健脾養胃最好的鍛煉方法

A. 跪求最有效的健脾胃運動

脾胃不好往往與長期飲食無規律，受風著涼，飲食偏嗜，過度勞累等原因相關。仰卧起坐對於健脾和胃無明確的幫助作用。 建議選擇健脾和胃理氣中葯如香砂養胃丸整體調理。平時注意避風保暖，少吃過於生冷刺激油膩的食物。運動適度，保證飲食睡眠有一定的規律性。

B. 有什麼運動能健脾胃的嗎

在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。

C. 健脾胃的方法

健脾胃的方法

你想知道健脾胃的方法有什麼嗎？現在很多人都存在脾胃不好的現象，脾胃也是我們人體的重要器官，健康身體缺一不可，那麼對於脾胃不好的人來說，有什麼辦法能養好脾胃呢？一起來看看健脾胃的方法吧

健脾胃的方法1

小小運動健，脾胃虛寒患者越來越多，大多因不善待脾胃造成，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會出現、腹痛、腹脹、四肢發冷等症。

日常可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撐等，具體運動如下：

蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鍾。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的葯力和熱力健脾益胃。

還可灸足三里，足三里，是強身健體的`萬能穴。

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。

不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。

平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱、乾薑、、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和，如、、蒓菜、、茭瓜，鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮食品。

可飲乾薑大棗茶，以三片乾薑、七個大棗，水開後煎10分鍾，代茶飲用。此外，欲了解

穴位按摩調理脾胃有助兒童增高可閱讀：穴位按摩調理脾胃有助兒童增高

健脾胃的方法2

健脾胃應該怎麼做呢？

一、運動

運動是最好的良葯，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鍾就可以了。

二、通脾經

脾經位於人體大腿內側，每日敲打脾經可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經可以刺激脾經外，還可以選擇點按脾經的穴位。脾經穴位大多位於小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習足趾抓地也可以很好的刺激脾經，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過來影響脾胃的健康。

三、按摩

上文講到脾經大部分穴位都位於小腿，通過按摩小腿能刺激脾經，達到健脾的目的，而且堅持按摩一段時間之後，還會有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部，脾胃均為於腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果會更好。腹部按摩可以直接順時針或逆時針摩腹，力道不需要太大就可以達到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如氣海，關元，神闕等，每日摩腹不光健脾還能養生。

四、叩齒

叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。

溫馨提示

養脾胃最忌諱四件事，一是不堅持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過飽。在養脾胃的時候注意這四件事能夠事半功倍。

D. 什麼運動健脾胃最快

在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。

E. 脾胃虛弱做什麼運動好

1.注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。
2.起居規律：冬季起居要遵循早卧晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。
忌食生冷，避免飽食
盡量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。盡量避免飽食、暴飲暴食;不能因為虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起「上火」，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的葯物。補脾氣的葯物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山葯、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長期食用，性寒，需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。還需要長期的調養，德蒲的常苿保茶溫和調養脾胃，是不錯的選擇。
五類食物調脾胃
1.百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
2.蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山葯、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。
3.山葯：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山葯中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山葯粥、炒山葯、蒸山葯。
4.羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇。
5.糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。

F. 什麼運動健脾胃最快

跑步和仰卧起坐這兩項運動健脾胃最快，它可以加速人身體各種器官的運動，然後讓人的身體更加健康。

G. 老人健脾養胃的方法有哪些

健脾養胃的5方法
第一招：脾胃關系，弄清主次做好防治
脾與胃是人體的主要消化器官，表裡關系。胃主受納、脾主運化，二者相互協調，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫稱脾和胃為「後天之本」。
胃主「受納」腐熟水谷。「受納」指胃接受食物和盛納食物，「腐熟」是指胃有初步消化食物之功能。經胃初步消化後的食物分為「清」、「濁」兩部分。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處。故有「脾為胃行其津液」之說。其濁者，由胃下行至小腸，再行進一步消化。
脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養物質的過程，脾的主要功能之一是主管運輸與消化。水谷入胃。經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。
第二招：脾胃同治，抓住方法解決問題
脾主運化，當脾出現問題時，造成胃部消化後的營養物質不能運輸到身體各部，同時也不能反補營養給胃，脾病造成機體主症有：胃脹痛、食慾下降、消化不良等。胃主受納，當胃出現問題時，容易出現脘痛，嘔吐，噯氣，呃逆等症狀。
由此可見，脾胃病的症狀基本都是同時出現的，這也是我們平常「胃痛醫胃」難以解決問題的所在。中醫理論認為胃病屬於脾胃病的范疇，在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的「脾胃同治」。
第三招：慢性胃炎多屬脾虛，重在調理
出現上腹部不適、飽脹、隱隱痛、燒灼感，多數進食後症狀較為嚴重，其次就是食慾下降，噯氣、反酸、惡心等消化不良的症狀。一般以上症狀持續三個月以上，通過胃鏡檢查和病理檢查，排除其他疾病後，則可診斷為"慢性胃炎"。
減少慢性胃炎的發生主要在於"防"，因為該病主要由飲食不規律、暴飲暴食，吃太多生冷的食物，精神壓力大等眾多因素造成，而這些因素都會造成"脾虛"，直接或間接地造成胃部出現症狀。
慢性胃炎主要特徵是「反復發作」，在治療過程中重在調理，在治療過程中葯物選擇方面常採用具有「治養結合」功能的葯物來防止復發，同時也要養成按照療程服用習慣，減低慢性胃炎的反復發作。
第四招：運動養生方式幫你養胃護胃
越來越多的人重視腿腳運動養生方式。有研究表明，經常活動腳趾可以健胃消食，起到養胃護胃的效果。具體做法如下：
放鬆站立，十趾緊抓地面。兩分鍾後慢慢放鬆，反復數次。這樣能對足底、趾間穴位形成松緊交替刺激。還可以練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。
除了簡單地活動腳趾外，也可以在洗完腳後自我按摩腳趾。同時可以順手將小腿從上到下依次按摩一遍，效果會更明顯。
需要注意的是，老年人動腳鍛煉，不用刻意講究章法，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。
第五招：胃痛胃脹，分清症狀恰當用葯
（1） 肝胃不和
症狀：胃脹痛、噯氣頻繁，反酸、舌質紅、舌苔白
治法：疏肝和胃、理氣止痛
（2） 脾胃濕熱
症狀：胃痛、口乾苦、食慾差、便溏（稀便）、舌紅、苔黃膩
治法：清熱化濕，和中醒脾
（3）脾胃虛弱
症狀：胃脹、餐後明顯，或隱隱作痛，食慾差，便溏，疲倦乏力，舌質淡或有齒印，舌苔白
治法：健脾益氣，行氣止痛，具體的健脾胃的食物如下：

蓮子：葯性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。

芡實 ：又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

香菜：《本草綱目》中說，香菜「性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢」，具有和胃調中的功效。由於香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調節人的消化功能大有好處。

捲心菜：有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

南瓜：《本草綱目》中記載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

山葯：隨著天氣漸漸的變冷，有些脾胃虛弱的人們常常會出現吃得很少還感覺胃脹、大便稀少、四肢無力等情況。只要經常煮山葯粥喝，能有效的緩解胃部的不適。

紅薯：性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

豬肚：豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是對於脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。

另外除了以上這些健脾胃的食物，在平日里可以多攝取一點。日常一些養胃健脾的注意事項也是必須要重視的，這邊介紹一些養胃健脾的方法：

飲食調養：飲食應以溫、淡、軟、素、鮮為宜，一定要做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

H. 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好

脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好？

脾胃虛弱的人，有很多鍛煉方法，但是並不是所有的鍛煉都是脾虛的人

一般脾虛久了的人體質是比較虛弱的，尤其是脾氣虛患者，平時乏力愛出汗，沒有食慾，稍微一動就出汗，平時少氣懶言，這樣的人就不適合劇烈的運動，會導致津液流失，耗氣傷津，一般就適合一些比較舒緩的運動。

那麼對於脾虛的人，我也推薦一些保健 養生 的鍛煉方法，既能鍛煉身體還可以健脾胃。
第一：【 搓小腸腧】
有一些瘦人，怎麼吃不胖，看中醫話一般都是說脾弱、脾虛之類，但是用健脾葯物還是不奏效。 脾的功能是主運化的，而小腸的功能是主「受盛化物」，受納盛裝的意思，經過胃口腐熟的食物運送給小腸，小腸先受盛，再做吸收。

所以，瘦人健脾同時要從小腸方面下手。搓小腸腧就是一個很有效的鍛煉方法。每天搓小腸腧2-3次，一次3-5分鍾即可，可以很好地疏通經絡健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些辦公室工作黨，平時一坐就是一天，久而久之，就會導致我們中焦堵塞，脾胃運化慢，長期不運動還容易傷氣，所以平時盡量少久坐，如果無法避免這類工作，那麼無論是在辦公室還是在家，多拉筋，拉筋不僅可以排毒，還能理氣，很多人拉拉筋會發現總是放屁，但是屁不臭，這就是在排肝膽之氣，通過我們腸道排出來，排完心裡也舒暢。肝氣不疏就會影響我們的脾胃功能。

第三 ：【多抓帶脈】
帶脈是一條十分有用的經絡，抓帶脈不僅可以瘦腰腹，還可以緊致肌膚，收緊線條，保養卵巢，能夠健運脾胃。

上熱下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易長肥胖紋，大便不通，肚子硬，有婦科問題，平時通過敲帶脈，抓帶脈每天100下，堅持一周就能感到褲腰大了。
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脾胃有問題，多是脾胃虛弱，而脾胃虛弱包括很多種，其中脾氣虛脾陽虛，胃陽虛胃陰虛等都是脾胃虛弱的一種。

脾胃不好普遍存在於大部分人身上，是比較常見的病症，生活中最好的鍛煉方法就是運動了，像慢跑，游泳，太極拳等，都是不錯的鍛煉方式。
堅持健身對加強脾胃大有好處

脾胃是掌管消化的，而研究發現，堅持鍛煉是有助於身體消化的。根據多年的觀察得知，健身運動可以改善身體 健康 ，尤其是對脾胃來說，大有裨益。

脾胃不好的人， 通常生活壓力也比較大，而壓力會影響脾胃的正常運轉，尤其是一些不堪壓力的人，一有什麼風吹草動就容易受到刺激拉稀，這是因為壓力會導致血液流向胃部的消化酶降低，患者會有胃灼痛，灼燒之感。
強胃健脾哪些運動比較好

生活中，輕微的運動對鍛煉脾胃都有好處，像慢跑，太極拳，游泳，騎自行車，乒乓球，羽毛球，俯卧撐等，都可以起到鍛煉脾胃的作用。

但有些人，因為身體的關系，比如說胃氣虛和脾氣虛，這一類人因為氣虛的關系，一運動就出汗，導致很難堅持。還有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有腸梗阻，就不適合運動，那麼這類人需要做什麼呢？

①站立彎腰

雙腳分開或者並攏都可以，取站立的姿勢，雙手放在兩腿邊緣，自然下垂就可以。

彎腰的時候，腿不要彎曲，手向下一直到可以碰觸到膝蓋就好，此時緩慢的將肚子里的氣吐出，肚皮呈凹陷狀，不用太過用力排除肚子里的氣，排出太多氣反而不舒服。

身體彎曲以後，肺部和肚子里的氣排出，保持動作10多秒，不用憋氣。

這個動作對便秘和消化不良有好處。

②扶地挺身

趴在地上或者床上，額頭貼著地面，全身放鬆，雙臂彎曲放在肩膀附近的地面上，雙手支撐抬起上半身，腰以下還貼著地面，向上彎曲用力，直到胸腹完全舒展開以後，在趴著。

這個動作可以消除脹氣和便秘，對腰椎不好的人也能起到鍛煉，經常開車的人可以選擇。

③按摩腰腹

按摩是促進腸道蠕動能力最好的辦法之一，腸道蠕動的速度快，食物在腸道的存留時間降低，這脾胃的壓力自然下降了。

按摩腸道動作非常簡單，自己做就順時針按摩，救別人就屬於

逆時針按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什麼食物

脾在身體五行中屬於土，所以健脾可以多吃土裡埋的食物，生活中土裡埋的食物還是比較常見的，像土豆，地瓜，山葯等，對健脾養胃都非常有好處。

脾胃有問題，怎麼鍛煉能夠解決？

健康 苦行僧，開講啦！

如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。

並且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

當然啦，生活中適當參加 體育 運動，如跑步，做瑜伽的也能增強人的腸胃功能，促進腸胃蠕動，增加消化功能。

那麼除此以外還能夠做哪些動作，幫助減少腸胃負擔呢？

一：摩腹

做法也很簡單，先搓熱自己的雙手，然後兩手重疊放在自己的肚子處，圍繞著肚臍眼順時針旋轉。旋轉30圈左右，再逆時針旋轉30圈。這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解脾胃的運化負擔。

二：提臀

經常有規律的做提臀訓練，能夠很好的調理五臟並且幫助緩解經常便秘的情況。

吸氣時將臀部向上肌肉收緊，維持十秒鍾左右，之後緩慢復原，這個動作能夠進鍛煉大腿肌的肌肉，幫助解決久坐的身體問題。

三：扭胯

生活中多做一些旋轉扭胯的動作，不僅能夠解決腹部兩側的贅肉，還能幫助促進腸胃消化。一天之中可以連續做十次以上，能夠很好地幫助促進消化。

對於以上內容的補充

1：除此以外，飯後經常走出去走一走，並且在適當的時候參加 體育 活動，也能很好的增加腸胃功能。

2：要注意在空腹的狀態下，或者說飽腹的情況下，都不能進行劇烈的運動。

3：其實一定要注意調節自己的心情，情緒對食慾消化吸收也會有很大的影響。

持續 健康 知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

脾胃不好的人：除了飲食調理注意以外，從中醫的角度可做點理療 養生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋兩季做較好，一個季節做兩三次，過於頻繁，人的正氣會吃不消。

相信我的朋友可以試試，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是為越冬作準備，而且不容易著涼，通經絡，吸瘀滯。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通過冬帶來的瘀阻，也為迎接來年做好身體因季節轉換的適應性。

多做擴胸運動，和深呼吸！

我是萌萌，相信對你有用……

那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。

可以學練腹式呼吸。腹式呼吸屬於氣功的范疇。有很多說道，首先要學會放鬆，循序漸進。剛開始做幾個就行，找找感覺，過一周後再增加運動量。可以找些資料看看，或者請人指導一下。

脾胃功能有問題，建議平時多運動，出汗排毒後可使身體更加 健康 ，同時心情也會心情舒暢。應該進行心理疏導，肝氣舒暢脾胃功能才會協調。建議你早睡早起，避免熬夜。從生活、飲食、睡眠等方面綜合調理，可將脾胃功能調理到理想狀態。

脾胃有問題應該從調理脾胃入手，而不是注重外在鍛煉。

脾胃問題原因很復雜，一是人體陽氣厭惡過度煩勞，二是陽精氣下降水谷精下流，臟腑組織器官營養不足，三是若膽氣不能升發使中谷氣下流造成食物不化四是氣血失養使脾胃失調，

脾胃有問題有很多種原因，最好找中醫會診進行中葯調理，外在方面不要讓胃受涼，少吃辛辣涼的食物，

腸胃有問題，運動有什麼方法？那要看看你腸胃什麼問題都有什麼症狀？運動可以輔助調理身體，注意保暖飲食有規律要清淡一點。如果還不能解決我建議你配合艾灸調理，還是不錯的。這我自己經常這樣灸的圖片。現在腸胃功能好多了

這個問題很好，可以慢慢學習道家的金剛功，動作不多，張至順道長演示的那一套。其次，多數情況下，脾胃不好是先天帶來，需要長期注意飲食習慣調節，再次是後天飲食嗜好不當引起的，認真檢討自己的生活習慣，剋制或者改變飲食結構。

總而言之，脾胃問題不是短期內恢復正常的。戒戒戒，重要的事情說三遍，戒那些傷胃的習慣。

I. 健脾胃的運動方法有哪些

1.跑步

這點相信有跑步習慣的人深有體會，跑步不僅僅健脾胃，對於減肥，強身健體等方面均有十分好的療效！

跑步屬於有氧運動，對於大家都適用，尤其是對於一些腸胃不好，體弱多病的人來說，定期跑步鍛煉身體是有很大的好處的。

一般晨練可以選擇快跑，而對於飯後切記不可快跑，可以選擇慢走來適當消消食。

俗話說得好，飯後百步走，能活九十九！話說的雖然有些誇張，卻是十分在理。

2.轉呼啦圈

眾所周知，轉呼啦圈主要是利用腰部及以上的力量，也就是腸胃附近的運動。

運動有助於消化，經常轉呼啦圈不僅有利於胃部消化，還可以很大程度上改善自己的體型，尤其是腰部的曲線！

所以對於健脾胃來說轉呼啦圈不失為一個好方法。

3.瑜伽

對於瑜伽一般我們都比較了解的是他可以塑形，但其實它對健胃通便也有一定的效果。

利用空閑時間做一做瑜伽動作，類似於平板支撐、戰士一、二、三式，三角式等一些經典的瑜伽動作都有利於促進腸胃消化，保護腸胃。

J. 養胃健脾用什麼方法

先用食療，簡單實用經濟：

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。

消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜

酸奶養胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。

白開水養胃：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。

粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃