社交焦慮症治療方法

㈠ 如何治療人際交往的焦慮症

人際交往，即人與人之間的交往，通常指二人及二人以上通過語言、行為等表達方式進行交流意見、情感、信息的過程，但是很多都出現人際交往焦慮症。下面是我給大家搜集整理的關於如何治療人際交往的焦慮症文章內容。希望可以幫助到大家!

如何治療人際交往的焦慮症

1、暴露療法

就是“惡治”，把患者放進他害怕的社交場合，開始他會感到極度緊張不安。然後通過放鬆法讓患者逐漸放鬆，反復數次，直到患者逐漸適應令其緊張害怕的環境。

2、認知療法

出發點是改變患者不正確的認識，如在與人談話時，社交焦慮症的患者會因緊張不知該說些什麼，此時患者會認為是自己的過錯而導致社交的失敗，由此更加感到緊張不安。認知療法就是要改變這種想法，引導患者從另一個方面考慮問題，比如把過錯推給對方，“為什麼是我的過錯?是因為你說話跑了題!”這樣，患者的緊張情緒會自然得到緩解。

3、葯物治療

目前主要以緩解患者的焦慮情緒為主，常用的有b-受體阻滯劑及抗抑鬱葯。

溫馨提示：對於如何治療社交焦慮症，醫學界有很多不同的理解。但是，最主要的方法還是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的緊張情緒，努力在公共場合的交往中保持鎮靜，在進行相關的社交前做好相應的准備工作等等，都可以有效的緩解焦慮的情緒。

治療人際交往的焦慮症的技巧

說話時要認清自己的身份。

任何人，在任何場合說話，都有自己的特定身份。這種身份，也就是自己當時的“角色地位”。比如，在自己家庭里，對子女來說你是父親或母親，對父母來說你又成了兒子或女兒。如用對小孩子說話的語氣對老人或長輩說話就不合適了，因為這是不禮貌的，是有失“分寸”的。

在工作中說話要盡量客觀。

這里說的客觀，就是尊重事實。事實是怎麼樣就怎麼樣，應該實事求是地反映客觀實際。有些人喜歡主觀臆測，信口開河，這樣往往會把事情辦糟。當然，客觀地反映實際，也應視場合、對象，注意表達方式。

說話要有善意。

所謂善意，也就是與人為善。說話的目的，就是要讓對方了解自己的思想和感情。俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”在人際交往中，如果把握好這個“分寸”，那麼，你也就掌握了禮貌說話的真諦。

巧妙地與別人交談

當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什麼呢?是他 們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一個詞，一個 人類語言中最有力的詞來代替它――“您” 。你是否對談話感興趣並不重要，重要的是你的 聽眾是否對談話感興趣。當你與人談 話時，請談論對方，並且引導對方談論他們自己。這 樣你就可以成為一名最受歡迎的談話夥伴。

巧妙地令別人覺得重要

人類一個最普遍的特性便是——渴望被承認，渴望被了解。你願意在人際關系中如魚 得水嗎?那麼，請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。

如何巧妙地說服別人

當你說一些有利於自己的事情時，人們通常會懷疑你和你所說的話，這是人的本能的 一種表現。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來替你說話，即使 那些人並不在現場。 因此，要通過第三者的嘴去講話。

㈡ 社交焦慮如何治療

可以使用強迫的治療方法，通常情況下，醫生會採取對患者進行心理刺激來進行強迫治療。學會正視恐懼心理，每個人都會有恐懼的情況，出現恐懼是很正常的，不要太過於在意，另外可以讓自己多參加一些社交活動來改善症狀，每天可以做一些有利於健康的戶外運動，改善心態。
社交焦慮症的治療方法有：1.可以選用催眠療法，找專業的心理醫生進行分析，可以從深處挖掘出患有社交焦慮症的原因，從而可以更好的得到治療。2.自我緩解，平常生活中不要給自己太大的精神壓力，要給自己一些自信心，可以每天在睡前或者是醒後暗示一下自己，我很好。

㈢ 如何治療社交焦慮症

社交恐懼症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

㈣ 社交焦慮應該如何克服

社交焦慮症也就是社交恐懼症。表現為在面對人群或者跟人打交道的時候，感覺壓力很大或者擔心會在別人面前出醜，並且會出現臉紅，口乾，胸悶，出汗，發抖等身體症狀。社交焦慮症患者往往會迴避社交，嚴重影響到了正常的生活。那麼社交焦慮症如何克服？接下來就給大家介紹。

1、消除消極思想。社交焦慮症患者之所以在跟別人打交道的時候過於緊張，就是由於產生了消極的思想導致的。患者一般會出現以下想法：別人都會笑話我，他們一定認為我很蠢等等。要找到自己內心的消極想法，然後通過積極自我暗示的方法來消除。

2、關注他人。在社交環境中，有些朋友之所以出現社交焦慮症的症狀，是由於過度關注自己，擔心自己穿著不恰當，擔心自己表現不好等原因導致的，將注意力集中在自己身上，很容易感覺到焦慮。因此要把關注點由內向外轉變集中在他人身上。消除過度的自我關注，患者就不會那麼緊張了。

3、學會控制呼吸。人在感覺焦慮的時候，呼吸會變得急促，從而破壞身體的氧氣和二氧化碳平衡，導致患者更加焦慮，因此社交焦慮症患者要學會控制呼吸，可通過深呼吸的方法來控制焦慮。

4、多跟人接觸。社交焦慮症患者往往喜歡迴避社交，經常會一個人待在家裡，這樣就會導致症狀更加嚴重，應當敞開心扉走出門去，多參加社會活動，多跟別人交往，這樣症狀就能有所減輕。

5、服用葯物。如果症狀特別嚴重，甚至產生了昏厥，就需要在醫生的指導下服用抗焦慮的葯物

出現了社交焦慮症的症狀以後，應當找到讓自己感覺焦慮的原因，多進行積極的自我暗示。並且在社交場合中多關注他人，不要對自己過度關注。如果在跟別人交往的過程中出現了呼吸急促，臉色潮紅，心跳加快，出汗等過度緊張的症狀，可通過深呼吸的方法來放鬆情緒，緩解焦慮。

㈤ 社交焦慮症的介紹

社交焦慮症的介紹

隨著社會科技的發達，網路逐漸成為主流，但同時也帶來了一些問題。越來越多的人習慣在在電腦顯示屏前面運籌帷幄，卻不習慣與人面對面交流，而這種行為於是就被說成是社交焦慮症。那麼社交焦慮症症狀有哪些？社交焦慮症如何治療？一起來看下文的介紹。

造成這種情況的原因有很多，但很大一部分是和他們的心理有關，因此我們要從治療他們的心理開始。

1、患者要樹立強大的自信心，培養自己強大的內心世界

內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。

2、積累知識

除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點什麼以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。

3、積極交流

要積極的和身邊的親朋好友進行交談，不斷的用語言戰勝恐懼。在與他們的交流中，我們不僅可以有效的放鬆自己的心情，同時也能學到多方面的知識。

4、要充滿自信

治療焦慮症要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，其實只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。我國偉大的詩人李白曾寫：天生我材必有用，千金散盡還復來。其實就是這個道理，每個人的存在都是有氣價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。

5、要多實踐

治療焦慮症不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的`心態，生活就會露出可愛的笑容。

6、及時就醫

社交焦慮症發作時，患者的內心會變得無限的焦慮，恐懼，難安，他們總認為會發生一些天大的事情，甚至還出現頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等一些症狀，如果你已經到了如此嚴重的地步，請一定及時去看醫生。

社交焦慮症還可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。

除此之外，對社交焦慮症的治療方法還有以下幾種。

1、催眠療法

精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法

醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、情景治療

讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、認知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、葯物療法

這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。

6、不否定自己

不斷地告誡自己「我是最好的哦，「天生我材必有用。

7、不苛求自己

能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

8、不回憶不愉快的過去

過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

9、友善地對待別人

助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

10、找個傾訴對象

有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

11、每天給自己10分鍾的思考

不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

12、到人多的地方去

讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

結語： 除了網路，還有很多的原因會造成人們的社交焦慮症，想要知道社交焦慮如何治療首先要了解社交焦慮症症狀並找到焦慮的原因，再制定對應的策略去幫助他們治療社交焦慮症，也只有這樣才能事半功倍。

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㈥ 社交恐懼症怎麼治

社交恐懼症在女性中的年患病率大約為9％，男性中大約為7％，但終身患病率至少為13％。男性比女性更容易出現迴避型人格障礙, 它被視為一種嚴重且持續的焦慮症，足以影響人的性格。根據《默沙東診療手冊》的表述，社交恐懼症大多呈慢性，需要治療。
社交恐懼症的治療

• 暴露療法
• 認知行為治療
• 抗抑鬱葯物，通常是選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑 (SSRI)
社交恐懼如果不治療將持續存在，導致許多人迴避那些他們不喜歡參加的活動。
暴露治療通常有效。但使患者長時間暴露於令其恐懼的某種場景，並逐漸適應或從容自如並非易事。例如，一個害怕在老闆面前說話的人並不能適應很多類似聚會和與老闆交談的訓練。此時常可採用場所替代的方法，如讓患者參加「會議主持訓練班」（一種為當眾說話出現緊張的人提供服務的組織），或在療養院患者前進行閱讀訓練。

認知-行為治療也有所幫助。通過這種療法，人們學會做以下事情：

• 使用放鬆技術

• 識別可能觸發焦慮或恐慌的思維和行為模式
• 調整這些思維模式
• 相應地修改其行為
抗抑鬱葯如 SSRI 和苯二氮卓類葯物（抗焦慮葯）通常可幫助社交恐懼症患者。通常首選 SSRI，因為與苯二氮卓類不同，它不太可能幹擾認知行為治療。苯二氮卓類葯物影響中樞神經系統（腦和脊髓），可引起嗜睡和記憶問題。
β-受體阻滯劑常用來緩解公眾表演的患者因焦慮帶來的心率加快、顫抖和出汗等症狀，但並不能減少焦慮本身。

㈦ 社交焦慮症怎麼治療

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。
然後在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場里購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。 對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種 這些是需要別人幫忙的
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。
這些是自療法
常用治療方法
注意力集中法 在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法 當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鍾擺法 為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鍾擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想像得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
系統脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用葯物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對葯物的成癮性、依賴性等不良後果。

還要記住以下幾點
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
6、每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

㈧ 如何克服社交恐懼症

如何克服社交恐懼症？
治療措施
對社交恐懼症的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。 心理治療室
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。 然後在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。 最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場里購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。
主要方法
對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。 2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。 3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。 4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。 心理治療室
6、物理治療：經顱微電流刺激療法是一種與傳統葯物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。
自療方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。 2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。 5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。 6、每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。 輔以食療：蓮子芡實粥 原料：蓮子、芡實、大米。 做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。 功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。 蓮子百合粥 備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。 心理治療室
做法：將蓮子洗凈,泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。 蓮子銀耳粥 原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。 做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。 功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
編輯本段預防方式
社交恐怖症的自我防治 社交恐怖症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會不太習慣，有時會出現失態的情景，會怕覺得難為情，可應該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在後天的社交活動中培養，才能變得自如起來。 防治社交恐怖症，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。 防治社交恐怖症，還要在心理上去掉「怕」字，正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。 防治社交恐怖症還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱「主角」，自己唱「配角」，這樣既可以學到別人的社交方式，又可以藉以訓練自己的社交能力，防止社交中出現尷尬局面。
編輯本段自我檢測
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？醫師指出以下三點來做自我檢測： 一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？ 二：不願意成為別人注意的焦點嗎？ 三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？ 如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。 治療社交恐懼症可以分為心理治療和葯物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會為病人做心理建設並在咨詢的過程中了解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從症結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合葯物治療。 有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。 社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。 社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不願意就醫。

㈨ 社交恐懼症的三種心理治療方法

社交 恐懼症 又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的 精神疾病 。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。

社交恐怖在身體上的表現相較於其他心理問題的表現顯得尤為明顯。患者會感到口乾、出汗、心跳劇烈；在他人眼中顯得十分緊張，伴隨著臉紅、口吃結巴、輕 微顫抖。

心理疾病雖然屬於 心理問題 ，但所有心理活動都建立在大腦的生理活動之上，因此心理疾病有明顯的神經生理基礎。目前常規理論認為神經症的病因是由於大腦內神經遞質的失調（5—羥色胺和去甲腎上腺素） 。

治療社交恐懼的心理療法主要分為三種

一、 暴露療法：主要讓患者待在引起心理恐懼的場景中，有計劃的逐步提升場景難度引發患者的最嚴重中的恐懼、焦慮；以達到患者在恐懼場景中可以慢慢的適應，提高自身的耐受性。之後再類似的場景中，患者的社交恐懼會明顯的降低。

二、 催眠療法： 通過言語暗示或催眠術使病人處於類似睡眠的狀態，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，了解相關人員是否經歷過某些窘迫事件，尋找發病根源，以消除病理心理及軀體障礙的一種心理治療方法。

三、 森田療法： 患者大多存在疑病心理，過於追求完善和舒適，對自身健康狀態過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態，並集中精神注意這些表現，從而出現焦慮和緊張，導致不適的感覺進一步增加，各種主觀症狀越來越明顯。森田療法對社交恐懼症的指導意義在於，告訴我們要接受社交中的「膽怯、緊張、心理不安」，這一既定事實，不把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶著緊張、膽怯像正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。（圖片均來源於網路）

㈩ 社交恐懼症心理治療方法

社交恐懼症心理治療方法

社交恐懼症(social phobia)，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症社交恐懼症治療方法：

1.暴露療法

讓病人暴露於能引起焦慮煩惱的各種不同的現實刺激性情境中，在暴露期間有目的有步驟地使病人產生最嚴重的焦慮反應，鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止，使之逐漸耐受並能適應的一類治療方法。又叫快速暴露法，或稱滿灌療法。快速、持續滿灌法有時又稱為集中練習，即反復暴露練習而沒有太多的間歇時間休息，以取得更好的適應效果。許多研究結果已經表明暴露治療能有效地緩解各種恐怖症。隨訪研究療效比較持久，可以維持數年。

2.催眠療法

精神分析師通過言語暗示或催眠術使病人處於類似睡眠的狀態，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作態度及接受治療的積極性是催眠治療成功的必要條件。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。

3.森田療法

森田認為，由於患者對事、對人、對己過分敏感而產生的某些神經症狀。患者大多數有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀態過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態，並集中精神注意這些表現，從而出現焦慮和緊張，使不適的感覺進一步增強，導致各種主觀症狀越來越明顯。這種惡性循環就是森田所說的“精神交互作用”。森田療法對社交恐懼症的指導意義在於，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不再把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。

4.綜合療法

綜合療法包括社交技能訓練和認知行為集體治療這兩種治療手段。兩者都包括對恐怖情境的暴露和脫敏。社交技能訓練通過像微笑、保持目光的接觸、適宜的語調、如何接受贊美、提問、以及發現和回應同伴的情緒變化等一些社交場合基本技巧的學習應用去應對社交恐懼，甚至人為設計小型的`社交場景來增加患者的社交經驗。認知行為集體治療著重糾正社交中的錯誤認知，綜合了“暴露療法”、“認知療法”，突出團體治療的特點。

5.精神分析

精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，並發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導。

6.脫敏療法

系統脫敏療法又稱交互抑製法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經症焦慮習慣的目的。在心理治療時應從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應的刺激物開始進行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者可向處於放鬆狀態的求治者呈現另一個比前一刺激略強一點的刺激。

如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到。

7.行為認知療法

行為認知療法的理論假設:焦慮中有心理成分、認知成分和行為成分，是一個三重的理論結構。所以無論是團體、家庭或者個體治療，都要包括基於以上三個部分的技巧指導、心理支持以及防禦復發的防禦計劃。首先從認知角度幫助患者認識到自己的情緒問題源於自己的認知建構方式，進而形成建設性的自我觀念，學會用正確、理智的觀念(如:每個人都會犯錯)來代替引起焦慮的想法(如:如果我犯了錯誤，我就是一個笨蛋)，卸下習得的不現實和非邏輯的准則;其次使用系統脫敏法，對引起恐懼的情況做行為分析，把焦慮的程度按次序排列，建立一個焦慮等級層次，先通過角色扮演法模擬情景，從引起焦慮程度最低的情景到能想像到的最嚴重的焦慮程度的情景進行系統脫敏，再通過指定作業，在療程之外的實際社會情景種使用治療中學到的技巧;最後，制定翔實的防禦計劃並將治療中習得的技能概念化形成系統的結構以應對未來實際生活中的真實情景。

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