預防耳聾鍛煉方法

『壹』 年紀大了怎樣預防耳聾

年紀大了，預防耳聾我們可以做到：1.堅持體育鍛煉. 2.合理安排飲食。3.戒煙。4.避免或減少噪音刺激。 5.避免接觸耳毒性葯物。 6.因及時去醫院檢查。

『貳』 防治耳聾的方法有哪些

預防耳聾最好做到以下幾個方面：避免長時間的雜訊刺激，在高噪音的環境下工作，要佩戴耳罩和耳塞，遇到巨響或放鞭炮時，可用手捂住耳朵保護鼓膜。戒除挖耳的不良習慣，不適當的挖耳會引起外耳道炎或中耳炎，導致聽力下降。預防感冒，如果出現中耳炎或其他感染性的疾病如腮腺炎、麻疹等，一定要積極治療。慎用耳毒性的葯物，如鏈黴素、卡那黴素、新黴素等。積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。戒煙，少喝酒，少熬夜，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，勞逸結合，保持良好的心態，鍛煉身體，提高機體的抵抗力。另外就是杜絕近親結婚，積極治療妊娠期疾病，加強圍產期管理，進行新生兒聽力篩查，早發現，早治療

『叄』 如何預防耳聾

您好，日常預防耳聾有以下方法：
①避噪音：避免在噪音環境中生活，或噪音環境不久待。
②戒挖掏：不用指甲或挖耳勺等堅硬的東西去掏耳朵，我們的耳道是很脆弱的，警防挖傷感染。
③慎用葯：部分葯物為耳毒性葯物，會損害聽神經導致聽力下降，就診時須告知醫生，盡量規避。
④勤鍛煉：體育活動能夠促進全身血液循環，內耳的血液供應也會隨之得到改善。鍛煉項目可以根據具體身體狀況來選擇，散步、慢跑、打太極拳等都可以，但一定要堅持。
⑤戒煙酒：尼古丁和酒精會直接損傷聽神經，長期大量吸煙，飲酒還會導致心腦血管疾病的發生，致內耳供血不足而影響聽力
⑥慎飲食：多吃木耳，芝麻，黑豆，韭黃，少吃辣椒，補充維生素C，維生素D，鐵，鋅，β胡蘿卜素
⑦作息：早睡不熬夜

『肆』 哪些小方法可以預防耳聾

一旦發現聽力下降就要及時干預。預防應該從幾個方面
1.遠離噪音。經常在噪音環境下會損傷聽力。噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管處於痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。
2.少戴耳機。常戴耳機聽音樂也會影響聽力。
3.注意飲食和衛生。飲食要清淡不要吃刺激性食物。合理飲食。少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。洗頭洗澡別讓耳朵進水，感冒發燒及時就醫，聽力不好趕緊佩戴助聽器
4.戒除吸煙、少量飲酒。因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。
5.忌掏耳朵，常按摩。挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。 6.保持良好的心境，心情保持美好，多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，如郊遊、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

『伍』 平時怎麼去預防耳聾

預防耳聾的主要措施有：
1、遠離噪音的傷害。聽音樂、看電視聲音不要開太大。選擇周邊安靜的居住環境。
2、戒煙，限制飲酒。因為煙酒對聽神經有損害作用，使小血管痙攣，耳供血不足，容易誘發耳聾。
3、合理飲食，少吃高糖、高脂肪、高熱量及過鹹的食物，防止動脈硬化使內耳供血不足，導致聽力下降。
4、忌挖掏耳朵，以免損傷耳道，引起感染。定期進行耳部檢查，耳部有耵聹時，可請專科醫生取出。
5、積極治療耳部各種疾病。堅持鍛煉身體，防治心血管疾病。
6、保持平和的心態，避免過度疲勞和精神緊張、焦慮、抑鬱等，少發怒，保持心情愉快。

『陸』 預防耳聾的常見方法都有哪幾種

耳聾這一疾病似乎在日常生活中變得常見起來，有調查表明，隨著電子產品的普及，耳聾的發病率在青年人里也開始上升。很多人在耳聾以後才後悔，但是還是不知道究竟自己怎麼會得了耳聾。 其實耳聾是可以預防的，下面是有效的預防耳聾的幾個方法。
【一、防噪音】倘若長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種雜訊，會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少雜訊的干擾，是保護聽力的首要一條。
【二、保持良好的心理狀態】如果經常處於急噪，惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
【三、按摩】按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頷關節突後緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鍾，長期堅持下去即可見效。推薦：非常有效的耳部保健操。
【四、注意用葯】應盡量避免應用耳毒性葯物，如慶大黴素，鏈黴素，卡那黴素，新黴素等，這些葯物容易引起耳中毒而損害聽力。神經性耳聾患者更要注意!
【五、最好不要挖耳朵】經常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B，C和魚肝油。
【六、保健之道多補腎】中醫認為，腎開竅於耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關系。因此可以多服用一些補腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，這些食物對保護聽力頗有裨益。
【七、不要過長時間使用耳機】當經常使用mp3，mp4或mp5用耳機聽歌或看視頻的話，切記不要將音量調的太大，更不要長時間地使用，因為這樣會使聽力下降，如果想長時間使用，可以不使用耳機。
正是因為可以導致耳聾的因素有很多，而且都是日常生活中的小事，所以若是想要有效預防耳聾的話，只要從這些小細節出發，隨時注意自己的行為，相信耳聾會離我們越來越遠。

『柒』 如何預防耳聾的發生

預防耳聾的發生，有以下方法：

一、保證睡眠充足。

二、飲食均衡。

三、不要給自己太大壓力。

四、堅持運動。

五、艾灸耳門。

六、拍打耳朵區域。

祝健康。

『捌』 哪些方法能夠有效的預防老年耳聾

老年性耳聾與腦萎縮、老年性痴呆呈正相關關系，隨著聽力下降、聽功能的廢用，可能會加重萎縮、老年痴呆提前到來。因此做好耳聾失聰的預防工作至關重要。如何預防老年性耳聾呢？
1、多吃維生素D多的食物
維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

2、老年人要情緒穩定
老年人的血管彈性不足，如果情緒激動，很容易導致耳血管痙攣，特別是老年人血液粘稠度高，更會加重內耳的缺血缺氧，致使聽力下降。銀杏葉片能較好地改善老年人的微循環，達到保健和治療的目的。
3、噪音大的地方不宜呆
一般來說老年性耳聾城市居民比農村居民要重一些，這與城市環境的雜訊大有關系。因為長期的雜訊刺激，可使聽覺器官經常處於興奮狀態，使之產生疲勞。同時，雜訊刺激還可使腦血管處於痙攣狀態，導致聽覺器官供血不足而致聾。

另外，長期的雜訊刺激會使人心煩意亂，血壓升高及發生神經衰弱，也影響聽力。老年人要注意盡量避開雜訊大的環境或場所，避免長期的雜訊刺激。
春節放鞭炮時，或遇到突發性噪音時，要及時以手遮耳，並盡快遠離，以減少噪音對耳膜的沖擊。同時，整個社會也應注意消除雜訊公害。
4、加強體育鍛煉
堅持體育活動，能夠促進全身血液循環，從而使內耳血液供應得以改善。鍛煉項目可以根據自己的身體狀況和條件來選擇，例如散步、慢跑、打太極拳等都可以，但要堅持經常做。

『玖』 怎麼預防老年性耳聾有什麼好辦法

1、避免雜訊刺激，不聽打擊樂器，聽耳機、看電視要放較輕的音量，不擾人也不害己。堅持鍛煉身體，每天應做一些耳、眼器官的保健操。有老人配戴助聽器的家庭應該注意盡量避免在老人旁邊大喊，對老人說話要慢而清晰。
2、少吃動物脂肪和內臟，多吃富含微量元素和維生素C、E的食物，蔬菜、水果、海產品、蔥、姜、蒜等都是有益於健康的食品。戒除煙酒等不良嗜好。
3、挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，因此不要使用火柴棒、發夾等硬物挖耳道，以免造成感染損傷耳道和鼓膜，影響聽力，如果耳道奇癢，可用小棉簽浸少許景輝甘油或酒精輕擦耳道。游泳、洗頭後要擦乾耳內積水。
4、要加強體育鍛煉，如散步、打太極拳等，這些活動能加快周身血液循環，改善內耳的血液供應，延緩器官衰老，保證聽覺器官處在正常的功能狀態。同時要保持良好的心境。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力。
5、要重視慢性疾病的治療，像高血壓、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎等疾病，若不予重視，症狀得不到控制，往往會影響內耳的血液供應，造成聽細胞的損害。