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琵琶骨酸痛的鍛煉方法

發布時間:2022-09-26 14:02:31

A. 右邊肩膀 琵琶骨下方總有疼痛感,是學生,情況持續一年多了,一開始只是陣痛,現在是持續的疼痛,這是怎

問題分析:
考慮您患有肩周炎可能性較大,肩周炎 多出現肩關節疼痛和活動受限的症狀。早期呈陣發性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發或加重,以後逐漸發展為持續性疼痛,並逐漸加重。常規攝片,大多正常,後期 部分患者可見骨質疏鬆,但無骨質破壞。

意見建議:
治療方法有運動療法,加強體育鍛煉,肩部避免著涼,局部按摩,理療,穴位針灸,封閉注射。

B. 肩胛骨酸痛怎麼

現在的人們工作壓力比較大,一些上班族一天到晚坐在電腦前辦公,幾乎沒有時間活動,時間一長就會導致肩膀等部位酸痛,比較難受。那麼,什麼是肩胛骨酸痛呢?哪些原因導致的呢?這種酸痛應該怎麼來緩解呢?接下來,就由小編帶大家一起了解一下吧。

什麼是肩胛骨酸痛

肩胛骨又叫做琵琶骨、胛骨,它在人體胸廓的後面,是三角形的扁骨,位於第二到第七肋之間。肩胛骨的酸痛通常是由於肌肉痙攣變形引起,可能是長期一個姿勢導致,經常會引起慢性肌肉炎症。

可以應用針灸和推拿及拔火罐的方法治療。加強體育活動,可避免。如症狀嚴重可針灸按摩治療。如想避免復發就得改變工作生活的習慣增加運動。

肩胛骨酸痛的原因

肩背痛

背痛患者很多,其常見原因為肩背局部骨或軟組織疾病所致。其他還有臟器疾病反射至肩背部或其他部位腫瘤轉移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此,臨床上治療後背部疼痛不能肩痛醫肩,背痛醫背,盲目採用按摩、刮痧、拔罐等治療方法,使患者失去最佳治療時機。

續性劇烈的肩痛

這種疼痛通常是肩關節脫位導致,有十分明顯的外傷歷史。

肩部牽涉痛

因內臟疾病,引起肩部疼痛,或痛覺過敏,稱為牽涉痛。症狀出現比較緩慢,鈍痛,或不適感,並不完全符合神經走向,區域模糊,痛感模糊。

肩周區彌散的鈍痛及放射痛

肩周區彌散的鈍痛及放射痛是肩胛上神經卡壓症的臨床表現。肩胛上神經卡壓是肩部疼痛最常見的原因之一。國外有學者認為本徵佔所有肩痛患者的1%~2%.

肩胛骨酸痛怎麼緩解

治療穴位及刺激方法

肩井穴在人體脖子根部與肩頭連線的正中,按壓這個穴位,會感覺有很舒服的壓痛,比較容易找到。

還可夾緊腋下,手指並攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。

肩膀的酸痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側,左右皆有叄角形的骨,即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。

擴胸分肩法

兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鍾。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

捏拿手臂法

取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5到10遍,換手。

總結:本文為大家介紹了肩胛骨酸痛的相關知識,相信大家看完之後更加了解了。除此之外,文中還為大家介紹了一些緩解肩胛骨酸痛的方法,感興趣的朋友可以試一試,平時生活中也可以多抽時間運動一下。

C. 琵琶骨疼是怎麼回事這個問題很嚴重嗎

隨著社會經濟的不斷發展,人們對於自身健康的要求也是越來越高,但是很多人因為不正確的生活習慣,從而讓自己的身體變得越來越差,琵琶骨疼也是一個非常嚴肅的問題,這個問題如果不及時糾正的話也是非常危險的一件事,希望每個人都能夠知道這一點。

在剛開始的時候,患者多半會半夜痛醒不能入睡,尤其不能向內側側卧,這種情況是非常讓人頭疼的一件事,而且琵琶骨長期疼痛會讓我們變得特別的怕冷,特別是在夏天的時候,如果經常性的吹空調的話,很有可能會讓我們的身體變得更加的差勁,希望每個人都能夠知道這件事,我們也可以採用針灸和推拿以及拔火罐的方式進行治療,平時也一定要多注意去運動肩頸部位,這樣才可以讓我們擁有更加健康快樂的生活,同時我們需要注意的是,一定要堅持每天用熱水泡腳,這種方法不僅可以緩解我們的腿部疲勞,對於我們全身的血液循環來說,也是非常有好處的一件事。

D. 肩胛骨酸痛怎麼治療

肩胛骨酸痛是肩周炎的症狀表現的,
現在社會,肩周炎,肩部不適,肩部疼痛患者越來越多。這些既和生活習慣有關系,有的也和自身的疾病有關系。但是無論哪一種,都是令人痛苦難當。
周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱五十肩。
病因
1.肩部原因
(1)本病大多發生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱;
(2)長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。
2.肩外因素
頸椎病,心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛,因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉變為真正的肩周炎。
臨床表現
1.肩部疼痛
2.肩關節活動受限
3.怕冷
4.壓痛
5.肌肉痙攣與萎縮
患有這個疾病後,除了積極治療,一定要在工作習慣。生活習慣上多注意。盡量避免寒涼,空調,電扇。還要經常運動,不要一個姿勢長時間勞累,治聊的話,可以陪和萄。bao的苗。父。肩胛骨。貼。膏,敢覺不行可以褪,注意堅持,肩周炎引起的肩胛骨疼痛是可以消shi的。,

E. 右肩胛骨疼痛,平時可以做什麼運動來緩解

中學生肩膀酸痛是因為學習長期久坐低頭保持一個姿勢太久,長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織產生疼痛。肩膀酸痛時可以做做肩部運動或者孵德柔性正骨調理解決,建議每半個小時起身活動一下四肢,做一做伸展運動。另外背書包也不要長期單肩背,以雙肩背為宜。每天可適當按摩肩頸部,減少使用電腦時間。長時間使用滑鼠也會造成右臂,長時間的伏案工作或使用電腦肩膀長時間處於一種工作狀態,肩膀關節得不到活動,就會導致關節長時間僵持,就會使肩膀出現酸痛、疼痛的感覺。

胛溝炎,肩胛骨後側有一個溝,因為久坐或者勞損,容易引起無菌性炎症,日久後發生粘連,產生疼痛。這種疼還夾雜著酸脹不適和壓迫感,如負重物,總想讓人拍打拍打才舒服些。骨結核及肺結核和肺癌患者,均可引起肩胛疼痛,這些情況與肩周炎有一些區別,此類病證除肩胛疼痛外,伴有發熱,咳嗽。但其疼痛夜晝無明顯變化。把這類病當作肩周炎治療的.

F. 肩胛骨酸痛的鍛煉辦法 這些方法可有效緩解酸痛

1、治療穴位及刺激方法。肩井穴在人體脖子根部與肩頭連線的正中,按壓這個穴位,會感覺有很舒服的壓痛,比較容易找到。還可夾緊腋下,手指並攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。肩膀的酸痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側,左右皆有叄角形的骨,即肩胛骨。以指觸摸肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

2、兩手抱頭法。兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

3、單手壓肩法。以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。

4、擴胸分肩法。兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣,回復時呼氣。

5、頭壓手掌法。晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鍾。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

6、捏拿手臂法。取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5到10遍,換手。

G. 肩胛骨疼了一星期了,怎麼辦

肩胛骨疼痛,我們首先要知道是哪裡疼,這就需要說明一下肩胛骨的解剖知識了。
肩胛骨屬於人體的骨骼的不規則骨,為三角形,貼於後胸壁,介於2到7肋骨之間。一般分為三緣、三角和兩個面,背面的橫嵴成為肩胛岡,肩胛岡隔分背面,為兩個窩分別是岡上窩和岡下窩。
這些位置一般都是肌肉的起止點和肌肉覆蓋的位置,所以我們可以通過這些特殊位置來了解肩胛骨周圍的肌肉,以及確定疼痛大概所在的位置。
肩袖肌群是穩定肩關節的肌群,包括:岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。當肩袖肌群失衡不能穩定肩關節時,肩胛骨周圍肌群有可能出現損傷造成疼痛,當然肩胛骨周圍疼痛,肩袖肌群也不能正常發揮穩定肩關節的作用,還可能加劇肩關節產生其他問題。
如果可以判斷是這些點疼痛,我們可以找到相應周圍的肌肉,進行一些方式去放鬆緩解疼痛,做一些針對性的訓練。下面介紹幾種緩解肩胛骨疼痛的方法及肩袖肌群的訓練方法
1.泡沫軸放鬆上背部
起始姿勢:坐在瑜伽墊上,腿屈膝腳踩住地面。將泡沫軸放於臀部上方,雙手交叉放於枕後,上半身緩慢躺下,讓背部躺於泡沫軸上,頭枕在手上避免頸部發力。
訓練要點:核心發力,將臀部抬離地面,把身體重量壓在泡沫軸上,前後移動放鬆上背部,頸部放鬆枕在手上。
時間次數:1-2min
2.肩關節的靈活性訓練
起始姿勢:側躺於瑜伽墊上,下面的手臂屈曲,頭枕於手臂上,上面的手臂伸直垂直於身體,上面腿屈曲向前,下面的腿伸直固定骨盆。
訓練要點:手臂保持伸直,以肩關節為支點,緩慢的做環繞,手盡量貼於地面,眼睛跟著手一起運動。
時間次數:8-10次/組 2-3組
3.肩袖肌群的訓練
起始姿勢:身體貼牆站立,雙腳打開與髖同寬,腹部收緊,一側手內收自然放置,一側手向上可負重啞鈴或彈力帶。
訓練要點:手臂保持伸直,以肩關節為支點,沿著這條斜線做水平對折,避免出現手臂的內旋或外旋。
時間次數:8-10次/組 2-3組
肩胛骨疼痛的出現有多種原因,如果已經影響到正常的生活和工作,就要及時就醫確診病因,再結合自身情況進行具體的改善。

H. 肩胛骨內側上面的肌肉很厚,很酸痛,難受的不行,有什麼好辦法可以馬上緩解的

有專門的拉伸動作,1、首先,仰面平躺在地板上,雙臂放在身體兩側,手掌向下。2、接著,彎曲膝蓋,兩腳立於地板上。將腳踝盡可能靠近臀部,雙腳保持與臀部同寬。確保兩腳平行。3、將臀部抬離地面,同時手掌和雙腳都緊緊貼於地面。4、保持這個姿勢,或者將雙手在骨盆下方握拳,同時延伸雙臂。我個人比較喜歡將身體重心向左右兩側移動,因為這樣可以使雙肩的肩胛骨靠得更近。5、保持這個姿勢30秒鍾。嘗試盡可能高地抬起臀部,雙眼注視自己的腹部。6、結束這次拉伸時,要輕柔地將臀部收回地面。然後,緊抱雙膝於胸前,以此來拉伸背部肌肉。

I. 肩胛骨酸痛怎麼辦

肩胛骨的疼痛分為四種,治療如下:
第一、肩關節引起肩胛骨疼痛,往往與凍結肩和肩袖肌腱撕裂有關,凍結肩可以採用封閉治療,疼痛緩解後積極進行功能鍛煉,等到肩關節功能恢復,肩胛骨疼痛就會消失,肩袖肌腱撕裂應該在關節鏡下進行肩袖的修復,肩袖癒合之後肩關節功能恢復,疼痛也會消失。
第二、肩胛骨周圍肌肉的疲勞,筋膜炎症反應導致的俗稱為筋膜炎,與著涼或者是疲勞有關系,往往是局部的彌漫性疼痛,可以通過口服抗炎鎮痛葯物,如雙氯芬酸鈉或者是塞來昔布控制疼痛,局部可以貼抗炎鎮痛軟膏並注意保暖。
第三、疼痛大約與肩胛骨內側緣的,肩胛提及大小菱形肌的痙攣,可以進行肌肉的按摩,多做肩胛骨的前伸後縮等聳肩的功能練習,肌肉疲勞消失,疼痛就會緩解,如果內側的肌肉反復疲勞是有可能由於肩胛背神經壓迫導致的應該做肌電圖檢查,如果確定是神經壓迫所致,應該在鎖骨上方進行肩胛冠神經的松解手術。
第四、頸椎退變引起的肩胛骨的疼痛,表現為肩胛骨上方或內側的疼痛,伴有頸部的不適,拍攝頸椎X線片和核磁共振可以確診,治療方法應該是以治療頸椎為主,包括功能鍛煉、營養神經治療和抗炎鎮痛治療。
【拓展資料】一、胛骨也叫胛骨、琵琶骨。它位於胸廓的後面,是倒置的三角形扁骨,介於第2~7肋之間。分為兩個面、三個角和三個緣。前面為肩胛下窩,是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨嵴,稱肩胛岡,岡上、下的淺窩,分別稱為岡上窩和岡下窩。肩胛岡的外側扁平,稱肩峰。外側角肥厚,有梨形關節面,稱關節盂,關節盂的上、下方各有一小的粗糙隆起,分別稱盂上結節和盂下結節。上角和下角位於內側緣的上端和下端,分別平對第2肋和第7肋,可作為計數肋的標志。肩胛骨上緣的的外側有肩胛切跡,肩胛切跡外側的指狀突起,因外形酷似鳥嘴,故稱喙突;內側緣長而薄,對向脊柱,稱脊柱緣。外側緣肥厚,對向腋窩,稱腋緣。肩胛骨、鎖骨和肱骨構成肩關節。肩胛骨位於背部的外上方。肩胛骨前面微凹,後面有一向外上的高嵴,稱為肩甲岡,其外側端稱肩峰,是肩部的最高點。肩胛骨在體表可觸及。
二、肩胛骨酸痛主要是因為長時間一個姿勢,勞損而引起肩胛骨酸痛,檢查的時候會發現常處在肩胛骨內上角,主要是因為架著手時間長,打麻將、寫字、操作電腦、開車,單一姿勢時間長引起勞損。酸痛如何處理,有好多種治療方法,首先如果酸痛時間不長,可以用簡單艾灸,艾灸指艾條,1根艾條,火力有點不太夠,用2根或者3根艾條同時點燃,灸這個部位,灸的程度是灸到皮膚微發紅,大概是灸10多分鍾到20分鍾左右就可以。但是艾灸需要注意一定要長期堅持,不是灸1天、2天馬上能見效,需要堅持10多天或者半個月,長時間堅持肯定能見效,這是很有效的治療方法。
三、肩胛骨縫疼痛,如果受到外傷,應該考慮是外傷導致的骨折或者軟組織的損傷,需要積極地完善肩胛骨的正斜位X光片,必要時完善疼痛部位的CT檢查。如果有骨折,具有手術指征,需要進行手術治療。大部分的肩胛骨骨折都不需要進行手術治療,保守治療即可。另外,如果沒有受到外傷,還是有可能考慮是長時間一個姿勢,比如長期的伏案工作,長時間的對著電腦、手機,或枕頭太高、太軟,所導致的局部的肌肉痙攣、軟組織的勞損、肌肉長時間受到牽拉形成的疼痛,要積極的端正身體姿勢,加強保暖,消炎、鎮痛對症治療,可以結合理療,甚至封閉治療,適當地進行體育運動鍛煉,都能得到很好的恢復。另外,還要排除有沒有頸椎病導致的神經根受到刺激產生肩胛骨縫的疼痛,它是一種放射性的觸電樣的疼痛,局部的腫瘤、結核、感染化膿性炎症,都會導致局部的疼痛,需要積極地完善檢查。

J. 肩胛骨酸痛的緩解方法

肩胛骨酸痛是肩周炎引起的,一般肩胛骨疼痛都是肩周炎的
肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎的情況,可借zhu某。寶的苗。父。肩胛骨。貼。膏,堅池下去,可以條理灰復,不返復,在外fu的同時,注意堅持體育運動就xing的,另外平時堅持運動:
1、肩部運動基本都是拉緊與鬆弛的運動。直立站好,兩手自然下垂。頭部不動,慢慢把左肩向上拉起,試著讓它碰觸到左耳。之後將左肩驟然放下。右肩動作亦同。然後將雙肩同時盡量向上舉起。停幾秒鍾後再將雙肩緩緩放下休息。
2、雙手與肩同高,擴胸,雙手盡量向後張,使肩胛骨相連接在一起。
3、站直,將手臂自兩側向上張開至肩平,手臂向前移動,小臂合攏,雙手掌微微接觸。
4、將手掌慢慢關收於胸前,擴張胸部和手肘關節,手肘僅持與肩成水平雙手向前伸直,雙肩向前拉伸,擴展背部。
5、手臂向後移,盡量把胸部擴展。
6、雙手手肘彎曲,手指置於肩上。開始將手臂向前旋轉,相交於胸前,擴張背部。再將手肘向上升舉向背後旋轉,使肩胛骨相接觸,擴展胸部。再繼續將手肘向下旋轉。如此旋轉數次,再以相反方向旋轉,次數相同。"

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