失眠好難受的治療方法

⑴ 失眠最好的治療方法是什麼

白天工作壓為大，神經過於緊張，睡覺的時候心情怎麼也放鬆不了，很容易導致失眠，這是一件多麼讓人很痛苦的事情。失眠最好的治療 方法 是什麼？失眠治療最好方法是什麼呢？本文是我整理的QQQQ，僅供參考。

失眠最好的治療方法
1.太煩躁而時睡時醒是因肝

若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2. 八.定.水.安.神.皂：

八.定.水.安.神.皂是採用佛.經中記載的古方，以八.定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中葯葯材成分，不添加任何化學原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規定。所以是相當安全的睡眠小助手。

3.體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

滋養之道：食療可選用山葯、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫有一句話，“胃不和，則卧不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。 滋養之道：此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。

5.病中或病剛好時不睡，需清肺火

感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。

滋養之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。 當然，不管對於哪種失眠，下午適當運動，晚上用溫水泡腳，並按摩腳底“湧泉穴”都會有預防之效。

6睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現， 記憶力 在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。
治療失眠最好的方法
▲睡前可給自己沖杯糖水

如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱里找出一片麵包，再給自己沖一杯糖開水，吃了麵包與糖開水，就容易睡著了。這是因為此時人體內會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。

▲大腦須零壓力

過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等症狀。這屬於大腦已經處於疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放鬆，才能使大腦保存能量。

▲注重床的擺位

大多人都是從卧室布局的角度考慮自己家的床該怎麼擺放，但是其實，床擺放好了，對緩解失眠也是很有幫助的。

▲選擇睡衣

淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用，而鮮紅和艷藍色的睡衣會影響人們放鬆心情以及休息。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來，用格子打底的睡衣都是經久不衰的款式，因為它的確能幫助人們放鬆心情，促進睡眠。

▲治療失眠最好的方法

我之前吃二片舒樂安定，二片左洛復，能睡八九個小時，但睡得特別不舒服，早上起來頭暈頭痛，四肢乏力，反正是混身難受，後來用 百藝舒 中葯逐漸把西葯停掉，現在什麼葯也不吃，晚上十幾分鍾就能入睡，睡得很踏實，很舒服，晚上基本不起夜，一覺到天亮，早上神清氣爽，精力體力充沛。

▲注意卧室的環境

卧室的環境也是緩解失眠的重點，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，卧室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，要是可以在卧室里放一些洋蔥和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。

▲良好的卧具

好的卧具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統卧具輕巧。

▲守時

為保持你生物鍾的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

▲追求質量

六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。
失眠最好的治療偏方
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用

3.吃少許麵包(小心胖)

4.一湯匙醋加一杯冷開水

5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)

6.喝一杯熱牛奶(小心胖)

7、煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。

8、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。

9、吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

10、握緊拳頭，然後慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。

11、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

⑵ 最近失眠嚴重，特別難受，怎麼辦呀，有沒有好的緩解方法

失眠特別嚴重，睡眠質量不好，將對我們的身心帶來嚴重的影響。下面我們來研究一下導致嚴重失眠的因素，治療方法及注意事項，以及緩解失眠的辦法吧。

導致嚴重失眠的因素

嚴重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般會出現睡眠障礙、入睡困難，白天發困等症狀。如果是生理因素引起的，需找到原發疾病，對因治療；如果是心理上的疾病所引起的，一般建議找精神科或心理科大夫，給予抗焦慮、抑鬱的治療。

治療方法及治療時的注意事項

1.可以選擇一種綠色療法如針灸或推拿、理療堅持治療，並配合鍛煉，要有打持久戰的決心，要有不達目的不罷休的決心。

2.可以在治療一段時間後適當減少治療次數，或採取間歇性治療的方式，但是不要完全停止治療，這樣堅持一段時間，以保證症狀的逐步緩解，同時積極做好良好睡眠習慣的自我培養。

3.患者求助於醫生，醫生往往會給予葯物治療，這也是最容易被患者接受的治療。開始時常常都會有明顯的好轉，也有的患者就此痊癒。但是一定要注意，有些葯物是有依賴性的。在可能的情況下，逐步逐步地減少安眠葯的劑量，以減輕對安眠葯的依賴性和成癮性。

4.嚴重的失眠開始發作時，患者通常恐懼、焦慮、健忘甚至幻聽幻視，而且難以自控，精神瀕於崩潰，此時應堅定信心，多參考其他失眠患者的治療方法和心理調節方法，並努力實踐，找到最適合自己的心理調節方法。

調整失眠的方法

增強自身體質，多鍛煉；睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等，對睡眠百利而無一害。還可以服用一些中成葯來輔助治療。出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡。結果會適得其反，應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有幫助。可以洗個熱水澡或者泡泡腳睡覺之前不要長時間的玩手機或看電腦，不要看有刺激性的電影。避免喝咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。睡眠環境應該調整，不要太過於明亮。

⑶ 晚上失眠很難受大家有什麼好的方法嗎

1、用腦過度,疲勞過度,思慮過重等,晚上睡不著.中午午休時間又比較長,晚上也睡不著.找到這些原因,就可以對這些原因進行處理,如勞逸結合,解除思想包袱,中午適當的少睡,晚上按時睡覺.睡前做一些放鬆,洗個溫水澡,泡一泡腳,喝一杯牛奶等等,這都好解決;

2、情緒性的疾病,焦慮、抑鬱都會影響睡眠,如入睡困難、睡眠容易醒、噩夢連連影響睡眠質量.應該處理情緒性疾病,適當的應用安眠的葯物,就可以達到治療作用;

3、嚴重的器質性病變,如心臟病、肝腎功能的損害、貧血、腦血管病等等,這些器質性病變引起晚上的失眠,就應該積極治療原發病,再加上對症的處理等綜合措施,也能起到治療的好的效果;

4、惡性病,比如癌症早期的遠隔效應,也可以出現失眠等,需要很好地進行診斷和鑒別診斷,避免誤診,避免延誤病情.處理好這些重大的疾病就可以治療失眠,所以患者不要濫用安眠葯,不但效果不好,還會有副作用,延誤病情.

詳

⑷ 失眠的最好治療方法是什麼

生活中的很多因素都可能會影響到睡眠，比如光線溫度噪音、精神壓力和情緒等，只要調整好，或能夠提高睡眠質量，快速進入睡眠。

5、肌肉放鬆的方法

當壓力過大時會分泌出皮質醇，從而讓人們處於亢奮狀態，可通過放鬆鍛煉的方式讓人們快速入睡。通過肌肉放鬆能夠減輕人們的壓力，具體的方法是平躺在床上，讓局部肌肉處於緊張狀態，持續5秒鍾，然後再放鬆10秒。

溫馨提示

建議下午3點之後就不再喝濃茶喝咖啡，以免興奮中樞神經而影響睡眠質量。睡覺前也不能暴飲暴食，不能吃燒烤或者零食，尤其是不能吃不容易被消化的食物，會導致內分泌紊亂和降低免疫系統。

⑸ 失眠最好的治療方法

治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調節、身體按摩。

一、溫水泡腳

我們的腳部上有很多重要的經絡和養生穴位，因此，在睡前，先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，幫助我們舒緩疲勞，輔助安神，以達到一個調節失眠的效果。

二、自我心理調節

有些時候，失眠是因為人們日常生活中情緒焦慮或者緊張影響的。因為各種心理問題或者情緒會影響大腦不能放鬆，導致失眠。所以，平時要學會自我心理調節，有一個穩定的良好的情緒，讓自己入睡前達到全身心都放鬆的狀態，就能很快入睡了。

三、身體按摩

當出現失眠狀況時，人們往往會更緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。這時，給身體進行適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或者腳部，有輔助安神、解除緊張的作用，放鬆了自己的身體，再放鬆自己的心情，便能輕松入眠。

(5)失眠好難受的治療方法擴展閱讀

睡覺前有「四不做」：

一、帶「機」睡覺

不少人習慣睡前刷個微博，聊下微信，然後入睡時手機便放在了枕邊。但是，手機在使用的過程中，會釋放出大量的不同頻率和波長的電磁波，形成一種電子霧。這種電子霧雖然釋放量是極其微弱的，但它對人的神經系統以及生理功能有著不少的影響，不利於人體健康。

二、睡前不能吃東西

有的人因為晚睡，睡前會感到飢餓便有了吃宵夜的習慣，但是人體進入睡眠狀態後，身體也是休息的，各器官的工作節奏都會變慢，如果睡前吃東西，腸胃又得加班，對健康是十分不利的。

三、睡前切勿過度用腦

現代人們壓力越來越大，熬夜加班學習是經常有的事，但如果睡前還在過度用腦的話，腦部會處於一種興奮狀態，這樣是很難安穩入眠的。

四、睡前不宜劇烈運動

不少人認為睡前做運動，既可以塑形健身還能助眠，這是錯誤的。如果運動太劇烈了，會加快人體血液循環速度，從而使大腦變得更活躍。因此，睡前使千萬不能做進行劇烈的體育運動的。不過一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

⑹ 失眠患者太痛苦，求緩解的好辦法

治療失眠最好的方法是綜合治療，如鬆弛療法、食療法等，必要時用葯。

睡前經常喝茶、咖啡、酒，會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。

睡前過飽或過飢，可引起腸胃不適，導致失眠。

睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，可引起大腦皮層興奮，導致入睡困難，多夢，睡眠質量差。

睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，有助於改善睡眠。

失眠的治療，分為葯物治療和非葯物治療。

葯物治療：

安眠葯能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠。

大腦產生的褪黑素達到一定量時，可使人產生睡意。補充褪黑素可治療失眠。

非葯物治療：

緊張、焦慮等，都是導致失眠的常見因素。

鬆弛療法就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。

進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。

許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。但要注意避免睡前食用。

⑺ 治療失眠的最好方法

失眠的治療方法有很多，如：一、心理治療：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。1、一般心理治療：通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為治療：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、葯物治療：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。中葯治療：根據患者的具體類型，針對性的採用合適的葯物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用於輕度失眠。生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。治療失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著葯物的調節神經衰弱的症狀會逐漸緩解，治療神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。祝你早日康復！

⑻ 失眠最好的治療方法

最好是物理治療法：
1.先盡量去建立有規律的休息制度，然後進行適當的體育鍛煉，如果晚上失眠白天盡量不要睡覺，可以取消午睡，勞累一天晚上會比較睏倦，容易入睡。白天如果困也按時起床，並堅持鍛煉，時間久了行成規律會效果明顯。
2.飲食方面，晚餐要清淡不宜過飽，晚上不要喝茶，咖啡。
3.睡前熱水浴和按摩都有鬆弛精神的作用，對快速入睡有很大幫助。

⑼ 治療失眠的方法

失眠會讓人很難受，那麼該怎麼樣才能治療失眠呢，下面我為大家整理了一些治療失眠的方法，歡迎大家閱讀。

失眠的偏方

1、失眠的偏方有生薑

將生薑曬干,然後研磨成為粉末,裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克,用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗,這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。

2、失眠的偏方有花生葉子

將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜准備好,然後將花生葉以及紅豆一起放入鍋中,加入適量的清水進行煎煮,服用之前加入蜂蜜水調味,在每天睡覺之前服用一劑,能夠很好的治療失眠的情況。

3、失眠的偏方有珍珠母安眠湯

將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍准備好,然後研磨成為粉末混合在一起,在製作成為珍珠母安眠湯,這樣能夠有效的治療失眠的情況,並且成功率高達百分之九十以上。

4、失眠的偏方有蘆薈

在古代的時候,蘆薈就作為一種非常好的安眠葯物,因為他能夠很好的安定神經,同時還能夠起到自律神經的作用。所以說,想要達到治療女性失眠多夢的作用,這個時候可以適量的服用一些蘆薈酒,特別是在每天睡覺之前服用效果更好,能夠有效的`促進身體進行深層睡眠狀態。

失眠吃什麼食物

1、失眠喝牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。

2、失眠吃安神補血的桂圓

桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

3、失眠吃豬心

一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。