❶ 哪位高手給講解一下摔跤的技巧
任何一項競技體育運動都有一套與其項目特點相適應的基本功與練習方法，摔跤運動也不例外。
摔跤基本功既有單式練習又有聯合練習，既有徒手練習又有器械練習。
摔跤的基本功不僅是熟練地掌握和提高摔跤技術的重要環節，而且是有效地發展專項身體素質的重要手段。摔跤的技術是千變萬化的，只有全面地掌握摔跤的基本功，練習基本功，才能為掌握摔跤技術打下良好基礎。
第一節 倒地功
中國式摔跤是一項對抗性很強的項目，目的是要摔倒對方而自己保持平衡。常言道：「要想摔人，必須先會倒地。」 這就是說，練習摔跤，要先學會倒地的功夫，才能避免受傷，做到自我保護，同肘鍛煉身體能經受震動，發展靈敏、協調等身體素質。
在練習倒地功時，必須注意： 1．倒地時，身體接觸地面的面積要大。 2．倒地時，要憋氣、團身、全身緊張，以免內臟受到 震動。 3．手撐地時，手指稍向里扣，屈肘。 4．被摔倒時，要及時鬆手，以防砸傷．
倒地功的內容有： 1．前倒：同「前滾翻」的動作。 2．左前倒：由左架開始，上體前傾，兩膝交屈，左手 在前，右手在後。左手指向里撐地，接著迅速屈肘、低頭、 團身左前滾。左肩先著地，然後右肩著地。 3．右前倒：方法與左前例相同，只是向右前方倒地。 4．左後倒：由左架開始，低頭、團身、屈膝，身體向 左後方倒。左手指向里，並在身體左側撐地，然後迅速屈 臂，使身體向左後方著地。 5．右後倒：方法與左後倒相同，只是向右後方倒地。 6．後倒：同「後滾翻」，但手臂和後背要同時著地， 低頭、含胸、憋氣。 7．直立前倒：身體直立前倒，兩臂微屈，兩手手指稍向里指，兩手撐地後，以迅速屈肘的動作來緩沖落地的沖擊力。在整個動作的過程中，要抬頭、憋氣，全身緊張用力。 f練習倒地的功夫，最好從原地開始，根據掌握的情況，可改變姿勢或在活動中練習，逐漸增加難度，以適應比賽時的情況
中國式摔跤是通過摔跤衣發揮手法的作用。術語講：「手是兩扇門，全靠腿贏人。」形象地道出手法技術在摔跤運動中的重要作用，實戰中有了有利的把位才能組織進攻，從而戰勝對方。
中國式摔跤優於其它跤種，手腳分工明確就是中國跤鮮明的特點。它說明了中國式摔跤的先進性和文明性。中國式摔跤技法博大精深，功法和技術繁多。就手法而言，有搶手（抓握），防手（防抓握），蹬手（蹬把），引手（主動給對方抓握，藉以反攻），藉手（借對方緊握我時我借其手進攻）。拿法就是借用跤衣或肘腕拿摔。
一般情況左側進攻者左手為上手，也叫前手。右手為底手，也叫後手。術語講：「跤摔一把手。」就是講一把底手，也叫准手。搶手也就是搶底手，也叫爭手。搶底手爭上手是手法技術的基本技術。
中國跤在實戰中運動員均要穿布制開胸、半袖的短上衣，叫跤衣。也叫褡褳。腰系中心帶也叫腰帶。跤衣跤帶各部位均有名稱。（把位示意圖）
一、 跤衣把位名稱，把位和抓法
● 跤衣部位
1、 衣領叫領
（1） 正領
（2） 偏領（磨盤領）
（3） 倒扒領
2、 衣袖叫小袖
3、 胸襟叫門子
（1） 直門
（2） 偏門
（3） 掛門
（4） 軟門
4、 腰帶叫中心帶
（1） 前帶
（2） 偏帶
（3） 後帶
5、 跤衣下擺游離部分叫小杈
（1） 直握
（2） 反握
6、 跤衣背後部分叫後契
（1） 後帶上
（2） 後帶下
● 實戰中除抓握跤衣外還可以抓握身體上肢各部位
1、 握腕
（1） 反握腕
（2） 正握腕
（3） 雙手握腕，又叫雙剁腕
（4） 擄腕
2、 握肘
（1） 掐肘
（2） 擄肘
3、 抱脖
（1） 單臂夾頸
（2） 單臂反夾頸（反夾鍋）
（3） 單手抱脖（向後扒抱）
（4） 雙手夾頸（雙手扣腕）
● 跤衣把位抓握方法
1、 抓握大領方法
（1） 正領、偏領：拇指在內，四指在外
（2） 倒扒領：由對方腋下扒對方領，四指在內
2、 抓小袖方法（抓異名側衣袖）
四指在內，拇指在外
3、 胸襟的抓法
（1） 直門：抓異名胸襟上部，拇指在內，四指在外，將跤衣翻起。
（2） 偏門：抓同名側胸襟上部，四指在內，拇指在外。
（3） 反掛門：反腕抓異名側胸襟上部，拇指在外，四指在內。
（4） 軟門：抓異名側中帶上，胸襟下部，拇指在內，四指在外翻起。
4、 跤帶抓握法
（1） 正握後帶：又叫蓋後帶，拇指插入，四指下勾。
（2） 反握後帶：又叫挎後帶，四指反腕插入，拇指在外。
（3） 偏帶：雙手或單手抓握異名側偏帶，拇指在內，四指勾掛。
（4） 中帶：又叫中心帶，單手或雙手抓握對方前帶，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中帶。
5、 後契的抓握法
（1） 單手抓握對方背後帶上跤衣
（2） 但手抓握對方背後帶下跤衣
6、 杈的抓握法
（1） 反手抓：反手抓握異名側跤衣下擺游離部分。
（2） 正手抓：正手抓握異名側跤衣下擺游離部分。
❷ 人向後摔倒時的正確姿勢是怎樣
雙手環抱在胸前（以防止下意識用手撐地），用臀部向側面摔倒。
❸ 向後摔倒 怎麼自我保護
盡可能雙手抱頭，重要的是切勿直挺挺倒下，應該屈膝，並將背自然彎曲，順勢倒下，如同前滾翻、後滾翻的感覺，身體各部位依次著地，但不要用太大力，否則也可能受傷。
❹ 摔跤的基本技術動作有哪些
(1)側面抱單臂向後摔
開始姿勢：跪在對方的左側，左腳跪立，兩臂與雙臂鎖握法一樣抱住雙方的左臂。
進攻方法：開始先拉直對方的右臂，並抬高其身體，右腳上前一大步，胸部貼緊其左臂，挺胸抬頭，兩臂緊抱住左臂向後摔，當成橋或快接觸墊子時，向左翻身，把對方摔出。
(2)鎖握下頜過胸摔
開始姿勢：在對方左側用習慣用的鎖握法鎖住對方左臂，右手經過背從右側去握對方的下頜。
進攻方法：用鎖握翻來進攻對方，等對方抬頭反抗時，握住下頜，右腳向前跨出一步，右側靠緊對方的背，蹬直腿向後倒，當頭快觸墊時，向左轉身，讓對方經過背部摔倒墊上，抬高臀部同樣使其有折的感覺。
(3)杠桿握過橋摔
開始姿勢：與杠桿翻一樣。
進攻方法：開始先用杠桿翻來進攻對方，當其抬頭反抗時，右腳上前一步與左腳平行站立，借其反抗力量向後成橋，頭必須靠近防守者的腳，成橋後仍不放手，向左轉身，讓防守者經過橋摔到墊上。
(4)側面反抱軀干向後摔
開始姿勢：面向對方的腳，在左側跪下，使跪在對方左膝前，右臂從對方的腹下穿過，左臂擱在背上與右手搭勾抱住腰。
進攻方法：兩臂用力往裡斜上方抱起對方，使其身體顛倒貼緊自己的身體，向左前方後倒，並在空中向左轉身，經過胸把對方摔成兩肩著地，此方法亦可站起來摔倒對方。
(5)後面抱軀干向後摔
開始姿勢：右腿跪在防守者後面兩腿之間，左腿在對方左側面跪立，兩臂抱軀干。
進攻方法：抱緊對方蹬腿起立，如對方兩腿插入自己兩腿之間時，左腳跨過一步。用過橋摔把防守者摔倒墊上，松開左手向左翻身，左臂壓住防守者，壓成兩肩著地。
❺ 當人體向前或向後跌倒時 怎麼做向前或向後滾翻動作
如果是向前，順勢向前倒地，頭向胸口位置低下，然後用肩背部著地，順勢做前滾翻，將沖力化解。
若是向後，觸地一瞬間，立刻「打滾」。將力量化解。
兩種方法都忌諱手臂過份的支撐身體，試圖減速！！極易造成手腕、小臂損傷！！
在草地上遊玩的時候，如果允許的話，可試著做些滾翻，以備不時之需。
祝安康
❻ 如何學習摔跤向後摔技術
(1)反抱肩頸過胸摔
開始姿勢：雙方都是右站立，右手由外從對方的右腋下穿過，反抱其肩頸於自己的右腋下，兩手在胸前搭勾。
進攻方法：向前上左步屈雙膝，兩臂向上提，抬頭、挺胸、腹，用力蹬腿向後倒，頭將落地時，體向右轉摔壓對方。
(2)反抱肩頸過橋摔
開始姿勢：對方左站立，自己右站立，右手從對方左腋下穿過，反抱其肩頸於自己右腋下，兩手在胸前搭勾。
進攻方法：拉動對方，使對方身體向前傾，上左步，兩手擰緊，迅速向右轉體，抬頭，挺胸，通過橋把對方摔倒，繼續向右轉體壓對方。
(3)正面抱軀干向後摔
開始姿勢：正面抱對方軀干，在背後勾握。
進攻方法：上左步，兩腿稍屈。將對方拉向自己，使對方身體前傾。用力蹬腿，挺胸，仰頭，使對方兩腳離地，後倒向右過胸摔或通過橋向右轉體摔倒對方。如對方成橋，則右手抱其左臂，左手抱其軀干壓橋。（正面抱雙臂及軀干向後摔和正面抱單臂及軀干向後摔的進攻方法，與正面抱軀干向後摔相同。）
(4)側面抱單臂和軀干向後摔
開始姿勢：側面抱對方單臂和軀干，兩手勾握。
進攻方法：抬頭、挺胸、挺腰，抱起對方，向左過胸或過橋摔，摔倒對方（對方用握臂抱肩頸過背摔時也可以用此方法進攻對方）。如對方成橋則左手抱其右臂，右手抱其軀干壓橋。
(5)後面抱軀干向後摔
開始姿勢：在對方身後雙手抱其軀干。
進攻方法：屈雙膝，挺胸後倒向左過胸摔或過橋摔將對方摔成俯卧姿勢。
(6)正面抱肩頸向後摔
開始姿勢：與正面抱肩頸轉移摔相同。
進攻方法：與正面抱軀干向後摔相同，倒地後不放手，迅速轉體壓下對方軀干。
(7)正面抱雙臂向後摔。
開始姿勢：對方抱軀干時，雙手從外面抱緊對方雙臂。
進攻方法：上右步，稍屈雙膝。蹬雙腿，兩手上提，仰頭，挺胸後倒向左過胸摔或過橋摔，將對方摔倒，如對方成橋，則左手抱對方右臂，右手抱其軀干壓對方兩肩著墊。
(8)反抱軀干向後摔
開始姿勢：在對方左側反抱其軀干。
進攻方法：雙手上提，仰頭，挺胸、腹，使對手離地，向左過胸摔或過橋摔，如對方成橋，則左手握對方右臂，右手抱其軀干向下壓。
❼ 跑步倒地瞬間時的應對措施
正確的摔倒方法：當人感覺被磕絆，要失去平衡的時候，可以嘗試加快步頻爭取調整步平衡；
如果還是要摔，一定要避免自己的關節、骨頭與地面的先接觸，優先讓身體的肌肉部位先落地！
向後摔倒多為地面濕滑，失去抓地力，如附滿苔蘚的的石塊，
向後摔倒會遭受更大的傷害。
大腦是人的重要器官，大腦受傷，不死也癱。
因此，向後摔倒時，關鍵要保護部位就是我們的後腦。
正確：千萬不要讓你的後腦先著地！低頭含胸。這樣就能保護你的大腦和關節不會受到傷害。
1.保護要害：盡量避免傷到頭、胸、膝蓋3個部位（按照受保護的優先順序排序）
2.觀察環境：盡量避免危險的障礙物，在摔倒前，能避開堅硬的石塊與硬物就盡量避開。
3.翻滾卸力：這招，在跑酷運動愛好者是必須要學會和熟練的技巧！如果在沒有障礙物的窄路上摔倒，在倒下去的時候，間團身打滾，肩膀著地後翻滾身體。