❶ 焦慮症怎樣治療效果好
焦慮症怎樣治療效果好
治療焦慮症最好的方式是什麼呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!
一、治療焦慮症見效快的心理療法
第一、分散注意力和挑戰思維
憂慮性的思維和不斷增強的焦慮感能造成身體的高度緊張，並使之持續，而焦慮性的身體症狀反過來又會引發並維持恐懼的情緒，阻斷這種惡性循環的方法之一就是分散注意力法。此種方法治療焦慮症主要包括3種具體的方法：體育運動、重新聚焦和心理訓練。焦慮症患者可以根據自己的實際需要選擇最適合自己的方法。需要注意的是，任何一種應付方法，只有在壓力較輕時，才容易達到良好的效果。
第二、焦慮症患者的自信心訓練
在自信心訓練的過程中，應培養焦慮症患者在人際交往中使自己既不處於被動的局面，也不會採取攻擊和操縱他人的方式。應付這些情況，必須掌握如何堅持自己的觀點和表達技巧。
①反復闡述自己的主張。面對以下情況：權利有被濫用的危險時、可能被表達清晰但無關的話題轉移方向時、當被他人用批評性的言語傷害了自尊時，應該以心平氣和的態度堅持和重復自己的要求和主張，直到他人讓步或同意與你作進一步協商。
②機智地回應他人的批評。面對他人的操縱性批評，可以用平和的態度承認他所說的話中具有的真實成分，用這種方式來巧妙地回答他的批評。
第三、控制呼吸和實用放鬆法
控制呼吸能夠調節焦慮症患者的自身感受。當機體緊張或正在運動的時候，都會出現呼吸急促。持續地快速呼吸會引起各種障礙，包括面部、手、四肢刺痛感，肌肉顫抖和痙攣，呼吸困難，無力和疲勞感，胸部和胃部不適。這些表現又常常引起強烈的焦慮症和恐懼反應，造成更嚴重的呼吸急促，甚至過度換氣，這會形成另一種應激的`惡性循環，並常常導致驚恐發作。因此必須學會糾正過度呼吸的方法，並形成正確的呼吸習慣。
二、焦慮症患者如何減壓
1. 不接受太多別人的意見
雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續時間還會很長。
所以，心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄，要勇於承擔，把做決定的權力握在自己手裡。只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂和自信。
2. 只對力所能及的事負責
你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力「山」大!其實，你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內。
熱情、樂於助人是好的，但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優先，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕鬆了、幸福了，你才能更好地獻愛心，更好地幫助人。
3. 別對自己或他人苛求完美
對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上並沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。
現在你看起來難以容忍的事，也許多年後回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來「沒缺點」的人「很虛偽」。
4. 削減控制欲
且不說事事都要「盡在掌握」有多累，關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放鬆放鬆。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。
;❷ 焦慮症最好的治癒方法
焦慮症的治療，比較常用的是心理治療和葯物治療。葯物治療比較常用的，比如苯二氮卓類葯物，也叫做安定類葯物比較常見的，比如勞拉西泮、阿普唑侖這些葯物效果比較確切。但是，如果長時間使用，有可能產生依賴性。還可以使用治療抑鬱症的葯物，比如帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、黛力新，效果也都是很確切的。同時可以使用心理治療，心理治療是指臨床醫生通過言語或者非言語溝通，建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣，認知應對方式。物治療可以治標，心理治療可以治本，二者缺一不可。比較適合焦慮症的心理治療，比如生物反饋治療、放鬆治療等等。
❸ 怎麼治療焦慮症最有效
「焦慮症」這個詞以前對人們來講是多麼陌生的一個詞，可隨著當下人們生活壓力增大，患有焦慮症的人也逐年在增加，因而對於焦慮症的診斷也成了人們普遍關注的一件事情。其實焦慮症是一種神經性疾病，和抑鬱症等疾病在西醫上都統稱為神經官能症。
那麼，如果不小心得了焦慮症該怎麼辦呢？教大家4種方法，自己就可以治療，掌握其中要點很重要。
1、經常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛煉
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
學會這4種焦慮症的自我治療，在焦慮情緒剛剛產生的時候就把它們扼殺在搖籃里，有效預防焦慮症，讓我們的生活變得更加輕松愉悅。
❹ 焦慮怎麼治療最好的方法
焦慮症主要從葯物治療和心理行為治療兩方面綜合進行治療和調整：
1、葯物方面主要有中醫和西醫，西醫葯物治療目前有較多葯物選擇，比如常見的SSRI類葯物或者SNRI葯物，中醫可根據具體的四診合參、證型辨證選方，比如可用疏肝解郁的方劑加減，還可選擇，比如針灸或者推拿，如果得當，也有一定效果；
2、心理層面，主要採用支持性的心理治療，也有治療師採用認知行為治療。還可採用精神分析治療，即心理動力學流派治療，人際心理關系治療。在這些心理治療中間，最常用、最普通、最基礎的是支持性心理治療，包括心理疏導、傾聽。傾聽很重要，傾聽患者訴求，表述傾聽和通情達理技術的應用，即精神分析中說的共情，以及做些必要的健康宣教。
焦慮症患者常有不良的認知模式，總是過高估計不良事件發生幾率，災難化事件發生結果。做心理治療的過程中或者心理咨詢的過程中，要能敏銳地察覺到認知模式問題來進行重建或者針對性治療。除此之外也可採用比如放鬆治療、呼吸模式的調控治療，這兩個方面也比較好。焦慮症患者經常表現出肌肉緊張和呼吸淺和快。通過一定技術讓患者肌肉放鬆、呼吸調柔調順，焦慮症狀也會獲得一定程度緩解。
總的來說，焦慮抑鬱疾病比較容易變成慢性、容易復發，如果覺得自己有焦慮或者抑鬱情況，建議到專業醫療機構進行治療。
❺ 焦慮症的治療方法
焦慮症的治療方法
關於焦慮症的治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的焦慮症的治療方法介紹 ，一起來看一下吧。
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。那麼焦慮症治療方法是什麼呢？我們來看看。一、焦慮症主要治療方法
一、葯物治療
（1）三環類抗抑鬱劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。
（2）苯二氮蕈類：以阿普唑·侖療效最好；其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。
（3）B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用於減輕病人植物神經亢進症狀。
（4）丁螺環酮對廣泛性焦慮療效好，無嗜睡等副作用。
二、心理治療： 是治療本病的基本方法，常用者有：
（1）集體心理治療；
（2）小組心理治療；
（3）個別心理治療；
（4）森四療法。
心理治療由醫生向病人系統講解該病的醫學知識，使病人對該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，並尋求對策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環。並予講解治療方法，使患者主動配合，充分發揮治療作用。個別心理治療是在集體或小組治療的基礎上針對個別患者的具體情況進行心理輔導。森田療法，主張順應自然，是治療神經衰弱的有效方法之一。有條件的醫院也可以選用。
二、焦慮症自我治療方法
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。
二、 不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能准確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、 其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
三、焦慮症的飲食療法
1、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、全麥麵包
因為谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的`作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。
3、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何葯物都管用。
4、葡萄柚
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
四、治療焦慮症的主要葯物
艾司西酞普蘭
商品名叫來士普、百洛特，也屬於SSRI類葯物，作用於5-HT系統，常用劑量是10-20mg/天。抗焦慮效果不錯，副作用小是其優點，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用，價格偏貴。
文拉法新
商品名叫怡諾斯、博樂欣，有緩釋制劑也有速釋制劑。該葯為雙受體作用的葯物，作用於5-HT和NE兩種神經遞質，常用劑量是75-225mg/天。抗抑鬱抗焦慮效果好。注意有可能在服葯初期焦慮會加重，需要加用安定類葯物，一般持續兩周大多消失。
帕羅西汀片
商品名賽樂特、樂友等，屬於SSRI類葯物，作用於5-HT系統，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可，抗焦慮效果卓著，是治療所有類型焦慮症的首選葯，因為它療效的確好，尤其是在焦慮症的治療上更為突出，別的葯物無效時，換用賽樂特仍然可以有效。所以在焦慮症的治療指南中，明確指出它是各種焦慮症的首選葯物。應用的一點體會：開始服用賽樂特時，先吃半片，吃幾天後再加到1片。如果停葯的話，慢慢減量，不可一下子停用賽樂特。個別患者服葯後有一定的鎮靜作用，可以放到晚上服葯，一般是早上服葯；個別患者會出現一過性的高血壓，高血壓患者需要監測血壓。
;❻ 焦慮症的治療辦法
焦慮症的治療辦法
如何關注女性的經前焦慮症
心理醫師稱：經前焦慮症大約發生於月經期的前一周，臨床中又將經前焦慮症分為生理性焦慮及心理性焦慮，比如出現情緒失控、脾氣暴躁等症狀時便稱其為經前心理性焦慮症，而身體不適、眩暈、疼痛等症狀便是生理性焦慮症。目前臨床研究發現，經前兩種症狀同時出現幾率較高，雖然月經過後，這些焦慮症狀會慢慢消失，但是這也是不可忽略的一種疾病，經前的表現可以說是反應這個月當中身體健康狀況的標准。
當月的壓力過大或情緒常常處於緊綳狀態時，便容易因為長期腎上腺素的作用，促使內分泌的失調，而如果吃了過多的垃圾食物或抗生素，你也會感到這一周特別難受，是因為身體囤積了過多的毒素和廢物，而沒有足夠的營養素來供生殖器官運用。
以上情況說明，經前焦慮症需要引起我們的高度重視，一方面藉此可以了解我們的身體健康狀況，一方面也由此反應出個人的心理疾病程度，有助於日常中的調理和及時的治療，所以說經前焦慮症是不可忽視的一種狀態。
患上經前焦慮症該怎麼辦？
專家指出，輕微性的經前焦慮症只要做好自我調節便可以緩解；如果是中度或嚴重性的患者則需在專家的指導下服用一些葯物來治療。此外，良好的生活習慣和一些食療方也能幫你渡過令人不適的經前焦慮症。
精神高度緊張調節方法
精神的高度緊張會給自己的身心帶來嚴重的影響，精神高度緊張十分容易造成失眠。那麼，緩解精神的高度緊張的小竅門有哪些呢?
一 、心理放鬆
1、手部放鬆
將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。
此階段的訓練目的是手部處於一種自然的放鬆狀態。
2、腿部放鬆
自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。
此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的放鬆狀態。
3、呼吸節律
注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起;當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮;其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。
此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。
精神高度緊張調節方法
二、放鬆眼部肌肉
1. 以放鬆、平靜的姿勢坐或卧。
2. 將眼睛閉上數秒鍾。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。保持數秒後，會感覺到T信號的存在，然後再回到正常的位置。1分鍾後，再向右轉動，重新體會T信號。
3. 注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什麼，盡可能放鬆要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：17、19、29、37、47。閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什麼樣的答案?——139、145、149、155。當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。
4. 想像一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放鬆自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想像中的構圖。
每個人都應該避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。
焦慮症的認識誤區
以下是我們常常聽到的一些有關焦慮症的說法，但其實它們很多都是對焦慮症的誤解，一起來看看吧。
誤區一： 生活上不時會出現焦慮的感覺，這些感覺出現就代表患上了焦慮症。
真相： 日常生活中有焦慮的感覺是人之常情，沒有誰可以做到真正的無憂無慮。
首先，我們分辨自己的焦慮是否「過多」、「長期」、「不必要」;其次，我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響，如導致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
誤區二： 焦慮症就是精神病。
真相： 人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同，因此，焦慮症絕不等同於精神分裂症，在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
誤區三： 焦慮症主要是個人性格問題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來，才可能克服焦慮症。
真相： 部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或後天的因素，如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素，長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉性格，「有的放矢」才是關鍵。
誤區四： 無論焦慮症有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服。
真相： 如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮症，還需要專業、系統的方法才能成功，如專業自助書籍、心理咨詢，較嚴重的更需葯物幫助。
誤區五： 只要定時按量服用精神科葯物，就可以治癒焦慮症。
真相： 葯物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的，個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此葯物治療和心理咨詢是相輔相成的。
誤區六： 患上焦慮症的人是因為生活太緊張，只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個「水療按摩」就好了。
真相： 沒錯，很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己，所以放鬆心情、過均衡的生活，對緩解焦慮幫助不小。但是，焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題，焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。況且，減輕眼前生活壓力，如散心遊玩等方法，很多時候只能治標，我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本，必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。
廣泛性焦慮症
廣泛性焦慮症，表現為廣泛而持久的焦慮。程度比急性焦慮輕，持續時間長達3個月以上。常訴額、枕頭痛、失眠易緊張、不能放鬆、易驚跳、有出汗、心跳、口乾、頭昏、喉部梗塞感等。檢查可見焦慮面容、肢端震顫、腱反射活躍、心動過速或瞳孔擴大等。
經常為小事而感到持續焦慮的狀態，這種焦慮與周圍任何特定的情景都沒有關系，而一般是由過度的擔憂引起。大部分人有時會感到焦慮，而長期的、不可控制的焦慮則使其成為一種障礙，廣泛性焦慮障礙患者會對很多事情感到擔心，並認為他們的擔心不可控制，典型的.表現就是常常擔心自己或親人患病或發生意外，異常擔心經濟狀況，過分擔心工作或工作能力。
DSM-IV-TR對廣泛性焦慮障礙的診斷標准為：
過分的擔心和憂慮，憂慮難以控制;
患者至少經歷了一下幾項中的三項：不安、易疲勞、注意集中困難、易激惹、興奮肌肉緊張、睡眠障礙
易怒
睡眠障礙，例如：難以入眠、難以持續睡眠、睡眠不足
廣泛性焦慮症的表現：
運動性緊張出現
該症狀的患者不能放鬆，情緒激昂，並伴有明顯的顫抖和緊張;患者普遍出現緊張的面部表情，例如雙眉緊鎖、深深嘆氣。此外，這些患者都容易受到驚嚇。
神經系統的過度活躍
在出現這些症狀的患者中，交感神經和復交神經系統會運作過長時間。伴有出汗、震顫、心跳加快、忽冷忽熱、雙手濕冷、胃痛、頭暈眼花、尿頻或腹瀉、喉嚨梗塞，還有脈動和呼吸頻率加快等表現。
對未來的擔心、恐懼
患有廣泛性焦慮障礙的人們常常擔心他們的未來，擔心他們身邊親近的人未來以及擔心他們所擁有的珍貴事物的未來。
過度的警覺
處於廣泛性焦慮中的人們會採用一種警覺的態度來面對生活。他們不斷地審視環境中的危險(並非天性使然)，盡管他們不能確定究竟是什麼危險。這種過度的警覺與他們過度被喚醒的狀態有關。因為他們經常處於對潛在危險的警惕狀態中，所以他們很容易從正在從事的工作中分心。這種過度的警惕也導致他們難以入睡。
焦慮症的類型有哪些
焦慮症是常見的一種神經官能症，患者以毫無事實根據也沒有明確客觀對象和具體觀念內容的恐懼不安，同時伴有植物神經症狀和肌肉緊張、運動性不安等為主要表現。焦慮症的類型有很多，常見的焦慮症類型有哪些呢?
1.驚恐發作
這是一類急性發作的強烈焦慮。患者會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，並產生立即逃離的沖動;同時會出現各種軀體症狀和認知症狀，如心悸、出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感、堵塞感、胸痛或不適、惡心或胃不適、頭昏或感到頭重腳輕、現實解體、人格解體、害怕失去控制或會「發瘋」、瀕死感、感覺異常，以及寒戰或發熱。常見於驚恐障礙或各種恐怖症。
2.無名焦慮或浮游性焦慮
是一類沒有原因的不限於特殊場景的廣泛而持久的焦慮。患者預感到存在迫在眉睫幾乎是不可避免的危險，但是又說不清楚危險來自哪裡;同時，個體又懷疑自己是否有應對這種即將來臨的危險的能力。出現警覺性增高，運動性不安和軀體症狀，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、惡心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫等。此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特徵。
3.預期焦慮
焦慮障礙患者預期到再次面臨害怕的場合或情境時出現的一種焦慮。例如驚恐障礙患者對驚恐再次發作的擔心，社交恐懼症患者對即將來臨的社交場合的擔心。
4.憂慮性期待
由於患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。
焦慮症地類型有很多，以上是在生活中比較常見的幾類。在治療焦慮症時應針對不同的焦慮症的類型選擇不同的治療方法，並且要及早進行治療，只有這樣才能盡早控制住患者的病情。下面提供一些食療的方法供大家保健。
1、玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配製原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
食療對每一種焦慮症類型都有一定的保健作用，患有焦慮症者應在日常生活中多注意飲食。
7個焦慮症自我治療方法
你是否感到焦慮?下面專家教你七個自我治療的方法讓焦慮煙消雲散。
第一個自我治療方法 ：問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二個自我治療方法就是 ，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三個自我治療方法 得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鍾寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四個自我治療方法是 看看你焦慮的范圍，否關繫到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五個自我治療方法是 你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六個自我治療方法是 使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一個自我治療方法是 留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什麼?
焦慮症的自我治療7個方法，你學會了嗎?當你感到焦慮時試試以上的方法，相信對你有幫助。
;❼ 焦慮症怎麼治療
一、 心理 治療
心理治療又稱精神治療，是指應用心理學知識，改變病人的認知、情緒、意志和行為，來達到消除症狀、治癒疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變人們對心理致病因素的認識、改善人對社會適應的能力，而起預防疾病的作用，如果發現了焦慮症採用心理治療方法具有明顯的效果。
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：
(1)心理治療方法之解釋法，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
(2)心理治療方法之放鬆法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
(3)心理治療方法之沖擊法，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
(4)心理治療方法之系統脫敏法，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
(5)心理治療方法之催眠法(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
總之，在心理醫師的指導下，充分認識到焦慮症產生的原因和背景，學會轉移或化解精神壓力。通過與親人和朋友的思想交流或調節休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負擔和焦慮。
二、物理治療
比較常見的物理療法如：生物反饋、經顱微電流刺激療法等。純物理療法一般沒有葯物的毒副作用，且沒有依賴性。
三、自我治療
患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合葯物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。
❽ 得了焦慮症怎麼治療
焦慮症的治療主要有葯物治療、心理治療、物理治療，健康教育，作為治療的重中之重，要向患者進行科普宣教，教會它認識焦慮症的發生、發展、治療、預後以及以後的復發治療等，相關的內容，是提高治療依從性的重要手段。
心理治療，主要採用認知行為治療，包括對於患者過高評估危險，過低評估自己的應對能力，進行改善，幫助他進行認知重建。
行為治療，包括放鬆訓練、呼吸訓練、分散技術等，可以得到有效的控制。而葯物治療，作為焦慮症治療的有利方法，也是非常重要的，特別是應用苯二氮卓類抗焦慮葯，和五羥色胺再攝取抑制劑類抗抑鬱葯，臨床應用廣泛，治療效果得到肯定。
在治療過程中，要足量、足療程系統治療，避免短期應用，而出現疾病的復發
1.葯物治療：主要包括苯二氮䓬類葯物如氯硝西泮、勞拉西泮等；抗抑鬱葯物：並發抑鬱時可考慮使用抗抑鬱葯物如曲唑酮緩解抑鬱情緒；β-受體阻滯劑：伴有明顯心悸等心血管系統症狀，可考慮使用普萘洛爾等葯物。
2.心理治療：主要包括放鬆療法和認知行為治療。幫助患者糾正不良觀念，建議治療焦慮症的信心。
3.物理治療：如經顱磁刺激等。
具體的治療方案需要由醫生根據患者的病情制定，不可自己隨意用葯噢。 希望能幫到您，祝您生活愉快事事順心噢親
❾ 心理焦慮症治療方法
心理焦慮症治療方法
1放鬆療法治療焦慮症。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。放鬆訓練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。主要方式為，病人先把注意力集中於軀體的一部分，盡量使這部分肌肉充分放鬆，然後轉移注意力到軀體另一部分，如此反復訓練，可使心情平靜，這對焦慮症發作的病人有很好的效果。
2心理疏導治療焦慮症。由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
3系統脫敏療法治療焦慮症。系統脫敏療法是焦慮症的心理治療方法中最見成效的方法。主要方式是，當患者處於全身放鬆狀態下時，醫生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。於此類似的還有沖擊法，就是通過讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。
焦慮心理學之焦慮症的心理療法：
1）增加自信？自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2）自我鬆弛？也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3）自我反省？有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
4）自我刺激？焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5）自我催眠？焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮症的主要症狀是，病人充滿了過度的、長久的(持續在六個月以上)、模糊的、不明原因的焦慮和擔心。焦慮症不是很嚴重的疾病，但反反復復也會讓你很辛苦，焦慮症的治療主要包括葯物治療、心理治療。其中心理治療很重要，那麼心理治療焦慮症的方法有哪些呢?
焦慮症心理治療最佳方法有哪些
催眠法：
催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的`催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
系統脫敏法：
在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
放鬆訓練法：
放鬆訓練就是通過身體放鬆而達到心理放鬆，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。也可以採用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放鬆，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：「不要著急」、「放鬆、放鬆」，幾分鍾後，情緒就會平穩。
正焦慮症採用心理治療很重要，心理治療是應用心理學的原理和方法，治療病人的心理、情緒、認知和行為等問題。心理治療的目的在於解決病人所面對的心理困難，減少焦慮、抑鬱、恐慌等精神症狀，改善病人的非適應行為，包括對人和事的看法及人際關系，並促進人格成熟，能以較有效且適當的方式來處理。
1、什麼叫焦慮症
焦慮性神經症(簡稱焦慮症),是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經症狀和肌肉緊張,以及運動性不安。本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
焦慮症多發生於中青年群體中,誘發的因素主要與人的個性和環境有關,前者多見於那些內向,羞怯,過於神經質的人,後者常與激烈競爭,超負荷工作,長期腦力勞動,人際關系緊張等密切相關,亦有部分患者誘因不典型,臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
2、病理性焦慮是什麼引起的
葯物引起的焦慮:很多種葯物可以引起、加劇或表現類似焦慮障礙的軀體或精神症狀,這種焦慮既可以發生在用葯期,也可以發生在撤葯期。如大劑量甲狀腺葯物,治療哮喘的葯物,擬交感神經葯,皮質醇類也可以出現焦慮。
神經症患者焦慮:主要表現為難入睡、恐怖性迴避行為、脈搏加快,或有精神運動性和植物神經性增多的證據,如呼吸困難、提心吊膽地期待、恐懼感、震顫、心悸、出汗,時熱時冷的感受、有要昏倒的感覺,頭暈,人格解體,現實解體。
物質濫用性焦慮:物質濫用患者焦慮的發生率特別高,有時焦慮病人也易發生物質濫用,兩種疾病互為因果關系,由於焦慮病人常自作主張服葯或飲酒,以控制或減輕焦慮、葯物濫用者常有反復發作性焦慮。停用葯物或戒酒時有焦慮症狀。
3、焦慮症的飲食注意事項
大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷中發現,他們吃了大蒜制劑之後,感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的「副作用」。
避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。
避免咖啡因、番煙、酒精、葯物:酒精、葯物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質本身也殘害健康。
1、催眠治療
催眠治療適合於廣泛性焦慮症患者的治療，所謂的廣泛性焦慮症是一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症。
這種治療方法一定要在心理治療專家的診所或者適當的場所，通過心理治療加或者催眠師實施，他們運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。
2、放鬆治療
放鬆治療是讓患者進行肌肉和情緒放鬆的方法。通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
3、解釋治療
焦慮症患者多半會有預期性焦慮，對未來的焦慮會產生預期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
4、脫敏治療
當焦慮症患者處於全身放鬆的狀態下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
5、沖擊治療
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
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