預防腦梗塞的鍛煉方法

A. 怎麼預防腦梗塞

1. 控制血壓、血脂、血糖水平
應該盡量將血壓、血脂、血糖控制在理想水平。對於需要葯物治療的患者，應該在醫生的指導下積極服用葯物。

2. 積極治療其他原發疾病
動脈粥樣硬化、房顫等都可能誘發腦梗，所以應該積極治療，葯物治療是基礎。須知，房顫會使腦卒中的發生風險升高5倍！所以，原發疾病要積極治療。
3. 養成良好的生活習慣
最重要的當然是合理飲食，避免高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，提倡清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃鹽和油，加強體育運動，每天30—40分鍾比較適宜，最好是堅持每天鍛煉，運動方式最好選擇有氧運動，如慢跑，散步，游泳等等。合理的作息也是不能少的，保證充足的睡眠，保持良好的心態。

B. 怎麼預防腦梗

腦梗，又稱缺血性腦卒中，在老年人群體中比較普遍，腦梗，顧名思義，就是腦部血液供應不暢，引起局部性腦組織的缺血壞死或軟化。腦梗的臨床症狀較為復雜，輕者可能沒有症狀，但堵塞嚴重還會出現肢體癱瘓、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、失語、感覺障礙、肢體無力、步態不穩等症狀。

預防腦梗，具體來說，主要包括以下這些措施：

1. 控制血壓、血脂、血糖水平

應該盡量將血壓、血脂、血糖控制在理想水平。對於需要葯物治療的患者，應該在醫生的指導下積極服用葯物。

2. 積極治療其他原發疾病

動脈粥樣硬化、房顫等都可能誘發腦梗，所以應該積極治療，葯物治療是基礎。須知，房顫會使腦卒中的發生風險升高5倍！所以，原發疾病要積極治療。

3. 養成良好的生活習慣

最重要的當然是合理飲食，避免高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，提倡清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃鹽和油，加強體育運動，每天30—40分鍾比較適宜，最好是堅持每天鍛煉，運動方式最好選擇有氧運動，如慢跑，散步，游泳等等。合理的作息也是不能少的，保證充足的睡眠，保持良好的心態。

C. 預防腦梗塞有什麼方法

腦梗死的預防包括一級預防和二級預防。

一級預防
所謂一級預防，是指發病前的預防，即通過早期改變不健康的生活方式，積極主動地篩查及控制各種危險因素，從而達到使腦梗死不發生或推遲發生的目的。

腦梗死的一級預防主要包括：

防治高血壓。高血壓是腦出血和腦梗死最重要的危險因素，血壓越高卒中發病風險越高，控制高血壓是預防卒中發生和發展的核心環節。
防治心臟病。心房顫動（atrial fibrillation, AF）、心臟瓣膜病（valvular heart disease, VHD）、冠心病、心肌梗死、充血性心力衰竭（congestive heart failure, CHF）、擴張型心肌病及先天性心臟病等均為腦血管病的危險因素，其中以心房顫動（包括陣發性心房顫動）最為重要。
防治糖尿病。高血糖是腦梗死發病的獨立危險因素（引發病症的主要的或者唯一的因素）。
防治血脂異常。高膽固醇血症、高密度脂蛋白膽固醇（high-density lipoproteincholesterol, HDL-C,又稱「好膽固醇」）降低以及低密度脂蛋白膽固醇（low-density lipoproteincholesterol, LDL-C, 又稱「壞膽固醇」）增高等是動脈粥樣硬化的危險因素。
戒煙。煙草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈粥樣硬化等。吸煙是腦梗死和蛛網膜下腔出血（subarachnoid hemorrhage,SAH）的獨立危險因素。
限酒。少量飲酒降低腦梗死的發生風險，而過量飲酒則增加腦梗死的發生風險。
控制體重。目前認為男性腰圍大於臀圍和女性體重指數（body mass index, BMI）增高，是卒中的獨立危險因素。
防治動脈粥樣硬化。顱內及頸部的大動脈粥樣硬化是腦梗死的重要危險因素。
防治高同型半胱氨酸血症。高同型半胱氨酸血症（hyperhomocysteinemia,HHcy）可使動脈粥樣硬化血管疾病的發生風險增加2～3倍。
適度的體育鍛煉和合理的膳食。規律、適度的體育鍛煉可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環，還可通過對血壓、血糖和體重的控制而起到預防中風的作用。
二級預防
所謂二級預防，是指針對發生過卒中或短暫性腦缺血發作（transient ischemic attack, TIA）的患者，通過尋找卒中事件發生的原因，對所有可干預的危險因素進行治療，從而達到降低卒中復發危險性的目的。

控制危險因素。對於可干預的危險因素要進行病因學預防。
控制高血壓。血壓一般應控制在 130/80mmHg
治療血脂異常。將 LDL-C 降至 2.07mmol/L
治療糖尿病。一般目標為糖化血紅蛋白小於7%
治療心臟病。
控制體重。
戒煙。
限酒。男性飲酒的酒精含量不應超過每天 25g，女性減半。
膳食和營養。食鹽攝入量每天小於等於 6g，每日總脂肪攝入量小於總熱量的 30%
治療高同型半胱氨酸血症。
治療高凝狀態。
應用抗血小板葯物。對於大多數非心源性腦梗死和TIA患者，醫生會建議使用抗血小板葯物治療。
手術和介入治療。如頸動脈內膜切除術（carotid endarterectomy, CEA），頸動脈支架成形術（carotid angioplasty and stenting, CAS），醫生會根據患者的具體情況來進行

D. 腦梗塞怎樣鍛煉

根據疾病的不同階段，進行早期康復訓練。首先，幫助患者採用舒適合理的卧位、上下肢關節運動、屈伸、內旋、外展，保持四肢的功能位置。隨著病情的改善和肌肉力量的恢復，訓練強度逐漸增加。受影響的四肢每天按摩兩次，並根據醫生的指示進行針灸治療。在培訓中，我們要盡量採用一對一的培訓模式，逐步督促患者完成培訓，對培訓中的微小進步及時給予鼓勵和肯定，使患者有積極性，克服惰性。建議及時到專業康復科醫院（成都顧連）的腦血栓康復去進行檢查治療。平時要注意休息，避免做肢體的動作，在康復師的指導下進行康復訓練，同時配合物理治療。生活中注意調養

E. 預防腦梗塞發作的最佳方法

span防止腦梗塞症狀進展及復發，應當消除心腦血管病發生的始動環節，擴張腦血管、保證腦組織供血供氧量，恢復腦組織神經系統等。腦梗塞復發不要過於驚慌，積極的治療還是可以治好的。/span
span腦梗塞患者要做到，戒煙，吸煙是腦卒中獨立的危險因素，尤其是對缺血性卒中患者更是確定的危險因素，對被動吸煙者同樣有害。/span

F. 如何預防腦梗塞

你好，預防大於一切，你做的是非常對的，預防腦梗塞：

1積極運動適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

2控制體重保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

3戒煙限酒香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

4合理飲食注意多飲水；食物多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風；缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物；每天吃奶類、豆類或其製品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

5情緒穩定樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣

G. 腦梗恢復期的鍛煉方法

一按摩，患者可以通過按摩患側的方法預防肌肉萎縮，可以對腦梗塞患者進行一些被動的鍛煉，對患者的大小關節進行屈伸膝、屈伸肘、彎身手指運動，這些被動的運動方法可以很好的避免關節僵硬，但是應該如何對患者進行按摩應該遵循醫生的指導。

二上肢鍛煉，當患者可以下床時此時腦梗塞患者的家屬要幫助患者學會逐漸開步走路，通過扶物站立、身體向左右兩側活動、下蹲等運動逐漸開不走路。

三監督患者逐漸加強功能鍛煉以便達到生活自理能力，可以開不走路以後就可以進行一些功能性的鍛煉，比如走路時將腿抬高做跨步態，逐漸進行跨門檻，在斜坡上進行走路，上下樓梯等運動，對於逐漸加長距離，下肢恢復較好的患者可以用小距離跑步等鍛煉方式加強鍛煉，以達到生活自理的目的。

H. 如何預防腦梗塞

腦梗塞是心腦血管即血液循環系統的整體病症。病在腦血管實際上心腦血管都出現了問題，血管老化動脈硬化、血脂黏稠血管狹窄導致栓塞，上了年紀血管也會出現退行性老化。預防之道，還是要從飲食起居和運動上入手。一切疾病，首先把自己放在正常的生活軌跡上來。規律作息，按時就寢，合理運動如打太極拳健走慢跑等加強血液循環和血管彈性。不生悶氣不劇烈運動保護心臟。常吃多種顏色的蔬菜和水果，吃些魚，葷素搭配，少吃脂肪含量高和高鹽高糖的食物。掌握按摩方法，疏通經絡，重點取穴大椎，百會，膻中，內關，勞宮，湧泉，三陰交，心腧，肝腧，血海，氣沖。

I. 腦梗塞應該怎麼鍛煉

最近得腦梗的人忽然之間多起來，這是一種很危險的病，但是一般救治及時，暫時是沒有生命危險的，但是，後遺症可是有很多，雖然影響語言，計算各種常見功能，但是最多見的就是半邊身體運動障礙。正常人都要鍛煉身體，那麼腦梗後遺症的人該怎麼樣鍛煉身體呢

J. 有提前預防腦梗塞的方法嗎

提前預防腦梗塞的話飲食上是需要注意的，不要吃油膩，辛辣食物，葯做到營養合理搭配，有葷有素，但一定要低糖、低鹽、低脂。多吃瓜果蔬菜。也要有一定的身體鍛煉，活動筋骨，活動大腦。當然啊也可以服用葯物來預防，比如能對心腦有養護和預防作用的降寧活腦養心療法什麼的，預防效果還是很好的。