除了吃葯其它的方法治療失眠

A. 失眠了，除了吃葯其他還有什麼方法可以控制

12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

B. 晚上失眠要怎麼辦（除了吃葯）

失眠由多種因素造成的，具體情況因人而異
教幾種對抗失眠的方法給你啊，都不錯的
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

C. 失眠除了安眠葯還有什麼其它方法嗎

失眠除了安眠葯還有什麼其它方法嗎?

其實除了葯物能夠讓人們快速的睡著之外，有一些方法，也是能夠讓人們快速睡覺的。造成失眠的原因也是各種各樣的。比如說吃飯的時候吃的過飽了，會造成失眠的症狀。用腦過度也是會造成失眠的原因了。因為用腦過度，大腦皮層會過度興奮，此時入睡就比較困難，從而影響到睡眠質量。

建議睡前最好不要喝太多水，喝水喝的太多，也是會影響睡眠的。睡覺之前最好不要看刺激性的電視，也不要看刺激性的電影，過於興奮很難入睡，在睡前可以選擇泡一泡腳，從而改善血液循環，如此也是有利於睡眠的。這些辦法都是能夠改善睡眠的，至於一些能夠讓人睡覺的葯物的話，除了安眠葯，中醫上面有一些中葯也是可以的，大家可以進行適當的嘗試。

一、適當的體育運動，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鍾，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鍾。

二、暗示法：較為常用的一種方法，暗示自己要身心放鬆，躺在床上從頭部開始，接著是頸部、肩部。我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了。這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

三、治療失眠的方法需要患者注意自我調節，失眠患者要注意養成良好的作息習慣，早睡早起。可以多參加有益身心健康的活動、運動;飲食規律，多吃蔬菜水果;睡眠環境很重要，避免燈光，卧具舒適為宜。

四、按摩法：按摩也可以幫助患者很快進入睡眠狀態，自己覺得很疲勞的時候，不要急於入睡，幫自己做一個美容按摩。讓自己的頭部和臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

D. 不吃葯就能治療失眠的好方法有哪些

下面說一說10個改善睡眠的小方法：

1.作息規律：盡量每天同一時刻起床，包括休息日，有助於建立「生物鍾」。建議7:30前起床，22:30前入睡。

2.白天少睡：午休最好不要超過1小時。

3.增加體力活動：如跑步、散步、做操、跳舞、打太極拳、練瑜伽等，有助於減輕入睡困難、加深睡眠，但睡前兩小時不要劇烈運動。

4.控制看屏幕時間：減少看電視、電腦、手機等屏幕的時間。

5.控制飲食：不要空腹或飽腹上床，避免攝入過多的咖啡因飲料，比如茶、咖啡、巧克力，盡量戒煙限酒。

6.睡前做好准備：睡前可洗個熱水澡或熱水泡腳；穿寬松睡衣；枕頭高低、軟硬合適，被子薄厚適當；關燈、關好門窗，拉上窗簾，營造安靜、舒適的睡眠環境。

7.有睡意後再上床：不要過早在床上醞釀睡意。

8.睡前少喝水：睡前兩小時避免進食及大量飲水，以免頻繁起夜。如果患有膀胱過度活動症，可考慮葯物治療。

9.不賴床：過多賴床會導致睡眠片段化和淺睡眠。

10.心理問題要：如有心理問題，經專科醫生評估後，可加用抗焦慮葯物。

此外，學會下面2個放鬆訓練也可以改善睡眠質量：

腹式呼吸放鬆法：

保持坐位或平卧位，肩膀放鬆，閉上眼睛；雙手可放在腹部，緩慢深吸氣，暫停1秒～2秒；緩慢呼氣，再暫停1秒～2秒，如此循環往復。

漸進式肌肉放鬆：

以手臂為例，先緊緊握拳，收縮前臂，體會肌肉緊張後脹、酸、麻的感覺，再逐漸放鬆打開，體會放鬆舒適、血流灌注後溫暖的感覺。按頭面、手臂、軀干、下肢的順序進行訓練。

如果即使進行以上調整，還是很難入睡，建議去醫院接受專業治療。

E. 除了吃葯，還有什麼辦法可以治失眠

你好！首先你要調整你的睡覺時間，試著按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點子時人就會開始精神，難以入睡了。如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鍾。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
在這里介紹一些助睡眠,安神定驚的食療方法：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，
遠志蓮粉粥
：
【原料】遠志30克
蓮子15克
粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
3，小
米
粥
：
【原料】小米50克
雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
4，小米棗仁粥：
【原料】小米100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

F. 失眠除了安眠葯還有什麼其它方法嗎

失眠多夢是現在人們患有的最多的疾病，而且它與其他疾病不同，不是單單依靠葯物就得治療好的，還必須依賴其他的輔助治療才會有效果，所以治療失眠多夢沒有確定的治療方法，有的只是人們的經驗之談。那麼睡眠不好失眠怎麼辦呢?下面專家就來為大家詳細介紹一下。

G. 失眠除了吃安眠葯還有其他方法嗎

其實方法還是很多的，首先你可以保持心情的愉悅，人的心情好了，心態調整好了之後，一來可以提高身體免疫力，強化體質抵抗，很多種疾病而來呢，到了晚上就會有一個比較好的睡眠狀態。或者你可以試一試勞累法，白天呢，講經歷比較多的投入到工作當中，專心的工作，或者投入到生活當中，然後等到晚上睡覺之前可以適當做一些體育運動，讓自己的身體感到疲勞，之後躺一會兒休息一下就會有疲憊感，就會漸漸入睡了。或者你可以試一試，喝一些益氣補腦的飲品。我同學在上學的時候，晚上睡不著覺，就喝了一些補腦的口服液，效果還是可以的，另外，他同事呢，每天晚上睡覺之前也喝一袋牛奶，吃一個蘋果，或者放一個蘋果，放在床頭，這樣的話，聞到蘋果的清香，睡眠的時候還是比較好的。當然，最關鍵的就是要少操心，盡量避免一些與自己無關的事物，少操心，心情放鬆了，到了晚上就會自然入睡了

H. 除了葯物之外，失眠能通過什麼辦法得到改善

有很多辦法，這里我給你推薦4種方法：一：雙手手心同時搓雙腳心，每天堅持10分鍾；二：盤膝打坐；
三：臨睡之前在心中默念（准提咒）准提咒的原文可在網上查到。在心裡默念的時候速度要慢，把全身心放在每一個字的默念上。
四：調息：仰卧在床上，雙目微閉，舌底上顎。鼻吸口呼或自然呼吸。雙腿自然伸直略分開。兩手掌心扣於小腹之上。（如果你是男孩，左手掌心扣在右手掌背之上，如果你是女孩反之）。呼吸時要求：深、穩、勻。所謂山就是呼吸要有一定的深度，盡量做到俯視呼吸；所謂穩，是呼吸的深度和每一次呼吸之間的間隔時間長度要一致。保證了呼吸的深和吻自然呼吸就會勻稱。在此基礎之上，用心體會雙手掌心和小腹的感覺。一會兒你會發現雙手掌心和小腹逐漸轉熱，睏倦自然吸上頭來。
這里需要指出的是：這4種辦法都不會是馬上見多明顯的效果，但只要持之以恆都會有非常明顯的效果。其中心中默念准提咒就是我現在臨睡之前的功課。另外要杜絕：抽煙、喝酒、熬夜，最遲睡覺不能超過10:30。這樣堅持一個月到兩個月自然效果會逐漸顯現。