治療失眠食療方法有幾點

㈠ 失眠用什麼食療比較好，比如

1.奇異果

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

㈡ 失眠用什麼食療比較好，比如

1、養心粥

需要把茯神，麥冬，紅棗全部准備好，搭配在一起煎煮以後渣滓去除，然後和米搭配在一起慢慢熬煮熟，添加適量紅糖調味，可以達到安神補血，養氣作用，對於失眠多夢，健忘，心悸有很好的緩解效果。

2、甘麥棗藕湯

先把小麥清洗干凈，放到水裡面浸泡一下，紅棗的殼去除，再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮，加入適量的鹽調味來喝。能達到寧心安神以及養血益氣作用，出現臉色不好的問題就可以適當的喝一些。

3、安神湯

准備蛋黃，百合，冰糖，先把百合蒸熟，蛋黃加進去，再添加適量的水攪拌均勻，添加冰糖煮開以後攪拌均勻，加入一些水繼續攪拌好以後睡覺之前喝，能夠促進睡眠，效果非常明顯。

4、栗子紅棗燉烏雞

這款食療方法能夠解決失眠問題，補腎益胃，健脾效果也非常好，如果失眠是氣血不足，脾胃虛弱造成的，還出現了四肢沒有力氣，食慾下降的症狀就可以吃一些。

5、百合蓮子粥

需要把蓮子，粳米，百合清洗干凈，放到鍋中慢慢熬煮，等到快熟的時候添加適量冰糖調味，能夠潤肺養陰，清熱安神，有失眠問題的人就很適合。

6、百合綠豆乳

先把綠豆，百合清洗干凈，放到鍋中慢慢熬煮，再添加適量冰糖熬煮好，等到喝的時候把牛奶倒進去，能達到鎮靜除煩作用，牛奶裡面含有非常豐富的色氨酸，可以促進睡眠。

㈢ 失眠食療方法有哪些

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多。有很多方法可以治療失眠，包括食物治療。下面是我為大家整理的失眠食療方法有哪些，歡迎參考！

失眠食療方法有哪些 篇1

1、失眠食療方法有哪些

百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，失眠的食療方法，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鍾。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。失眠的食療方法，此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

2、失眠的類型

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。

繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、葯物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

3、失眠的診斷標準是什麼

中國成年人失眠的診斷標准：失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鍾；睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。

日常生活如何預防失眠

1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。

2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。

3、避免卧室內有噪音。

4、卧室里光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。

5、睡前不要過飢過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥；中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂；睡前不要過度飲酒；飢餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。

6、睡前放鬆思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺卧，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。

7、所謂白日少睡，增加活動：老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠。當然，並不是不要白日的`少睡，在下午1、2點有睡意時，可很自然地少睡片刻，15—30分鍾即可。睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到「晚安」才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。

失眠食療方法有哪些 篇2

豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然後把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鍾。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鍾，再加入棗仁，煮20分鍾，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退等症。

絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

㈣ 晚上睡眠不好有什麼食療方面的偏方

一、七款食療方適合失眠族

一、棗仁桂圓粥
取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山葯。
適用於中老年長期失眠者。
二、百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
三、柏子仁粳米粥
柏子仁10-15克，粳米50-100克，加適量蜂蜜。將柏子仁去凈皮殼雜質，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次，2-3天為1個療程。
此食療方法對失眠健忘者非常有用。
四、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
五、大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鍾。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
六、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。
此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。
七、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。
二、睡眠不好六個實用方法推薦

第一件：開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
第二件：散步。平心靜氣地散步10-20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
第三件：刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
第四件：梳頭。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
第五件：洗腳。中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
第六件：喝杯加蜜牛奶。根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。因此，你想擁有一個良好的睡眠嗎?那麼，就需要你睡前做好以上這些事。
三、如何對失眠患者護理

一、要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道*雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。
二、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
三、在飲食上要做到有規律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
四、睡前吃哪10種食物最容易失眠

1．芹菜。睡前90分鍾別吃。塔夫茨大學的營養學家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。
2．西紅柿。晚飯後別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
3．高脂油炸食物。睡前3小時別吃。加州大學洛杉磯分校醫學院睡眠紊亂研究中心主任、神經病學家艾倫·阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些葯物的葯效。
4．酒。睡前2 ~4小時禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助於更快入睡，但之後會影響深睡階段的睡眠質量。
5．豆類食物。晚餐別吃。拉斯穆森博士表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。
6．黑巧克力。睡前4~6小時別吃。黑巧克力、熱可可和茶都含有*，容易造成神經興奮，難以入睡。*敏感人群從下午4點半開始，就應該遠離*食物。
7．糖果。睡前2 ~3小時別吃。吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
8．辛辣食物。睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
9．牛肉。睡前3小時別吃。富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。
10．西蘭花。改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。

㈤ 失眠怎麼食療

失眠的食療有很多比較有效的方法，小麥大棗粥，還要看病人的情況，輕型的這種失眠，脾虛型的舌質偏淡一點的，可以使用，尤其是剛發作的時候可以使用小麥，它是具有五羥色胺成分，失眠的病人有些病人是五羥色胺減少的，這種小米、小麥是能夠提高五羥色胺含量的，有助於安神，另外可以在粥裡面可以加酸棗仁，是中葯裡面安神效果是非常好的葯正常人其實每天10克，有的病人就睡得早上起來都費勁了頑固性失眠，有時候用到120克甚至150克一次，這個安神效果都沒那麼好，說明病人失眠一個是時間長了，另外就是安眠葯有依賴同時可能合並焦慮抑鬱了，所以食療只能做參考的處方，盡量還是到醫院進行就診。

㈥ 失眠吃什麼食療好

目前很多人在日常生活中都可以通過吃小米粥、全麥食品、牛奶和核桃等多種食物來緩解自身身體所出現的失眠作用。同時還能夠幫助人們有效地消除自身經常出現的煩躁不安的情緒。
而長時間失眠給人身體的危害性還是比較大的，所以要盡早的解決該問題。那失眠吃什麼好食療方法有哪些呢？
一、小米粥
小米粥屬於色氨酸食物，它能夠有效的降低人體大腦的興奮度。因為它能夠在人的身體中代謝生成一種羥色胺的物質，從而起到抑制中樞神經興奮度的作用，人的身體產生一定的睏倦感。與此同時，羥色胺這種物質還可以在人體內逐漸轉換成褪黑素，而褪黑素本身可以起到一定程度的鎮靜和誘發睡眠的作用。
二、全麥食品
失眠的時候多吃一些全麥食品也能夠起到很好的助眠作用，因為全麥食品中含有非常豐富的b族維生素。而b族維生素基本上都具備著協同的效果，能夠起到調節人體新陳代謝以及增強神經系統功能的效果。所以經常吃含有豐富的b族維生素的全麥食品，能夠幫助人們消除自身身體所出現的煩躁不安的情緒，起到促進睡眠的作用。
三、牛奶和核桃
牛奶和核桃中都含有非常豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助人們有效的放鬆自己體內過於緊綳的神經。而且根據相關的研究發現，鈣元素和鎂元素本身就是天然的放鬆劑和鎮靜劑，所以含鈣量非常豐富的牛奶一直被公認為助眠佳品。
而在眾多的食物類型中，堅果類食物含有的鎂元素含量是比較多的，所以在臨床上，核桃也經常被人們用來治療神經衰弱以及失眠等症狀，同時還能夠幫助人們緩解健忘以及多夢等症狀。

㈦ 治療失眠的食療方法有幾種

食療治失眠的主要四種方法是：
1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。
2、卧室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。黑暗的環境利於松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
3、核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜適量，三者共搗成糊狀服食。
4、絞股藍紅棗湯:絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。

㈧ 失眠多夢的食療方法，有哪些

樓主你好。治療失眠的食物:
1.牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安眠葯的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2.水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3.糖水人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
4.小米中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
5.食醋有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。
6.麵包若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7.核桃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
8.葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
9.大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
10.蜂蜜蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
望採納，謝謝。

㈨ 嚴重失眠的食療方法有哪些

失眠的原因有
1、內源性失眠。包括心理生理性，主觀性，創傷，慢性阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，中樞性睡眠呼吸暫停綜合症，不安腿綜合症，周期性肢體運動障礙和中樞性肺泡通氣綜合症等。
2、外源性失眠。包括睡眠衛生習慣不良，環境性、高原性，睡眠不足，強制性入睡，入睡相關性障礙，食物過敏，夜間進餐，催眠葯物依賴等。
3、晝夜節律失調性失眠。包括時差改變，倒班工作，睡眠覺醒節律絮亂，睡眠時相延遲或提前和非24小時睡眠覺醒等。
4、精神疾病伴發的失眠。包括情感障礙，焦慮，人格障礙，軀體化障礙和精神分裂症等。
5、精神系統疾病伴發的失眠。包括大腦變性疾病，痴呆，帕金森病，睡眠相關性頭痛，癲癇和家族性致死性失眠等。
6、其他軀體疾病伴發的失眠。包括心絞痛，慢性阻塞性肺疾病，哮喘，食管反流，消化性潰瘍，癌症，慢性肝腎功能不全，甲狀腺功能異常，艾滋病等。
失眠飲食要求
1.補充能舒肝減壓的食物
如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2.適當的三餐分配
早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3.鎮靜情緒花茶
如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4.飲食輕淡為宜
避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5. 睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6.避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。
7. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
治療失眠的食療方法
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。

㈩ 調理失眠的食療方法

秫米粥

食療配方：秫米30克制半夏10克

功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

製法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法：空腹食用。

酸棗仁粥

食療配方：酸棗仁末15克粳米100克

功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

製法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

小米粥

食療配方：小米50克雞蛋1個

功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

製法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

夜交藤粥

食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

製作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。

用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

遠志蓮粉粥

食療配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

製法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法：隨意食用。

桂圓百合棗仁茶

根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細等。

桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮葯湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。