① 肘部關節擠壓如何做功能修復【右手肘部關節擠壓傷】
肘關節的損傷，後期往往會出現較為嚴重的並發症，最常見的是肘關節屈伸首先及前臂旋轉障礙，手術治療效果不佳。
（武漢協和醫院陳振兵大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
② 哪一年哪一期養生堂談到網球肘關節痛
今天和閨密去逛街，看中一套男士睡衣，准備買了送給老公，閨密跟我說「你老公不是喜歡裸睡嗎」我才想起了，多虧閨密明智，可回頭想想 好想知道了些什麼……
③ 身體關節疼痛怎麼才能有效緩解呢
如何減輕各個關節疼痛問題？
1、肩周炎
肩周炎是常見的骨科疾病，其主要症狀是肩膀有疼痛感和肩膀活動受到限制，尤其是雙手臂做上抬動作時最為明顯。此類人可以多訓練肩膀部，具體的方法是，上手臂和胸廓緊緊貼在一起，雙手拿一根木棍，用健康一側手掌利用木棍推患病一側手掌，這樣能使得患病一側手帶動著前手臂外展，堅持6秒鍾，反復多次即可。另外也可以把雙手放在身體前面交叉握拳，慢慢上舉過頭頂，達到極限後堅持6秒鍾。此外，也可以用雙手在背後抓住彈力帶兩端，保證健康的上肢在上面，用健康上肢往上不停的拉患病的上肢。
2、滑鼠手
長期用電腦和滑鼠以及風濕關節痛的人，早晨醒來後手指關節僵硬。此類人可以把手腕放在平面上，手掌處於懸空狀態，用腕部力量上舉手掌，然後再緩慢放下，反復堅持二分鍾左右，這樣能緩解手部肌肉緊張感。
3、坐骨神經痛
坐骨神經痛的人易出現腰腿疼痛和腿部麻木，急性期間需多卧床休息，等病情穩定之後再鍛煉腰背肌力量。具體的方法是：仰卧在床面上，彎曲手肘和膝蓋，用頭後部、雙腳底和雙肘尖著床面，盡最大限度把臀部和腰背部抬起來，一直慢慢的抬到最高處，堅持5秒鍾，然後再恢復起初姿勢，堅持做能緩解腰椎病症狀。
4、足跟痛
足跟痛的人早晨起床不敢直接行走或用力，坐的時間長突然起身時疼痛感加劇。現在人可以找一個斜坡腳跟，腳跟低、腳尖高站著，每天堅持20分鍾左右。
5、媽媽手
產後需長時間抱著孩子，再加上局部受涼，易形成媽媽手。腕部拇指一側骨突處和拇指周圍有明顯的疼痛感，拇指活動受到阻礙，橈骨莖突處有摩擦感和壓痛感，也有一部分女性橈骨莖突會有稍微隆起的結節，大小跟豌豆差不多。這類人可以把手握成拳頭狀，健康一側的手向下用力按壓患側的手，手腕向下不停的牽拉肌腱。
6、網球肘
患有網球肘時用力抓握或提取東西，會感覺到肘尖部疼痛，擰毛巾、提重物或做其他動作時疼痛感會加劇。此類人可以把患病上肢抬起，肘關節稍微伸直，手腕下垂到最大限度，腕關節要內旋，讓健康一側的手施加壓力。
溫馨提示
每個年齡段的人都要好好的呵護骨骼，合理補充鈣和維生素D，避免喝濃茶濃咖啡，少吃辛辣和油膩食物。堅持做負重訓練，這樣能使得脊柱獲得良好的穩定性。另外戒掉煙酒，每年至少去醫院做一次骨密度檢查。積極控制體重，避免身體肥胖，但也不能盲目減肥。減少穿高跟鞋的次數，少喝碳酸飲料。
④ 肘關節 脫臼後怎麼恢復鍛煉
1.治療原則
傷後在麻醉下盡早手法復位：適當固定，以利軟組織修復；及時活動，以恢復關節功能。
2.治療步驟
（1）復位 以手法復位為主。
（2）固定 復位後，將關節固定在穩定的位置上，固定時間為2～3周。
（3）功能鍛煉 固定期間，應經常進行關節周圍肌肉的舒縮活動和患肢其他關節的主動運動，以促進血液循環、消除腫脹；避免肌肉萎縮和關節僵硬。
3.治療方法
肘關節脫位 平卧位，助手固定患肢上臂作對抗牽引，術者握其前臂向遠側順上肢軸線方向牽引。復位後上肢石膏托固定於功能位3周，補充關節軟骨營養。
⑤ 肩周炎怎麼鍛煉最好最有效的方法
1.肩痛
起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側卧，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2.肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的;扛肩;現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
做這些牽伸鍛煉的時候，一定要慢，要輕柔，在關節的活動末端做幾秒的停留，然後慢慢松開，再重復這些牽伸動作。要避免在牽伸時有疼痛的感覺，一般來說鍾擺運動，桌面的滑動和仰卧自我外旋牽伸一般是疼痛輕也容易做的。如果在自我鍛煉7-10天後，活動有改善，疼痛也減輕了，那麼可以稍微增加些鍛煉的角度，然後在一周後再逐漸增加爬牆、仰卧前屈牽伸，手放後背內旋牽伸，仰卧外旋合並外展還有水平內收牽伸，如果關節的情況繼續改善，那麼再增加站立位的外旋，再牆角的外旋牽伸和內收內旋的牽伸，如果疼痛增加，那麼就不再增加鍛煉的角度和強度。動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。
⑥ 肌肉運動過量導致酸痛,怎麼快速恢復
通過拉伸訓練，一般鍛煉前一定要記得做好充分的熱身准備，鍛煉之後一定要對肌肉拉伸放鬆，可以減輕肌肉疼的。另外最好在沖個熱水澡，效果會更好！下面提供一個簡單的拉伸放鬆方法：
動作一：行進大腿前側伸展 放鬆腿部肌肉
1、鍛煉方法：站姿，屈曲左腿開始，用左手抓住左腳，右手向上手臂伸直，保持2秒。然後，松開左手，左腿向前邁一步，右側同樣動作，持續向前行走10一15米，往返2次。
動作二；大腿後側伸展 減輕肌肉疼痛
1、鍛煉方法：膝蓋屈曲，髖關節外展，雙腳腳底相對，用雙手抓住腳面，肘關節各壓住一邊膝蓋。身體重心慢慢向下，會感覺到大腿內側有拉伸的感覺，保持15一20秒。
動作三：臀部拉伸 單腳挺髖
1、鍛煉方法：平躺於地面，雙腿屈曲，腳後跟盡量靠近臀部。屈曲左側髖關節，雙手抱住左側膝蓋，右腿支撐住地面，向上挺髖，直到髖關節被完全挺起。這時，你會感覺下背部、臀部和大腿後側被完全收緊;保持2秒，重復下放、挺起髖部8一10次，交替另一側。
動作四：TRX背部伸展練習 伸展背部肌肉
1、鍛煉方法：抓住把手，身體盡量遠離固定點，直至固定點、手臂、背部完全處在一個傾斜的面上;雙腿成弓箭步站立，低頭，保持脊椎在一條直線上。然後慢慢地向後移動自己的身體，直至感覺背部肌肉完全伸展開，在這個階段停留1一2分鍾即可。
動作五：胸部伸展訓練 減輕肌肉酸痛
1、鍛煉方法：身體挺胸直立，右臂伸直，手臂與地面平行，掌心按住牆面，手臂向右伸展開，身體向外側微微旋轉;之後，右臂慢慢向上伸直，會感覺到胸部有充分的伸展感，保持3一5秒。
動作六：手臂拉伸
1、鍛煉方法：手臂自然下垂在身體側面，手心向前固定在穩定的重物上。向前平移身體，當感覺到肱二頭肌被充分拉緊時停留10一20秒。
⑦ 肘關節護套有作用嗎
肘關節護套有作用嗎
肘關節護套有作用嗎，對於我們身體各方面的健康問題是大家都十分關心的，生活中也有很多的方法和工具可以幫助到我們預防和保護身體健康的作用，以下了解肘關節護套有作用嗎。
護肘的作用，第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。與此同時 ，最好盡量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護肘，不受掣肘的。
護肘及護膝是為防止肘、膝被摔傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將護肘及護膝設計的更輕巧、美觀、方便和實用。
喜歡打網球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候 ，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，專家告訴我們這個俗稱叫「網球肘」。
而且這個網球肘主要是在擊球的一剎那，腕關節沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點的損傷，把肘關節保護後，腕關節沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣對肘關節的損傷還可以加重。
所以在打網球的時候，如果感到肘關節痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕。而且大家在選擇護肘的時候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了。而且戴的時候不要過緊也不能太松 ，太緊就會影響血液流通，太松又起不到保護作用。
除了這三大球、三小球，年輕的朋友們喜歡一些極限運動，一定要戴上專業的護具，這樣能有效的防止被摔傷。最後還要提醒大家的是，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時候除了佩帶一些護具之外，盡量要掌握正規技術動 作，嚴格遵守比賽的規則。
另外，一旦在運動比賽中受了傷，首先要停止繼續運動，有條件的話用冰塊進行冰敷以緩解疼痛，然後一定要到醫院找專業大夫進行加壓包紮。
如何保護我們的肘關節！
1、大家應注意勞動保護，採取適當的位置和姿勢。例如久坐一段時間後適當做些肘關節小鍛煉，緩解關節酸痛感，已經有肘關節痛的親們還要注意在打電話的時候，時間不宜過長，如果長時間使用電話，應注意換手，也可以戴耳機接電話。
2、很多上班族的親們都有睡午覺時用頭靠著胳膊睡覺的方式，這種做法是不值得提倡的`，容易導致肘部酸麻，時間一長，很容易造成肘關節痛。因此，建議親們減少這種不良姿勢，日常生活中做好肘關節保養，遠離肘關節痛。
3、 切勿長時間勞動或過度運動，必要時可佩戴好護肘套之類的肘關節護具，如果在勞動或運動中發生急性損傷，應立即休息。
4、親們在打網球或羽毛球時，最好選擇質輕、彈性佳、品質優良的球拍，減少手臂的負擔。打球之前，要做好手肘、手腕的保護。
以上就是今天新白馬寺給親們講述的肘關節痛的護養方法。患有肘關節痛的親們，除了要注意日常保養之外，還可以每天貼新白馬寺，藉以修復退化磨損的關節軟骨，幫助實現肘關節的健康。
運動姿勢、球拍選擇，保護肘關節，從關注細節開始！
網球、羽毛球、高爾夫球、釣魚，這幾種運動都涉及揮拍或揮桿的動作。如果運動過度，或者姿勢不對，就很容易造成肘關節的運動損傷。
肘關節的運動損傷
肘關節由肱骨、尺骨、橈骨共同組成。肱骨末端突起的外上髁和內上髁為肌肉系統提供了附著點，有了這個附著點，肌肉就能夠帶動骨頭完成屈、伸、轉等關節活動。
肘關節肌腱是位於肌肉群內的一個組織，也就是我們常說的「筋」。當肘關節肌腱受力過大，就容易出現勞損，出現退行性改變，強度、韌性慢慢降低，甚至出現撕裂。臨床上就會出現肘關節疼痛，這就是肘關節的運動損傷。我們常說的「網球肘」「高爾夫球肘」都是因為這樣的原因導致的運動損傷。
肘關節損傷風險測試
通過對運動姿勢、運動強度的測試，可以評估肘關節發生運動損傷的風險程度。
揮拍姿勢測試
正確的姿勢可以讓我們遠離運動損傷；長時間的錯誤姿勢則會對我們的身體造成意想不到的傷害。
以打網球為例，擊球的時候，如果大臂和身體的夾角足夠大，大臂就會給小臂提供支撐，沖擊力就會通過球拍、小臂、大臂、肩部，乃至整個軀干分散掉；如果擊球時的姿勢不對，肘部的受力就會更多，時間一長，就容易給肘關節帶來傷害。
專家提醒
為了更好地保護肘關節，除了要有正確的揮拍姿勢以外，專家還提醒大家注意三個小細節：
1、球拍重量
盡量選擇重量較輕的球拍。對於初學者來說，女士選擇的球拍重量最好在270克－280克之間；男士選擇的球拍重量最好在300克－315克之間。
2、球拍網線張力
球拍網線要調整到一個合適的程度，既能把球打回去，又能把擊球帶來的振動感降到最低，減小對肘部的損傷。
3、球拍手柄的周徑
球拍手柄的周徑應該和自己右手無名指指尖到掌橫紋的距離相當。教練建議，也可以採用3個「一指」的方法選擇適合自己的球拍。
核心肌肉力量測試
胸、腹、腰、背、臀肌、大腿等核心肌肉的力量如果足夠發達，就可以幫助我們在運動中維持穩定的重心，接發球時動作才能正確，運動受傷的風險就會降低；相反，如果核心肌肉的力量不夠，運動過程中重心就會不穩，導致動作失衡，給肘關節帶來傷害。
前臂肌肉力量測試
運動過程中，握拍、握桿都需要有發達的前臂肌肉。如果前臂肌肉力量太弱，打球過程中也容易受到傷害。
如何預防肘關節損傷
肌肉拉伸練習
要想預防肘關節的運動損傷，在運動前後一定要做好肌肉的拉伸練習。運動之前的拉伸是讓肌肉開始適應接下來比較大運動量的活動，相當於肌肉熱身；運動後的拉伸，是讓我們的肌肉徹底放鬆下來，逐漸恢復到日常狀態中。
肌肉力量訓練
只要我們把前臂肌肉練習充分了、發達了，再加上運動前後的拉伸練習，就能把運動損傷的風險降到最低。
運動損傷後， 應該怎麼辦？
在肘關節發生運動損傷的早期階段，通過適當的休息，身體自身的修復功能會幫助我們癒合。
如果損傷發展到中期階段，除了休息以外，還需要結合一些治療手段。比如冷敷受傷部位，一天5到6次，每次10到15分鍾；也可以通過佩戴特殊的網球肘保護性支具，為肘關節提供保護。
如果損傷發展到比較嚴重的晚期階段，專家建議採用微創手術治療。同時專家提醒，一定要謹慎選擇封閉治療，不要把小病發展成大病。
⑧ 網球肘怎麼治療才能好得快
我們說到一種疾病，想要了解它，首先我們要搞清楚疾病的病因和病理機制。那麼我們來看看網球肘的發病部位，主要是肱骨外上髁前側的肌腱發生無菌性炎症。這里的病變肌腱主要指的是橈側腕短伸肌腱和指總伸肌腱，這兩個肌腱發生炎症的概率比較大。
那麼為什麼會發生網球肘呢？這個原因主要是因為長期得使用腕關節和腫關節，也就是勞損性的疾病。雖然稱之為網球肘發生炎症了，但並不是真正的炎症，現在的研究得出的病理結果是顯示損傷肌腱有微撕裂。這些經常做動作的這個肌腱難以承受長期的高負荷運轉，從而出現微小的撕裂。
網球肘是一種非特異性炎症表現。網球肘主要指肘關節，即肱骨外上髁炎、肱骨內上髁炎。網球肘是肱骨外上髁炎，肱骨外上髁有肌肉止點，其是由於某一個動作反復千次、萬次造成肌肉附著點的慢性勞損，出現炎症表現。所以這個時候，是在肱骨外上髁這個地方疼痛，可以往上分散，也可以往下分散。但主要特點是自己按壓痛的時候，最痛的痛點在肱骨外上髁這個地方，一按就疼，甚至往上、往下疼痛。
在拍片子的時候，發現不了太多的問題。90%以上、甚至95%都是保守治療，少部分病人實在保守治療治不好的，可能要進行手術處理。
保守治療主要是幾個方面：
1、葯物是非甾體類的消炎鎮痛葯，比如雙氯芬酸鈉等；
2、外用葯物，因為此處皮膚比較薄，離骨頭較近，所以葯物的滲透性還是比較好的，能夠滲透下去。所以可以用外用葯物，膏葯等。當然熱療、熱敷都可以，都在保守治療的范圍之內。
⑨ 什麼是肘關節僵硬
肘關節僵硬主要表現為伸屈活動受限，嚴重者可有旋轉活動受限，在活動過程中可出現不適與疼痛。 關節鏡下對僵硬的肘關節進行松解要較常規的切開手術創傷程度小，患者在術後早期可以進行功能鍛煉，有利於最大程度的恢復肘關節活動范圍；同時通過微小的(直徑4mm)操作入路可以對整個肘關節進行觀察與診斷，對合並疾病進行一期處理，因此更易為廣大的患者所接受。 另外，對於年輕、嚴重關節炎、活動明顯受限並伴隨明顯疼痛的患者，可採用 間置成形術，通過以異體肌腱移植保護既往受到破壞的關節面，可以有效地緩解疼痛，改善關節的對合關系，手術的同時可對攣縮的關節進行松解，並一期進行不穩定的修復，滿意率通常達65％以上。
⑩ 右手肘關節韌帶斷裂術後，康復鍛煉肘部及胳膊酸痛腫脹，怎麼辦
這是因為韌帶修復術後肯定經過了長時間的傷肢石膏或者支具制動，傷肢不活動時
沒有肌肉的收縮擠壓
幫助靜脈迴流，傷肢肯定會腫，開始功能鍛煉時
肌肉開始收縮
這時腱膜、肌肉開始水腫
並開始加速恢復
是正常現象
一般來說要持續、間斷腫脹2-3個月
解決辦法，睡覺時盡量讓傷肢保持高於心臟水平面
第二天早上肯定會消腫
還有就是可以輔助熱敷
幫助加速建立靜脈循環