單手棍花鍛煉方法

『壹』 轉棍的手法

單手轉棍方法 耍棍花——手腕交叉,兩手上下位置不能變,棍子朝一個方向轉 多練習就熟了! 裡面都是各類 單手轉棍的 不只是雙截棍 http://www.china1-1.com/ 你去瀏覽就知道了!你可以練習手腕、手、腳和腰的協調性，古有雲：熟能生巧！！！轉棍：了解棍子作圓周運動的軌跡，掌握運棍的方向與慣性，控制好發力。跟你說個細節！切記；兩手交替的時候用手指，兩手的距離要適當，太遠轉使不上力，太近不靈活。10-20公分最好！就是杠桿原理。注意事項：一定要邊轉邊體會棍的運動路線，這對以後對其他轉法的學習很有幫助。要經常練習，不停掉棍，反復重來，直到練會為止

『貳』 怎樣單手舞棍花

什麼是棍花？

『叄』 雙截棍如何單手轉棍花

自創的？不好意思喲，告訴你，我在前幾年的時候就可以完成這個動作，棍在手裡向一個方向不停的轉，也就是說，單手執棍，用力讓鏈從手背過，鬆手讓棍帶過來，同一隻手接住另一節棍，再重復這一動作，一般可以做五到六個圈，

『肆』 求教短棍的花式手法！

短棍沒有套路,只有具體運用.具體棍法你可見菲律賓魔杖22招棍法,具體運用的參考書籍有菲律賓魔杖實戰訓練室(湖南文藝出版社出版,另有易龍網站可下載,但不全).此外視頻方面可登陸環球李小龍截拳道網;你可購買多種短棍搏擊的VCD 例如菲律賓雙魔杖教學\短棍格鬥與控制\短棍流動訓練\短棍實戰格鬥入門\狗兄弟短棍等(但大部分是外文的).千萬別忘了買李小龍短棍搏擊術.至於短棍控棍技術可練(這可能看起來很花,但搏擊無用.) 也可不練.僅供參考.

『伍』 怎樣耍雙節棍不會打到自己

初學者建議李向偉的雙節棍教學片，上中下三碟，很易上手。然後學習葉寒冰，王宏心的棍法教學片。
二節棍的練習需要按計劃進行，為掌握二節棍全部技術，首先應制定短期目標。因為這些
短期目標會時刻激勵著你，讓你克服懶散的心理。如果你剛開始學二節棍，那麼你就想把所有的
基本招式學會，那麼學會所有的基本招式就是你的近期目標，然後你可以按這個近期目標制定一
個計劃，規定大概什麼時候達到這個目標。然後每天就朝著這個目標奮斗。等學會了基本招式之
後，就要向更高一級邁進，總之，武術是學之不盡的。達到目標是一個循序漸進的過程，而且還
需博採各路高手之長。只好你照計劃進行，經過一段時間的訓練後，漸漸就有了感覺，對控棍能
力明顯提高。當然計劃也不是不成不變的，要在試行過程中不斷補充、修改和完善。
本人的二節棍訓練計劃，希望可以給大家一個參考：
1、揮棍練習：
（1）上下揮動：劈下、撩上，不扭腰的揮動
（2）斜面揮動：劈打， 扭腰的揮動
（3）橫面揮動：即橫掃練習
（4）全方位揮動配合步法練習

2、突擊練習：
（1）以雙手擎天勢自然地進入攻擊，想像揮棍劈擊敵方頭部、頸部。
（2）以白蛇吐信勢自然地進入攻擊，揮棍連續打擊敵方臉部、太陽穴、襠部。
（3）以蘇秦背劍勢自然地進入攻擊，立即揮棍打擊敵方頭部、面頰、手臂。
（4）疊棍式，毒蛇出洞自然地進入攻擊。
（5）疊棍式，直接向上撩棍，自然地進入攻擊。
（6）雙手背後握棍，右手從背後抽棍向前揮棍劈擊。

3、棍花練習：棍花可以培養很高的靈敏性和更好的控棍能力，又有很高的欣賞價值，相信大家都喜歡吧。
（1）正手、反手握棍轉換練習。
（2）順時針、逆時針轉棍練習（單手換棍）。
（3）順時針、逆時針無限轉棍（單、雙手換棍，難度較高）

4、特別訓練：
（1）模仿練習，學東西開始都是模仿別人，這樣可以更深入的領悟別人的東東，藉以取長補短。
具體來說是看過別人的表演或視頻，或教學片，模仿別人的動作。要盡量像，這樣可以培養觀賞力和
對棍法變動的洞察力。
（2）實戰訓練，可以讓幾位朋友幫忙，拿著棍子或其它東東把你圍起來，攻擊你，而你要想辦
法突圍。（不過要叫其它人准備好正紅花油，因為打到會很痛的喲）本人在武館學習時教練就是這
樣訓練的。
（3）自由練習，將所有的招式盡量全部串起來演練一遍，好像有很多人在觀看一樣，要認真，
有氣勢。
（3）准確率練習，練棍不是為了好看，要有實戰意義，就要有一定的准確率。訓練准確率的
方法有很多，下面我列舉一些我常用的：將泡棉吊在房裡或架子上，讓泡棉左右晃動，用二節棍揮
擊，泡棉會隨時改變方向，練習准確率和靈敏性很好的，或者在四個方向搞四個架子，每個架子上
吊一個，同時擊打，難度較高，本人練拳時就是這樣子的，不過掛的是小沙袋；將羽毛球（可以用
別的）扔向空中，用棍擊打；把小紙團放在瓶口上，用棍橫掃。

作為一名棍客，如果沒有一股強烈的激情和一顆不變的恆心，那永遠也不可能出類拔萃。
努力學習吧，相信自己會成功的！

『陸』 武術里的 刀花 是怎麼轉的

武術中的刀如下;

1.雙腳站立，右腳趾略微伸展;右手握住身體右側的刀，尖端向上傾斜。左手叉腰;視覺刀（圖4-19）

『柒』 雙截棍如何單手轉棍花

呵呵。這個動作可早就有了咯。正手轉棍借腰反彈再換反手是吧。恩
之所以不瀟灑和輕松的原因是動作的不連貫。每個地方的叫法不一樣。我給你說一種，看看你能想像的到不？
這牽扯到一種反手轉棍的手法：即反握棍的時候，讓B棍（沒握住的那個）和鏈子纏繞手腕，然後手腕順勢壓下，使得B棍順時針甩出，立刻接手翻轉180°正握。這樣的效果比平掌轉棍多了半圈的效果。
言歸正傳：我幫你改改。首先正轉棍，但是不要打到腰，讓棍子在伸直的胳膊下正轉180°接反手。其次，立刻上挑，讓鏈子和B棍纏繞在手腕上，再立刻壓下接反轉棍。這樣的效果是：右下方正轉甩到左前方反轉
可以連貫進行。

『捌』 雙截棍如何單手舞花

(正-左-右-正)
正面：
1.行抱拳禮
2.雙手擎天式(上左腳虛點，重心移於右腳支撐)
3.腰部反彈，退左腳，成蘇秦背劍式
4.上步翻山越嶺(換手)
5.退步翻山越嶺(換手)
6.蘇秦背劍式
7.左右逢源(舞8字)，右手大手臂反彈接轉身(左轉)
左面：
1.蘇秦背劍式
2.上步穿雲飛梭(平行換手)
3.退步穿雲飛梭(平行換手)
4.腰部反彈，成蘇秦背劍式(左腳在後，右腳在前)
5.向左側身接雪花蓋頂(2周)
右面：
1.轉身後下劈(左腳在前成弓步)
2.左手上抬翻掌於額前，擺造型(停頓一下)
3.收回左手，退左腳，腰部反彈，成蘇秦背劍式
4.上步穿雲飛梭(平行換手)
5.退步穿雲飛梭(平行換手)
6.蘇秦背劍式
7.直接轉身到正面(左轉)
正面：
1.上步翻山越嶺(換手)
2.退步翻山越嶺(換手)
3.蘇秦背劍式
4.左腰反彈，接平圓螺旋花3次(正手變反手、反手變正手、正手變反手)
5.右腰反彈，反握棍平圓流星趕月(劃圓)2次
6.反握棍腰部反彈
7.反握棍平圓流星趕月
8.拔刀式，成側弓步(造型，停頓一下)
9.收棍，行抱拳禮
妹妹也不知是不是這，你將就的看看吧