按摩腳部的正確方法及作用

⑴ 腳部保養非常重要，掌握哪5個按摩方法，可以收獲好處

足底按摩是近些年來十分流行的養生方式，由於從中醫學的方面來說，足底有較多的穴位是各器官的反射區，若是合理的按摩和刺激便有利於加速新陳代謝，進而排出來其中的廢物內毒素，做到養生和保健的功效。但是要想根據按摩足底保健，則需把握恰當的按摩方式，例如後文中提及的5個方式，自己在家也可以做。

總得來說，作為身體各器官的反射區，足部的維護保養十分關鍵，自然這兒所講的維護保養除開加強清理的工作以外，還應當常常進行按摩，例如上文章中提及的好多個按摩技巧，若是堅持不懈做下來，便可以獲得好幾個好處。此外，每晚睡覺以前，還可以用45度左右的熱水泡腳，直到前額略微流汗才行，那樣也可以起到養生的效果。

⑵ 如何健康腳底按摩

我們每個人的足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經末梢，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。經常敲打足底，有滋陰降火、安神明目、調補肝腎的作用，可防治頭痛、心腦血管病、高血壓、腎炎等病。

腿足保健法

1足療養生法是一種與人們的日常生活密切相關的大眾健康法。現代醫學證明，人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密布了許多血管，還有無數的神經末梢，並與大腦緊密相連，腳的健康不僅關繫到人的身體健康，而且和壽命有很大關系。春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。人體的五臟六腑在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可活化內臟器官機能；消除畏冷、浮腫；緩解肩膀酸痛、視覺疲勞；保持精力充沛。

腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。如能經常刺激足部的太沖、隱白、太溪、湧泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置於床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100?200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行；還可用手掌反復搓腳心l5分鍾。如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前後活動腳踝5次，換左腳；向外側揉按並前後活動5次，左腳同樣；向內側揉按並前後活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前後活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側，左手握腳踝，前後活動5次，左腳同樣。

2浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

3摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

4高抬貴腳：每天將雙腳蹺起２?３次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

5搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

6扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20?30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

7扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

8甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。揉好腳就能解決身體的小問題。

⑶ 腳底按摩的方法和技巧

腳底按摩也是第三醫學的一種，目前愈來愈受到醫界的重視，腳底按摩有以下的功能：
促進血液循環之順暢。疏通人體能源循環管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。排泄體內毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產生活力，防止老化。恢復退化的器官機能，預防生病。免打針、免吃葯、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鍾－5分鍾不等！注意，按摩後，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個部位各按摩5分鍾，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內關節出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用；4.
如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位！有通經絡的功效；5.如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厭食，成人食慾不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；7.如果睡覺後，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內臟！9.失眠。搓腳跟！

⑷ 腿與腳部按摩的方法有哪些

(1)將拇指按在大腿背，目的是促進血液循環。

(2)用拇指指壓腳踝的內側腳背，能促進血液循環、消除水腫、改善膀胱的疾病。

(3)使用雙手的手指，同時按摩小腿內外側的腳踝背側，能舒緩腳背的扭傷。

(4)用一隻手的指關節，從足弓緊按到腳跟，指壓移動的速度要平均，功效是可促進血液循環。

⑸ 按摩腳底的手法順序是什麼

第一招：敲擊腳底，每隻腳分別敲100次。

第二招：雙腳晃動，讓雙腳在空中像騎腳踏車，持續5分鍾。

第三招：赤腳行走。光著腳走路。

第四招：腳底浴光。讓腳底享受日光浴。

第五招：腳底摩擦。雙手放在腳底用力摩擦20次。

第六招：揉搓腳趾。用手握住腳趾揉搓2-3分鍾。

第七招：按壓腳跟。用手指強力按壓腳後跟。

第八招：單腳站立。保持金雞獨立姿勢腳尖站立1-2分鍾。

第九招：踮腳登樓。踮起腳尖爬樓梯。

第十招：腳踩網球。用腳轉動網球刺激腳底。

第十一招：刷洗腳底。洗澡時用刷子刷洗腳底進行刺激。

常按腳部這2個穴位

腎氣始於足底，想要延年益壽，養好腎就是養好生命的本源。日常生活中，我們可以通過腳底的穴位按摩，幫助養腎這兩個穴位分別是太溪穴、湧泉穴。

太溪穴位於腳腕內側，可刺激腎經。採用指腹按揉的方式進行，按10分鍾，微微感到酸脹感就好，可以促進血液循環，改善生殖泌尿系統的功能。

另外一個穴位為湧泉穴，位於腳底前掌1／3處，足趾跖屈時呈凹陷處。可用雙手握拳，輕緩拍打湧泉穴，以足底部有熱感為適宜。經常敲打湧泉穴，可以起到強腎滋陰的功效。、

以上內容參考：鳳凰網-腳上有2個穴位是補腎要穴，每天按一按，效果不比吃補品

⑹ 足部按摩的方法有哪些

對於那些住宅旁邊沒有正規沐足店，而自己又對足部按摩情有獨鍾的朋友，不妨試一試家庭自我足部按摩。足摩分泡腳葯水製作、指法、按摩三個部分，這和一般沐足店的程序差不多，聽上去比較復雜，操作起來其實並不難。

好足三分泡

取伸脛草、桂枝、艾葉、地附子、紅花、當歸、蘇木、甘草、沒葯各30克。不必那麼精準，家庭使用，只須用手抓少許就可以了。一般來說，每樣30克的用量足以使用10次。然後將葯物放入葯鍋中，加入適量的水，用文火煮上1個小時，儲藏待用。

每日洗腳時，在腳盆中倒入熱水，加冷水沖溫，溫度略高於體溫即可，大約45℃左右。然後倒入一小勺煮好的葯汁，比例大約是水的十分之一。但要注意的是，許多人喜歡用很熱的水燙腳，這對腳部有一定的損傷，我們一直建議用溫水泡腳，但要注意保持水溫。而且，腳盆最好比普通腳盆略高，這樣可以保證腳的脛骨以下全部沒在葯水中。時間一般以半小時為宜。

手法最重要

正式的足部按摩師，手法多種多樣。對於家庭保健來說，五種手法，足以自用了。

(1)握拳食指法

著力點：食指近端指間關節頂點。

適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點等反射區。

(2)拇指點按法

著力點：拇指指端、指腹或橈側偏峰。

適用：喉與氣管及食管、心痛點、便秘點等反射區。

(3)拇指推壓法

著力點：拇指指腹或橈側偏峰。

適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經等反射區。

(4)拇指掐法

著力點：拇指指端。

適用：小腦及腦干、頸項、上頜、下頜等反射區。

(5)食指刮壓法

著力點：食指第2節指腹橈側或食指第2指間關節屈曲後的頂點。

適用：外尾及內尾骨等反射區。

足摩「三大紀律」

足部共有五個反射區：分別為腹腔神經叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。

(1)按摩的順序：全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找准敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。

(2)按摩的力度：按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即「得氣」為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

(3)按摩時間：在進行按摩治療時，要根據患者的病種、症狀及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3～5分鍾，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鍾，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鍾。

⑺ 簡單的足部按摩手法

◆拇指尖施壓法：拇指按壓足底時，其餘4個手指支在足背上；拇指按壓足背時，其餘4個手指支在足底上，使操作靈活，便於施力。此動作可將刺激能量均衡地施於反射區內。
◆食指單勾施壓法：將食指彎曲，拇指靠於食指末節，對食指有向上推力，保持食指指骨同手掌、小臂、大臂成一條直線。食指關節按壓時，壓1次提起1次，解除壓力。此法適於足底反射區、足內外側面和足背部分反射區。
◆拇指指腹按壓法：一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點，按壓足部的心臟、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髖關節、肛門和直腸、腹股溝、坐骨神經、下腹部等反射區。
◆單食指刮壓法：手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，橈側緣施力刮壓按摩。適用於生殖腺、子宮或前列腺、尾骨內側、外尾骨、胸部淋巴腺、內耳迷路等反射區。
（2）搓法
◆掌搓法：將手伸展開，由足底端向足尖部來回搓壓，能緩解足部肌肉緊張，使足部各個反射區都得到按摩，有加強臟腑器官功能的作用。
◆拇指搓法：以拇指指腹上半部，上下來回地搓壓，適合於幾個反射區相距很近，又都需要按摩者。如從腎反射區到輸尿管反射區再到膀胱反射區、結腸反射區都需用本手法按摩。
（3）揉法

⑻ 怎麼按摩腳

腳底有很多穴位，如果非專業的按摩師可以就用一般的。硬石塊或者詩。專門的按摩棒按摩腳底全局就可以了。

⑼ 人體腳部有哪些日常按摩方法

中醫認為，腳是足三陰經之始，足三陽經之終，三條經脈的根分別在腳的6個穴位。腳踝部以下共有66個穴位，佔全身穴位數的10%。人們可充分利用閑暇時間對腳進行按摩。這里介紹兩種按摩法：一是全腳按摩法，先左腳後右腳，用食指近心端第一關節頂端與拇指指腹，按腳底腳內側腳下側腳背的順序按摩全腳，此法不限於某個穴位，面積廣泛易於掌握。二是湧泉穴按摩法，湧泉穴位於腳掌部前1/3的凹陷處，被中醫稱為「腎之源」、「先天之本」。對湧泉穴可摩擦100～1000次，直至腳心微熱為止。