早醒的中醫原因及治療方法

Ⅰ 早醒如何自愈

早醒如何自愈

早醒如何自愈，在我們現當代的社會生活中，很多人都會有睡眠的問題，很多人明明睡得很晚，但是早上卻早早醒過來，這樣讓人一天都是很疲憊的，那麼，早醒如何自愈。

早醒如何自愈1

早醒型失眠自我恢復可見以下幾個方面:

一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二，晚上七點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益對身體也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。

三，泡個香精油浴或者海鹽浴，放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鍾即可，然後馬上進被窩。

四，練太極拳可以調整神經功能，活動時，高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此通過練拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等。

早醒性失眠應該如何改善？

不宜焦慮，醒來時不要躺在床上「輾轉反側」想再睡，最好起床放鬆一下，在室內踱步或者喝杯牛奶。許多人都會感覺——越是躺在床上「努力睡」，反而越清醒。晚上睡覺不能超過十二點。調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。

保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鍾有規律地進行。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鍾的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鍾，然後慢步回家，再用熱水泡腳，能夠幫助睡眠。

早醒如何自愈2

睡眠早醒怎麼辦

更年期的婦女處於絕經狀態內分泌相當紊亂這種內分泌的紊亂導致失眠是非常正常的現象，但是也要及時的治療，否則也會引起其他的並發症。

建議患者睡前可以喝一杯熱牛奶這樣的話對於睡眠有一定的幫助我平時如果有心事的話多與家人與孩子你丈夫進行溝通，這樣的話可以緩解自己內心的壓力對治療失眠也有非常好的幫助作用，不要什麼事情都藏在心裡。

睡眠質量不好怎麼辦

平時飲食也需要注意想著那個年齡段的婦女還是要以清淡為主，不能吃過於辛辣油膩的食物。平時最好少喝茶和咖啡多喝一點白開水或者是菊花茶。

在服葯的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕音樂，穿寬松衣物，以提高睡眠質量。

睡眠質量的好壞其實與一個人的身體健康有很大的關系，晚上睡的`好，身體才會健康，也會減少一些疾病在自己的身上出現。當然大家在晚上睡覺的時候可以喝一杯牛奶，或是在睡前運動一下比較好。睡眠早醒怎麼辦？一直這樣的話，還是到正規的醫院治療比較好。

早醒性失眠怎麼治療好

1、影響：如果沒有影響到第二天的正常的生活和學習工作的話，每天保證6小時高質量的睡眠也就足矣。

2、補氣補血調理：。注意加強活血化瘀和補氣補血的葯物調理，以改善血液循環和功能

狀態。

3、調整飲食結構：以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。

4、科學的睡眠：睡眠時以右側卧為佳，右側卧心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。

5、可以按摩一組穴位，比如：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以失眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，

10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

早醒性失眠症是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。

早醒如何自愈3

入睡容易早醒怎麼回事

這屬於神經衰弱，神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，其主要特徵是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等症狀，病程遷延，症狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。

本病如處理不當可遷延達數年甚或數十年。如遇新的精神因素或休息不足，症狀可重現或加劇。但經精神科或心理科醫生積極、及時治療，指導病人消除病因，正確對待疾病，本病可達緩解或治癒，預後一般良好。

入睡容易早醒怎麼辦

1、給自己戴個眼罩

如果早上很早就醒的話，可能是因為外界的聲音和光線，那麼這時候你就應該給自己准備一些工具了。比如眼罩或者棉花，這些都是可以幫助我們和外界隔開的工具，很好用也非常有效。在來就是自己居住的地方，遮光要好一點，盡量避免車輛來往的地段，否則更不容易休息了。

2、注意鍛煉

如果自己屬於那種晚睡又容易早醒的人，那麼就要多注意一下自己的休息時間了，沒有足夠的休息時間人會變得很沒有精神的

所以平時要定好自己的生物鍾，一般來說晚睡的人更容易睡久一點，而會早醒往往和身體健康狀況有關，可能最近壓力大或者別的，因而要多注意自己的身體鍛煉，白天有空的時候就鍛煉一下是非常好的。

3、注意睡姿

每天睡覺的睡姿也會影響睡眠的質量和時間的，一個好的覺是最好不要做夢的，而夢的產生和睡姿聯系很密切，睡覺要放鬆，也要盡量平躺或者右側睡，不要左側睡會影響心臟的跳動，不要趴著睡會壓到內臟的。手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。

4、被枕要舒適

影響自己睡眠的另一個很重要的因素就是床上的東西了，枕頭和被子要舒適柔軟的，不要用那些會讓自己敏感的被子，而且要定期洗被單，床單和枕套，被子要要多曬曬，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的，也不要擔心自己會晚睡和早醒了。

Ⅱ 中醫治療早醒失眠有什麼好的方法嗎

睡前不宜興奮 睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。 睡前不吃東西 人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：「胃不和，則寐不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。 此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。 睡前放鬆活動 睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。 睡前洗臉洗腳 睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。 睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。 當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鍾左右，對睡眠的好處更大。 睡前應開窗 人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。 睡前少飲水，解小便 如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。 編輯本段物理療法 物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善失眠多夢病症的神經遞質和激素，如5-羥色胺、已醯膽鹼，這些激素參與調節人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者多夢、早醒、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由於失眠而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等症狀。 編輯本段中葯失眠療法 失眠症是中醫腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫書《內經》稱本症為「不寐」或「不得眠」。由此可見，中醫是最早認識失眠症的。 在中醫治療方面，治病求其本，主要是採用中葯和針灸治療。 中醫應用中葯治療失眠症已有二千年的臨床豐富經驗，應用的葯方擢發難數。中葯有調節人體睡眠/清醒周期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用，需要睡眠時即可入睡，可長期服用，無成癮性，養心安神之功。中葯治療失眠葯物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。 在針灸治療方面，經過多年的臨床實踐經驗，採用結合穴治療失眠症療效顯著，有者當天針治後，當晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠症的結合穴分布在人體五個部位，如頭部的睡眠三針、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二針等等。 編輯本段食療調理 （1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。 （2）豬肉海參：海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。 （3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鍾，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。 （4）參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。 治療失眠多夢 一、

Ⅲ 失眠多夢、早醒是怎麼回事

失眠多夢易醒的原因可以分為以下5個：身體疾病造成的失眠；生理因素造成的失眠；心理因素引起的失眠；精神因素導致的失眠；服用葯物和其他物質引起的失眠。
（1）身體疾病造成的失眠：引起失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦血管疾病等。
（2）生理因素造成的失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
（3）心理因素引起的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，均是引起失眠的重要原因。
（4）精神因素導致的失眠：精神障礙一般均伴有睡眠障礙。
（5）服用葯物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮葯物可導致失眠，如減肥葯苯丙胺等；茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠；酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

Ⅳ 失眠、多夢、早醒是什麼原因造成的失眠睡不著有什麼好的方法解決

多夢是失眠患者經常主訴的現象，正常人的睡眠過程中也會出現夢境，主要是在快動眼睡眠階段。這個階段每個人都會做夢，但是對於失眠患者，清晨清醒的時候，感覺噩夢紛紜，會比較多的影響情緒，影響精力。出現夢境從中醫來講，主要是心神不安，各種原因，如肝腎不足導致陰虛火旺，熱擾心神，像痰熱、脾胃不和等等，都會影響出現神不守舍的這些情況。中醫治療主要是從鎮靜安神，養心安神的角度，給予中葯或者是針刺治療。另外就是西醫方面的治療。還有做好自身的調適，放鬆心情，適當的參加體育鍛煉，睡覺前可以進行一些放鬆的活動，像泡腳、聽輕音樂等等，可以把自己緊張的情緒緩解下來，就會減少多夢的出現。失眠多夢的治療，首先要針對失眠多夢造成的原因治療，一遇到失眠多夢患者，首先給上安眠葯，這樣是不對的，一定要針對病因治療。病因其實有很多種，有考前失眠，有女人生理期失眠，還有疾病狀態下失眠。相對女人生理期失眠，時間相對要短，可以給予鎮靜葯物，輕症的可以。對於考生考前緊張造成的失眠，可以暫時應用鎮靜或安眠葯物。但是針對疾病狀態下，如50歲以後進入中老年期以後，出現失眠，一定要針對病因治療。失眠屬心腦供血不足非常典型的一個表現，或者是疾病的症狀，所以要針對心臟病，或者心腦血管病治療，治療心腦血管病的同時，失眠會隨之減輕。

Ⅳ 每天早晨四點左右會醒，按中醫理論，是什麼原因

四十歲以上的人睡眠時間不斷減少，出現每天早晨四點左右會醒很正常；再就是身體有點問題，4點多是內臟如肝臟、腎臟等的工作時間，胃部不舒服，十二指腸潰瘍都是引起早醒失眠的原因。 另外，白天出現焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。中醫認為，這種現象，是陰虛表現。陰虛多因血虛，「陰虛生內熱」，表現為五心煩熱、口乾咽燥，神煩氣粗，尿黃便乾等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差。陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黃瓜、百合、山葯、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰葯膳有針對性地調養。

Ⅵ 失眠、多夢、早醒是什麼原因造成的失眠睡不著有什麼好的方法解決

晚上超過30分鍾睡不著的，屬於入睡困難；比入睡困難更困擾的是早醒，很多人在凌晨2：00—4:00，這個時間段突然莫名其妙地醒來⌄然後想再睡卻怎麼都睡不著了；入睡困難時，煩躁焦慮；而早醒的人，也很容易出現心慌心悸，真的太痛苦了。失眠原因有很多種。睡不著，入睡困難，往往是因為心肝火旺，或者肝膽有火，陽氣一直外浮而不能內收，導致陽不入陰，陽主興奮，就造成了失眠。早醒往往是因為心脾兩虛、陰虛火旺，導致陰不制陽，陽出於陰，就早醒了。其治療原則當以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則酸棗仁治療失眠有良好效果，是治療失眠的中葯中的葯物，不少治療失眠的葯物中都有酸棗仁，被稱為「東方睡果」。酸棗仁入葯，首載於《神農本草經》，並列為「上品」，醫聖張仲景的《金匱要略》，李時珍的《本草綱目》等都對酸棗仁治療失眠有明確記載。酸棗仁經炮製後作葯用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。推薦一款先秦百家品牌的酸棗仁γ-氨基丁酸凝膠糖果，不僅口感好，而且原料是符合國家葯食同源標準的道地食材葯材科學替代配比而成，其主要原料酸棗仁採用的是國產燕山山脈的道地葯材原料，以中醫經典古方為基礎，酸棗仁加γ-氨基丁酸，兩大助眠安神成分，可以緩解失眠症狀，幫助擁有優質睡眠。

Ⅶ 失眠，早醒是什麼原因造成的

通常情況下，早上早醒可能與以下三種原因有關：
1、因身體疾病造成的早醒，如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
  2、因生理造成的早醒。環境的改變，會使人產生生理上的反應，卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3、心理、精神因素導致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
失眠早醒的調節方法：
專家指出，失眠早醒可通過以下兩種方法進行調治：
首先，要針對導致早醒的原因，根據不同情況進行調整或改進，增強治療信心。
其次，可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡，具體做法可通過咨詢專科醫生進行詳細了解。
專家提醒，失眠早醒，最重要的還是要針對自身的情況，採取適當的措施加以改善，切忌拖延病情或者濫用葯物。最好通過咨詢專科醫生進行詳細了解，然後在醫生的指導下進行治療，以期早日康復。

Ⅷ 每天早醒是什麼原因，怎麼改善

每天早醒是抑鬱症的表現。改善的方法有：整理感受、轉移注意力、適當做些保護。

改善的方法

1、整理感受

抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上。

(8)早醒的中醫原因及治療方法擴展閱讀：

抑鬱症的症狀

1、軀體症狀

患者面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性慾減退。女患者常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，患者往往較以前早醒2～3 h，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。

2、抑鬱心境程度不同

心境可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

3、快感缺失

對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量迴避社交活動；重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

Ⅸ 4點早醒是什麼原因造成的

4點早醒是什麼原因造成的

4點早醒是什麼原因造成的，大數據顯示現代人的睡眠狀態越來越差，睡眠時常也比往年減少了，很多人都有半夜失眠或者半夜醒來的狀況，那麼下面一起看看4點早醒是什麼原因造成的，是否是身體健康出了問題。

4點早醒是什麼原因造成的1

凌晨四點多醒來屬於早醒，既有生理性因素，也有病理性因素，需要結合具體的情況具體分析。許多人第二天有很重要的事情，往往在前一天晚上睡得不踏實，很早就能自行醒來。

這是自己潛意識調節的結果，不用擔心，這屬於生理現象。如果沒有特定的事情，也出現早醒，醒後再難入睡，而且白天有各種不舒服的症狀，往往是睡眠相關疾病的徵兆。

一般來說全身各系統疾病都可以導致早醒，比如消化道潰瘍、前列腺增生、冠心病、心律失常、心功能不全、各種皮疹、肝腎功能不全、老年痴呆、帕金森病、某些腦血管病等等。

往往會有原發病的症狀，這種情況需要治療原發病。但早醒更多見於各種情緒障礙，比如抑鬱、焦慮、強迫患者，常常會訴說睡的比較淺、早醒，很容易醒來，需要進行抗抑鬱、抗焦慮治療。

如果長期早醒，影響生活工作，建議到醫院就診，由醫生來根據症狀、體征以及相應的檢查來進行判斷處理。

-01-壓力大

現在人們的生活比過去年代富足了很多，穿得好，吃得好，可是睡眠沒有以前好，主要原因是時代帶給每個人太大的競爭和壓力，心態好的人能夠快速的調整並適應，而心態不好的人在壓力中不斷的掙扎。

很多人在睡前就難免考慮工作或生活中的一些事，所以入睡後很難進入深度睡眠狀態，即使睡了也一直是做夢，凌晨三四點鍾經常被夢驚醒，醒來後難以再入睡，這是思慮太多，壓力太大所造成的大腦皮層過於活躍。

請放鬆心情吧，否則睡不好，白天狀態不佳，工作也不好，壓力會更大，就進入了一個惡性循環的怪圈，事情越來越糟糕。

-02-心臟供血不足

體內氣血不足，或者心臟不好的人，晚上躺下後，會出現身體里的血液循環不暢，心臟供血不足，心率過慢，進而導致大腦供血出現短暫的不足，身上像壓住很沉重的負擔一樣，民間不講科學的人把這種現象稱為「鬼上床」。

這是不符合科學依據的，這種心腦供血不足也會導致很多人在凌晨三四點鍾醒來，醒來後去趟衛生間或者稍微活動一下，改變一下姿勢，供血狀態得以緩解，身體難受的症狀得以緩解，但睡眠全無。

假如是這個原因引起的，最好到醫院對心臟、血管做個正規的檢查或診斷。

-03- 更年期前兆

即將進入或者已經進入更年期的女性，也會出現凌晨早醒的現象，這屬於更年期綜合征，這是因為更年期前後，人體內的雌性激素分泌量會越來越少，體內激素水平的變化會影響身體新陳代謝的效果。

進而導致神經系統紊亂，所以會影響到人們的情緒和睡眠質量，不但伴有早醒，還有失眠、多夢、盜汗、心情煩躁等各種生理反應。

對待更年期的女性，除了需要自身的調整以外，也希望家人給予更多的理解和關愛。

-04-肺部疾病

凌晨3到5點為寅時，是手太陰肺經的氣血活躍時間，如果每天都在凌晨這個時間段醒來表示肺的某個部位已經開始有問題。

有可能是肺部的疾病沒有明顯的暴露出來，這個時候如果到醫院檢查往往是查不出來結果的.，但有可能在幾個月或更長的時間形成質的變化，比如肺部腫瘤等疾病。

這一點可以回想一下，哪次患了咳嗽，很多情況下白天不咳嗽了，往往是在凌晨3點鍾左右咳嗽不停，因此這個時間段是肺經活躍期，這個時間你突然醒了睡不著了，就多關注自己的肺部變化，或者定期體檢，防患未然。

-05-內分泌紊亂

這是很多年齡段都會遭遇的難題，內分泌系統影響著身體的新陳代謝，當內分泌系統工作正常的時候，夜晚身體就會分泌較多的褪黑素，人體睡眠就會很好，當內分泌紊亂的時候，人體褪黑素水平就會大大降低，睡眠質量就會很差，很容易早醒。

當然，生活中存在一些老年人，每晚睡得較早，8.9點鍾就上床入睡，凌晨三四點鍾就醒，整體睡眠時間能保證在7-8個小時，白天中午在小憩一下，這樣對身體不會產生太大的影響，這樣的睡眠也算不錯的，就不要過為擔心了！

人的一生中，睡眠大概佔到生命長度的三分之一，睡眠對健康至關重要，如何改善睡眠質量？

1、適量運動

無論是難以入眠還是容易早醒，這都是不同程度的睡眠障礙，嘗試一種適合自己的運動方式，堅持下來，對睡眠都會有較大的改善。

2、睡前泡泡腳

泡腳可以促進血液循環，改善睡眠質量，睡前泡腳後，注意對腳部的保暖，如果能堅持每天泡腳的話，看看睡眠是不是越來越好了！

3、營造舒睡環境

關上燈，拉好窗簾，盡量營造舒睡環境，卧室內也不要放小夜燈，這樣有助於人體分泌褪黑素，進而更容易進入深睡眠，不容易早醒。

4、放下手機等電子產品

手機、平板電腦的光線和內容會讓你的神經越來越興奮，從而影響睡眠，睡前放下手機等電子產品吧。

5、睡前喝杯溫熱牛奶

睡前喝杯溫熱的牛奶，不但能補充人體對鈣的需求，牛奶中還含有催眠物質，有效的調節人體的生理功能，會使全身產生一種舒適感，有利於快速入睡和緩解疲勞帶來的難以入眠的情況。

6、龍眼大棗汁

將5顆紅棗，8顆龍眼，5克人參洗凈，放入碗中，加半碗水，隔水蒸半個小時，睡前1個小時溫服，可以有效的改善睡眠。紅棗補氣、養血安神，人參補元氣，安神益智，這道葯膳對失眠和早醒都有較好的改善作用。

4點早醒是什麼原因造成的2

看看你有沒有面臨著這樣的睡眠困擾：

看電視愛打盹，躺床上有疲倦感

在床上翻來覆去，就是睡不著

半夜容易驚醒，夜間醒很多次

天還沒亮就醒，睡眠時間變短

如果符合上述特徵，往往是失眠「找上門」了。有調查顯示，196四 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙症狀的1488例，佔比為75.8%；符合失眠症診斷標准者212 例，為10.8 %。

睡眠不好，會進一步打擊老年人的健康，加速人體各機能的衰老。

為什麼一到凌晨3、4點就早醒？

1、肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足。

影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：「百病皆由脾胃衰而生也」，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收。

脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜裡會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。

3、腦神經衰弱

當今社會，各個行業競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態，拚命的工作，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處於緊張的壓力環境下。

時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。

4、抑鬱症

抑鬱症是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱症，會選擇輕生，據報道，我國每年死於自殺的人中有50%以上的患有抑鬱症。

研究數據表明，大部分的抑鬱症患者首發症狀就是失眠 （早醒和難以入睡都是失眠的常態表現），要引起重視。

睡前牢記一個小細節，還你一個嬰兒眠

中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於葯 補。

想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。

平時多吃養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。

還可以每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。

製作方法：將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子6種食材放入鍋中，水開後小火煮30分鍾。

服用方法：睡前兩小時服用。

我們也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡飲。

4點早醒是什麼原因造成的3

1、這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒大家。

2、生物鍾亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識里覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。

3、應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。

提高睡眠質量的方法

1、人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

2、人體的生物鍾是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鍾。例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。

3、每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。

4、睡前梳頭發：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

5、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。

Ⅹ 清晨早醒,有時1-2點就醒了,醒後就再也無法入睡.是什麼病如何治

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。

****************治療失眠的方法*******************

治療失眠的10個妙方

當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

十：培養睡意！！