⑴ 怎樣鍛煉促進小腸吸收
走路：
人們的最基本的活動和運動就是走路，它是運動中最基本的一個。最近很多人一天都走不上一個小時。這樣不好，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。不過，由於人每天的精神和身體狀態並不一樣，有些時候也不要強求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根據自己的身體狀態對鍛煉強度等做出及時調整。狀態不好時，可以適當減量，甚至不走；狀態較好時，在身體允許的條件下，可多運動一會兒。
「四腳」走路：
這個動作就像是動物走路一樣。在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鍾以上，對促進腸道蠕動非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個運動。
腹式呼吸：
比起運動，這個更接近於呼吸。
大部分的人們都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸調整在腹部的話，不僅能幫助解決便秘、宿便和腸胃蠕動，還能穩定心神，對健康非常好，每天在睡覺前呼吸10-30分鍾會很好。
腹部伸展收縮
和字面上一樣，就是腹部收緊後再重新放鬆的動作。這樣用力收縮能活躍腸道的蠕動，大便通暢。注意在收縮的時候深呼氣，反過來的時候深吸氣就好。
⑵ 吃什麼能促進小腸吸收
粗糧類：
糙米 是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜 纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
蔬菜類
苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜 素有「小人參」之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》記：「菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。」
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜 特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山葯 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜 很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿 含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
地瓜葉 纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿卜葉 含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜 不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
其他植物類
蘆薈 既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡 可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍 含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕 利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻 含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
⑶ 吃什麼能促進小腸吸收
粗糧類：
糙米 是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜 纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
蔬菜類
苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜 素有「小人參」之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》記：「菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。」
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜 特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山葯 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜 很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿 含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
地瓜葉 纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿卜葉 含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜 不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
其他植物類
蘆薈 既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡 可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍 含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕 利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用
芝麻 含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
⑷ 怎樣能促進小腸的吸收
飲食結構上最好採用高熱量，高蛋白質，高維生素，易消化，無刺激性的低脂肪飲食。同時由於小腸吸收功能不良是由於多種原因導致，所以還是要明確病因再做治療。
⑸ 怎樣提高小腸吸收能力
食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面；前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進；後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質；粘液有保護胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質變性，有利於蛋白質的消化，胃酸進入小腸後，能促進胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸內的消化。小腸的消化液主要有胰液、膽汁和小腸液。胰液中含有澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒有消化酶，但其膽鹽對脂肪的消化吸收是重要的。小腸液中含有多種消化酶，如澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白質等。胃腸道功能是否正常，可直接影響食物中各類營養成分的消化與吸收。不良的飲食習慣會影響胃腸功能而產生各種疾病。
具有促進消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
⑹ 怎樣才能讓小腸吸收好營養
1.瘦不等於吸收不良，就像胖也不等於吸收優良。
比如有人的體質就是不長肉，吃再多營養下去，看上去還是很瘦，你能說他吸收不良嗎？
2.更好地吸收食物營養
這個問題回答起來就復雜了。小樣我只能簡單說說，可以改變烹飪方法，多用燉和煮，少用油炒，減少營養的流失，自然可以更好吸收事物營養。
當然生吃和榨汁也是很好的方式。
3.胃不好也會影響吸收
當然會啊！如果一個人老犯胃病，胃口自然不好，自然影像吸收。而且《內經》上說「腎乃先天之本，胃乃後天之本」。看見胃的重要性。
以上純屬小樣個人觀點，歡迎批評指正錯誤，謝謝。記得要採納哦！謝謝你！！！
⑺ 小腸是用什麼方式吸收葡萄糖
1.水、無機鹽、維生素類的營養物質可以不經消化直接吸收，糖類、脂質、蛋白質需消化後才能吸收。身體的絕大部分細胞只有通過內環境才能獲得營養物質這個是對的。2.營養物質在小腸大部分被吸入血液，也有少數隨食物殘渣排出，也有一些營養物質在口腔、胃等部位吸收。小腸吸收葡萄糖的方式是主動運輸，但一開始也有少量協助擴散（開始是主動運輸與協助擴散共存）。3.三大營養物質的代謝都要轉化為葡萄糖，所以最終產物都有水和二氧化碳。4.通過酸鹼平衡物質的調節從汗液或尿液中排出。
不懂可以追問哦，希望採納。O(∩_∩)O~
⑻ 那些物質可以直接被小腸吸收
小腸是吸收營養物質的主要部位,水、無機鹽、糖、蛋白質、脂肪、膽固醇等都可以通過不同的方式被小腸吸收.
1.水的吸收：消化道內大部分的水中小腸上段即被吸收.其中80%可被吸收.主要通過擴散式被吸收.
2.無機鹽的吸收：
（1）.鈉的吸收：正常時,每天約有20-30g鈉被分泌到小腸液,正常人每天約攝入5-8g鈉.小腸每天必須吸收約25-35g鈉.單糖和氨基酸可以促進鈉離子的吸收.
（2）.鐵的吸收：鐵主要在十二指腸和空腸被吸收.每日膳食中約含鐵10-15mg,僅有1mg的鐵被吸收.食物中的鐵大部分是三價鐵,不易被吸收,維生素C能使三價鐵還原成二價鐵,促進小腸吸收.食物中毒植酸、草酸、磷酸等可與鐵形成不溶性的化合物而妨礙鐵的吸收.
（3）.鈣的吸收：食物中的鈣只有小部分被吸收.影響鈣吸收的因素有以下幾點：
※ 機體對鈣的需求：兒童、孕婦和乳母因對鈣的需要量增多而使鈣被吸收增多;
※ 維生素D：能促進小腸對鈣的吸收；
※ 腸內的酸度：鈣易溶於酸性液體,PH值為3時,鈣呈離子狀態,最易被吸收；
※ 膽汁酸：可將脂肪酸與鈣結合生產的鈣皂變成水溶性復合物,促進鈣的吸收；
※ 磷酸鹽：可與鈣形成不溶性的遴選鈣而阻礙鈣的吸收.
3．糖的吸收：糖類要分解為單糖才能被小腸上皮細胞吸收.在被吸收的單糖中主要是葡萄糖,約占總量的80%.葡萄糖是膳食中量最大的碳水化合物的最終消化產物.
4.蛋白質的吸收：食物的蛋白質經過消化分解為氨基酸後,幾乎全部被小腸吸收.還有少量完整的蛋白質被小腸上皮細胞吸收進入血液,成為抗原而引起過敏反應.
5.脂肪的吸收：膳食中的脂肪多為甘油三酯.在腸腔內,甘油三酯被胰脂肪酸水解為甘油、脂肪酸和甘油一酯,通過淋巴途徑被吸收後,最後進入血液.
6.膽固醇的吸收：腸腔內的膽固醇主要分為兩類:一類是游離膽固醇,來自膽汁；另一類是酯化膽固醇,來自食物.消化液中存在膽固醇酯酶,把酯化的膽固醇水解為游離的膽固醇,最後才能被吸收.
食物內地脂肪和脂肪酸也可促進膽固醇的吸收.血液中的膽固醇含量過高,會導致動脈粥樣硬化,誘發心、腦血管疾病.為預防這類疾病的發生,要注意食物的搭配、少攝食高脂肪、高膽固醇的食物,適當多進食含纖維素多的或含植物固醇豐富的食物,因為纖維素和各種植物固醇均可減少膽固醇的吸收.
⑼ 治療小腸吸收不良綜合征的最好方法是什麼
小腸吸收不良綜合征應該如何治療？回答者：eandcn替補治療是治療此類疾病的重要措施 最好選用靜脈內高營養治療 以補充丟失的水電解質及各種營養物質和維生素 必要時靜脈輸入白是白或輸血 針對具體病因還有一些特殊措施 1.麥膠性腸病：可給予硫酸鋅200mg 口服 3次/d；維生素 K4 8mg IM 1次/d；10％葡萄糖酸鈣10ml IV 病情嚴重者 可應用氫化可的松靜滴或強地鬆口服治療 2. 熱帶口炎性腹瀉：四環素250－500mg 4次/d 療程一月 後改為2次/d維持半年 3. Whipple病：普魯卡因青黴素Ｇ 120萬μ＋鏈黴素1.0g, IM, 1次/d 共兩周 改為四環素0.5g 口服 4次/d 維持數月
小腸吸收不良綜合征有哪些症狀？該怎麼治療？回答者：eandcn病史及症狀： 腹瀉次數 持續時間 糞便外觀和量 80％－97％的病人有腹瀉 典型呈脂肪瀉 糞便色淡 量多 油脂狀或泡沫狀 多具惡臭 大便次數從數次到十餘次不等 有時呈間歇性腹瀉 腹痛 腹脹少見 另應注意詢問有無消瘦 乏力 手足搐搦 感覺異常 口炎 角膜乾燥 夜盲 水腫等營養不良症狀 既往的檢查治療亦有助於診斷 體檢發現： 患者可有消瘦 腹部輕壓痛 四肢末梢感覺異常 口舌炎或潰瘍 糙皮病樣色沉著 水腫 凹甲 肌壓痛 杵狀指（趾）等體征
小腸吸收不良綜合征應該做哪些檢查？回答者：eandcn多有大細胞性貧血 血清電解質 血漿白蛋白 膽固醇 甚至葉酸 維生素B12水平均降低 糞脂定量>6g/d 右旋木糖吸收試驗<3g 維生素B12吸收試驗<8%-10% 腸內菌群失調時 14C－甘氨膽酸呼氣試驗陽性 胃腸鋇餐注意腸管是否擴張 積液及鋇劑沉積"臘管"征 內鏡檢查觀察小腸絨毛 皺襞的變化
得了小腸吸收不良綜合征怎麼辦？回答者：eandcn替補治療是治療此類疾病的重要措施 最好選用靜脈內高營養治療 以補充丟失的水電解質及各種營養物質和維生素 必要時靜脈輸入白是白或輸血 針對具體病因還有一些特殊措施 1.麥膠性腸病
⑽ 吃什麼可以改善小腸的吸收功能
吃一些好的保健食品,比如高纖維的,先給腸子洗個澡,改變一下內環境,使身體處於一個干凈無毒素的狀態,然後就會使身體處於一個良狀態,自然而然的身體就個勻稱起來,記住自已才是最好的醫生.身體的內環境的生態平衡才能使身體強壯起來的!