寶寶高血壓鍛煉方法

❶ 小小孩子得了高血壓怎麼治療大神們幫幫忙

1、調節飲食： 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。 可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。 一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。 維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補充3000-4000毫克鉀，適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。 魚是脂肪酸的良好來源，有助於鬆弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有鬆弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益處，其它如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益於高血壓的治療。 2、家庭治療： 採取合理的飲食結構，食不過飽。 不穿緊身衣褲，領口或領帶過緊，將壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。 防便秘，屏氣大便可使腹壓升高，會引起血壓驟升。 適當運動，長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動可使血壓下降。 適當休息，消除過度緊張。人不能永遠避開壓力，但可以學會如何控制它，當感覺有壓力時，問自己為什麼會這樣，然後集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放鬆作用，高血壓病患者可進行這一練習。 請戒煙，勿過量飲酒。 3、身心醫學：許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進大腦及軀體的放鬆，有助於降低血壓，可在有經驗的專家指導下進行訓練。 4中醫葯治療：中醫的針灸、按摩、點穴及中葯對高血壓有很好的療效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用來治療高血壓的中草葯。高血壓患者也可以用指壓法治療，如按壓曲澤穴可放鬆神經系統（穴位位於肘部皺折區肱二頭肌腱處，環指向上的連線處）；按壓三陰交穴有助於調節血壓（穴位位於內踝上4寸脛骨邊緣處），用拇指按壓每側一分鍾。 5、葯物治療：當高血壓病人病情嚴重或對自我調節治療反應差時需要用葯物治療。治療高血壓的常用葯物有以下幾類：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉化酶（ACE）抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α腎上腺素能受體阻滯劑。

❷ 兒童患有高血壓該怎麼辦

現如今，由於人們生活水平的提高，高血壓病已經不再是老年人的專利，患有高血壓的兒童變的越來越多，引起了社會的關注。對於兒童血壓高，沒有必要服用大量的葯物，只需要在平時飲食時加以注意就能解決 一些家長做的飯菜口味很重，所以孩子的體內會攝入過多的食鹽，由於小孩子體內循環不暢導致高血壓。因此限制食鹽是改善血壓的重要環節。 目前也有人主張對食鹽限制不必太嚴，只要注意多補充鉀鹽，即可促進鈉從尿中排出，這樣高血壓即可得到改善。鉀的補充主要依賴於水果和蔬菜，每人每天需鉀量正好相當於一個中等大的香蕉內所含鉀量。 每天能吃2個香蕉，兒童的高血壓即可得到改善。當然每天吃2個香蕉不一定能長期堅持，不妨以香蕉為重與其它水果搭配攝食，如紅棗、黑棗、蓮子、柿餅等。 兒童血壓偏高與飲食有關，因此飲食療法是治療兒童高血壓的基本療法，而飲食中食鹽的攝取量又是高血壓發生重要飲食因素之一。 如果您想盡快解決孩子的高血壓問題的話，最後在他平時的飲食中加用微生態調節劑-奘靈水蘇糖 ，因為奘靈水蘇糖對高血壓有明顯的緩解作用。一方面奘靈水蘇糖可通過雙歧桿菌的作用來抑制壞細菌，減少內毒素因子的形成，安撫腸道神經。另一方面奘靈水蘇糖可防止血管壁中的彈性蛋白的分解，使血管保持良好的彈性，防止由於高血壓導致的血管破裂。祝您的寶寶健康快樂！

❸ 兒童為什麼會得高血壓如何預防兒童的高血壓

兒童有可能會出現高血壓，引發的原因較多，例如某些心血管疾病發展，或者內分泌疾病，腎臟疾病入侵，都可能會增加高血壓的患病率，而在血壓升高後常見的特點是惡心嘔吐、眼花、頭痛，還會表現出易怒，煩躁不安，要針對性治療，通過控制血壓讓兒童高血壓影響減輕。

養成哪些習慣可以預防？

1、多運動控制體重

養成好的習慣能夠有效預防兒童高血壓，例如積極鍛煉身體讓兒童的體重保持穩定。很多小孩子經常大量吃垃圾食品，會營養過剩而讓身體發胖，但平時卻沒有足夠的運動量，活動量過少熱量無法及時消耗，身體肥胖的情況會明顯。

而過度肥胖是誘發疾病的危險因素，會讓某些慢性疾病提前到來。正確調節身體的人會養成好的習慣，讓兒童多動起來，通過運動量充足促進熱量消耗，輔助擴張血管，才能指標保持正常維持健康狀態。

2、保持心情舒暢

兒童要有效預防高血壓，應該保持情緒的穩定。良好心態保持可以調節內分泌，避免情緒波動影響多個指標變化。

很多小孩子性格暴躁，經常負面情緒產生，在情緒波動的時候身體的腎上腺素分泌量增多，在腎上腺激素作用下血壓也會不同程度升高。

如果可以穩定控制情緒，有良好的心態保持著，會發現血壓這項指標較為穩定，不容易明顯升高威脅健康。

❹ 想要預防妊娠高血壓，可以採用哪幾種鍛煉方法

什麼是妊娠期高血壓疾病？是妊娠和血壓升高並存的一組疾病。基本的病理生理變化是全身血管痙攣、內皮損傷和缺血。主要表現為高血壓，嚴重者出現蛋白尿，嚴重者出現抽搐。據說准媽媽十月懷胎不容易。如果懷孕的准媽媽有PIH，PIH會給孕婦帶來很多不便。目前，有很多方法可以幫助這些PIH母親。比如平時做運動也是一個不錯的選擇，運動的好處有很多。如果要防PIH，怎麼防PIH？試試下面的練習。

長期運動可使血壓平穩下降，脈搏穩定，消化功能改善，症狀緩解。跑步時間可以從少到15-30分鍾逐漸增加。慢點，不要跑得太快。患有PIH病的病人不應該跑長途以避免事故。據中國醫務人員介紹，氣功療法減少了約90%。美國也有報道稱，半年後，約75%的人接受了氣功治療。根據以上常識，孕婦合理的運動其實對身體和寶寶都有好處，但是在運動的時候一定要注意安全，根據醫生的建議選擇合適的運動。

❺ 高血壓應該怎樣控制

大家都知道鍾南山院士吧，現年八十多歲的鍾院士，在鏡頭前健步如飛，精神飽滿，很難想到這位老人也是一名高血壓患者……

鍾院士在接受采訪時袒露，自己患上高血壓已有20多年，這么多年控製得很好，也沒有任何並發症，主要有以下三點經驗：

1.按時按量吃葯：鍾院士控制高血壓的秘訣，最重要的是遵循服用降壓葯的原則，按時按量，只有長期服用，將血壓控制好，才可以有效預防其他並發症（急性腦梗、急性腦出血等）發生。

2.飲食生活有訣竅：鍾院士堅持清淡飲食，少吃油鹽。飲食上植物性食物佔八成，動物性食物占兩成。多吃蔬菜、水果，適量攝入粗糧，避免營養不良。平時盡量不抽煙、不喝酒、不熬夜。

3.堅持運動：鍾南山院士喜愛運動，11959年打破全運會男子400米欄紀錄。如今鍾院士也喜好運動，每周最少鍛煉三次，每次一個小時以上。運動可以讓人體骨骼、肌肉甚至內臟保持活力，同時控制體重，有助於控制血壓。

高血壓是一種慢性病，高血壓患者想要控制血壓，就要做好打持久戰的打算，高血壓患者除了上述這三個方面，還要及時監測血壓，及時調理，以免出現腦出血、腦梗、心梗等副作用。

鍾南山院士的高血壓控制的好，與家人的支持和照顧分不開。高血壓患者在生活中有許多注意事項，需要家屬們與高血壓患者共同努力，一起控制好血壓。接下來就來講一講，高血壓患者家屬們平時都該怎麼做？

患者家屬要注意

01

監督患者吃淡不吃咸

家屬應陪伴患者一同在飲食上堅持低鈉飲食，適量吃鹹食。鹹菜、香腸、臘肉等高鹽食物，就和它們說再見吧。

高血壓患者除了少吃鹽，還要注意一種糖——游離糖（包括食品中添加的白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、果汁中的添加糖），這種糖常作為食品添加劑，這種糖中的果糖成分，也可能造成血壓升高。

它可以提高血液中糖的含量，可造成血管內皮細胞及功能受損，過多的胰島素也會刺激血管收縮，上高血壓；糖進入人體後引起肥胖、糖尿病、高血脂等病，誘發或加重高血壓。

《中國居民膳食指南》建議，每天攝入游離糖最好控制在25克，也就是不銹鋼勺5勺的容量，攝入鹽不超過6克，差不多一個啤酒瓶蓋蓋滿。

註：這里指的是攝入量，並非做食物放入的量。

02

提醒患者按時服葯

很多高血壓患者總認為自己血壓降下來了，就可以停葯了，這是非常危險的！因為隨便停葯，會有血壓突然升高的風險，這很可能增加主動脈、夾層及腦出血的幾率。

高血壓患者一旦用葯，需謹遵醫囑按時服葯，千萬不能隨便停葯。家屬更應監督患者，按時按量用葯。

如有「消極」吃葯者，家法伺候

03

協助患者定時測血壓

高血壓患者需要去醫院定期測量血壓，以免血壓出現異常升高或降低的風險。如果家裡有條件的可以自備血壓測量儀。

不妨准備電子血壓計，更便於測量。一般要求安靜休息5分鍾，然後將上臂裸露出來，袖帶綁的程度要求松緊合適。然後測一次後間隔一分鍾，再測一次。如此測量三次，來確保血壓數值准確。

一般血壓波動較大，建議6點~9點之間測一次，18點~21點再次一次，連續7天。如果血壓控制較好，在130/80mmHg，每天早上6點~9點測一次就可以了。

這活還是兩個人一起做比較好，俗話說得好，男女搭配，幹活不累嘛~

04

監督高血壓患者鍛煉

堅持鍛煉是高血壓的基礎治療手段，有了家人的陪伴，患者也更容易堅持下去。而且除了監督，堅持體育鍛煉對家屬的身體也有好處。

倒不必來一場說走就走的旅行，每天家附近溜溜彎也好呀~

05

要對患者做心理疏導

高血壓患者要保持平和的心態，避免激動的情緒。家屬可以及時開導高血壓患者，或者聽聽音樂、放空身心，減少高血壓患者的焦躁情緒。

高血壓患者脾氣大，活像個小寶寶，家屬們對他們還是要好言好語的交流。

06

要幫助患者保持健康生活習慣

高血壓患者要保持健康生活習慣，吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣，一定要改正，需要家屬們督促，並改變患者生活習慣、飲食習慣，保持健康生活習慣，才能穩定好血壓。

只有葯物治療和生活習慣雙管齊下，才能更好地控制血壓，防止並發症的發生。

【參考文獻】

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[4]都江堰市中醫醫院 楊懷玲. 高血壓患者的日常護理[N]. 大眾健康報,2021-09-02(019).

❻ 導致小兒高血壓的原因有哪些呢兒童高血壓該如何預防

繼發性高血壓的特點是血壓升高較顯著，能夠血壓高為先發主要表現，一部分患者一起具備相對應原發性病症的主要表現，但均無非特異。最常見的原發病是慢性腎病及先天腎血管發育異常，次之有主動脈縮窄、嗜鉻細胞瘤、醛固酮增加綜合症、甲狀腺功能亢進、阻塞性肺氣腫睡眠呼吸暫停綜合症、結締組織疾病及葯品要素等。高血壓病發病藏匿，發展緩慢，血壓值呈輕、輕中度上升，一般為亞臨床症狀，通常根據常規體檢方可發覺，非常容易誤診。這一部分少年兒童的血壓高關鍵是由於過重、肥胖症、高血脂等原因造成。兒童高血壓標准值因年紀不一樣而異，年紀越小血壓值愈低。

那具體有幾個方面:1.父母的責怪；2.長輩們的相互之間爭執；3.出現意外受到驚嚇；4.那常常穿粉色系的衣服褲子或者住在鮮紅色的房間里；5.習慣性的運動過量或者練習危險因素技能；6.在一個十分令人不安的自然環境下生活等。嚴苛而言，血壓高，根本就並不是病症，反而是人的一種生存本能反應。那相對來說，少年兒童的血壓升高，基本上都是歸屬於醫葯學上的應激狀態。便是神經系統受到了某類躁動不安的消息刺激性造成。因此呢，一個好家長，好老人，除了自己跟親人之間關聯要和睦，對待孩子都是不可以開展隨便的責怪，與此同時給孩子打造一個十分舒適的生活自然環境，特別是卧房，一定要舒適，特別是在關鍵，要不然這個孩子，在成長的過程中，一定會發生許多奇奇怪怪的病症。

❼ 不知道食補能不能解決高血壓的問題！!小孩高血壓注意什麼

高血壓病的注意事項 高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。 一、 合理膳食 1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。 二 適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。 ② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。 2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動 ② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動 ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現象，應即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。 五 自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次 2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害 3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓 5、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。 6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。 7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓 8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活 ①事後不要立即進行房事 ②酒後應禁止性生活 ③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。