治療腰痛試試這些方法

❶ 腰疼應該怎麼治

等問題有有來醫生簽約專家北京醫院骨科季全為您解答。腰痛的治療只要通過幾種方法結合起來，綜合治療腰痛，原因，主要是腰背筋膜炎，腰椎不穩定，要追的小關節紊亂，以及腰椎間盤突出症，等。這是年輕人，非常常見的腰痛，原因那麼絕大部分的腰痛都是因為勞損，所以我們要避免長時間的伏案工作避免不正確的姿勢，遲重搬運重物等這都有利於減輕我們要最的復合減少一般的壓力，從而能夠減輕腰椎的蛻變，能夠減輕腰肌勞損。第二，我們可以通過熱敷的方法這是非常簡單，有效的方法熱敷能夠促進局部的血液循環，能夠讓我們的肌肉韌帶得到鬆弛，從而能夠緩解我們的疼痛，能夠能夠讓我們的一追到更好的保護作用。第三，我們可以通過外用膏葯的方法也能夠增加我們的局部的血流，從而起到活血化瘀的作用。第四我們可以口服一些非甾體類抗炎葯也能夠減輕們腰痛的發生通過抗炎陣痛作用能夠促進炎症的消退從而使我們的腰椎關節更好的穩定。所以中國這些綜合治療方法我們都能夠有效的治療腰痛一般90%的腰痛都能夠得到保護治療方法從而得到更好的緩解緩解。

❷ 治療腰痛的最好方法

治療腰痛的最好方法

治療腰痛的最好方法，隨著社會的發展，不少年輕人因為自身職業原因和不良習慣，導致腰椎出現問題，腰痛也成為家常便飯，而如何治療腰痛是他們關心的問題，下面為大家分享治療腰痛的最好方法，一起來看看吧。

治療腰痛的最好方法1

應該找到自己腰痛的原因，對症下葯才是對自己腰痛的最好療法。

治療腰痛的常見方法有哪些

1、保持正確姿勢

無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

2、改進飲食生活、避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

3、運動療法

運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的`氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛常見的方法，也是有效的方法，目前極好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

4、推按療法

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

5、針灸療法

針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

治療腰痛的最好方法2

7個小妙招幫助你緩解腰痛

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。

還常吃一些中成葯：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

現代白領都是坐著工作，俗話說「久坐傷腰」，那麼腰痛了怎麼辦呢？今天我就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

❸ 緩解腰痛的方法有哪些

1、身體一直都是消耗品，尤其是眼睛和腰。 到了中年就更要好生保養了，平常在生活細節里就該多減少彎腰，沒事都揉揉，多伸展。
*使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔,因此,除了活動性的家事,如：掃地,拖地外,只要是需要長時間從事的工作,如煮晚餐,最好選擇背部有支撐的位置從事,此外,背部的支撐物要至少能與肩齊,這樣才有比較好的支撐效果.
2、使用長柄工具：在掃地,拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作,我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子,盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度,在腰部左右的地方.
3、扭腰
每天早上起床和晚上睡覺前可以扭一下腰。（注意：扭腰的幅度不要太大了，以合適為准，不要扭到腰疼）腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。
4、按摩雙手後背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發熱，最好還彷彿有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等病症的功效。
5、豎腿
睡前可以豎腿10-20分鍾，找到你的床頭板或一面牆，把枕頭靠在牆上，躺在枕頭上，並使你的「臀部」貼牆壁，雙腿「並攏」伸直貼在牆面上，雙臂放鬆地放於身體兩側，上半身放鬆，眼睛閉起來平穩呼吸。豎腿式為一種瑜伽體式，以仰卧的方式貼牆舉腿，不僅可強健腹、背及腿肌，還可藉助地心的引力主動將下肢的血液引流到上半身及頭部，在改善循環的同時也緩解了靜脈曲張導致的疼痛和壓力。伴隨舉腿的動作，靈活了髖部和腿後肌群
6、橋式運動
臀部無力或缺乏鍛煉容易導致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛煉，臀肌力量減弱（也稱「臀肌失憶」）意味著脊椎肌肉和腘繩肌等負荷增大，進而導致腰酸背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛煉，有助於「喚醒」臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛。
仰卧，雙腿屈曲，然後伸髖、抬臀，並保持，則為橋式雙橋運動形式

❹ 治腰疼的簡單方法

在生活中如果出現腰痛的問題，一般情況下都是急性發作的。比如說我們因為高強度的體力勞動，或者是一些比較大重量的鍛煉就會引發腰痛的問題。想要有效治療腰痛，一定要弄清楚腰痛的原因，除了之前兩個原因以外，腰椎間盤突出也會出現腰痛的問題，另外女性如果有婦科疾病，還有一些生殖系統的疾病也會有腰痛的困擾。在出現腰痛的時候，我們可以馬上休息一下，等到腰痛緩解，腰痛緩解以後一定要積極的進行治療，如果自己找不到腰痛的原因，不妨去醫院檢查一下也比較好。

在生活中有一些方法是可以幫助我們有效的治療腰痛，第1個方法就是使用熱敷的方法，我們可以使用熱敷包或者是暖寶寶來熱敷腰部的肌肉，第2個方法就是按摩的方法，通過按摩腰部的肌肉來放鬆舒緩，從而解決腰痛的問題。第3個方法就是針灸的方法，這個方法技術要求很高，是通過針灸的方式緩解肌肉，達到解決腰痛的目的，第4個方法就是使用艾灸的方法，它是通過熱敷加調動身體氣血來緩解腰痛的問題。第5個方法就是我們可以做一些可以幫助舒緩腰痛的瑜伽動作，這對於緩解有一定的作用。

腰痛是很容易發生的疾病狀況，但是想要解決一定要找清楚原因才方便治療，因此大家在平時的時候一定要注意自己的生活習慣或者是是坐姿站姿問題，要知道不良姿勢是非常容易導致腰痛的問題。在出現腰痛以後，大家一定不要強行繼續運動或者是勞動，否則的話有可能會對身體帶來傷害。

❺ 解決腰痛的好方法是什麼

解決腰痛的方法有很多。按摩穴位，可以按摩環跳穴，承山穴，太溪穴，每個穴位按摩l分鍾，按摩至酸麻的感覺為止。也可以選用艾灸，疼痛時選擇阿是穴，進行艾灸，以達到緩解疼痛的效果。還可以用熱敷鹽包，加熱後放在疼痛部位，效果也不錯。

❻ 如何治療腰痛呢怎麼做可以緩解

腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中流行。因為在當今社會，各個年齡段的人都開始玩手機和電腦。由於在這個過程中姿勢不好，極易引起腰痛。那麼如何治療腰痛呢？讓我們一起來看看。

7、紓緩壓力

身體和精神壓力會導致背部不適。瑜伽或其他放鬆運動在這個時候是有幫助的，特別是對急性疾病。首先收緊肌肉，然後慢慢放鬆，繼續運動30或40分鍾。你可以在家做，也可以去瑜伽館做專業教練。

8、緊急冷敷

如果疼痛的實在動不了了，我們能做什麼？如果突然刺痛，醫生建議冷敷，暫時麻痹神經。如果疼痛還沒有結束，最好去醫院，通常開一些消炎葯，通常很快就會起效。

9、小心鞋子

當一個人站著的時候，脊柱必須承受自己重量的兩倍左右。如果他穿高跟鞋，他就更糟了。最好是經常改變鞋跟的高度。在夏天，試著赤腳走路。當然，舒適的公寓總是一個不錯的選擇。

10、脈沖電療

另一種治療慢性背痛的好方法是脈沖電療。在浴缸中連接連續直流，以減少腫脹和疼痛。電子探針刺激神經功能也能有效控制背痛。也有一種新出現的類似療法稱為十分法，它已經被廣泛應用於肌肉、骨痛和腰風濕。

❼ 腰痛的治療方法有哪些

1.敷貼法

吳茱英、附片、肉桂、乾薑、川芍、蒼術、獨活、靈仙、地鱉蟲、全蠍、羌活各10克，細辛6克，紅花15克，冰片10克，皂角刺9克，川椒30克，共研細末，過篩，每穴取葯粉10克，置8厘米*8厘米膠布中間，貼敷腰眼、腎俞、脾俞穴，每日1次。適用於寒濕腰痛。

2.熱敷法

當歸50克，紅花30克，乳香20克，沒葯20克，川牛膝15克，醋300毫升，將諸葯放醋內，浸泡4小時，放鍋內加熱數十沸，以紗布放醋內浸泡，乘熱漬塌腰眼穴，如冷再換。適用於疲血腰痛。

3.敷臍法

生薑搗汁120克，水膠30克，共煎成膏，以厚紙攤貼肚臍。適用於寒濕腰痛。

4.葯熨法

（1）草烏1個，生薑1塊，礦鹽10克，將葯和礦鹽研細，用酒炒熱，用布包圍腰，冷後炒熱再用。適用於風寒濕腰痛。

（2）肉桂30克，吳茱英90克，生薑120克，蔥頭30克，花椒60克，炒熱，用紗布包裹，熨痛處。適用於腎虛精虧腰痛。

（3）生薑自然汁150毫升，黃明膠90克，乳香末6克，沒葯末6克，川椒末12克，先將前2味入鍋內加熱熔化，再放入乳香、沒葯，熬2-3沸取下，放在沸湯上燉，以柳條不停地攪動，成膏後放入川椒末再攪勻，取下鍋，待溫時以牛皮紙攤貼腎俞、脾俞、腰眼穴，以醋炒鼓皮，布包放膏葯上熨之，5-9日取下，穴起小泡為度。適用於寒濕腰痛。

5.熏洗法

桃仁、紅花、乳香、沒葯、五倍子(砸碎)、黑豆各20克，赤芍、甘草各15克，加水3000毫升，煎至一半，加人白酒30克，趁熱熏洗患處，每次30分鍾，1劑葯洗4次。適用於外傷或急性腰扭傷疼痛。

6.搽葯法

參三七7克，三棱7克，紅花12克，生川、草烏各5克，歸尾7克，樟腦12克，五加皮5克，木瓜5克，六軸子2克，牛膝5克，浸於70%的酒精600毫升中備用，使用時取適量塗搽患處，每日2-3次。適用於腰部軟組織損傷之腰痛。

❽ 怎麼治療腰疼哪種方法比較好

腰痛的治療，主要通過幾種方法結合綜合治療。腰痛原因主要是腰背筋膜炎、腰椎不穩定、腰椎小關節紊亂，以及腰椎間盤突出症等，以上是年輕人非常常見的腰痛原因。絕大部分腰痛都是因為勞損，所以具體措施如下：
第一、避免長時間伏案工作，避免不正確姿勢、持重、搬運重物等，都有利於減輕腰椎負荷，減少腰椎間盤壓力，從而能減輕腰椎退變，能夠減輕腰肌勞損。
第二、可以通過熱敷的方法，是非常簡單、有效的方法。熱敷能夠促進局部血液循環，能夠讓肌肉、韌帶得到鬆弛，從而緩解疼痛，讓腰椎得到更好的保護作用。
第三、通過外用膏葯的方法，也能夠增加局部血流，從而起到活血化瘀作用。
第四、口服非甾體類抗炎葯，也能夠減輕腰痛發生。通過抗炎鎮痛作用，能夠促進炎症消退，從而使腰椎關節更好的穩定。所以，通過上述綜合治療方法都能夠有效治療腰痛，一般90%腰痛都能得到更好的緩解。