洗澡抬頭正確方法

A. 如何正確洗頭仰頭洗還是低頭洗

洗頭時，無論是低著頭或仰著頭，若時間過長都會影響頸部的正常血液循環，造成腦部供血不足，可能引起頭暈、惡心、站立不穩的現象。從這個角度來說，淋浴時直立的洗頭姿勢會比較合適，而且要讓身體調整到最舒服的狀態。若出現某部位疼痛、麻木或頭暈等症，說明血管或神經受到壓迫，應適時調整。

低頭洗和仰頭洗有什麼弊端：
一、低頭洗
低著洗頭，因為無論淋浴或盆洗，此方式都操作方便，還能很好控制住洗頭水僅在頭部區域，而不會「污染」背部等區域或誘發痘痘的產生。而且，低頭屬習慣性動作，身體前傾的傳統的低頭洗法也更安全，也不會過度的刺激頸椎動脈。畢竟，傳統的方式也總有其健康意義，不過，常常低頭洗頭發，會讓面部變得鬆弛，加深法令紋甚至導致頸部皺紋。因為低頭時，脖子承受的壓力會是平時的三倍。因而，「低頭族」常常會與頸椎病等健康問題「相伴」，最簡單的緩解方法則是常抬抬頭，做做頸部運動。另外，脖子的肌肉是垂直生長的，一旦膠原蛋白受壓迫斷裂就容易長出頸紋。

二、仰頭洗
現在的美發店，也大都用躺著的後仰姿勢。但其實，這種做法亦存在著健康隱患。頭在後仰時，容易壓迫頸部的動脈血管，若洗頭時間過長，勢必會造成大腦供血不足，這也是為什麼有些鄉親洗頭後會感覺頭暈。
一般來說，老人、高血壓者、頸椎病患者不宜仰著洗頭，否則會導致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風。而對於一般鄉親來說，可偶爾仰頭洗，時間不宜過長，而若採用躺著的後仰姿勢洗，洗完頭後，不要猛然起身。

B. 用淋浴洗頭的正確姿勢

用淋浴洗頭的正確姿勢

用淋浴洗頭的正確姿勢，仰頭洗頭發並非就一定比低頭洗頭發好，腦袋後仰時間過久也可能使大腦供血不足，便會覺得頭暈。掌握正確的洗頭姿勢很重要，以下分享用淋浴洗頭的正確姿勢

用淋浴洗頭的正確姿勢1

姿勢一：臉朝下洗頭

低頭洗頭發的姿勢是很不好的，若長期面部朝下洗頭，頭皮容易向下滑動，日積月累面部肌膚會變得鬆弛，也易生成抬頭紋和法令紋。

姿勢二：臉朝上洗頭

有調查發現顯示，有些老年婦女在美容院洗頭時容易發生中風，這是因為洗頭時頭部向後仰，當頸部後仰彎曲或頸部扭轉超過15度時，會阻礙頸部血管的血液流動，使大腦供血下降，輕者出現頭暈、眼花，重者誘發中風。建議老年人洗頭時頭部不要後仰，也不要過於扭動，盡量避免使頭部長時間懸垂的姿勢。

站立淋浴洗頭最好，用蓬蓬頭對著頭發沖水，將頭發表面的污垢沖洗掉，稍微用水稀釋手心裡的洗發精塗抹頭發上，避免過度摩擦頭皮，盡量將洗發劑沖洗干凈避免殘留。洗發的頻次因根據個人發質而定，天天洗頭未必健康。

如何洗頭干凈

正確洗頭的方法

步驟一： 洗發前先梳頭，把頭皮上的臟污和鱗屑(死細胞)弄鬆。

步驟二 ：把頭發弄濕，直到底層的頭發和上層的頭發一樣濕透為止，並將洗發精倒入手掌，加水稀釋，起泡。不要直接把洗發精倒在頭發上，這樣會過度刺激頭皮，產生頭皮屑。

步驟三 ：用指腹把洗發精均勻揉進發干(頭發)里，用指腹輕輕按摩，直到形成一層厚厚的泡沫為止。

步驟四： 沖洗頭發，直到徹底沖洗干凈為止。接著再一次將一茶匙的洗發精加水起泡，輕輕地搓揉頭皮上，這次是要清洗發根，然後用水沖掉。

步驟五 ：將潤絲精從頭皮抹至發尾，輕輕按摩，再徹底沖掉。

步驟六 ：因為頭發濕的時候最脆弱，所以如果用力搓干，會使頭發斷裂或打結，因此頭發清洗過後，最好先用毛巾包裹吸干，用寬齒的梳子將頭發全部梳向前，用吹風機吹乾，從發根吹至發尾，比較不會燒焦。但是吹頭發時，吹風機口要離頭發15公分，否則頭發會過度乾燥。

用淋浴洗頭的正確姿勢2

用淋浴洗頭的正確姿勢

1、站著洗頭時間過長可能會頭暈甚至惡心暈倒，特別是女孩子，頭發很多，洗頭時間過長要注意頸椎是否舒服，及時調整調姿勢，讓腦補血液循環充足。

2、低頭洗頭脖子承受的壓力比較大，應該偶爾抬抬頭，運動一下頸部，緩解壓力。

3、仰頭洗頭發並非就一定比低頭洗頭發好，腦袋後仰時間過久也可能使大腦供血不足，便會覺得頭暈。

4、洗頭發的正確姿勢要求高血壓者和有頸椎疾病的人不要仰著洗頭，正常人仰洗的時間也不宜過長，洗完頭後要小心翼翼起來，不要突然起身。若站著洗頭要時刻注意把身體調整到最舒服的狀態，及時緩解血管了神經痛的壓力。

洗頭教程

洗頭前先將頭發梳理順

洗頭之前應當先將打結的`頭發全部梳理順，這樣更有利於在洗頭的過程中將頭皮和頭發上的臟東西清洗干凈。

同時，梳頭也是一種頭部按摩的行為，每天堅持一定數量的梳頭能夠讓頭皮保持柔軟，緩解頭皮的疲勞，預防頭皮出現健康問題，進而減少脫發，促進頭皮和頭發的健康。

先用清水預清洗一下

很多人頭發一打濕就立刻抹上洗發水開始搓揉頭發，實際上，在打濕頭發後不妨先用清水預清洗2-3分鍾，有助於先洗去頭發上附著的灰塵，洗去灰塵後再用洗發水清洗頭發效果會更好。

將洗發水分散抹開

在洗頭時，洗頭發不是根本目的，洗凈頭皮才是洗頭的本來目的`，因此在打洗發水時不妨將洗發水分散抹開，最好直接抹在頭皮上並打出泡沫。

洗頭時更重視頭皮按摩

許多人洗頭時都會死命摳搓頭皮，這樣做很容易讓指甲傷害頭皮，因此在清洗頭發時，不要用指甲摳頭皮，而是用指腹按摩頭皮。洗頭主要是對頭皮進行按摩，洗頭發只是順帶的事情。

按摩頭皮能夠促進血液循環，促使頭發生長，每次洗頭按摩五分鍾即可。在按摩的過程中，最好按照發際線-頭頂部-側頭部-後腦勺部的順序從下向上進行按摩。

多沖洗兩分鍾

在清洗頭發時，為了將洗發水清洗干凈，不妨多沖洗兩分鍾，尤其是發際線和耳朵後等容易積存洗發水的位置，更要注意清洗。

護發素先在手心揉開 再往頭發上抹

洗發完後用護發素時，不要直接把護發素往頭發上倒，先倒在手心揉開，從最容易受損的發梢開始抹上護發素，然後再慢慢抹上頭發的其他部位。

靜置2-3分鍾再清洗

抹了護發素以後不要馬上沖洗，先靜置2-3分鍾，讓護發素中的有效成分進入頭發發心，才能更好地護發。

護發素也要清洗干凈

在清洗的過程中，護發素和洗發水一樣都要清洗干凈，千萬不要以為殘留一點在頭發上對頭發會更好。

吹頭發之前先抹一點護發劑

在吹頭發之前先在頭發上抹一些能夠保濕的護發劑，再用熱風將頭發吹乾，這樣能夠預防頭發中的水分流失，導致頭發在熱風的吹拂下受損乾枯，還能對抗紫外線、濕氣等來自外部環境的刺激，給頭發更好的呵護。

用淋浴洗頭的正確姿勢3

用淋浴洗頭的正確姿勢

1、首先是正確使用洗發膏，我們不要直接抹在頭發上，建議先弄在手上，加水搓出泡沫，再抹在頭發根那，效果是最好的。

2、洗澡的時候的水，不要太熱了，太熱了的話，會在洗頭發的時候傷害到頭發。建議水溫低一點。

3、邊洗澡邊用梳子梳頭發的時候，速度不要太快了，要先從頭發根處開始梳理，一點點的往發梢處梳理。別太著急了扯斷頭發。

4、還有就是每一次洗澡的時間不要太長了，尤其是洗頭發的時間不要太長了。建議洗頭發的時間是5分鍾左右，時間長了的話，會讓頭發受損。

5、洗完頭發之後，不要用毛巾使勁的擦拭，使勁的揉搓容易揉斷了纖細的頭發，建議是用毛巾捂在頭上，慢慢的按，慢慢的吸收水分。

6、每周洗澡洗頭發的次數不要太多了，每周最多兩次就可以了，次數多了的話，頭發的發質則會收到很大的影響。

正確的洗頭教程

開始拿水沖洗：

左手五指賞橫放在客戶額頭，右手拿著噴在頭發上，問客戶溫度合不合適，如果客戶說合適，你就開始洗。如果客戶說要燙一點，你就開一點點燙。接下來把頭發整個打濕

打濕後擠洗發水：

打濕後，擠一點洗發水，記住只能擠三下洗發水，不多不少。把洗發水抹在客戶頭發上，把泡泡弄出來，你就開始洗了，洗的時候要問客戶輕重合不合適，如果客戶說合適，你就洗，如果客戶說抓重一點，你就稍微抓重點就行了。

開始揉和按摩頭發並進行沖洗：

部左右兩邊和中間要多抓點，因為客戶頭部很癢。後部也要多抓點，和中間稍微少抓點就是了。洗一道要的十分鍾時間為准，沖水時間為兩分鍾為准。洗兩道一共是二十分鍾時間為准，沖水時間為四分鍾時間為准。最後洗護發素的時候不要佔客戶頭皮，只能放在馬尾頭就是了，放完護發素後，要把頭順伸後才能沖。特別注意放完護發素後要多沖下。

包頭發洗完頭發後進行吹發：

接下來就是把頭發包起來，用帕子把頭發包起來後，要安排客戶位置發，首先問客戶要找哪位師傅給您吹頭發，要等到客戶指定的師傅來吹，你就按照客戶說的。如果客戶說隨便哪個師傅吹就行了，你就隨便喊個師傅吹。安排過後給客戶倒一杯溫水喝。然後自己去開單子了。

C. 洗澡的正確方法與步驟 你的洗澡順序是正確的嗎

正確洗澡順序
洗頭-洗臉-剃須-洗身體-身體細節
為什麼
網路流傳的做法是洗澡時應該先清潔臉部，避免洗澡時臟東西進入打開的毛孔(這種情況只有在蒸桑拿的時候才可能發生)。這樣做會導致干凈的臉部被洗頭泡沫重新弄臟，因為污垢和造型品會被洗頭泡沫吸附，沾染到臉上。所以按照從上到下的順序來洗澡是最好的，避免了重復清潔的問題(也可先用卸妝油洗臉，它能去除臉上大部分污垢，洗頭之後再用洗面奶做雙重清潔)。很多人怕洗頭泡沫弄臟身體而在洗頭時將頭低成90 度，這種做法其實也沒必要(高溫環境下低頭容易產生頸紋)，泡沫中的污垢即使附在身上也很容易被沐浴液洗掉。洗臉之後再剃須，避免臟東西進入剃須時產生的微小傷口，洗面奶會先幫你軟化胡須，讓你剃得更順暢。最後清洗身上的重點部位，洗澡時的水蒸氣會把這些部位浸濕和軟化，最後進行清洗會比較容易。
重點部位該怎麼洗?
A、油脂分泌旺盛的部位
例如腋下、鼠蹊部、背部，汗腺分布較密集，在手掌倒一些沐浴液，用橫向和豎向來回的方式反復擦洗，通過摩擦可以促進汗腺排毒，幫助徹底清潔。
B、容易遺漏的部位
例如耳後、腳趾縫、腳後跟，它們容易藏污納垢，且常常忘記清洗，把毛巾打濕，用中指和食指抵住毛巾進行清潔，毛巾具有一定摩擦力，可以保證清潔的力度，兩根手指的寬度方便清洗細節。
C、陰毛、腋毛
長期被悶住，容易產生異味，不妨在用沐浴液洗完後，再用控油洗發水對這兩個部位進行重點式清潔，不僅可以柔順毛發，其所含的殺菌和控油成分也可以幫助這兩個部位維持更長時間的乾爽。
好好洗澡，讓自己清清爽爽，乾乾凈凈，洗澡不僅可以消除污垢，還可以消除疲勞，改善睡眠，舒筋活血 ，提高肌膚抗病力和代謝功能。家裡有條件的也可以選擇泡澡，可以牛奶浴或者花浴，讓自己更健康。

D. 正確的洗澡步驟是

前幾天去看望一個沒滿月的寶寶，這么熱的天氣，寶媽想給寶寶洗澡，卻又感覺無從下手。我和她說了些注意事項，幫助她完成了第一次。回來我就整理了寶寶洗澡的注意事項，和大家分享一下。

首先建議寶爸寶媽兩個人完成新生兒第一次洗澡。

三、洗澡後

寶寶洗澡後要及時裹上浴巾避免著涼，寶寶在洗澡時會比較乾燥，洗完澡後要及時給寶寶補充水分。按照上面的方法，相信大家幾次後就會熟練了，寶寶也會越來越配合的。

想要了解更多育兒知識，歡迎關注我的微信公眾號：兒科醫生雨滴，ID：dryudi。

E. 正確的洗澡方法和步驟是什麼

洗澡步驟：洗臉-洗頭-洗澡。

洗澡方法

1、洗澡的水溫應該控制在自己身體能接受的溫度范圍，最高不要超過45度，因為太高的溫度，對身體皮膚和毛毛細血管會有刺激。

2、洗澡的時間不宜過長，盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，會容易脫水。

3、洗澡的清潔用品，如果油脂皮膚的話，可以使用中性的沐浴液或者香皂，隔幾天用一次即可。

4、洗澡後，及時用浴巾擦好身上和頭發的水漬，穿上睡衣即可。

洗澡方法

每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中「睡」15分鍾。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鍾後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須「先熱後冷」。

「先熱後冷」的洗澡法的好處：

第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，汗液排出體外；

第二，熱水使血液通暢，促進新陳代謝，使人精神爽快；

第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。

以上內容參考網路-洗澡

F. 有的女生會在洗澡的時候洗頭，洗頭是仰頭好還是低頭好

洗頭時，無論是低著頭或仰著頭，若時間過長都會影響頸部的正常血液循環，造成腦部供血不足，可能引起頭暈、惡心、站立不穩的現象。從這個角度來說，淋浴時直立的洗頭姿勢會比較合適，而且要讓身體調整到最舒服的狀態。若出現某部位疼痛、麻木或頭暈等症，說明血管或神經受到壓迫，應適時調整。低著洗頭，因為無論淋浴或盆洗，此方式都操作方便，還能很好控制住洗頭水僅在頭部區域，而不會「污染」背部等區域或誘發痘痘的產生。

在淋浴洗頭時，盡可能仰頭洗頭發，不必臉部朝下。別小瞧這些習慣性，低頭洗頭，頭發也非常容易往下滾動，一兩天沒事兒，可每天這般，日積月累臉部會越來越鬆散，乃至鼻溝紋也會加重。抗衰老實際效果：鼻溝紋會實現在你終止低頭洗頭的情況。用蓬蓬頭沖著頭發水沖，就可以將80%的污漬清洗掉，而且應用溫開水，將頭發、頭發全部弄濕，才可以讓洗發水搓出細膩泡沫塑料。自來水稍稍稀釋液手內心的洗發水，而且揉搓出很多的泡沫塑料後，再擦抹頭發上，先搓泡沫塑料可以防止磨擦頭發，也不會將洗發液殘余在頭發上。

G. 洗澡的正確方法

你可以參考一下!

用一瓶礦泉水洗澡

昨天幾個哥們在積滿水的操場上踢球，完了後一身臭汗泥漿的回到宿舍發現竟然沒自來水了，於是開機打游戲堅持到到深夜2點，還是沒水。哥們終於忍不住倒床上睡覺了。我處女座，多少有點潔癖，好不容易找到一瓶未開的礦泉水，再拿上毛巾肥皂就往沖涼房去。10分鍾後總結出拿一瓶礦泉水洗澡的經驗，對節約水資源應該有點幫助。

道具：毛巾，肥皂，干凈內褲(可根據情況選定是否帶上)，一瓶礦泉水(550ml，牌子不限)

①首先倒上一手掌窩的水(大概40ml，千萬不能漏走一滴)，輕拍臉上和胸前，再攤平手掌慢慢地以打圈的方式塗抹，目的是充分濕潤身體。

②這一步完成後你會發現手掌上剩下一層和墨水差不多的黑水，這時千萬不能用礦泉水洗掉，要馬上握起肥皂，搓上幾圈，再把手上搓到的半干濕的一層肥皂塗臉上和頭發上。這里要說明一下小弟的頭發平均長2.5cm。

③當你感到有一滴又咸又苦的水流到你嘴角的時候請馬上拿起你的礦泉水倒大概70ml在頭頂，然後就揉，水流到哪就揉到哪，一般情況下只會流到胸部，這時要抓緊時機往胸部下肥皂，早了晚了都會因為水量不夠而得不到充分的混合。

④當這個步驟完成後一層薄薄的肥皂就會均勻分布在你mimi以上的地方了。接下來再往頭頂倒70ml，重復上次的工作，有了上次的基礎，這次的水會流到腰部，不用下肥皂，用上面流下來的搓洗腰部。

⑤搓洗完腰部後，基本上上身算是清洗了一遍，但是會有一條一條的「橡皮泥」留著，不必理會。我們開始下面的。

⑥重復第①步，但*作對象是pp和大腿，如果你有jj的話也別忘了。

⑦重復第②步，*作對象同第⑥步，如果你有jj而且jj有bp的話也別忘了。

⑧當你感到有一滴又熱又粘的水流到gt並准備滴下的時候請馬上拿起你的礦泉水倒大概60ml在pp，然後就揉，水流到哪就揉到哪，一般情況下只會流到小腿，這時要抓緊時機往小腿下肥皂，早了晚了都會因為水量不夠而得不到充分的混合。

⑨當這個步驟完成後一層薄薄的肥皂就會均勻分布在你腰以下的地方了。接下來再往pp倒60ml，重復上次的工作，有了上次就基礎，這次的水會流到腳板，不用下肥皂，用上面流下來的搓洗腳板。

⑩搓洗完腳板後，基本上全身算是清洗了一遍，但是會有一條一條的「橡皮泥」留著，我們把剩下的礦泉水分三次，一次70ml地往身上倒，部位分別是頭頂，pp，膝蓋。把身上的「橡皮泥」都清洗干凈。

至此，這個澡算是洗完了，光著身子走到外面試試，你會發現比平時洗完澡更清爽，清涼，如果再有一陣風吹過的話，那個滋味，只能說是升天的滋味。回到寢室看看倒在床上不停蠕動的黑糊糊的哥們，我心裡是說不出的自豪感！！！這一覺也睡得特別的踏實。

H. 如何給月子里的寶寶洗澡，正確的姿勢是怎樣的

對於新手爸媽們來說，寶寶的洗澡問題，一直是個大問題！媽媽們都覺得：這么小一個小不點兒，能洗澡嗎？會不會閃到脖子？水會不會進到耳朵里？

越想越覺得，給小寶寶洗澡真是太可怕了！於是常常避免給寶寶洗澡。

實際上，給寶寶洗澡，尤其是從月子里開始就給寶寶洗澡，是非常重要的！那麼，家長們如何才能正確、順利地給寶寶洗澡呢？我們今天總結了許多給寶寶洗澡的「套路」，希望家長們都能用得上！

月子里的寶寶，為什麼也要洗澡？

在我們中國的傳統概念中，在月子里，無論是產婦還是寶寶，都是不應該洗澡的，因為「不可以受風受涼，否則會落下病根」。

其實不是這樣的。

對於從剛出生到滿28天的寶寶，我們都叫他們為「新生兒」，新生兒的新陳代謝極為旺盛，又特別容易出汗，皮膚容易受到汗水和污垢的污染。

此外，此時寶寶臍帶結紮好了還沒有脫落，大小便也很頻繁，皮膚上很容易長出皰疹，給細菌入侵的機會，造成感染。

而且，剛出生的寶寶身上都會有一層保護性的胎脂，生後要通過洗澡將這層胎脂逐漸去除，才能防止細菌滋生。

所以，為了寶寶的健康，我們強烈建議在月子里也要給孩子洗澡。

多久洗一次澡？每次洗多久？

從出生後第二天開始，只要家裡的條件允許，就可以每天洗一次澡。

每次洗澡的時間最好控制在5~10分鍾以內，否則時間太長容易散失太多熱量，寶寶容易著涼。

建議在上午陽光充足、家裡溫暖的時候給寶寶洗澡。洗澡的時間可以安排在兩頓奶之間，防止洗澡的時候活動太多，寶寶會引起吐奶和嗆咳。

寶寶洗澡要准備什麼工具？

浴盆：最好選擇有防滑底層、容易清洗的。大小最好是寶寶能夠平躺在裡面，上下不會碰到為宜。或者也可以購買普通浴盆，另外放置防滑墊。

浴巾：准備大的浴巾一塊。

毛巾：准備小毛巾兩塊，一塊用來洗臉，一塊用來洗小屁股。

洗浴用具：如寶寶專用的洗發液、沐浴露、潤膚露以及護臀霜等。

其他：另外還有換洗的衣物、紙尿褲，75%的醫用酒精和消毒棉簽。

I. 正確的洗澡方法

洗澡的正確步驟究竟是什麼？對香皂、浴液這些用品的先後順序是什麼？我的步驟是先用香皂擦遍全身，在用澡巾搓，在洗頭，最後浴液，最最後沖干凈結束。