治療懶惰的方法

㈠ 有什麼辦法能夠克服懶惰

如果太懶可以考慮進行心理治療，可以考慮認知行為療法、系統脫敏療法、人本主義療法、家庭療法等等。
如果自己的懶惰尤其是不願意出門、不願意做事情、不願意與人交往，是因為過於自卑、敏感，沒有辦法接受自己，對自己的評價特別低引起來的，可以推薦人本主義療法。
如果自己特別懶惰是因為不良的生活習慣引起的，應該考慮系統脫敏療法或者是認知行為療法，自我調整方面可以做的就是多一些興趣愛好，這樣才能夠讓自己變得對社會、生活有更多的興趣、動力，而且應該規律的運動，只有積極的參加運動，比如打球、游泳、長跑，才能夠讓自己變得富有活力，而且更加有精力，只有勞逸結合才能夠讓自己的身心保持充沛的能量。

㈡ 怎樣克服懶惰

1.巧用愧疚感。愧疚是十分有用的動力來源。想像一下如果你繼續被某些誘惑(如追劇、打游戲)吸引，這樣下去任務會完不成，在領導同事那裡成了不靠譜的人，名聲、前途受到影響等，最終會很後悔。想像的畫面越清晰，越能喚起愧疚感，越能鞭策自己動起來。

2.記住目標。面對干擾時，記住主要目標有助於保持專注和提高延遲滿足能力。推薦寫個備忘錄，列出重要事務和目標清單，放在隨時可以看到的地方，比如手機鎖屏或顯示器桌面上，來隨時提醒自己。

3.不要過分權衡利弊。在任務進行中遇到意外、誘惑等其他選項時，不要長時間地糾結，而是按既定的方案來做。有時左思右想，行動力就會下降。針對自己有可能遇到的誘惑，提前進行心理預警和免疫，做好備選方案。

4.利用習慣的力量。讓自己一直行駛在軌道上，避免「突然啟動」。安排好計劃後，定時定點執行計劃，不要隨意放棄。形成習慣後，你能更加自然地克服拖延，擺脫誘惑，而不會苦苦掙扎。

5.控制環境。不要考驗自己的意志力，人就是會因為外物分心，所以要專注一件事時，「清場」很重要。一方面，盡可能保持工作環境清凈，消除外在噪音，觸目所及盡可能只留下工作所需的電腦、筆記本、工作資料等。另一方面，如果工作特別容易，可以適當增加難度和花樣，提高興趣和興奮感;如果事情特別難，有意識地分解任務，先從自己能夠把控的一小步開始。

6.從別人那裡獲得動力。有些任務如果自己一個人很難堅持下去，就主動「組團」。和他人一起乾的時候，一是可以通過交流打發無聊，二是能互相促進，三是能得到監督，讓任務更好地進行下去。

7.分配注意力。注意力是有限的，需要合理地分配和使用。通過切分注意力，把一部分放在一些乏味、需要非常投入的任務上，把另一部分放在愉悅的、不需要非常投入的活動上，後者會讓前面變得更有趣，自己也能更有效地使用剩餘的注意力，對重要的工作保持專注和投入。

8.及時糾偏。在面臨著誘惑的刺激時，我們內在的快樂會被無意識觸發，感到心癢難忍。這時要及時「懸崖勒馬」，立馬「調頭」，把注意力轉移一下，那種強烈的慾望就會減弱一點。

9.運用情緒的動力。愉悅、感恩、希望、自豪、愛，這些積極的情緒能讓我們感覺更好，思維更靈活開放，更能保持積極專注的活力狀態。而像嫉妒、憤怒、焦慮這些負面情緒容易讓人分心。所以，多在生活中塑造積極的情緒，來帶動智力和意志力。

10.運用想像的力量。在拖延和偷懶的時候，盡可能具體地想像自己已經行動起來了，比如想像自己的手臂、腿、軀干開始移動，從沙發上起身、穿上衣服、走到辦公桌……這在一定程度上能真正地把你帶動起來。

11.適當喝點提神飲料。飲用適量的茶或咖啡，有助於保持神經系統興奮性。

12.掌控注意力。受到疲勞、消化和血糖濃度等因素的影響，我們的注意力在一天中會發生變化。試著對自己注意力的起伏進行記錄和量化，根據這個曲線來做好時間管理和工作安排，增加掌控感。

13.以輕微的快樂開始一天。俗語講，一年之計在於春，一日之計在於晨。以什麼樣的姿態開始新的一天，某種意義上會給一整天定調。所以，以愉悅、輕松、自在的方式開始一天十分重要。不論是瑜伽、冥想、有氧運動還是快樂日記，給自己創造一個儀式，給一天鋪墊上愉悅放鬆的基調。▲

㈢ 太懶惰了怎麼改變自己

現在很多年輕人都很宅，懶得做飯就點外賣吃，懶得收拾屋子，屋子就變成垃圾堆。他們也知道這種狀態很不好，也想改變，可是第二天早上一醒來就又沒了想改變的決心了。人有什麼辦法能把自己懶的毛病改掉嗎？

其實人不想動，不想幹活只是表面現象，實質是他對自己目前的處境不滿意，不清楚自己到底想要什麼，所以就只能待在原地什麼都幹不了。如果大家真想改變，可以用下文教給大家的三點方法，大家試著做起來就會發現自己真的有改變了。
第一點：要樹立遠大的抱負。
大家可以先靜靜的想一下自己對未來的考慮，如果想讓自己過得好一些，那肯定要擺脫現狀，所以心中要先有一個抱負。每天想著自己這個目標，就會積極向上，累了、懶的時候想想自己為之付出的努力就會又有勁了。
第二點：培養出每天養成做某件事的習慣。
發現自己又懶又胖，那麼可以先從改變身體著手。定一個計劃，比如每天跑步5公里，堅持兩個月你就會看見效果的。或者發現自己有寫文章的天賦，那麼可以每天寫一篇短文，或者讀讀書，寫個讀後感等。在這個過程中就在自己的心裡形成了一個慣性，今天這件事如果沒有做就會覺得很失落，時間長了，它就變成了你的一個好習慣。
第三點：和勤奮的人在一起，這就是近朱者赤的意思。
看到這個人這么優秀而又勤奮，自己就不由自主的會向他學習了。比如你和愛干凈的人住在一起，慢慢的你也學會了清潔與收納衣物的習慣。其實每個人都有想懶惰的時候，但是有的人在調整好狀態後就振奮起來。我們見到的那些優秀的人不是天生就是如此的，他們也付出了很多勤勞的汗水，所以才會成功。他們也知道天上是不可能掉下餡餅的。因此現階段覺得自己很懶的人不能拒絕改變。

大家可以先正視自己懶惰的原因，然後再想辦法改變它，要敢於挑戰自己。大家在學習了上面所講的三個方法後就會戰勝懶惰心裡，而且還會發現自己成長起來了。

㈣ 克服懶惰的方法

擺脫懶散的方法：
1、笑容開朗的應對日常生活：
懶惰的人一般都較為不自信，一直較為迷失，對日常生活工作沒有自信心，因此 學好笑容，維持積極的心態是擺脫懶散的第一步。每日起來，告知自身要笑容。

2、學好激勵超越自己：
自否認的多了，就越來越懶散了，覺得自己做全都不好，果斷不幹了，開始了混天過日子，因此 要學好自安慰，自激勵，勇於面對困境，學好超越自己，做得也非常好，會搞好的，要有積極主動的念頭。3、做一些簡易易取得成功的事：
學好做一些難度系數較小，較為非常容易取得成功的事兒，為自己堅定信心，不必惦記著要做大事兒，越難的事兒更要做，那就是為自己找別扭，不成功的多了當然就覺得自身不行，就變懶了。

4、管好自身的嘴控制休重：
懶惰的人一些是由於本身的標准造成的，例如休重，肥胖症，游手好閑就是這樣來的，喜歡吃，不想動，那麼胖的軀體一動便是大量出汗，不懶才怪呢？5、堅持鍛煉健身運動保持健康人體：
勤勞是鍛練出去的，告知自身要想有一個好的人體務必擺脫懶散，堅持不懈每日早上，開展鍛練，它是一種對自身負責的行為，也是對親人承擔。

6、勇於吃苦耐勞，勇於解決問題：
懶惰的人一是沒有自信心，二是不怕苦，三是怕艱難，懶人還喜愛調包詞句把懶稱作自身心胸寬廣，看的開，自取其辱，因此 擺脫懶散要轉變觀念了解，勇於吃苦耐勞，不畏艱難。

7、樹立目標而為勤奮：
懶惰的人一般沒有日常生活或工作的總體目標，每日全是無所作為的，不清楚為了什麼而活著，為了什麼而工作中，沒了理想化，因此 就沒了驅動力，不願努力勤奮，改變擺脫懶散就需要塑造宏大的總體目標和理想化。

㈤ 改變懶惰十個方法

（1）給自己定一個目標，並行動起來；

（2）拒絕拖延症的存在，拖延症是懶惰傳播最快、有效的導致體；

（3）睡醒後第一件事不是拿手機，而是離開床；

（4）每天堅持外出，不要經常呆在家裡；

（5）每天睡前寫下第二天要做的事，第二天翻開看看；

（6）不要讓自己沒工作很長時間，即使找不到也要繼續找；


（7）當覺得沒動力時，不妨看一下雞湯或者和有活力朋友聊聊；

（8）有效的消除懶惰，少不了一顆持之以恆的心；

（9）要拒絕睡懶覺，還要堅持早起，一天六個小時左右的睡眠就足夠了；

（10）計劃的再多、再好，都比不上真正的行動起來；

㈥ 改變懶惰十個方法

懶惰是一種心理上的厭倦情緒。它的表現形式多種多樣，包括極端的懶散狀態和輕微的憂郁不決。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會引起懶惰，使人無法按照自己的願望進行活動。那麼怎麼改變懶惰呢？

第一步認識清楚：其實，懶惰最大的受害者其實是自己，不是任何別的人。這是因為懶惰（好吃懶動）且胃口好的人，會導致肥胖自毀形象，自毀身體（過度肥胖可能引發一系列疾病）。懶惰的人，在當今學業，職場，商戰中競爭日益激烈的情況下，必然敗下陣來，成為弱者。懶惰的人，誰都不會喜歡，交友難，找對象難。因為誰都不願意與懶惰的人打交道，更別提深交了。第二步，從現在開始嘗試下決心改變自己，制定一個切實可行的改變計劃（最好筆錄下來），每天對照檢查，做到了就小小獎勵下自己（如獎勵自己打30分鍾游戲，獎勵自己一些（做好定量）好吃的零食等等。第三步，公開宣布自己改變自己的計劃，請人來監督（父母兄弟姐妹朋友等）。第四步，以一年為單位，如果改變計劃全都實現了，可以設法給自己一個大點的獎勵，例如，買一個自己需要又喜歡的家電，買一套好看的服裝，利用節假日去心儀已久的風景勝地旅遊一下等。

其實,懶惰是人的一個本性.也就是說懶惰是與生俱來的，人人都知道懶惰是勤勞的對應詞,有了懶惰才表現出來的勤勞。說到這里,並不是讓樓主繼續懶惰,而是讓樓主認識到,懶惰並不是自己的壞毛病,如果是壞毛病,這個毛病也一定能改掉。

㈦ 怎麼改掉懶惰的毛病啊

首先，我們要有自己的愛好，這個愛好必須是健康的、向上的、積極主動的，例如：喜歡手工藝、鑽研、運動等多個方面，通過干自己喜歡的事來是自己變得勤快，是一個簡單有效的方法。

我們要為自己的任務定個目標，人之所以會產生惰性，是因為沒有目標，有了目標才有去奮斗的動力，才有去乾的沖動，所以要給自己定目標。

要學會多交朋友，人懶惰的另一個原因是朋友太少，生活太乏味，每天抱著得過且過的心態會使人產生負責的頹廢感。
擁有朋友可以是你一起出去玩的時間變得多，懶惰的時間也就隨之減少了。

空閑時間去多做一些體育運動，一般來說，熱愛體育運動的人一般都不會太懶惰，進行一些競技性運動如：踢足球、打乒乓球、打曲棍球等等都會使人精神百倍，懶惰也會容易消失。

多看一些勵志的書籍或電影，人是一個感性的動物，融入勵志的事情當中會使人向上，懶惰也就自然消失。

㈧ 克服懶惰最有效的方法是什麼

克服懶惰最有效的方法
1、學會審視
學會觀察和審視自己的具體表現，並判斷自己的行為到底屬於消極懶惰還是正常放鬆范疇，兩者之間的最大區別在於是否影響自己完成任務的正常效率。

2、學會自控
這里的自控指生理和心理的自我掌控，要戰勝懶惰心態，需要糾正自己的懶惰情緒，並樂於及時有效地調動自己的身心，

3、學會規劃
對接手的任務，無論大事小事都都要在腦海中制定一個具體的完工計劃，最好在筆記本或備忘錄中記錄下期望完成的時間，做到及時的提醒。

4、學會監督
要學會監督和管理自己對計劃的執行力，堅決地對「兩天打漁三天曬網」說不，如果自控能力弱，也可以請其別人代為督促。

5、學會暗示
心力較弱的人，可以在睡前在心裡默念「戰勝懶惰，懶惰，滾蛋吧」，長期堅持下來，可以形成心理暗示，潛移默化改善拖延症症狀。

㈨ 懶惰怎麼辦

有了汽車，就懶得步行;有了電梯，就懶得爬樓梯;有了電視，就懶得出門散步，懶惰有很多危害人體的地方，那麼懶惰怎麼辦?下面我為您詳細的介紹。

懶惰的解決方法

1、學點做菜的技能克服懶惰

學做一道拿手菜。自己在家做飯吃更健康。做飯還包括買菜、洗菜、淘米、烹飪、洗碗等多個步驟,本身就是一種體力活動,可以幫助現代人緩解久坐的危害。一起做飯吃還能增進與愛人或朋友的感情。在學習的過程中,與長輩多交流,通過一道菜了解他們年輕時的故事,讓家人間的感情更親密。

2、學點維修的技能克服懶惰

換燈泡、修水管這些小事原本就不難,回家後不妨請教一下父親。子女與父親的交流往往不多,藉此機會與父親說說話,讓他重新當一次“人生導師”。

3、其他克服懶惰的方法

學書法。如今,提筆忘字的現象比比皆是。美國研究發現,經常寫字有助於提升腦力和記憶力,讓人心靈安寧。如果家中有愛好書法的長輩,建議討教一些寫字的技巧,陶冶情操。

學做針線活。在信息大爆炸的現代社會,人們變得浮躁不安,做事的專注力和認真度會下降。做針線活需要極大地耐心和專注力,讓年輕人重新學學如何集中注意力。

什麼是懶惰

懶惰是一種心理上的厭倦情緒。

懶惰是很奇怪的東西,它使你以為那是安逸,是休息,是福氣;但實際上它所給你的是無聊,是倦怠,是消沉;它剝奪你對前途的希望,割斷你和別人之間的友情,使你心胸日漸狹窄,對人生也越來越懷疑。它的表現形式多種多樣,包括極端的懶散狀態和輕微的猶豫不決。

生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會引起懶惰,使人無法按照自己的願望進行活動。同學們當中有些人的懶惰突出表現在日常學習、日常生活方面。

懶惰易誘發疾病

懶得動彈減壽10年。一下班就坐在沙發上,邊看電視邊吃零食,國外把這樣的人叫“沙發土豆”。有研究指出,這是導致肥胖的一個最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意,因為這個年齡段正是人的體重增加期。

懶得刷牙增加肺炎風險。漱一次口能減少20%的口腔細菌,刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病等,還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

懶得收拾屋子導致過敏。室內灰塵中存在大量的塵蟎及黴菌。

懶得上廁所憋出膀胱癌。有了尿意,但就是不願意放下手頭的工作,忍到不能再忍了才去廁所。研究表明,這樣首先會損傷膀胱的括約肌,含有毒物質的尿液不及時排出,會引起膀胱炎、尿道炎,炎症向上感染還會誘發腎炎。美國研究人員發現,有憋尿習慣的人,患膀胱癌的風險會增加3—5倍。

懶得動腦易患老年痴呆。用腦過少是老年痴呆的患病原因之一。

懶惰易留下遺憾的事

過於為小事而緊張。朋友不回電話、剛交的稿子似乎有錯字、孩子考試比上次少了10分……為生活中每件小事而緊張會讓你很累。 生活需要觸碰,而不是緊握。不要過分擔心,也不要過於細致規劃。塵埃落定時,你會再次看見森林中的樹木。

太容易滿足。知足雖常樂,卻會失去追求的鬥志。經研究發現,略微不滿足會讓你更成功。 在職場上,人需要鬥志,不妨為自己的青春和理想努力打拚;在生活中,面對孩子、配偶,不妨知足,不攀比,才能保持快樂。

無止境的拖延。明日復明日,明日何其多。事實上,時間沒有你想像得那麼多。

懶惰無力。人總有夢想受挫,心灰意冷之時。此時心很累,身無力,只想退回到那個保護殼里。如果坐在那裡,等著某一天某個人來為你做點什麼,那就太晚了。 某一天就是現在,某個人就是你自己。挺起背來,對你的人生負責,掌控一切。明白你是如此重要,如此被需要。

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