胃脹胃疼鍛煉方法

A. 總是胃疼，胃脹怎麼辦

1、飲食調理
飲食調理是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。不要食用刺激性食物。

2、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40次。

3、注意冷暖。
俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，感到胃部不適，可及時飲用石潭秋//胃*崧*茶，可以幫助健養脾胃！

4、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。
因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

除了以上的方法外，胃脹胃痛可以通過下面的小妙招暫時緩解一下：
一、揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指並攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
二、點按足三里：足三里穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指並攏的寬度）,在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
三、揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食慾。

B. 怎樣快速緩解胃痛胃脹

吃點東西：胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，也可以喝點水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
快速緩解胃痛的方法？
給點溫暖：胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
快速緩解胃痛的方法？
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
快速緩解胃痛的方法？
伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
快速緩解胃痛的方法？
胃痛可以自己做下按摩，如揉內關穴、點按足三里穴、揉按腹部等來進行暫時地緩解。
快速緩解胃痛的方法？

C. 哪些方法可以緩解胃脹

適當按摩、多吃粗纖維食物、合理運動、喝檸檬水等都是能緩解胃脹的常見方法，不過大家在出現胃脹以後需要先做一個相關的檢查排除胃部病變以後再用這些方法來調理，不然會延誤病情，錯過最好的治療良機，因為有時人們出現胃潰瘍和體內結石也會引發胃脹。

喝檸檬水

有些人出現胃脹是因為飲食過於油膩導致胃部出現了脹氣，這時可以適量喝一些檸檬水，它能促使油膩物質的分解和代謝能提高腸胃消化功能，加快體內多餘氣體的排出，會讓胃脹的症狀減輕，也能讓腸胃消化功能恢復正常，更能預防油膩物質在身體內堆積引發肥胖。

D. 胃痛、胃脹怎麼治療呢

胃脹、胃痛多數是由於飲食不節制，以及胃腸方面的疾病引起的消化不良，以及胃腸方面的炎症性病變等引起的這種情況，一般可以通過以下方法進行治療：
第一，在飲食方面的調理。飲食方面應該保護脾胃為主，應該三餐定時定量，避免暴飲暴食，以清淡的食物為主，要做到葷素搭配，常吃一些蔬菜和水果，以滿足我們身體的需要，保持大便的暢通，不要吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。
第二，通過參加體育鍛煉的方法進行改善。可以做慢跑、散步、打太極拳等活動來增加胃腸的蠕動，改善消化不良以及胃痛、胃脹等一系列的反應。
第三，可以通過葯物治療的方法。一般常用的葯物有奧美拉唑、雷尼替丁以及嗎丁啉等葯物。
以上方案僅供參考，具體使用情況請按葯品說明或到正規醫院按醫囑用葯。

E. 胃脹胃酸應該做些什麼鍛ǂ

:胃對人體來說是很重要的器官，是可以分泌胃酸來消化食物的，如果吃的太飽或者是不吃東西的話就會有胃脹跟胃痛出現的，影響到人的生活質量，不能的正常工作學習，不過也是有緩解胃酸胃痛胃脹的方法的。

胃脹其實就是指食物在胃裡面過度發酵後所產生的大量氣體，讓胃內壓力進一步的增高，出現一些上腹部的飽脹、壓迫感的症狀，會讓人很難受的，是有很多個方面的原因導致的，讓患者不舒服，那麼有哪些緩解胃酸胃痛胃脹的方法呢。
1緩解胃酸胃痛胃脹的方法是有很多的，首先是可以進行伏地挺身這個運動的，先是要趴在床或地板上，然後再全身放鬆，前額觸碰到地面，再將自己的雙腿伸直，雙手彎曲跟肩平放，再將手肘給靠近身體，掌心向下，再用雙手去支撐，抬起自己的頭、胸部，雙腿仍要接觸到地面，直到感覺到胸腹完全展開為止，要保持十秒鍾左右，可以重復做三到五次，能夠消除脹氣、鍛煉背肌的。
2也可以進行跪姿來緩解胃酸胃痛胃脹的，是先要雙膝跪地，然後再從膝蓋到腳趾都接觸到地面，然後上半身要保持好直立，雙手自然的下垂，再緩慢的坐下，直到自己的體重完全壓在腳踝上以後，再將雙手自然的放在膝上，保持好正常的呼吸，這個姿勢要保持30秒，再放鬆後再將上半身向前傾，要重復做三到五次。
3還可以進行站立彎這個運動的，是先要將雙腳給分開跟自己的肩同寬站立，然後再雙手輕輕的放在膝上，身體微微的向前彎，再深吸一口氣，在吐氣的時候要緩慢的收縮腹部肌肉，這樣是可以讓腹部肌肉呈現凹陷狀的，不過要注意不能勉強用力，否則是會感到不舒服的，要保持五到二十秒，再將氣體排出，重復四到七次，可以緩解胃難受的。
緩解胃酸胃痛胃脹的方法就是這些了，所以有這些不舒服出現的時候，可以試試這些方法的，都有不錯的效果的，要在平時的時候有個良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不餓肚子，不吃一些不易消化的食物，在飯後避免運動。

F. 胃脹氣應該做些什麼鍛煉

胃脹氣患者應多做運動，若患者能夠進行活動，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。這些活動會增加腹部的按摩，從而疏通胃部腸道的暢通，減少脹氣的現象。
減少胃內氣體的產生。讓病人了解胃脹的原因，緩解其緊張不安的情緒。如果胃脹與飲食有關，應囑病人選擇易消化的飲食，盡量勿食用豆類、糖類等產氣性食物，進食速度不宜過快，少飲碳酸飲料，以減少腸內氣體的產生。在飲用稀粥，如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥、小米粥等，疏通腸道。同時，患者還可以喝點醋或者是檸檬水，也會起到一定的作用。

G. 胃脹氣怎麼緩解

胃痛是很常見的，特別是對於女生。胃痛的可能有若干因素，但大多數是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃內的液體逆流入食道，引起胃部的灼痛和絞痛。西醫方面吃葯是必須的，中醫方面可以喝嘗未褓茶，疏肝理氣、和胃止痛。
還給您介紹一些緩解胃痛的簡單小辦法
1．精神勝利法：胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反復10到20分鍾左右，疼痛就減輕或停止。
2．放鬆腹部：胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
3．吃點東西：胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
4．給胃部溫暖：胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
5．穴位療法 揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指並攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。 點按足三里：足三里穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指並攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。 揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食慾。
6．運動療法 跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。

H. 胃脹很痛怎麼緩解

1、 如果胃突然疼，又沒有葯的話，記得，蹲下來，雙手抱住自己胃的地方，盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會改善胃疼的尖銳感。
2、 有時候胃疼是因為吃的太飽了引起消化不良，最好，每天堅持喝德甫的瑺渭寶茶，深層調理、疏肝理氣、調腸腸胃。
3、 在胃疼的時候，也可以喝一杯較濃的牛奶，不過是純牛奶，喝下去後，也會對你的胃疼有所改善。因為牛奶進入胃後，會隔開胃壁與其他物質的接觸而減少疼痛的。
4、 有時候胃疼也是因為飢餓造成的，這個時候，要記得，常在自己工作的地方備一些零食，這樣，當你有飢餓感的時候，就吃點，也能減少你的胃疼的毛病的。
5、 吃點東西。痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，也可以喝點水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
6、 給點溫暖。寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
7、 站立彎膝。腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
8、 伏地挺身。卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
9、胃痛可以自己做下按摩，如揉內關穴、點按足三里穴、揉按腹部等來進行暫時地緩解。