清肝鍛煉方法

㈠ 肝不好的人，身體會出現各種問題，哪些方法，或許能幫到您

在中醫中有這樣一種說法，肝臟是一般的官方，主要的發泄，血液，一種流行的觀點，它就像一個打鼾的將軍負責指揮士兵和馬，所需的血液我們的身體被運送到全身。每個器官。還有四肢和其他部位，可以從中看到肝臟的重要性。

保持良好的心態。很多朋友，因為很容易生氣或生悶氣，導致肝氣郁結，這對肝臟也很傷，還有很多乳腺增生問題都是肝氣郁結所致，所以保持良好的心態非常重要。

㈡ 肝不好，眼睛就會干澀，該如何清肝明目

可以多吃一些清理干凈的食物，也可以多吃一些健康的蔬菜，可以多吃水果，這樣可以緩解肝臟負擔。

㈢ 有什麼養肝護肝的好辦法嗎

日常我們可以飲用決明子菊苣茶 來養肝。方法是取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，平時常喝決明子菊苣茶，可以起到護肝排毒的作用，愛喝酒的人士平時更要多喝，不僅能將飲酒傷身的傷害降低，還能保護肝臟。

㈣ 哪六個「小秘方」可以幫助慢性肝炎患者減輕負擔

自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

要想維持肝臟，在日常生活中必須注意平衡，實現合理的飲食、肉類搭配，使其有利於滋補肝臟和保護肝臟，如那些辛辣刺激性食物盡量少吃或學會避免進食，多吃富含蛋白質的食物，可以為肝臟的健康提供充足的營養。

運動

生命在於運動，如果你想滋養肝臟和保護肝臟，鍛煉在日常生活中也是必不可少的。堅持每天適當的鍛煉有助於消耗過多的身體脂肪，

㈤ 肝火旺的人如何降火和排毒

肝火旺和脾虛經常一起出現。

有一些人總會脾胃寒濕，吃涼的不允許，但是吃一些熱性食物，比如榴槤，羊肉等又容易上火，這都是寒濕體質困滯了脾胃，吃榴槤這類熱性水果過多，會形成積食，久而久之就容易上火。飲食不規律，睡眠不好，就容易出現脾虛，脾臟的失調，再加上平時愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現一些肝火較旺的情況。

還有濕熱肥胖人群，牙齒發黃、舌苔厚膩、小便較黃，且舌有齒痕，看上去很能吃，經常能吃下去一大堆東西，但消化吸收卻不好，也就是濕熱讓胃部的功能亢進卻增加了脾臟的工作強度，中醫中稱其為「胃強脾弱」，容易感覺餓，卻沒有攝入營養，脾臟的負擔過重又造成了水濕內停。

5、保持心情愉悅

易怒，經常發火是肝火旺的表現，一定要注意控制情緒，把心態放平，多去戶外走動，放鬆心情。辛辣刺激的食物少吃，也會影響情緒波動。

總體來說還是源於脾胃虛弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在飲食上面少吃多餐，一次性不要吃太撐，導致脾胃負擔加重，這時候舌頭會變得苔厚重發膩，這種情況不管吃什麼都容易上火積食。在平時要多注意舌苔的變化，平時要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤積。

㈥ 脂肪肝怎麼快速減掉

要減去多餘的脂肪，建議是要多運動，同時多喝水，飲食上要注意清淡，少吃一些油膩的辛辣的，不易於消化的食物。同時建議脂肪肝患者在日常生活中，要進行保肝治療，脂肪肝患者的保肝治療，是為了有效的提高患者的抗病能力，與加快體內多餘脂肪的分解。脂肪肝患者的可用含麥芽硒和中葯五味子的養肝片來進行保肝治療，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉氨酶，修復肝損傷，防治肝纖維化，促進肝臟的自動回復。可多吃些含高纖維類的食物，像玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等。同時，應注意充分合理飲水，一般地，成人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，故每日飲水量需2200ml～2700ml，平均每3小時攝入300ml～500ml;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料牛奶、咖啡代替飲水。如果是營養過剩性脂肪肝的人，飯前20分鍾飲水，使胃有一定的飽脹感，可低食慾、減少進食量，有助於減肥。患者還需要多運動，主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鍾）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

㈦ 如何養肝明目

你所說的養，應該是保養。除了養生功，如：六字決中說的常發「噓」音可養肝明目或是眼保健操外，葯物多為中草葯。因為中醫認為肝開竅於目，肝正常則目視正常，中醫上也有目得血而能視的說法。葯物常用的是：決明籽，枸杞子，女貞子，石斛，葛根等，也可以平時多吃點動物肝臟。現在的保健類如松花粉也可以。供參考。