托天顫正確鍛煉方法

Ⅰ 特發性震顫有哪些肢體鍛煉

運動遲緩：在早期，由於上臂肌肉和手指肌的強直，病人的上肢往往不能作精細的動作，如解系鞋帶、扣紐扣等動作變得比以前緩慢許多，或者根本不能順利完成。寫字也逐漸變得困難，筆跡彎曲，越寫越小。
4、特殊姿勢：盡管患者全身肌肉均可受累，肌張力增高，但靜止時屈肌張力較伸肌高，故病人出現特殊姿勢：頭前傾、軀幹略屈、上臂內收、肘關節彎曲、腕略伸、指掌關節彎曲而指間關節伸直，拇指對掌，髖及膝關節輕度彎曲。特發性震顫病患者的肢體和軀體通常變得很僵硬。病變的早期多由一側肢體開始。初期感到某單側肢體運動不靈活，有僵硬感，並逐漸加重，出現運動遲緩、甚至做一些日常生活的動作都有困難。

2、靜止性震顫：震顫往往是發病最早期的表現，通常從某一側上肢遠端開始，以拇指、食指及中指為主，表現為手指象在搓丸子或數鈔票一樣的運動。然後逐漸擴展到同側下肢和對側肢體，晚期可波及下頜、唇、舌和頭部。

Ⅱ 特發性震顫平時需要多做些什麼鍛煉

1,體能鍛煉:特發性震顫患者的護抄理原則應該注意盡量做一些體能鍛煉,比如太極拳,廣播操.平時搓搓手,轉動一下頸部,都有助於促進血液循環.2,飲食方面:多吃抗動脈硬化的食物,比如蔬菜,水果,芹菜,洋蔥等有降壓抗血脂的作用,多吃五穀雜糧,品種越豐富對病情恢復越好.高脂肪,高熱百量,高糖食品要限制,特別是油炸食品應該少吃.平時生活要規律,避免勞累.3,心理治療:病人要注意心態平衡,多看書勤動腦,經常出去走動.有的病人思想負擔比較重度,怕別人笑話自己.此時家屬,親戚朋友要給他安慰鼓勵.不要讓病人生氣緊張,特別是家裡有些不好的消息,不要馬上告訴他,以免引起病情加重,創造一個溫馨祥和的康復環境.4,加強肢體功能鍛煉:本病早期應堅持一定的體力活動,主動進行肢體功能鍛煉,四肢各關節做最大范圍的屈知伸,旋轉等活動,以預防肢體攣縮,關節僵直的發生.晚期病人作被動肢體活動和肌肉,關節的按摩,以促進肢體的血液以上是對"特發性震顫平時應該注意什麼"這個道問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

Ⅲ 特發性震顫要進行什麼鍛煉

特發性震顫又稱家族性或良性特發性震顫，是臨床常見的運動障礙性疾病，呈常染色體顯性遺傳，姿勢性或動作性震顫是惟一表現，緩慢進展或長期不進展。特發性震顫引起了醫學家們的普遍關注，經過醫學家的研究終於發現這種疾病的治療方法。那麼究竟 特發性震顫的治療方法 專家指出 特發性震顫的治療 方法有以下這些。 1、飲食調理:建議多吃抗動脈硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋蔥等有降壓抗血脂的作用，多吃五穀雜糧，品種越豐富對病情越好。高脂肪、高熱量、高糖食品要限制，特別是油炸食品應該少吃。 2、手術治療:如果對葯物治療不理想，可以考慮手術治療。雖然不能根治，但是通過積極及時的治療，能夠控制病情延緩病程。 3、生活注意:雖然飲酒可使症狀減輕，但是一般也就維持2?4個小時，此後症狀又會加重，所以飲酒不能治療此病，反而使症狀加重，應該嚴格限制。 4、加強鍛煉:有這種病的老年人在康復期間應該注意盡量做一些體能鍛煉，比如太極拳、體操。 現在根據你所提供的病情信息較少，不宜自行簡單採取上述治法，可將以往病歷、頭顱CT或MRI、血液生化、頸動靜脈彩超、TCD等資料上傳後再定。 5、葯物治療:由具有臨床經驗的神經內科大夫根據病人的情況選擇針對性用yao，震顫輕時可以服量低，或者間斷服用，嚴重的就要持續服用。同時在醫生指導下選擇服一些維生素類yao物。另外，中醫yao對於本病從肝腎陰虛、風陽內動、肝鬱氣滯、氣血虧虛、痰熱動風等方面，通過整體思維、辨證論治，採用滋補肝腎、平肝潛陽、補氣養血、疏肝解郁、清熱化痰等治療大法，取得較為滿意療效。 6、心理治療:首先指導病人正視這個現實，不能怕人知道，使心情放平和。另外生活要規律，避免激動勞累，對病程有好處。 文章對於特發性震顫的治療方法進行了一一介紹，希望對您了解此病有很大的幫助，在此祝您早日恢復健康。(編輯:倪斌)

Ⅳ 特發性震顫除了吃葯外怎麼鍛煉好啊

從現在臨床的數據來看，大部分的患有特發性震顫的患者只是有非常輕微的震顫，需要治療的特發性震顫的患者只是極少數。一些輕微的特發性震顫的患者可以通過特發性震顫運動療法來減緩震顫的程度。個特發性震顫運動療法是放鬆和呼吸鍛煉。患者盡可能的將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，此時患者想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。

第二個特發性震顫運動療法是面部動作鍛煉。做一些面部動作的鍛煉對於患者的康復是有必要的。患者可以對著鏡子，讓自己的面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三個特發性震顫運動療法是頭頸部的鍛煉。患者可以將頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鍾，隨後上下運動;然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。

第四個特發性震顫運動療法是軀乾的鍛煉。患者可經常進行側彎運動：將雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左側彎，來回數次;然後左側重復。

第五個特發性震顫運動療法是手部的鍛煉。患者將手心放在桌面上，盡量讓自己的手指接觸桌面，然後再反復練習手指分開和合並的動作。為防止患者的手指關節的畸形，可反復練習握拳和伸指的動作。做這些鍛煉都有助於特發性震顫的患者的疾病痊癒。

特發性震顫常表現有家族性，所以也被稱為家族性震顫。所以即使本身沒有特發性震顫的症狀，當近親出現這種症狀時自已也要開始注意，並時常進行特發性震顫運動療法。

Ⅳ 震顫怎麼鍛煉

特發性震顫患者鍛煉包括兩方面，心理素質方面的鍛煉、身體素質方面的鍛煉。特發性震顫患者在見到陌生人或緊張時，症狀會加重，而且非常明顯。因此要做好心理方面的准備，正確認識特發性震顫，是一種良性病變，不要緊張，不做精細動作時跟健康人沒有區別，也不要迴避社會，要建立良好的社會心態，來提高心理素質。特發性震顫患者可以適當參加體育鍛煉，對於雙手抖動為主的患者，可以參加太極拳、廣播體操來增進肢體協調活動，對於頭部和下頜部抖為主的患者，可以參加頭頸部適當活動，但避免從事非常劇烈的體育活動。
心理鍛煉與靜息活動要相結合，平時要多練習精細動作，如意向性動作、寫字、拿筷子，要放鬆心情，尤其人多時不要迴避，越迴避說明心裡越緊張，症狀便會越明顯。總之，為了延緩疾病進展，患者可以根據自己實際情況採取適當練習方法。

Ⅵ 特發性震顫需要怎麼鍛煉

第一個特發性震顫運動療法是放鬆和呼吸鍛煉。患者盡可能的將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，此時患者想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。
第二個特發性震顫運動療法是面部動作鍛煉。做一些面部動作的鍛煉對於患者的康復是有必要的。患者可以對著鏡子，讓自己的面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。
第三個特發性震顫運動療法是頭頸部的鍛煉。患者可以將頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鍾，隨後上下運動;然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。
第四個特發性震顫運動療法是軀乾的鍛煉。患者可經常進行側彎運動：將雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左側彎，來回數次;然後左側重復。
第五個特發性震顫運動療法是手部的鍛煉。患者將手心放在桌面上，盡量讓自己的手指接觸桌面，然後再反復練習手指分開和合並的動作。為防止患者的手指關節的畸形，可反復練習握拳和伸指的動作。做這些鍛煉都有助於特發性震顫的患者的疾病痊癒。
特發性震顫常表現有家族性，所以也被稱為家族性震顫。所以即使本身沒有特發性震顫的症狀，當近親出現這種症狀時自已也要開始注意，並時常進行特發性震顫運動療法。

Ⅶ 唱歌顫音的技巧和訓練方法

發顫音技巧：只要喉嚨肌肉鬆弛，便能有效作出自然的震動。我們可以以相差半度的兩個音階，用 [a]聲進行練習。例如C大調中E和F(即m和f)剛好相差半音，嘗試不斷發出mfmfmfmf……，且越唱越快，便能產生以m為中心的顫音。

訓練發顫音的方法：發出長音，並活躍地抖動雙手。抖動雙手時需溫柔、鬆弛，從上到下或兩邊運動。再以快速溫柔的節奏抖動雙手。不抖動雙手，繼續發聲並嘗試延續顫音的效果。如果顫音有所流失，再抖動雙手，作感覺。

(7)托天顫正確鍛煉方法擴展閱讀：

1、練習顫音的姿勢很重要。要站直，要平均站在兩腿的支持力量上。頭的位置比身體的位置更重要。頭應稍低，但別太低。 頭部有很多共鳴，聲音在頭部產生共鳴，聲音就大。頭的動作要與旋律相反，越高頭略低，聲音好象下到胸腔里去。

2、顫音練習時，盡量避免用那些與唱無關的肌肉。控制呼吸用橫隔膜時盡量不牽扯到其它肌肉，不要象搬東西那樣使勁，那樣會將所有的腔體關閉起來，把聲音也關緊了。唱的時候不要緊張，自然的唱，肩部要放鬆，不要有小動作，唱時只用橫隔膜。

3、練習顫音要打開喉嚨。打開喉嚨很簡單，當你困時，一面講話一面打呵欠，這時候喉嚨就打開了。打開喉嚨比打開嘴巴更重要。這樣唱起來的聲音比只張嘴不打開喉嚨的聲音更亮。

Ⅷ 震顫有什麼鍛煉方法

第一個特發性震顫運動療法是放鬆和呼吸鍛煉。患者盡可能的將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，此時患者想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。

第二個特發性震顫運動療法是面部動作鍛煉。做一些面部動作的鍛煉對於患者的康復是有必要的。患者可以對著鏡子，讓自己的面部表現出微笑。

大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三個特發性震顫運動療法是頭頸部的鍛煉。患者可以將頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鍾，隨後上下運動;然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。

第四個特發性震顫運動療法是軀乾的鍛煉。患者可經常進行側彎運動：將雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左側彎，來回數次;然後左側重復。

第五個特發性震顫運動療法是手部的鍛煉。

Ⅸ 特發性震顫平時需要怎麼鍛煉

1、患者要進行身體的放鬆以及呼吸的鍛煉，首先就是身體平躺，閉上眼睛開始慢慢的進行深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免肌肉過度的緊張。
2、特發性震顫的患者也可以進行面部動作的鍛煉，可以做一些簡單的面部動作有助於疾病的恢復，比如微笑、大聲笑以及露齒而笑，也可以吹口哨、鼓腮幫，這些都有助於面部動作的鍛煉，對於面部震顫的改善是很有幫助的。
3、患者也可以鍛煉頭部和頸部，把頭往後仰，雙眼直視上方，隨後進行上下運動，然後頭向下，下額盡量的觸及胸部，這種鍛煉方法能夠有效的促進血液循環，改善頭部、頸部肌肉緊張的情況，有利於特發性震顫的緩解。