治療便秘的土方法

1. 治便秘的土方法

便秘患者在治療時，應在生活上注意，避免過度攝入煎炸、辛辣以及生冷的食物，可多吃些粗糧、蔬菜以及水果，要多飲水、多運動，並保持精神舒暢，對便秘的治療很重要。治療便秘，除了注意飲食外，還需要進行內調，吃一些具有排毒功效的東西。我以前也有很嚴重的便秘，吃了不少的偏方和葯品，效果都很是很滿意。後來用芝元的玫瑰精油軟膠囊，雖然價格貴一點，但是效果卻很明顯，覺得沒花冤枉錢。不過芝元的玫瑰精油軟膠囊的效果都會因人而異。我的便秘早就好了，但是還是把治療便秘的一些禁忌說一下吧。便秘的治療注意一下幾點(1)改善飲食結構
增加纖維素含量，偏食、挑食、吃精製米面的人尤為重要。多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的飯菜，可以防治便秘。(2)養成定時排便習慣
便秘是因不定時排便引起的，排便反射敏感度降低。因為進食能促進胃腸反射，所以排便時間最好安排在飯後，此時讓孩子坐盆或入廁，逐漸養成排便條件反射。(3)神經系統疾病引起的便秘，除採用上面介紹的治療方法外，還要治療原發病。便秘的治療首先要把體內的腸毒清除體外，然後，從整體上糾正微生態平衡，使腸道恢復自然的免疫功能。芝元的玫瑰精油軟膠囊可以通過排毒養顏功效，改善腸胃功能，代謝產生酸性物質，促進腸道蠕動，清除便秘產生的根源-菌群失衡，達到安全治療便秘的目的。
值得注意的一點是：便秘可能暗示著某種潛藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續3周以上、行動不便或有便血時，應看醫生。

2. 你都知道有哪些偏方是可以治療便秘的

你可以經常用酸奶泡火龍果吃。因為酸奶本身就有消化的作用，再加上火龍果的配合，就會讓你的排便功能變得非常通暢，也可以清除你腸道中的毒素，只有腸道通暢了，你的便秘才能得到很好的緩解。

你還可以在每天早上用雞蛋，蜂蜜，還有生醋三種東西混合在一起喝，效果也是極好的。我記得我在上高中的時候，我媽媽曾經有一段時間就便秘非常嚴重，她當時吃了好多西葯都沒有效果。但是後來有人介紹用這個方法比較好，所以我媽媽就試了一下，雞蛋一定要用生雞蛋，而且最好是家用的土雞蛋，蜂蜜最好也要比較純的，沒有任何化學物質的。

這三種東西混合在一起吃，可能味道會非常刺鼻，但是只要你堅持喝大概一個星期左右的時間，你的便秘就會好的差不多了。在平時要多喝水，讓你的腸道運動很快，也對你的便秘有很好的緩解作用。

3. 怎麼快速治便秘土方法

有一種辦法就是喝豆油，取二三兩豆油一口喝下，就能解決便秘

4. 怎麼快速治便秘土方法

便秘治療的土方首先推薦飲食和生活方式的改變，飲食強調清淡飲食，不吃辛辣刺激的食物，多喝水增加腸道的水分，多吃綠色的蔬菜、綠葉菜，增加纖維素的攝入，如果老年人血糖正常可以適當的喝酸奶，同時要調整生活方式，養成定時排便的習慣。如果飲食調整效果不好，要在醫生指導下正規的用葯，番瀉葉、蘆薈、麻仁丸、酚酞片等瀉葯短時間內明顯有效，但是長時間會出現耐葯，做腸鏡時病人腸道會變成黑色。

如果便秘了，建議多喝水，通過喝水可以補充身體所需要的水分，從而改善大便乾燥而引起的不適。也要從飲食方面做一些調理，建議多吃蔬菜水果，因為這類食物的纖維素含量比較豐富，而且含有大量的水分，能有效的通便。如果便秘症狀比較嚴重，則需要用葯物治療，可選用容積性的瀉葯，這類葯物都是屬於溶解性的纖維素，所以葯物非常的安全，但是起效比較緩慢。

土方治療便秘輕微的患者，可以選擇用食物來調理，建議多吃一些能通便的食物，比如冬瓜，也可以常吃香蕉或者吃一些西瓜，這些食物都可以改善便秘，而且能起到滋潤作用。還可以吃一些油脂類的堅果，這類食物主要是通過滑腸來改善便秘的症狀，建議每天飯前飯後多喝水，喝水也是可以通便的，而且能改善大便乾燥引起的不適。如果症狀比較嚴重，就要用瀉劑來治療，比如鹽類的瀉劑或者是用潤滑性的瀉劑。

土方便秘的治療1.建議病人堅持參加體育鍛煉，比如跑步，爬山，散步以增強腸胃的蠕動能力有助於排便。2.建議病人培養良好的排便習慣，練習每天早晨起來排大便1次，形成條件反射。3.飲食上建議病人多吃一些富含纖維素較高的水果蔬菜，比如無花果，大麥，茄子，綠葉蔬菜等；忌煙酒肥膩食物，建議病人服用一些潤腸通便作用的食物，比如黑芝麻，蜂蜜，香蕉等；葯物治療上建議病人口服潤腸的葯物，比如麻仁潤腸丸等。

5. 有解決便秘的土方法嗎

你好，解決便秘的土方法有：
1、食用獼猴桃
獼猴桃的營養價值很高,裡面有許多營養元素,獼猴桃里有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C,向來都是潔腸美容的佳品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、食用草莓
草莓的營養豐富,草莓主要是由蛋白質、纖維素、鈣質及維生素C等營養元素組成的,草莓裡面有大量的膳食纖維素,含量是橙子的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。
3、食用雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
以上就是解決便秘的土方法，不過有一說一，這類方法效果是比較慢，可以搭配一些葯物，如清好清暢潤腸膠囊，不傷害身體，效果也是立竿見影，可以試試看。便秘是因自己的身體引起的，平時可以清淡些，少大魚大肉，多吃水果蔬菜。

6. 治療便秘的土方法有哪些

便秘是人們生活中常遇見的一個問題，不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決，但這些做法不見得人人有效。究竟該如何解決便秘的苦惱呢?下面是我為你推薦治療便秘的土方法，希望能幫到你。

治療便秘的土方法
胖大海

首先我們要准備胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鍾，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

蒲公英

取蒲公英干品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鍾，干品煮30分鍾，每日1劑飲服，年齡小服葯困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味，可以治療便秘。

桑椹子

取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量，1日服1次，5天為1個療程。

決明子

取決明子20克，放置茶杯內，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣，20分鍾後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完葯液後，再加1次開水泡飲。

白術散

取生白術適量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克，每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用葯3～5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停葯，以後每星期服葯2～3天，即可長期保持大便正常。

芍甘湯

取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。

連翹

取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續服用1～2周，即可停服。

此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊期、經期、產後)便秘、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
便秘的預防方法
1、注意飲食調節。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。要注意飲食的質,主食不要太精過細,要注意吃些粗糧和雜糧,因為粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸管的刺激量,利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,如青菜、韭菜、芹菜等。還有就是要多喝水,早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。

2、養成良好的排便習慣。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感,對經常發生便秘者,一定要注意把大便安排在合理的時間。

3、及時治療有關疾病。有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。

4、積極鍛煉身體。散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。
便秘的原因
1.經常穿塑身衣

在很多時候一些女性為了自己穿衣服好看一些經常會在衣服裡面再穿一件塑身衣來保持體形，結果壓迫了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產生便秘。另外，白領人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現便秘。

2.吃辣椒

很多人在吃飯的時候無辣不歡，特別喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，但是辣椒會讓人上火，從而導致直腸的有效空間減小，而且辣椒容易導致大便乾燥，這些都是便秘的不良因素之一。

3.該排便的時候不排，總是忍著

經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號，反應越來越遲鈍，漸漸地就沒了便意了，嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

4.沒喝水

有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對於身體的健康很重要，仍然不聽，其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那麼的乾燥，就不會那麼容易便秘了。

5.缺少食物纖維

隨著現在的生活條件的越來越好，我們的飲食也是逐漸的變好，但是有的時候發生便秘的時候是因為缺乏食物纖維。由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。其實，“纖維素”是繼六大營養素之後被科學家稱為“第七大營養素”的物質。芹菜中就含有大量的纖維素。

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7. 便秘怎麼辦快速解決 土辦法

1)改善飲食結構

增加纖維素含量，偏食、挑食、吃精製米面的孩子尤為重要。這些孩子多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的飯菜，可以防治便秘。

吃牛奶的孩子如果便秘，可在牛奶中多放些糖，例如加到8%，糖有軟化大便作用。及時添加輔食，也能解除嬰兒便秘。便秘的孩子平時可吃點蜂蜜、番茄汁、果汁、菜湯，因為這些食品有滑腸作用。

營養不良的孩子，要設法提高食慾，逐漸增加營養，改善全身營養狀況，腹肌、腸壁肌肉力量增強了，才有力量排出大便。

(2)養成定時排便習慣

許多孩子便秘是因不定時排便引起的，排便反射敏感度降低。如果能養成良好的排便習慣，這部分孩子的便秘是能夠解除的。因為進食能促進胃腸反射，所以排便時間最好安排在飯後，此時讓孩子坐盆或入廁，逐漸養成排便條件反射。

(3)如果患兒大便特干，實在無力排解下便，可用開塞露或甘油栓通便，因為甘油對腸壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑腸作用。如果還不能排出大便，可戴手套擴肛排便，但這種排便方法只是應急措施，不能經常使用。

(4)及時治療結腸肛門疾病

小兒如果患肛裂、肛周膿腫，就會懼怕排便，推遲排便時間，推遲時間越長，大便越堅硬，形成惡性循環。所以應該及時治療原發病。

(5)神經系統疾病引起的便秘，除採用上面介紹的治療方法外，還要治療原發病

什麼是便秘？便秘是怎樣產生的？

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。

便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食慾不振、頭昏、無力等症狀，這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。
便秘是怎樣產生的？

直腸裡面大部分時間是空的，當結腸的糞便進入直腸後，直腸才被糞便擴張，刺激直腸的壓力感受器，通過排便反射傳入神經傳到大腦皮層，產生排便意向，排便指令通過傳出神經，傳到參與排便的效應器官，於是直腸收縮，肛門括約肌鬆弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，將糞便排出體外，這是正常排便過程。

某些因素導致直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分被過分吸收，大便干結形成便秘。

◎怎樣預防便秘:

1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

◎怎樣根治便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機郁滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。葯方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。

2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。
葯方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。

3、腹脹便秘型。此病是由於胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致於氣不下降，出現便秘。此病宜行氣導滯。
葯方：厚朴15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
每日一劑，水煎服，一日三次。

◎治療便秘驗方

1 .白術散治療便秘 :取生白術適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白術散 10克 ,每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳 ,一般用葯 3～ 5天 ,大便即可恢復正常 ,大便正常後即可停葯 ,以後每星期服葯 2～ 3天 ,即可長期保持大便正常。

2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者 ,但孕婦慎用。

3.連翹治療便秘 :取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個療程。一般治療 1～ 4個療程即可痊癒。服葯期間停服其他葯物。本方不僅可以治療便秘 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ,以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期、遠期療效。

5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鍾 ,加水煮熟後 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用葯 7～ 15天即可防止復發。

7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鍾 ,待其發大後 ,少量分次頻頗飲服 ,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。

8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鮮品煮 20分鍾 ,干品煮 30分鍾 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服葯困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個療程。

10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內 ,以白開水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鍾後 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完葯液後 ,再加 1次開水泡飲。

◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除。

便秘治療的其他療法
1．針灸療法
針刺大腸俞、天樞、支溝等穴。實秘用瀉法；虛秘用補法；冷秘可加艾灸；熱秘可加針刺合谷、曲池；氣滯秘加針刺中脘、行間；氣血虛弱加針脾俞、胃俞；冷秘可加灸神闕、氣海。

2．飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。

(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便虛。

(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。

3．預防調護

避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。
生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。
養成定時上廁的習慣。

8. 便秘最快通便的土方法

便秘最快通便的土方法

便秘最快通便的土方法，便秘是大家都討厭的事情，但是每個人都有可能會便秘，那便秘最快通便的方法有哪些呢 ，我已經為大家搜集和整理好了便秘最快通便的土方法 的相關信息，一起來了解一下吧。

便秘最快通便的土方法 1

土方法一：蜂蜜香油湯

便秘的人可以使用蜂蜜香油湯來潤腸通便，不知道便秘的情況。首先把蜂蜜30克，香油5克，還有白開水100毫升准備好，然後將蜂蜜香油倒入碗裡面攪拌均勻，再加入適量的溫開水就可以了，每天早上起床的時候使用能夠促進腸胃蠕動有通便的作用，對便秘也是有改善效果。

土方法二：桑葚糖

便秘的人想要快速通便，也可以使用土方法桑葚糖，先把500克的白砂糖和肝桑葚木200克准備好，這兩種食物做出來的湯有很好的緩解便秘的作用，每次取適量，每天兩次，便秘的人可以使用。

土方法三：土豆蜜膏

便秘的人也可以使用土豆蜜膏也是可以緩解腸道干澀的情況，有潤腸通便的`作用。首先把1千克的土豆和適量的蜂蜜准備好，把土豆清洗干凈之後，用榨汁機榨出汁液，然後把土豆汁放在鍋中煎，製成粘稠狀，然後放入適量的蜂蜜再煎熬至粘稠，停火冷卻之後放入瓶中，土豆蜜膏就製作好了，每次服用10毫升，每天兩次能夠改善便秘。

土方法四：蘇麻粥

經常便秘的人也可以使用蘇麻粥這種土方法來進行緩解，蘇麻粥主要成分是蘇子和麻仁各15克，另外還有糯米適量，把這三種材料放在一起熬成粥，這些都屬於粗纖維食物，吃了之後可以促進腸胃蠕動，也可以清除體內的垃圾，早晚各吃一小碗，有通便的作用，可以改善便秘的問題。

上述介紹的這些土方法能夠快速通便，所以便秘的人可以使用，在使用的時候要掌握具體的操作方法，可能效果會更好一些，當然平時也要注意多喝水，少吃刺激性的食物，適當的運動，這些對於便秘的情況也是有預防作用。

便秘最快通便的土方法 2

1、注意飲食。出現便秘的症狀以後，大家應該多吃一些粗糧，這樣不僅可以讓飽腹感增強，有利於減肥，而且粗糧中所含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停留時間，使其盡快排出體外。便秘的朋友也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以激活身體內的多種益生菌，促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。

2、服用葯物。如果便秘嚴重的話，可以在醫生的指導下服用一些幫助排便的葯物。這些葯物可以直接刺激腸壁，使腸道蠕動加強，從而使糞便容易排出。切記不要隨意用葯，以免產生不良反應。

3、養成良好的排練習慣。習慣是導致便秘的重要原因，如果大家無法在清晨的時候保證准時排便的話，可以在晚飯後進行。在晚餐以後可以先吃一個梨，起到清理腸道的作用後，再去廁所排便，這樣可以養成准時排便的習慣，使身體的垃圾順利排出體外。大家注意在排便的時候不要看報紙和手機，這樣會影響排便。

容易便秘的朋友平時要多喝水，喝水時注意一口口慢慢喝，不要一下喝下去，這樣才能起到潤腸作用。便秘患者平時要養成良好的排便習慣，有了便意要及時排便，不要忍著，以免發展成習慣性便秘。平時工作比較忙的朋友，要注意調節好自己的生活方式，盡量保持充足的睡眠。