蘇州老人便秘治療有效方法

A. 老人長期便秘怎麼

老年人容易出現便秘的情況，是因為隨著年紀的逐漸增長，老年人身體機能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現便秘，用食療的方法治療便秘是一個非常方便並且有效的方法。

1、多吃高纖維類的食物。

芹菜、山葯、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

2、多吃非水溶性食物。

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。

蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

3、喝清腸飲料。

每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

4、香菇做湯。

將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鍾，洗凈後剁碎，可加入湯中食用。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖（香菇中的一種營養成分）還具有抗癌功效。

5、炒菜加毛豆。

毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便秘。

6、吃肉配燕麥。

肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

7、常喝各種粥。

①南瓜粥：1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。

②芝麻粥：將芝麻以及粳米還有蜂蜜准備好，將准備好的'芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入准備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之後就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。

③百合粥：將百合以及蜂蜜准備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

④紅薯粥：將紅薯以及粳米准備好，將紅薯去皮之後洗干凈然後切成小塊備用，然後將准備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

8、米湯蜜蛋花。

將一份熱米湯准備好，然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鍾之後就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。

9、木耳鵪鶉蛋。

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖准備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後將木耳洗干凈之後放入鍋中，加入准好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋，然後一起燉煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

10、設定喝水計劃。

水分能讓大腸內的纖維膨脹，製造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。

11、食物切碎烹調。

要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎後烹調。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡。

12、果汁不濾渣。

應盡量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。

13、每餐一盤蔬菜。

每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。

14、避免燥熱飲食。

便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較上火的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

B. 老人經常便秘，有效的解決方法有什麼

老人經常便秘，有效的解決方法有什麼？下面，一起來看一下吧！

老人經常便秘，生活中需要注意的其他事項舉例

老年人胃腸消化功能弱的話，平時不注意飲食健康的話，很容易便秘。老年人如果患上便秘，可以吃潤腸，進行調理腸道的葯物治療，如麻仁潤腸丸、潤腸通便茶、通便膠囊等。這些葯都有潤腸的功效。老年人便秘嚴重的話，可以服用幫助排便的葯物。平時最好不要經常服用。最好不要引起身體他方面的不適。老年人便秘與腸道乾燥消化功能弱有很大關系。平時除了吃很多清淡、柔軟、易消化的食物外，還要注意及時補充身體水分。飯前喝熱水或熱湯有助於食物的消化。不能多吃新鮮水果和蔬菜、油膩的食物、冷硬的食物。飯後要做適當的運動，幫助消化，盡量少吃食物。

C. 老人便秘的調理方法

60歲老人便秘怎麼調理

1、百合羹

原料:百合250克、蜂蜜適量。

製法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。

2、紅薯粥

原料:紅薯150克,白米、蜂蜜各適量。

製法:將紅薯洗凈、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟後加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

製法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、紅薯大棗羹

原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。

製法:將紅薯削皮切碎後和大棗一起入鍋,在鍋內加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然後用文火再煮10分鍾即成。此羹可每日吃1次。

功效:此羹具有補中益氣的作用,適合產後血虛便秘者食用。

5、米湯蛋花湯

原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

製法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後沖入熱米湯,再放置15分鍾即成。此湯可在每日早飯前服用。

6、木耳鵪鶉蛋湯

原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

製法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鍾即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

老人便秘的原因

1、衰老導致

隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。

2、飲食物細

有些老人可能因為牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過於單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。

3、葯物原因

因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓葯、抗抑鬱葯、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期卧床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的.原因。

4、菌群失衡

不管是機體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食慾不振,腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進自然排便。

5、睡眠不足

很多老人會認為,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好睏擾,擾亂排便的生物鍾,所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人,保持樂觀積極的精神狀態,注意睡眠時間的調整。

老年人便秘的護理方法

1、積極治療慢性疾病

積極治療，保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。

2、合理平衡飲食

粗細糧適當搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。

3、戒煙酒

戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。

4、避免多吃辛辣刺激性食物

避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。

5、排大便

養成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。

6、喝水

每天早晨醒來後喝一杯涼開水,喝完後再躺十分鍾,醫學教`育網搜集整理因為空腹飲水很少被吸收,藉以刺激腸管運動而有助於排便。

7、適當運動

適當地增加體育活動,如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長時間坐著或躺著不活動。

8、水蘇糖調理

水蘇糖潤腸通便主要功能:能有效地促進腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少敗類物質產生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調等症)。

D. 老年人便秘怎麼辦

老年人便秘治療方法如下

1、老年人因年老體弱極少行走，大大增加了便秘的發生率，因此老年人應該多參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力；

2、對長期卧床老年人應該勤加翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷；

3、堅持每天早上排便一次，即使無便意，也要堅持以形成條件反射，同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器；

4、老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘；

5、可以多食用具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；

6、防止或避免使用引起便秘的葯品，不濫用瀉葯，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

(4)蘇州老人便秘治療有效方法擴展閱讀：

老年人便秘的危害

1、老年人胃腸功能減弱，排便頻率下降，秘結干硬糞塊的刺激使局部水腫、血運障礙，可引起或加重直腸肛門疾病；

2、便秘時糞便滯留，有害物質吸收可引起老年人胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，口苦，肛門排氣多等表現；

3、老年便秘常因糞塊嵌塞於直腸腔內難以排出，但排便時有少量的水樣糞質可繞過糞塊自肛門流出，會被誤認為是腹瀉，此時如果誤用止瀉劑，反而會加重便秘；

4、老年人因長期便秘致排便條件反射低下，大量硬糞塊導致不全腸梗阻，刺激近端腸壁肌肉強力收縮，引起陣發性腹痛；

5、較硬的糞塊壓迫腸腔及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔，是為便秘嚴重的並發症之一；

6、患有習慣性便秘的人，尤其是中老年習慣性便秘患者，最容易罹患直腸癌。由於胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，乾燥的糞便可在腸道內滯留較長時間，加重了糞便內致癌物對腸道黏膜的刺激，這是誘發直腸癌的主要誘因。

E. 緩解老年人便秘的秘方

便秘是一種很常見的症狀，很多人都會有便秘，尤其是老年人特別容易有便秘的症狀，因為老年人的消化功能不是很好，很容易引起宿便，那麼你知道老年人便秘怎麼辦嗎?下面由我為大家介紹緩解老年人便秘的秘方，希望能幫到你。

緩解老年人便秘的秘方

1.白術散治療便秘

取生白術適量,粉碎成極細末,每次服用白術散10克,每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳,一般用葯3～5天,大便即可恢復正常,大便正常後即可停葯,以後每星期服葯2～3天,即可長期保持大便正常。

2.芍甘湯加味治便秘

取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者,但孕婦慎用。

3.連翹治療便秘

取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續服用1～2周,即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊期、經期、產後)便秘、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

4.車前子治療便秘

每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。服葯期間停服其他葯物。本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠期療效。

5.昆布治療便秘

昆布60克,溫水浸泡幾分鍾,加水煮熟後,取出昆布待適宜溫度,拌入少許姜、蔥末,加鹽、醋、醬油適量,1次吃完,每天1次。

拌入少許姜、蔥末

6.生甘草治療便秘

取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用葯7～15天即可防止復發。

7.胖大海治療便秘

取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鍾,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

8.蒲公英治療便秘

取蒲公英干品或鮮品60～90克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鍾,干品煮30分鍾,每日1劑飲服,年齡小服葯困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

老年人便秘吃什麼食物

當歸

既能補血調經，為婦科常用葯，又能潤燥滑腸，適宜大便秘結之人。可用當歸15克，生首烏15克，煎水服用，可養血潤腸，尤其對血虛腸燥便秘者，最為適宜。

肉蓯蓉

有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用，尤其適宜血枯便秘和陽虛便秘之人服食。《醫學廣筆記》中介紹：“治高年血液枯槁，大便燥結，大肉蓯蓉三兩，白酒浸，洗去鱗甲切片，白湯三碗，煎一碗，頓服。”

決明子

能清肝、明目、通便，適宜習慣性便秘者服用。可先將決明子500克，炒黃，每日取10~15克，沸水沖泡當茶飲。

番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解

芝麻

能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。

阿膠

能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老年人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產後虛弱，大便秘澀者亦宜。

榧子

性平，味甘，有消積潤燥作用。《本草衍義》中還說：食之“過多則滑腸”。因此，大便秘結者，多食有潤腸通便的效果。

蜂蜜

能潤燥清腸，適宜腸燥便秘者食用。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調和，蒸熟，1日2次當點心吃。半月後，大便恢復正常，3個月後能起床，半年後，恢復如常。”

老年人便秘的飲食護理

便秘是老年人最常見的消化系統障礙，據統計國內約有1/4的老年人深受其苦。便秘雖然不是一種疾病，但是常給老年人的日常生活帶來煩悶和痛苦，甚至影響睡眠與飲食。

由於每日排便次數減少，毒素宜被吸收，危及老年人的身體健康，因此，預防便秘，對防止疾病的發生起著重要作用。

老年人便秘，多數是活動量減少，腸道蠕動緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導致排便無力而引起便秘。另外，因生活習慣，也可造成便秘。

例如有些老年人平時缺乏運動，飲水過少，吃的食物細而精，嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落，不能吃含縣委多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動變慢，形成便秘。

還有的老年人沒有定時排便的習慣，無意識地抑制排便，造成排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸內停留過久，水分被吸收而變干變硬。造成排貶困難。

再有，老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些葯物，如利尿葯，抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等葯物的使用不當而導致機體脫水。

腸蠕動緩慢，從而引發便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發生便秘。

老年人的便秘，多數屬於單純功能性便秘。除適當活動外，更要注意飲食，養成良好習慣，其目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動，促進排便。飲食方法如下：

用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易於排出。

多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排泄。

選用富含維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。

每天要有充分的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化分辨的作用。

忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

F. 老人家長期便秘的解決方法是什麼

老人家長期便秘的解決方法就是多喝水，多吃纖維素多的食物，少吃精糧食品，同時，還必須聽取醫生的意見

G. 老人便秘怎麼辦什麼方法最有效

便秘是生活中很多人都遇到的問題，但是大家都覺得這並不是太嚴重的現象，因此也沒有及時的採取治療。出現便秘的現象也不能大意，因為便秘如果長時間得不到有效的治療還有可能誘發其他的肛腸疾病，比如說肛裂、痔瘡以及結腸癌等等都跟便秘久治不愈有很大的關系。老年人也是便秘的高發人群，老年人得了便秘以後可以去醫院進行相關的檢查，確診病因以後在醫生的指導下對症治療，這樣才能夠有效緩解便秘的問題。

那麼老年人得了便秘以後應該怎麼辦呢？可以通過以下這幾個方法來解決。

1、服用潤腸通便之類的葯物緩解便秘的現象，比如說首薈通便膠囊、比沙可啶腸溶片、麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、五仁潤腸丸等等，都有不錯的效果。

2、使用外用的葯物也可以治療老年人便秘的現象，比如說比沙可啶栓、開塞露、礦物油等等。

3、多吃一些富含纖維素較高的食物，比如說紅薯、芹菜、蘋果、香蕉、菠菜、南瓜等等，這些食物也都有軟化大便和潤腸通便的功效。

4、老年人便秘如果情況嚴重，也可以採用手術的方法進行治療，通過手術的方法改善結腸傳輸障礙的現象，就可以恢復正常排便。

以上這幾個就是治療老年人便秘比較常用的方法，患者可以根據具體的病情程度在醫生的指導下採取治療。另外老年人平時也需要注意保持健康的飲食習慣，葷素搭配不能吃太多油炸油膩的食物，要養成少食多餐的飲食習慣，並堅持進行身體的鍛煉，多喝水緩解腸道乾燥的現象，經常用手對腹部進行按摩促進腸道的蠕動，這樣也可以預防便秘的發作。

H. 家裡老人經常便秘怎麼辦

老人長期便秘的治療方法比較多，比較實用的方法有良好的排便習慣、吃含纖維素的蔬菜、多運動、葯物治療，具體如下：
一、良好的排便習慣：要養成良好的排便習慣，每天不管有便或無便，都固定一個時間上廁所，用適當的力量做排便動作。
二、吃含纖維素的蔬菜：要多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、筍干、紅薯等，含纖維素多的食物可以增加糞便量，促進腸道蠕動，同時還要多飲水。
三、多運動：運動可增強體質，增強全身各個器官的功能，特別是可以幫助消化，促進胃腸蠕動。
四、葯物治療：給予葯物治療，有很多中成葯都有導瀉作用，常用的有四磨湯、一清膠囊、胃腸舒、牛黃上清丸等。

I. 關於老年人便秘有什麼好辦法

治療便秘四大妙方
1、要養成每天排便的習慣
不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的「生物鍾」;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。
有一位男同志，喜歡在廁所里看報紙、構思。退休以後，這「嗜好」就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時，但這卻讓他養成了「便秘」的習慣，後來他發現大便帶血，還有口臭，到醫院一查是痔瘡。這完全是他自己一手造成的。後來我給他出主意，上廁所不能帶報紙。不能待在廁所里超過十分鍾，每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。
2、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。
另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的「丹田」，是人的精元之氣聚集的地方。「氣海一穴暖全身」，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。
3、吞咽唾液法
每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。「氣是續命芝，津是添年葯。」前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生葯，能延年益壽。那為什麼吞咽唾液能治便秘呢­有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。
4、飲食調理
多吃「黑五類」食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合「以形補形、以色補色」的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。
吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。