾胃的運動方法有哪些

1.跑步

這點相信有跑步習慣的人深有體會，跑步不僅僅健脾胃，對於減肥，強身健體等方面均有十分好的療效！

跑步屬於有氧運動，對於大家都適用，尤其是對於一些腸胃不好，體弱多病的人來說，定期跑步鍛煉身體是有很大的好處的。

一般晨練可以選擇快跑，而對於飯後切記不可快跑，可以選擇慢走來適當消消食。

俗話說得好，飯後百步走，能活九十九！話說的雖然有些誇張，卻是十分在理。

2.轉呼啦圈

眾所周知，轉呼啦圈主要是利用腰部及以上的力量，也就是腸胃附近的運動。

運動有助於消化，經常轉呼啦圈不僅有利於胃部消化，還可以很大程度上改善自己的體型，尤其是腰部的曲線！

所以對於健脾胃來說轉呼啦圈不失為一個好方法。

3.瑜伽

對於瑜伽一般我們都比較了解的是他可以塑形，但其實它對健胃通便也有一定的效果。

利用空閑時間做一做瑜伽動作，類似於平板支撐、戰士一、二、三式，三角式等一些經典的瑜伽動作都有利於促進腸胃消化，保護腸胃。

Ⅳ 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好

隨著生活水平的日益提高，人們越來越注重身體健康，於是很多人都熱衷養生，其中中醫養生就是人們最為青睞的一種養生方式。現代人生活方式不科學，對脾胃造成了很大的傷害。中醫理論認為：脾主運化，是「後天之本」、「氣血化生之源」。脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。

脾起著運化食物中營養物質和輸布水液以及統攝血液的作用，而我們的胃部則是我們身體最大的消化器官。因此，一旦我們出現脾胃功能不好的情況，那麼我們的身體緊接著就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致面色萎黃、身體倦怠、皮膚沒有彈性、心情不暢等。

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。

一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

Ⅵ 如何養脾臟

經常吃點棗，棗是養脾的食物，但是不要一次性吃太多，吃太多容易上火。然後少吃梨，梨是潤肺傷脾的食物
5招養成好「脾」氣中醫養五臟六腑總結起來只有12個字「好好吃飯，好好睡覺，多做運動」，其實就是吃、住、行(運動)。養脾，這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢？用飲食「賄賂」吧！給它能夠產生能量的食物吧！用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康！

「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……」運動是萬能的方法！依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！

3、刺激脾經，兩種手法任你挑從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

4、食鹽溫脾，時尚又健康這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓「脾氣」隨音樂舞動！

「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣？放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。

Tips：養脾最忌諱的4件事兒一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽

Ⅶ 健脾鍛煉方法

脾胃功能失調，臨床以食慾減退，食後腹脹為主要表現的證。
常見於胃脘痛、腹脹、嘔吐、
噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持對飲食物的消化、吸收，但性能上各有特點。胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身；胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕。這種納與化、升與降、潤與燥，相輔相成對立統一。脾胃不和，即是這種對立統一的失調。臨床凡能引起脾胃功能失調的原因，如飲食不節（潔）、思慮太過、勞累過度、誤吐誤下等均可導致脾胃不和證。
脾胃不和證的臨床表現，為食慾減退與食後腹脹同時並見,脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心,嘔吐等症。由於脾胃受納、運化功能失常，故食慾減退與食後腹脹同時並見；因升降失調,脾氣不升反而下陷，則見泄瀉,甚則小腹脹墜、脫肛等。胃氣不降反而上升，則可見噯氣，惡心，嘔吐等；潤燥失宜，胃陽不足，胃失通降，可見食慾減退，嘈雜易飲，干嘔，呃逆，甚至噎膈，大便干結；脾虛濕困可見食後飽脹，倦怠乏力，舌淡胖或舌邊有齒痕、苔少或無苔，脈細弱而數等症。
脾胃在生理、病理上是相互影響的。一般而言，消化不良，食後腹脹，大便溏薄，其病變主要在脾；食慾不振或嘈雜易飢，其病變主要在胃。脾胃同病，以健脾和胃為主要治法。可選枳術丸、健脾丸等方劑。
脾胃不和：
中醫認為，高血壓病多由精神緊張，憂思郁結，嗜食肥甘，飲酒過度等使肝腎陰陽失調，脾胃不和所致。治療原則以平肝清熱，育陰潛陽，滋腎滌痰等為主。

Ⅷ 5招養好脾臟，改善內環境讓身體越老健康！

你的脾臟健康嗎?做完這8道簡單 的測試題你就能知道了，你的脾臟是不是在 「怠工」或者准備「罷工」了!

(1)不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口 水總會讓枕巾「濕」身。

(2)肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。

(3)腹脹，肚子裡面老有氣，要排個氣才舒 服!真是有點尷尬。

(4)總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著!要 不你就瘦得像個「柴火妞」。

(5)什麼都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎， 真是站著不如坐著，坐著不如躺著。

(6)胃口不佳，吃什麼都不香，根本就沒有吃 東西的慾望。

(7)正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下 垂，而且皮膚變鬆弛了。

(8)大便不成形，如廁後，便池老沖不幹凈。 如果以上回答有5條你會「點頭」，那麼你就要 關心你的脾臟了，它正在「消極怠工」，跟你這 個「領導」叫板呢，你要反省自己是不是"用工過度」了啊!

養好脾臟才能身體內外都漂亮

1、防止胸部下垂，脾臟也要負責姣好的身材 能夠讓女人信心百倍，好身材要什麼樣的條 件呢?

挺胸、圓臀、細腰，缺一不可。但是 偏偏胸部有點下垂!雖然說年齡增長是我們 改變不了的誘因，但有些女人並不是到中年 才開始乳房下垂，而是很年輕就開始了，特 別是在生小孩母乳喂養以後。其實胸部下垂 是因為脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上 是因為脾胃功能出現了問題。所以，要美， 要自信，趕快養脾吧!做女人，自信「挺」好!

2、面膜失效?

養脾養出緊致肌膚20多歲的 臉龐與身體，承載的卻是30歲，甚至40歲的 皮膚!皮膚看上去鬆鬆垮垮的，毛孔也粗 大，還有痘痘，不管用什麼大牌的緊致面 膜，都徒勞無功!身邊的人一直在猜測你的 年齡，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫 你阿姨的!天哪!有這么老嗎?怎麼回事 呢?皮膚下垂，這也是脾的問題，肌肉的營 養是靠脾消化和代謝糧食、水的精華而得到 的。皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服 架子，怎麼能撐出好的衣服來呢?所以，養養脾，才能養出緊致肌膚來。

3、月月不痛，月月才輕松「那個」來了，好 痛，好難受，吃葯太苦!打針對身體不好 而且會有依賴性。

做女人真是麻煩!有什麼 辦法能夠把痛經這個「麻煩精」趕走就好了。中 醫里講「脾主統血」，女性來月經，血該往下 流，這時候脾出問題了，就不往下流了，就 會往上走。而且這是一個非常嚴重的症狀 為什麼?因為這樣就會導致血流不暢，從而 引起腹部脹痛的痛經症狀。只有脾的統攝功 能調理好了，血液該往哪流就往哪流，女人 才能月月輕松!

4、「環肥燕瘦」不可靠，不胖不瘦才最美麗白 領女性都追求瘦，一幹人等，為了美，豁出 去了。減肥啊減肥，結果減出了大肚腩、粗 胳膊、大腿，比楊貴妃還楊貴妃了，悔不當 初啊!白領還想太多，這也想，那也想，思 慮比前人復雜多了，結果想成了「趙飛燕」，怎 么吃都瘦，還一身毛病。「脾在志為思」，思傷 脾，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相，整個 人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖。

其 實，不管是環肥還是燕瘦都不可靠，不胖不 瘦才是最健康最美麗的。所以，好好吃糧食 吧，還有，保持好心情很重要!

5、趕走寒邪，遠離美麗殺手糖尿病暴飲暴食 職業女性都有很多應酬，於公陪客戶、領 導，於私陪親朋好友。常常在應酬中海吃海喝吃， 一頓吃了兩三頓的酒飯，下頓乾脆不 吃了。於是就形成了飲食不規律、暴飲暴 食、喝酒過度的習慣。工作上、生活上的壓 力，也可能給職業女性精神上造成了困擾 又沒有地方傾訴，全憋在肚子里。從生理到 心理，所有的不規律、不開心都集在一起， 就是寒邪。寒邪多了，人體自救功能就會調 集「熱」來對抗，從而造成中焦因寒而化熱的現 象。

從中醫講，糖尿病就是中焦化熱導致 的，中焦化熱首先傷到的是脾。糖尿病有幾 個明顯的症狀，即多吃、多喝、多尿、消 瘦。這樣，你的皮膚就暗淡了，肌肉也鬆弛 了，美麗離你越來越遠.. .那麼，還是疼惜一 下我們的脾臟吧!

5招養成好「脾」氣

中醫養五臟六腑總結起來只有12個字「好好吃 飯，好好睡覺，多做運動」，其實就是吃、 住、行(運動)。養脾，這個12字方法也適合。 這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不 信就看看吧。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的 假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢?用 飲食「賄賂」吧!給它能夠產生能量的食物吧! 用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目 的!你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣 的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、 薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽 魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、 藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋 頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊.. 你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱 全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣 了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康! 「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡 早起，咱們來做運動...運動是萬能的方法! 依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起 來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們 這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。 也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為 中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小 小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用

3、刺激脾經，兩種手法任你挑 從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站 立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃 功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐 姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習 抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的 脾經起到很好的緊松刺激作用。按摩小腿也 是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經 的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿 從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜 按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時 按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

4、食鹽溫脾，時尚又健康 這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫 上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作 用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100 克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉 桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入 袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達 到養脾的作用。

5、讓「脾氣"隨音樂舞動! 「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏 了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的 舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意 聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是 不是舒暢了?音樂養身古已有之，或振奮 或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠 放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你 可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒 緩、讓人心胸開闊的音樂，晚餐，你就來一 首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手 里哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行 了。

養脾最忌諱的4件事兒：

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事 情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特 別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都 不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾 甜要有個度。 四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何 東西都應該七八分飽。

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