巡山的鍛煉方法

Ⅰ 舞獅做獅尾應該做什麼鍛煉該多做什麼運動

最初北獅在長江以北較為流行；而南獅則是流行華南，南洋及海外。近年亦有將二者溶合的舞法，主要是用南獅的獅子，北獅的步法，稱為"南獅北舞"。 [編輯本段]北獅
北獅的造型酷似真獅，獅頭較為簡單，全身披金黃色毛。舞獅者(一般二人舞一頭)的褲子，鞋都會披上毛，未舞看起來已經是維肖維妙的獅子。獅頭上有紅結者為雄獅，有綠結者為雌性。北獅表現靈活的動作，與南獅著重威猛不同。舞動則是以撲、跌、翻、滾、跳躍、擦癢等動作為主。

北獅一般是雌雄成對出現；由裝扮成武士的主人前領。有時一對北獅會配一對小北獅，小獅戲弄大獅，大獅弄兒為樂，盡顯天倫。北獅表演較為接近雜耍。配樂方面，以京鈸、京鑼、京鼓為主。 [編輯本段]南獅南獅又稱醒獅，造型較為威猛，舞動時注重馬步。南獅主要是靠舞者的動作表現出威猛的獅子型態，一般只會二人舞一頭。獅頭以戲曲面譜作鑒，色彩艷麗，製造考究；眼簾，嘴都可動。嚴格來說，南獅的獅頭不太像是獅子頭，有人甚至認為南獅較為接近年獸。南獅的獅頭還有一隻角，傳聞以前會用鐵做，以應付舞獅時經常出現的武鬥。傳統上，南獅獅頭有「劉備」、「關羽」、「張飛」之分。三種獅頭，不單顏色，裝飾不同，舞法亦跟據三個古人的性格而異。
湛江遂溪醒獅天下聞名
南師的舞動造型很多，有：起勢、常態、奮起、疑進、抓癢、迎寳、施禮、驚躍、審視、酣睡、出洞、發威、過山、上樓台等等；舞者透過不同的馬步，配合獅頭動作把各種造型抽象地表現出來。故此南獅講究的是意在和神似。南獅有出洞、上山、巡山會獅、采青、入洞等表演方式，。當中「采青」最為常見。相傳「采青」原來是有「反清復明」之意，現時一般是取其意頭，有「生猛」，生意興隆的象徵。「青」用的是生菜。把生菜及利市(紅包)懸掛起來，獅在「青」前舞數回，表現猶豫，然後一躍而起，把青菜一口「吃」掉，再把生菜「咬碎吐出」，再向大家致意。為了增加娛樂性，采青有時還會用上特技動作，例如上肩(舞獅頭者站在獅尾者肩上), 疊羅漢，上桿(爬上竹桿), 或者過梅花椿(經過高低不一長木椿)等等。
舞南獅時會配以大鑼、大鼓、大鈸。獅的舞動要配合音樂的節奏。舞南獅有時還會有一人扮作「大頭佛」，手執葵扇帶領。
舞獅之前通常還會舉行「點睛」儀式。儀式由主禮嘉賓進行，把硃砂塗在獅的眼睛上，象徵給予生命。
舞獅子：白居易《西涼傳》：假面胡人假獅子，刻木為頭絲作尾。金鍍眼鏡銀貼齒，奮迅毛衣擺雙耳。如從流沙來萬里，紫髯深目兩胡兒。跳舞梁前來致辭，應似涼州未陷日。安西都護進來時。舞獅起原一南北朝朝代，即佛教興起的時代。

Ⅱ 森林消防員好嗎 森林消防員的日常工作是什麼

1、相對來說還是不錯的崗位，森林防火好些，每天也就是巡巡山，空氣又好，還可以鍛煉身體，再說森林防火大隊屬於事業單位，在待遇，福利方面都很穩定。

2、日常的工作包括兩個部分：

一是學習訓練，就是學習理論，訓練防火滅火技能。

二是巡查和管理，主要是對森林進行巡查，發現火災隱患，制止違法行為，參加火災撲救等。

職業要求：

消防員不僅具有強健身體，適用各種復雜、多變和危險的環境，而且要求消防員具有過硬的業務本領，精通消防業務理論和滅火技術、戰術，同時具備良好的心理素質，遇到危險時情緒穩定，不慌、不懼，保持良好的觀察、記憶、判斷和思維能力。

體能要求：

具備良好的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性等身體素質，能適應在復雜、多變和危險的環境中進行滅火戰斗的需要，以最短的時間、最快的速度去完成任務;能適應長時間滅火和大負荷量的救人、搶救物資的需要；能夠在任何復雜環境中堅持滅火戰斗，避免個人傷害。

具備良好的適應自然環境的能力，能在嚴寒、酷暑以及風、雨、雪等氣候條件下進行滅火戰斗;具備勇敢頑強，雷厲風行，不怕犧牲，不怕疲勞和連續作戰的過硬戰斗作風。

Ⅲ 求健身之增肌飲食篇

一、我們日常的蛋白飲食主要是肉蛋奶，可以這樣安排。
早餐：2個雞蛋，奶；隨著訓練水平的提高慢慢增加蛋白的數量，即吃1-2個全蛋，另再吃2-3個 蛋白（當然，還有提升的空間，但運動員也就是7、8個的樣子）
午餐：牛肉、魚肉、雞胸肉，沒必要規定數量，看你的腸胃和訓練水平。如果腸胃弱，則以雞、魚為主，否則則以牛羊肉為主。隨著訓練水平和體重的增加而增加。
晚餐：可以攝入些海產品，牡蠣是很好的，既有蛋白質，又能提高激素水平。
二、訓練放在下午3-5點，增肌訓練的原則是中等重量（一組能做8-15個的），中等速度和中等休息（20s-40s，不超過90s），正式組剛開始可以是4組，而訓練水平高，或者想提高的話，最好6組以上（我都是十幾到幾十組，書上都是健身新手的平均水平，提高不了。）
三、無需做有氧，全身心投入肌肉訓練。一個訓練日只訓練一個部位，一周保證一個休息日。
四、整個飲食體系的熱量總量要提高，我們是增加了很多蛋白質，但不是要去擠掉太多其他營養的分量。

Ⅳ 巡山日誌秋季總結怎麼寫

咨詢記錄 · 回答於2021-10-04

Ⅳ 登山需要注意哪些事項要去爬醫巫閭山，對那裡熟悉的朋友給些建議~

1、登山前應先檢查身體。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。15、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、哈腰姿勢。

12、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。上山時盡管確實需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時的安全性卻遠比上山時小。

上山輕易下山難

有些人道子暴躁，一碰到登山，總但願能一口吻翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又躲藏著較多的危險性。

初次登山不宜過高
。因此，勸告各位在登山時不必求進度，更不宜互比擬賽，須實事求是，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，而切勿限時限刻急於求成，如能這樣，當可減少很多意外事故探路者戶外登山鞋
。

4、休息時不要坐在濕潤的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒可可西里巡山記
。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感慨感染過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

7、要盡量少帶行李，輕裝前進。而且下山時小腿肚（腓腸肌）高度緊張，以至從高山返回平地後，多數人要痛上好幾天。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

登山不宜趕進度

誠然，在那坎坷的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負上百斤的貨物，而仍舊能快步行走。

沒有爬山的人，大多認為上山費力下山輕松，事實上未必如斯。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。

8、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，布滿活力。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。補救的辦法是切勿一口吻沖下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手推拿腓腸肌，以使痙攣解除，血輪回改善。

13、天色不好時最好不要去爬山，以免發生危險。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。由於當你登山之際，跟著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，詳細表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔滾，非常危險。然而這決非一朝一夕之功，所以對於從來不曾爬過山的人，切忌存在一步登天的幻想，而應該客觀首次選擇攀登比較低矮的山，經由幾回鍛煉，以後再漸次增高。

11、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）。

3、對山上的天氣特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天色預告。帶好衣物遲早禦寒，防止感冒。

10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要推拿腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。尤其是老年人和體弱的人更要留意這一點，走半小時就休息10分鍾，避免過度疲憊。

5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思惟要沉著，動作要緩慢。因此要不計速度，只求逍遙。

6、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。

14、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。

Ⅵ 永昌一大叔每天巡山40公里守林14年，這份工作有多不容易

這份工作十分不容易。因為大叔每天要騎行4個小時，巡山40公里，看守好這片防沙固沙的屏障。每天的工作內容不僅枯燥單調，而且身處此地，荒無人煙，平時很難遇上一個人。這時他需要面對和對抗自己的孤獨感。也因為這份工作，大叔每個月只有8天時間在家，大叔因此無法很好地照顧孩子和妻子。雖然想過放棄，但大叔最終堅持了下來，因為他對自己的工作感到驕傲，認為自己的工作很有意義。

確實地說，腦力勞動和體力勞動有孰優孰劣嗎？我認為沒有。世上每一份工作都不易。但大多數人為了生存，不得不工作。但如果找到一份自己喜愛的工作，有相處默契的同事和領導，就是一件難得的幸事了。