痰濕的治療方法

1. 痰濕體質的症狀有哪些痰濕體質的調理方法有哪些

痰濕體質，大多數人還是不常聽到的。其實痰濕體質，也有比較明顯的症狀，例如體型肥胖，身體浮腫的現象比較多，臉色不是特別好看，黯淡無光。整天沒有精神，想昏昏欲睡。特別容易出汗，在飲食方面，總是喜歡吃油膩的食物。那麼要想進行合理的調理，就應當適當的運動，要保持自己所處的環境乾燥，養成良好的睡眠，天氣好的情況下，多曬太陽。

不要總是讓自己處於，密閉的環境當中，要多開窗通風，這樣也能夠空氣流通，多呼吸新鮮的空氣，也能夠讓體內的濕氣排除。在睡覺之前，可以洗一個熱水澡，喝一瓶熱牛奶，這樣都能夠促進入眠。要養成良好的生物鍾，早睡早起，不要總是熬夜。在穿衣選擇上，不要總是選擇一些緊身，修身的衣服，盡量以寬松舒適的為主。並且要購買純棉質地的面料，防寒保暖工作，也一定要做到位，在飲食方面，一定要多吃清淡的蔬菜，水果，少吃油膩的食物。

2. 痰濕生百病，如何祛除這6大中葯材，個個都是祛痰除濕的高手

隨著現代 社會 生活水平的提高，人們不再僅僅停留在吃飽這一層面，更是追求吃得好，但「吃得好」並不代表吃得 健康 ，那些不 健康 的飲食，帶來的是營養過量的攝入和痰濕的積聚。而「百病皆因痰而生」，痰濕的積聚帶來的是身體的多處不適，比如水腫、肥胖、痤瘡、泄瀉……甚至傷及五臟。輕微的痰濕是可以通過飲食和生活方式進行調理進而去除的，但若是痰證嚴重者，就一定要注重葯物調理了。那麼，哪些葯材可以調理痰濕體質呢？這6大中葯材，個個都是祛痰除濕的高手，一起來看看吧！

1.黃芩

我國醫書曾記載，「黃芩色青帶黃，黃則入土，青則入木，故為調治木土之葯。痰證為土家之實，宜調治以木，故黃芩善當此任」。黃芩味苦性寒，其苦能夠幫助人們排出體內的泄邪，其寒能夠幫助人們降低體內燥熱之火，具有開降痰濁的功效，因而適合體質痰濕者服用。比如常見的小柴胡湯，主治脾胃症狀，柴胡、黃芩就是其中的要葯。

2.茯苓

因其生長特點，埋伏於地下，且形狀似豬糞，因此得名茯苓。茯苓常與松樹根相伴而生，不僅生長獨特，其葯用價值也是極高，具有滲濕利水、益脾和胃、寧心安神等功效。此葯生長於土中，得陰氣而如金，因而具有益陰功效，常常作為益腎的佳品。

3.蘇子

蘇子成熟於秋季，其色紫白，紫入肝，白入肺，其味辛，氣溫，可歸肺、大腸經，歷來便是我國中醫治療肺部疾病的要葯，具有降氣消痰、止咳平喘、潤腸通便等功效，可治療痰壅氣逆、咳嗽氣喘、腸燥便秘等病症。同時，許多 養生 人士更是將蘇子泡酒飲用，是比較出名的保健品。但需要注意的是，不可長期服用蘇子，脾胃虛寒的人會出現滑泄症狀，患有氣虛、陰虛的朋友日常也不宜食用蘇子。

4.半夏

半夏收於夏秋季節，其色白，味辛，有毒，歸脾、胃、肺經，是一味常用的中葯，具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結等功效，且臨床應用十分廣泛，是中醫常用的化痰葯和止吐葯，在一些痰濁壅肺和胃氣上逆的治療中常常會用到。現代葯理研究表明，半夏有鎮咳、抗潰瘍、抗早孕、抗腫瘤、抗心律失常、降血脂等多方面的作用，但使用時需要注意一點，孕婦不得服用。

5.枳實

枳實，其味初酸，成熟後帶香，酸者而入肝，香者入於脾胃，且冬季也不落葉，一年四季茂密翠綠。枳實性微寒，味苦、辛、酸，歸脾經、胃經，具有破氣消積、化痰散痞等功效，屬於一種常用理氣葯材。同時枳實對人體腸胃道運動及子宮平滑肌有抑制和興奮雙重作用，有強心、增加心輸血量和收縮血管的作用。但需要注意的是，枳實功效雖強大，孕婦卻不得服用。

6.厚朴

厚朴葉大蔭濃，花大美麗，可以作為綠化觀賞樹種，同時也具有很高的葯用價值。厚朴的樹皮、根皮、花、種子及芽皆可入葯，主要入葯部位是其樹皮，具有化濕導滯、行氣平喘、化食消痰、驅風鎮痛等功效，其種子有明目益氣功效，其芽葉常作為婦科葯使用。除此之外，厚朴的籽還可以榨油，或制肥皂，其木材更是使用廣泛，真可謂是「渾身是寶」。

3. 去痰濕最好最快的方法有哪些

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，那麼對於痰濕有哪些去除 方法 呢?接下來，我就和大家分享去痰濕最好最快的方法，希望對大家有幫助!

去痰濕最好的食療方法
飲食調養：適合“痰濕質”

韭菜炒蝦仁

原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

蝦馬童子雞

原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。

製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鍾後放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。

中醫葯膳：適合“痰濕質”寶寶的

苡仁魚腥草粥

製作步驟：

1、 取苡仁30克，魚腥草50克，粳米100克，食鹽適量;

2、將粳米、苡仁淘洗干凈，魚腥草去除老葉，洗凈;

3、在鍋內加水500毫升，煮沸後放入魚腥草，再用中火煎熬15分鍾，過濾出葯汁待用;

4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟後加入魚腥草汁，用食鹽調味，攪勻起鍋即成。

特點：這款粥可作為寶寶的早餐，有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

八仙糕

製作步驟：

1、取人參、茯苓、山葯、蓮子肉各30克，混合，研磨成粉末備用;

2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和勻，再加入剛才研磨好的人參茯苓山葯蓮子肉粉，再和勻;

3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和勻的麵粉中;

4、將麵粉揉成塊狀，放到蒸籠里蒸熟，冷卻後取出，切成條糕狀，放在鐵鍋里用小火烘乾。

特點：八仙糕可以作為寶寶的零食，根據寶寶的食量，每次給他吃50克左右，每天1～2次。

美食 菜譜 ：適合“痰濕質”寶寶的

米仁紅棗粥

製作步驟：

1、取米仁50克，紅棗10枚，粳米100克，糖適量;

2、將粳米、米仁淘洗干凈，紅棗洗凈;

3、在鍋內加水800毫升，將粳米、米仁、紅棗放入鍋內，先用大火燒開，再用小火熬粥，等粥熟後，加少許糖調味，攪勻起鍋即成。

特點：這款粥有健脾利濕的作用，可給孩子當早餐食用。

鯽魚薏米蘿卜湯

製作步驟：

1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿卜50～100克;

2、去除鯽魚的魚鱗和內臟，洗凈，蘿卜切片;

3、將鯽魚與蘿卜片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味後即可食用。

特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿卜有消食化痰的作用，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功效。寶寶可以每天喝1次，連續喝幾天就有效果。
去痰濕最快的方法
荷葉灰是荷葉經過密封煅燒的產物，內含荷葉鹼。荷葉鹼：中醫學認為，荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。荷葉中的生物鹼有降血脂作用、抗自由基、抑制高膽固醇血症和動脈硬化等葯療、食療功效，而且還具有抗有絲分裂的作用，有較強的抑菌效果。

荷葉鹼的主要作用：

1.荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。

2.荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

3.荷葉鹼排毒功效顯著，能有效打通人體各類代謝通路，清除自由基，調解臟腑功能。

4.荷葉鹼具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，調解內分泌，改善人體微循環。

5.荷葉鹼改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效，荷葉鹼長期積存人體，抑制脂肪吸收，會產生潛信號慣化大腦飲食神經，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。
判斷濕氣的方法
有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢?

1、看大便：

什麼樣的大便才是正常的呢?“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾凈。

(4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床的狀態：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼別扭。

濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那麼紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。

濕邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀;如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏泄等症。

濕邪是怎麼來的呢?在中醫里有兩種：一種是外濕，一種是內濕。

1)外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也會讓濕氣進入體內，如果此時出汗，就更容易出問題了。還有的人在城裡身體還好，後來搬到有鄉下水庫邊居住，本來以為空氣好，可是總是有病，其實這也是沒有適應那裡的濕氣導致的。

4. 「痰濕體質」有什麼表現痰濕體質該怎麼調理

痰濕體質就是指身體五臟六腑功能失調，造成氣血體液消化吸收失衡，水液停聚，聚濕成痰成的痰濕蘊結的主要表現。痰濕體質得人身體多肥胖症，肚子有肉肉，咳嗽痰多，容易疲勞，喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，總想睡覺嗜睡，嘴中粘膩，喜歡安靜不喜歡動，舌體胖大，舌苔白膩。痰濕體質得人一定要少吃肥甘肥甘，多吃新鮮水果、新鮮水果。一日三餐按時吃飯，每次吃七分飽，絕對不能吃宵夜。晚餐盡可能以蔬菜為主導，少吃肉類食品和正餐。能夠多吃薏米仁、荷蘭豆、蘿卜、赤小豆等具備健脾胃、利濕、化痰的食材。

加強運動，推動氣血運作，有益於水濕的新陳代謝，痰濕體質者要依據本身狀況，長期堅持鍛煉身體，如快步走、跑步、球類運動、爬山、騎單車、健身舞、跳蠅等。運動量慢慢提升，健身運動自然環境應溫馨怡人。適當地讓自已焦慮不安下去，塑造氣魄和洞察力，做事不適合過多考慮，少生氣少斤斤計較；多聽聽一些慷慨激昂高昂的交響曲、勵志歌曲、中國戲曲；多看看一些主要表現能量、競技性弱的體育競賽。 這樣可以活躍性精神實質、振作氣血，有益於更改痰濕體質。

5. 祛痰濕的方法

人們可能沒有辦法在第一時間發現自己的身體當中是否是出現痰濕的，但只要是經過一些檢查以後就會發現自己身體中有嚴重的痰濕情況，這樣如果是不早去治療的話就會誘發一系列的症狀的，所以說就必須要採用一些中葯材來治療，其中就包括了茯苓，白芥子和紫蘇等，這些都有祛痰濕的效果。

1.痰濕蘊肺

證候：咳嗽反復發作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。治則：燥濕化痰、溫肺降逆。主方：二陳平胃散合三子養親湯。常用葯：陳皮、煮半夏、茯苓、厚朴、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。

2.痰濕中阻
證候：腹部痞塞不舒，進食尤甚，胸悶，頭暈目眩，身重睏倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正常或不實，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰、理氣和中。主方：二陳平胃散。常用葯：陳皮、煮半夏、茯苓、厚朴、蒼術等。
3.痰濕蒙竅(痰蒙清竅)
證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡睏乏，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風。主方：半夏白術天麻湯。常用葯：白術、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰濕體質證症狀表現多端，治療大法當燥濕化痰。
痰濕體質的人宜養成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃點生薑，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。因「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，痰濕體質的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。
避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節注意防潮濕。適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

6. 痰濕體質如何調理

對於痰濕體質，這種問題很多人都非常苦惱，很多人也採用了各種各樣的方法進行治療，但是大多都沒能得到一個很好的效果，我們應該提前了解一下，痰濕體質的病因，這樣對我們的治療才更加有幫助，根據病因，治療疾病才更好，下面就讓我們一起來了解一下痰濕體質怎麼改善呢的相關內容吧。
一.痰濕體質的產生是體內鹼性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
二、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，假若人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質。痰濕重的人，運動出汗後，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼，因為這樣做最容易使內濕外濕相合，傷身體。痰濕體質的人夏天要少用空調，夏天舒服不意味著健康。因為空調的過度使用會抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方麵食慾減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量。
以上內容為我們介紹了，痰濕體質怎麼改善到的相關問題，我們都可以用以上的方法對我們的痰濕體質進行改善效果是非常不錯的，而且不必承擔著巨大的不必要的醫葯費支出，可以減輕我們很大的經濟壓力，希望以上內容，對大家有所幫助。

7. 痰濕體質最佳調理方法

痰濕體質有什麼症狀?痰濕體質人群經常會覺得咽喉有痰、臉上出油，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來了痰濕體質最佳調理方法。

痰濕體質最佳調理技巧
想要治療痰濕體質，那麼調養的主要目的就是溫陽化濕，所以平時飲食中最好能夠多吃一些溫熱的食物或者是葯材，常見的有生薑、陳皮白術、茯苓、荷葉、山葯、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽化濕的工作之外，活血利水工作也一定要進行，這樣不僅能夠促進身體健康，同時還可以預防心腦血管疾病的出現。我建議，大家平時的時候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有減肥以及預防心腦血管疾病的可能性。

另外，想要促進身體健康，食療是非常有必要的，平時生活中我們可以多吃一些促進身體健康的食物，例如荷葉、薏仁等等。

第一：荷葉

荷葉在生活中屬於比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時葯用的價值也是非常不錯的。荷葉屬於蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之後具有補充陽氣以及祛濕化痰的作用。

為什麼荷葉具有補充陽氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長環境來一窺究竟。荷葉的生長地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會沾染上淤泥，這就說明荷葉具有生陽氣的效果。荷葉也是生活中常見的一種中葯材，將曬干之後的荷葉泡茶能夠有效的預防肥胖，避免身體出現精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之後的荷葉則是可以入葯或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個非常不錯的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯。

第二：薏仁

薏仁屬於一種多年生草本植物，主要生長在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國各地都能夠健康的生長。薏仁大多在秋天的時候成熟，去除外皮之後留下芯。薏仁的表面呈現乳白色，並且比較堅硬，大部分都是磨成粉末之後服用。薏仁具有非常不錯的中葯價值，服用之後對於肺部以及脾胃具有很好的促進作用。並且，薏仁本身所含有的營養價值也非常的高，能夠有效的防治癌症，適合痰濕體質的人群服用。
痰濕體質的症狀
痰濕體質在生活中並不少見，很多人或多或少都會出現一些症狀。專家告訴我們，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發的，它會導致身體出現大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態不好的情況。那麼，為什麼身體會出現內濕呢，這和我們平時的飲食以及壓力有直接的關系，如果平時比較多吃一些生冷並且油膩的食物，也沒有養成一個規律的飲食習慣;又或者是平時壓力比較大，經常熬夜或者是運動量比較少，那麼這些情況都可能大致身體中的脾胃運化出現異常，這樣津液就會在身體中堆積起來，從而出現濕氣。出現外濕的情況主要是和生活環境以及外界天氣等有直接的關系，如果說平時生活居住的地方比較潮濕也容易導致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出、穿了沒乾的衣服等，這些也會導致濕氣加重。

具體症狀

1、下肢出現腫脹的情況。

2、臉上以及頭皮容易出油。

3、舌苔薄膩。

4、舌頭比較胖，並且舌頭的周圍出現了齒痕。

5、大便出現溏瀉，在上廁所的時候感覺非常的費力和辛苦。
如何預防痰濕體質
痰濕體質對於身體健康的傷害是比較大的，所以在平時生活中我們一定要做好預防工作，例如飲食規律、多運動等等。具體的預防方法如下：

平時生活中我們應該多曬曬太陽，同時多進行一些體育鍛煉，這樣能更好的加強體質。同時，在夏天的時候不能夠直接坐在木頭上，特別是暴曬之後的木頭。夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡通過空調來讓自己更加的涼爽，我建議大家在開空調的時候最好能夠選擇祛濕按鈕，這樣對身體更加有好處。

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摘要 您好，很高興為您解答問題！

9. 有哪些效果好的除痰濕的中葯方

體內濕氣重，肯定會影響 健康 ，最常見的是會讓人無精打采、沒有食慾，必須祛濕才能改變這種情況。而祛濕最快的 辦法 就是吃葯，因為 中醫 治療濕氣重效果更好，下面由我給大家介紹除濕的 中葯 吧，僅供大家參考。

除濕的中葯方
祛濕中葯方子一

金錢草15 牛膝15 薏苡仁30 山葯15 白術15 茯苓15 防風10劑 一天一劑 一劑煮2次 早晚空腹用!忌生冷油膩!

祛濕中葯方子二

山葯15 薏苡仁30 茯苓15 防風10 煮粥!

祛濕中葯方子三

祛濕最基礎的 方劑 是平胃散(蒼術、厚朴、陳皮、甘草、生薑、大棗)平時脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。另外，參苓白術散也可以健脾祛濕，平時大便溏泄，脘腹脹滿，不思飲食可以使用!

祛濕中葯方子四

體內寒濕氣中重，誘發 濕疹 ，睡眠也不好，建議服用參苓白術口服液，藿香正氣丸治療。
除濕的預防 措施
1、飲食清淡適量

腸胃系統攸關 營養 及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易 消化 ,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

2、勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看 跑步 、健走、 游泳 、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

3、避環境的潮濕

此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出,也不要穿潮濕未乾的衣服,水分攝取要適量。
除濕的 食療 調理
祛濕粥一：五豆粥

五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素除濕1、除濕2、除濕6和維生素A等物質。中醫認為，赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可 清熱 解毒 ;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛濕、除風熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。

做法：先把所有 食材 洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次後，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟後起鍋前，可以灑點鹽或糖調味，然後加入白米粥即可食用。

祛濕粥二：山葯薏米芡實粥

脾虛最好的食療方是山葯薏米芡實粥，方法是山葯、薏米、芡實按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山葯補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長;芡實，健脾 補腎 ，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

原料：薏米、芡實、山葯、青豆、胡蘿卜。

做法：薏米和芡實用粉碎機打成粗粉，山葯切成丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆准備好。薏米芡實粉提前用水泡，青豆焯水一下備用。水開後下入泡發好的薏米芡實粉糊，開鍋後放入胡蘿卜小火煮5分鍾左右。放入青豆再煮3-5分鍾，粥做好了，喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可。

祛濕粥三：玉米南瓜粥

玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的 食譜 。注意：夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。

原料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鍾，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鍾即可起鍋。

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10. 痰濕怎麼治

「啤酒肚，大腹便便」，大多數是體內痰濕而導致的，體內痰濕的容易肥胖，容易出現高血脂、心腦血管的疾病。
痰濕停滯是減肥的一大障礙，尤其是很多腹部型肥胖的人，多跟痰濕有關系，臨床上容易出現舌體胖大、苔厚膩有齒痕，或肌膚松軟、四肢浮腫、容易睏倦、容易打鼾、口中黏膩皮膚油膩，四肢酸困、胸悶咳痰、大便粘膩、小便混濁。

調理痰濕，要注重調理脾胃以健脾和胃化痰的治療為主，適當的配合疏肝調理肺氣的方法治療。
二陳湯是治療痰濕的經典葯方，用半夏、陳皮、茯苓為主要的葯物，可加入諸如蒼術、厚朴、香附、佛手、香櫞等葯物，有助於順氣化痰，正所謂「氣順痰消」，是通過調理脾胃之氣，以促進脾胃的運化，有助於改善痰濕體質。

另外值得一提的是，調理脾胃痰濕，也要注意適當的配合疏肝的葯物，這是因為肝氣調達有助於順氣，而有助於調和脾胃以及化痰祛濕，所以適當地配合柴胡、香附、佛手、香櫞等葯物都有順氣消痰的作用。
痰濕也會也會造成胸悶咳嗽咳痰氣喘等症狀，所以適當的配合蘇葉、桔梗、萊菔子等葯物也能夠促進痰濕的運化消除，而改善肺氣管相關的症狀。

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