⑴ 宮寒怎麼調理最有效
調理宮寒的3個方法 1、飲食調理 飲食對於健康的重要性不言而喻，得了宮寒及時調整飲食是很有必要的。宮寒的女性，體內原本就比較陰寒，濕氣也比較重，故而在平時不宜多吃過多的冷飲以及寒涼的食物，不然的話有可能加重宮寒的症狀，從冰箱裡面取出來的時候不能讓立即吃，而應該放置一段時間等溫度恢復到室溫之後再吃。一些諸如花生、紅棗等之類的暖氣補身食物可以適當多吃。但是大家在吃熱性食物的時候也要控制好食用量，過度食用有可能造成上火等不適症狀，對身體健康不利。 2、做好保暖工作 一部分女性朋友患上宮寒症狀和平時不注意保暖有很大的關系，比如冬天穿得單薄，夏天空調的溫度調太低等這些行為都有可能導致寒氣入侵，進而出現宮寒等現象。女性朋友們在平時就要注意做好身體保暖工作，尤其是經期保暖工作更是必不可少。 3、堅持運動 有一些女性因為缺乏運動，體質比較薄弱，這也有可能出現宮寒的現象。女性朋友們在平時可以適當做一些運動來改善體質，比如游泳、跑步、瑜伽等。堅持運動不僅能有效改善宮寒的現象，還可以強健身體，改善身體血液循環，讓你輕松擁有好氣色。不過大家在運動的時候也要注意個度，避免過度運動給身體帶來一些不必要的損傷。
⑵ 宮寒有什麼調理方法
宮寒不僅對身體有害，而且還有可能導致痛經或者不孕不育，長期宮寒對健康不利，那麼， 宮寒有什麼調理方法呢，下面就一起來看看吧
1、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴
中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善宮寒症狀。或者可以採取中葯泡腳的方法：我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性葯材煎出的葯液，效果會更好。
2、日光浴暖宮——曬後背
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的'七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
3、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關元穴
養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。每日用艾條熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效。氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1。5寸。關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。
4、多運動暖子宮——每天半小時運動
人體總處於一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
5、補腎防寒驅“宮寒”
滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。宮寒的女性通常有月經不調、皮膚粗糙暗黃、白帶異常等症狀，宮寒會給女性帶來很多不適，更會影響夫妻關系和家庭和諧。因此，要及時採取措施治療。可以適當紅糖薑茶來驅寒保護子宮健康。以上6種方法能夠幫助你早日擺脫宮寒困擾。
6、合理飲食暖子宮——飯前一杯薑茶
養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
⑶ 調理宮寒的最好方法是什麼
1、簡單快速調理宮寒的方法
水果:宮寒患者可以吃一些性質偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如,荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。
蔬菜:宮寒應該多吃韭菜、菠菜等蔬菜,但是要忌吃生冷和一些虛寒的食物,如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。
當歸:當歸性溫,是很好治療宮寒的葯物。宮寒吃什麼好治療?當歸絕對是首選的葯材。當歸對活血化瘀,調理經血,治療宮寒都有很好的效果,所以在中醫上,經常利用當歸來治療女人月經不調、痛經、宮寒等病症。
阿膠:在阿膠里,含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養物質,這些營養,對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。吃阿膠是很好的治療宮寒方法。將阿膠與紅棗搭配,效果會明顯,治療宮寒會更有好作用。
2、宮寒可以做暖宮操
冬天除了熱敷腹部,養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽著輕音樂,一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作,放鬆因天冷而緊綳的情緒和神經肌肉,更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮,減輕經痛。
嬰兒式:彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直於耳朵兩側,保持姿勢,深吸深吐。
貓式伸展操:彎膝跪下坐在腳跟,雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方,抬高臀部,胸口著地,放鬆骨盆緊張肌肉,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
蝴蝶式:坐下將雙腳放地面上,雙腳呈菱形,腳底板相對,膝蓋外側放置瑜珈磚,頭部和上半身都放鬆於地板上,後背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾,兩手放在腿外側,放鬆休息。下腹不舒服處可熱敷。
3、宮寒可通過改變生活習慣來調理
少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露「神闕穴」而感風寒。穿裙子時,最好穿上絲襪,以防寒從腳下生。對於上班族來說,可在辦公室放置外套或披肩,別讓風直吹頸部,即使穿吊帶衣服,也可以護住肩膀,穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。
另外,最好別一直在待在空調房,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。規律作息,不要熬夜。
⑷ 女人宮寒怎麼辦
1.多吃補氣暖身的食品例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不輕易出現火大體熱的症狀。
2.用鮑魚滋補中醫以為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嬪們的中葯丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給 自己做些鮑魚食品。
3.飲用紅花暖宮茶，紅花暖宮茶是依據經典彝醫古方，採用葯食同源的純天然植物萃取而成，其性溫和，具有暖宮散寒、補血調經、滋陰養顏的功用。成份：紅花、易貢茶、枸杞子、阿膠、當歸、 熟地黃、大棗、生薑等提取物。適用於體質虛寒所引起的月經不調、手腳冰涼、黃褐斑、頭暈頭痛、失眠等人群飲用。 長期飲用可以調理子宮的冷氣。
4.健走這類人偏於安靜沉穩，運動過多時輕易感覺疲憊。實在「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡 和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身暖和。
5.宮寒的治療方法艾條溫灸這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條逐日熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效。
⑸ 女性宮寒10大調理方法
女性宮寒10大調理方法
女性宮寒10大調理方法，經常聽人說「十個女生有九個宮寒」，宮寒其實是一種中醫名，很多女孩子手腳冰涼，肚子也涼，月經還不調，一來月經就肚子很疼，大多是就是宮寒了，下面為大家整理了女性宮寒10大調理方法，歡迎大家前來學習。
1、 暖寶寶
想要調理女性的宮寒最簡單的方法就是進行物理方法，像宮寒是說明子宮厭惡寒冷喜歡溫暖的感覺，宮寒的痛經的症狀也是小腹寒涼。暖寶寶是比較簡單的自己發熱的取暖方法，像天氣寒冷的時候在肚子上貼一個暖寶寶能夠很好的治療宮寒痛經。
2、 暖宮貼
暖宮貼的原理和暖寶寶差不多是可以自己發熱以熱敷的方式來幫助治療宮寒，但是暖宮貼的組成不僅有著能夠幫助發熱像暖寶寶那麼簡單。暖宮貼裡面還含有一些中草葯，像能夠祛寒治療月經不調以及幫助暖宮的葯材。
3、 艾灸
艾灸是幫助調理宮寒非常好的方法，艾灸是用艾條進行熱敷，像月經期間痛經的患者使用艾條進行艾灸的時候能夠很好的治療痛經緩解月經疼痛。還有在日常哪怕沒有出現痛經的時候，堅持使用艾灸條進行艾灸是能夠根治宮寒的。
4、 泡腳
泡腳也是很好的調理宮寒的方法，像在月經期間痛經泡腳是能夠緩解疼痛。泡腳不僅是可以用清水來泡腳，加入中葯材泡腳的效果也會更好一些。適合泡腳使用的暖宮的葯材有艾葉、生薑、益母草、紅花。
5、 肉蓯蓉
肉蓯蓉是補腎陽的葯物，但是肉蓯蓉和很多補腎陽的葯物相比能夠補腎陽同時不傷陰是比較適合女性補腎陽的葯物。宮寒是因為體內陽氣不足，像女性就可以使用肉蓯蓉泡水喝或者泡肉蓯蓉酒每天晚上喝一口來調理宮寒。
6、 暖宮葯膳
宮寒的患者不僅是靠物理還有葯材來進行暖宮治療，同時可以使用暖宮的葯膳進行暖宮治療。像烏雞枸杞紅棗湯還有鴿子湯以及燕窩這些都是能夠幫助治療調理宮寒的葯膳。
7、 生薑紅糖
生薑有著祛寒的作用，紅糖有著活血祛瘀的功效，像生薑和紅糖一起搭配使用是能夠調理胃寒和宮寒的，但是要注意生薑紅糖最好不要在月經期間喝。生薑有著祛寒的作用，但是紅糖是活血散瘀的，可能會引起部分女性月經疼痛加劇。
8、 不吃生冷食物
女性還要注意不要吃生冷的食物也是調理宮寒的方法，生冷的食物直接從嘴巴進入身體中就是把寒氣吃到了身體里是很容易加重宮寒的。像宮寒痛經的女性一定要忌口像生魚片、冰淇淋、雪糕都不要再吃了，以及飯菜也應該趁熱吃。
9、 注意保暖
女性調理宮寒還要注意保暖，日常的保暖能夠很好的調理宮寒的症狀。像現在很多女性都有宮寒是和日常不注意保暖有關的，像很多女性在日常生活中多喜歡穿露背裝、露臍裝這些衣服雖然非常好看但是會讓寒氣直接侵入皮膚引起疾病的產生。
10、穿襪子
調理宮寒和穿襪子也是有很大關系的，襪子是給腳保暖的，受涼先凍腳，因為腳在肢體的末端最容易被凍到，保護腳部的溫暖是能夠有效調理宮寒。
如何辨別自己是宮寒？
手腳冰涼，膝蓋怕冷；難受孕或易流產；腰酸，月經色深，時而伴有血塊；白帶清稀；小腹冰冷、、、、、、
飲食結構只有海鮮和蔬菜的人，大多都是體寒、宮寒的。
宮寒可以是先天陽氣不足所引起，也可以是後天寒邪入侵所引起，比如長期服用寒涼食物或葯物、經常吹空調、穿露臍裝等。
一般來說，宮寒的女性有以下幾個特點：
1、經血呈暗黑色，有血塊，痛經，月經量少甚至閉經；白帶色白清稀，帶有腥味。
2、面色黯黑或蒼白，氣色差，舌苔白且水滑。
3、腰膝酸冷、四肢不溫，小腹的溫度較低。
宮寒的危害
影響受孕
宮寒對於女性而言最大的危害就是影響受孕。
宮寒會影響女性生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發月經不調；影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育。
經痛
痛經也算是宮寒女性的第二不能承受之痛，你想，每個月都得狠狠地痛那麼一回，真是生不如死。
當然，還有皮膚粗糙、眼瞼浮腫、容易長斑、長痘皺紋多而深、臉色灰黃、精神不振、容易早衰、更年期提前等多種危害。
4種調理方法
1、健步法
常言道「動則生陽」，寒性體質者可以通過運動來改善體質，健步走是最簡單的辦法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
2、砭石熱療
砭石有安神、調理氣血、疏通經絡的作用。用三塊巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的熱水裡幾分鍾，取出後擦乾，一塊平放於小腹正中偏下一點的位置（中極穴），另兩塊放在中極穴的兩側（子宮穴），5～10分鍾後取下砭石，再加熱後放在穴位處，重復3次。
每天堅持砭石熱敷穴位，有溫經通絡，祛寒散邪的作用，可以治療宮寒。
3、常艾灸
適用於女性宮寒、月經疼痛、腰腹發涼、體寒及產後恢復暖宮等人群。調理月經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。
【關元】 在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
【神闕】 在腹中部，臍中央。
【八髎】 骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。
【腎俞】 在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1、5寸。
每日艾灸30-45分鍾能生發陽氣，驅寒生熱。
4、葯膳調理
宮寒的女性可以多吃補氣暖身的食物，比如：杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、生薑以及平時多泡點紅糖薑茶水喝等。
讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
合理飲食法。
俗語說，防患於未然。最先確保吃得好才有可能有一個身心健康的'人體。宮寒的女士要留意多吃暖身補氣血的溫性食物，如核桃仁，棗，花生仁這些。
此外堅持不懈每日午飯和晚飯後喝一杯熱烘烘的紅糖薑茶，那樣可以積極解決人體內的涼氣，長期性喝進去針對宮寒的調養十分有利。少吃寒性的食材，如綠豆，茄子等。
防寒保暖法。
一定要留意孑宮的防寒保暖，特別是在是下半身要盡量避免著涼。留意足部的防寒保暖，【春夏】之交一些愛美麗的女士很早地就穿到了短裙子，它是十分不可用的個人行為。
一定留意不必太早的曝露兩腿，穿棉襪最好是挑選結實的羊毛絨內搭，確保足部的溫暖。宮寒的女士在月經期留意不必長坐冰涼的椅子，必要時能夠提前准備一個溫暖舒服的座墊隨身帶。
健身運動法。
此外健身運動還可以改進身體素質。每日抽時間徒步三十分鍾，能夠推動人體的血液循環系統。夜裡用乳開水燙一下腳，刺激性一下腳底的經絡和穴道，不但能夠清除一天的疲倦，可以確保人體的溫暖。
按摩手法
按湧泉穴。常常推拿湧泉穴可以具有推動血液循環系統，提高防寒保暖工作能力，防止宮寒的功效。
拔罐法
宮寒病人能夠試著用刮痧板刮拭腰骶部和小肚子至泛紅發熱才行，堅持不懈每過3~5天開展一次，對醫治宮寒有很好的實際效果。
艾炙法
許多中醫大師都很在乎丹田的維護保養。丹田，就是說氣海穴和關元穴所在城市部位。常常在這里2個穴道做艾炙，就等於從根源給人體升溫，人體當然會覺得溫暖。
水果酵素調理法
水果酵素能夠加速孑宮內的血液循環系統，擁有身體排毒的功效。
奶茶調理法
用黃芩，紅棗或是川芎常常泡茶喝，還可以泡服，可以調整血氣，合理散寒。
中葯泡腳
用艾草葉，肉桂粉喝麻椒熬水後侵泡兩腳，具備經絡疏通，散寒防寒保暖的功效。
月經期調理
在月經期用老紅糖和艾草葉熬水喝，可以提升排氣量，讓經期更強的清除干凈，活血氣，暖宮寒。
⑹ 宮寒怎麼調理最好
長期宮寒對女性的身體健康不利，而宮寒也會引起其他女性疾病，那麼宮寒怎麼調理最好呢，下面就一起來看看吧
1、餐前薑茶
養成良好的飲食習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
2、自我按摩穴位
可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
3、用取暖器烤腰腹
當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。
4、用鮑魚滋補
中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嬪們的中葯丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
5、拔罐治療
對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。
主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20~25分鍾，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。
6、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宮寒症狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。
最好多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。也可以益母草+紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的症狀。也能調節月經，補氣血。
7、加強腹部保暖
晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的`夏天，因為半夜裡還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。
只有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鍾，這樣對治療宮寒很有幫助。
8、多參加戶外運動
中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。
運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
⑺ 調理宮寒的14個方法
宮寒給女性身體帶來的危害是很大的，因此女性要及時調理自己的身體，下面我為大家帶來了關於調理宮寒的方法，歡迎大家閱讀。
1、中葯泡腳
將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
2、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。
3、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鍾，堅持下來也有效。
4、別輕易流產
流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。
5、吃“暖”的食品
多喝些補氣血的食品，例如紅薑茶，阿膠，桂圓等，來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
6、養成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恆溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
7、改善體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
8、茶飲調養
常喝紅薑茶，做法為取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鍾。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
9、夜晚休息保護好腹部
晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜裡還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鍾，這樣對治療宮寒很有幫助。
10、快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
11、拔罐治療
對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20~25分鍾，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。
12、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的`椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
13、減肥要適度
由於追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效葯以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過於快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
14、泡澡
泡澡可以改善身體的血液循環、促進身體新陳代謝。水的溫熱作用，可擴張血管，增高皮膚溫度，從而促進全身的血液循環。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鍾左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴里突出，反復數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。
⑻ 宮寒怎麼調理最快
多吃溫陽熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助於防止宮寒發生。
多吃黑色食物
黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。
注意：雖說宮寒可通過飲食來調理，但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。
宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由後天的高能量來補足，也不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。
溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生薑、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山葯、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
宮寒吃什麼調理好得快?宮寒應該要多吃鹼性的蔬菜和食物，盡量選擇優質蛋白和膠原蛋白含量高的食物，平時應該要注意職工的保暖，尤其是在寒冷的冬季應該要多穿衣服，避免身體受寒。