兒童肥胖治療方法

① 如何健康又有效的解決兒童肥胖

兒童肥胖一般可通過控制飲食量、極地運動等方式解決。父母要嚴格控制兒童的飲食量，每餐的飲食量予以固定，不能食用過多且也不能夠食用太多澱粉類和脂肪類食物，可以多食用含蛋白質食物，對減輕兒童體重有促進作用。兒童每次進食後建議運動半小時，在運動過程當中，能夠消耗兒童體內大量能量，控制體重增長。

② 孩子肥胖怎麼辦

孩子肥胖的治療方法主要是飲食治療和運動治療，飲食治療就是培養正確的進食習慣，飯後盡量運動，控制飲食，少吃一些甜點、飲料，晚餐不能過多等。飲食治療的治療原則是滿足兒童生長發育所必需的蛋白質，維生素，礦物質和微量元素等。運動治療就是多運動，但是運動時要考慮到安全性，可行性、有效性可接受性，並不是隨便運動。第二，吃飯要定量定時，不要因為忙於工作或其他忽略了孩子的飲食問題，就餐時間的不穩定也容易導致孩子的發胖，而且吃飯也要定量，早餐一定讓孩子吃好，午餐可以多吃一點，晚餐則要少吃，每天要保持蔬菜水果的攝入量，保持飲食的均衡。

③ 兒童肥胖的治療

因許多兒童仍然在生長，所以目標設置和治療必須是個體化的（即採取適合不同肥胖兒童的治療方法）。首要目的是恢復能量攝入和消耗的平衡；在攝入顯然過多的情況下，在增加能量消耗的同時必須限定熱量攝入。
穩定生長中兒童的體重可緩慢降低 BMI Z分值。不過，成年人的研究提示，以0.5kg/周的速度，體重減少5~10%，保持2~5年，可增加胰島素的敏感性，改善葡萄糖耐受性。因此，應當以BMI Z分值的減少鼓勵肥胖兒童。兒童期肥胖治療的長期目標是將BMI Z分值降低到2以下，逆轉和預防短期和長期的共存疾病。 少兒肥胖可分為乳兒肥胖、幼兒肥胖、學童肥胖、青春期肥胖。從小兒最容易發胖的年齡來說,可有兩個時期:一是脂肪組織發育最旺盛的乳兒期,一是青春前期。
乳兒期是以脂肪細胞數增殖為主並伴有肥大。青春期與之相反,脂肪細胞以肥大為主伴有增殖。從乳兒期肥胖伴有脂肪細胞增殖這一點來說,可以知道其多少與後來的肥胖有關。當然, 也有自然減輕的事例。所以,乳兒期的肥胖也可看作良性肥胖。約有70%～80%的學童期肥胖、青春前期肥胖會發展為成年肥胖。因此,兒童減肥應從幼兒期開始。 隨著「減肥」風的颳起，運動減肥已成為近年來醫務工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認為這種減肥方法有「百益而無一害」。因此，兒童選擇運動減肥也是可行的。
日本學者認為，體育療法可以加強患兒的能量消耗，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化，運動療法和飲食療法的相互配合可發揮明顯效果，而單用運動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。
那麼，兒童肥胖怎樣行使運動療法好呢?
一般來說，應嚴格地掌握循序漸進的原則，象食物療法一樣分階段進行。不能要求肥胖症患兒從不愛活動的生活方式立即改變到強度較大的體耗狀態，這是絕對禁止的。
其次，小兒的體育療法也應該在醫生指導下進行，絕對不能自作主張。因為不合理的體療會使心血管系統和植物神經系統功能進一步失調,其結果是不但不能減肥，而且容易引起危害性的並發症。
在各種體療項目中，可以偏重些不以雙足為支撐點的內容，如坐著或躺著做操，游泳、劃船、騎自行車，以及溜冰、郊遊，大一點的孩子可以要求其每日堅持跑步鍛煉。不過，一定要擬定一個綜合性的鍛煉計劃，並經醫生許可。
除上述外，在肥胖兒的日常生活中把掃除、疊鋪被褥、涮洗餐具等作為身體活動的一項內容，這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。
總之，只要合理行使運動療法，是能收到較好療效的。不要因為運動的結果，孩子的食慾增加，就任其多吃主食，運動療法要與飲食療法相配合，如定時就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，細嚼慢咽等，只有兩者有機的結合起來，運動減肥方能見效。 心理治療方法對於兒童來說,有時比飲食和葯物治療更見效。因為兒童的心理正處於調整適應階段,通過有效的心理調整,完全可以改變兒童的不良飲食習慣。
兒童肥胖的心理治療,可採用以下方法：
(1)進行肥胖病知識的教育 通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產生後果的認識,使兒童能夠自覺自願地接受減肥治療。
(2)教會孩子科學的飲食習慣 告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。
(3)鼓勵孩子多參加運動 教育孩子不要進食後就睡覺,不要在看電視時進餐,進食後要適當活動。
(4)鼓勵孩子克服自卑心理 有時由於身體肥胖經常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。
(5)幫助孩子建立行為減肥方案。 如果生活方式干涉失敗，應由專科醫師進行評價。專科醫師應評估共存疾病的范圍和程度，考慮包括葯物的治療方法。當前，以增加能量消耗（刺激）、抑制熱量攝入（抑制食慾）、限制營養素吸收和/或調解胰島素生成或作用來設計葯物干涉。
刺激性葯物 使用代謝刺激劑治療肥胖在歷史上發生過許多波折。曾經認為許多抗肥胖葯物是安全和有效的，即甲狀腺激素、二硝基苯酚（dinitrophenol）、安非他明（amphetamine）、氟苯丙胺（fenfluramine）、右旋芬氟拉明（dexfenfluramine）、苯丙醇胺（phenylpropanolamine）、麻黃類（ephedra），後來因為這些葯物比較危險，在某些情況下引起危及生命的並發症而放棄使用。
在攝取適度低熱量飲食的青少年的一項短期實驗中，將咖啡因加麻黃素與安慰劑進行了比較，雖然葯物治療受試者減去了更多的體重，但副作用過多。因此，不能推薦這些葯物。
抑制食慾的葯物 目前唯一批准肥胖青少年（16歲以上）使用的抑制食慾的葯物是西布曲明（sibutramine）結合熱量限制和全面家庭行為計劃，在最初的6個月期間，西布曲明使43名肥胖青少年BMI減小了8.5±6.8%，而39名安慰劑處理的受試者減少了4.0±5.4%。在後來6個月的治療中，體重未再減少。但以西布曲明治療的43名受試者中的19名出現了輕微的高血壓和心動過速，迫使減少了葯物劑量，其中5名血壓持續升高而終止了葯物應用。其它潛在的嚴重並發症包括失眠、焦慮、頭疼和抑鬱。
抑制食慾葯物應當是飲食和運動計劃的補充，決不能替代飲食調節和運動。這些葯物對於總體重有適中的作用，在個體之間的反應存在相當大的差異。應用抑制食慾葯物可在開始治療後4－6個月達到最大效果，但停止用葯後體將恢復。建議這種葯物的使用持續時間不超過2年。
對遺傳性瘦素缺乏兒童給以瘦素治療導致體重顯著下降。但值得懷疑的是，非瘦素缺乏的肥胖形式是否能夠通過類似的治療取得效果。
已有兩項關於甲福明應用於胰島素抵抗、正常葡萄糖耐受性和2型糖尿病陽性家庭史肥胖青少年的隨機化、雙盲、安慰劑對照研究。在第一項實驗研究（n=29）中，在無飲食干涉的情況下，甲福明降低了BMI Z分值（3.6%，相對於安慰劑對照組）。在第二項試驗（n=24）中，相對於對照組來說，甲福明與低熱量飲食一起降低體重2.7%，降低了血漿瘦素、胰島素、葡萄糖、膽固醇和甘油三酯濃度。
總體上講，甲福明很好忍受，雖然許多病人有暫時的腹部不適感，但隨食物一起服用葯物可以避免不適。在兒科病人，乳酸過多症非常少見，但對於心、肝、腎和腸胃道潛在疾病的兒童不能應用甲福明。肝臟酶輕微升高（正常標准3倍以下）的肥胖受試者可接受這種葯物。某些研究的確提示，甲福明可能有助於治療肝臟脂肪變性。甲福明已被食品和葯物管理局批准治療T2DM，但目前尚未批准用於兒童肥胖和胰島素抵抗的治療。
奧曲肽（octreotide） 奧曲肽與生長激素抑制素-5受體結合，因此消弱了β細胞鈣通道的關閉，減少依賴葡萄糖的胰島素分泌。在下丘腦性肥胖兒童的雙盲、安慰劑對照研究中，奧曲肽減少胰島素的分泌性反應，降低體重 (+1.6±0.6對+9.2±1.5 kg)和BMI（－0.2±0.2對+2.3±0.5 kg/m2）的增長速度。葯物的成本、非腸道處理、以及葯物的副作用:包括短暫的胃腸不適、膽結石、GH(生長激素)和TSH分泌的抑制和心臟功能障礙，限制了這種葯物在下丘腦損傷引起的難以處理的肥胖病人中的可應用性。 對於嚴重肥胖的患者，生活方式干涉和葯物治療的長期有效性通常是令人失望的。體重顯著下降非常少見、很少持久，而且普遍出現代謝和血管並發症。對於極端肥胖和嚴重共存疾病可能需要更強烈的治療方法，例如肥胖症外科手術治療。現在最普遍使用的外科手術方法是腹腔鏡胃捆紮帶方法（laparoscopic gastric banding procere）和胃腸轉流方法(Roux-en-Y gastric bypass, RYGB)。胃捆紮帶可能引起食道擴張和失弛緩症，並可能惡化胃食管反流。其它潛在的並發症包括穿刺口位置不正、充氣囊破裂和感染。最嚴重的並發症是潛在的致命的肺栓塞。RYGB的死亡率在1~5%。如果由有經驗的外科醫生通過腹腔鏡完成手術，可減少並發症。發表的關於青少年外科手術實驗文獻相對較少，但其結果可能與成年人肥胖手術治療相似，應當進一步研究。

④ 小兒肥胖症怎麼辦

你好，小兒肥胖症的治療原則是體重控制，主要治療方針食限制飲食、增加運動和行為治療。1、限制飲食，但不是嚴格限制飲食，既要減肥，又要保證小兒正常生長發育，甜食盡量少吃。2、增加運動肥胖兒童應養成每日堅持運動的好習慣，先從小運動量活動開始，而後逐步增加運，但要避免劇烈運動。3、行為治療讓患兒學會自我監測，記錄每日體重、活動，攝食情況，並定期評價總結。

⑤ 兒童肥胖治療方法有哪些

第一、要限制肥胖孩子的飲食，限制高熱量、高脂肪、高糖和高膽固醇的攝入，不要食用甜食、油炸食品、冰淇淋、奶茶、巧克力等等，要盡量食用低糖低脂肪的食物。
第二、限制精細主食的攝入，可以多食用糙米、全麥、或者玉米。既可以很好的增加飽腹感，又可以減少身體攝入過多的熱量，一舉兩得。
第三、限制食鹽的攝入，保證每天補充足夠的蛋白質。多吃魚類、瘦肉和豆製品，這些蛋白質含量高而脂肪比較少的食物。
第四、可以通過少食多餐的方式，增加飽腹感，改變傳統的一日三餐的模式，避免一次食用過多的食物導致脂肪的堆積。並且嚴格遵守晚餐少吃，因為晚間的消化功能比較弱，腸道的蠕動較慢，如果晚餐吃得過飽，就會堆積在腸道中形成脂肪，變得肥胖。
第五、要養成體育鍛煉的良好習慣，要尋找出一種自己感興趣的運動，並且長期堅持，最好就是在晚飯過後，堅持半個小時至一個小時的體育鍛煉，不僅僅可以起到減肥的作用，還可以使自己的身體更加健康。

⑥ 兒童肥胖怎麼辦

★ 兒童肥胖與不良飲食習慣的關系

有相當數量的兒童肥胖是因不良飲食習慣造成的,其中最突出的表現為:
(1)喜食甜食、油膩食物。

(2)喜喝稀湯、飲料,不願食纖維素多的食物。

(3)暴飲暴食,經常吃零食。

(4)飯後靜卧,缺乏運動。

(5)夜間進食,或食夜餐。

(6)過早的飲酒。

以上這些不良的飲食習慣,是導致兒童肥胖的重要原因,應當認真加以糾正,這樣才能避免兒童肥胖的發生。

★ 兒童肥胖與熱量攝取的關系

兒童肥胖的產生與熱量的攝取有很大的關系,營養失調是產生肥胖的主要原因,而營養失調的突出表現是熱量的積累過多。
導致熱量積累過多的因素主要有:(1)過食糖類飲食,如糖類面製品、含糖量較高的汽水、飲料;(2)飲食進量較多,消耗較少,如夜間加餐等。

生物化學方面的知識告訴我們:平素我們所食用的澱粉和糖類,都屬於碳水化合物。它們進入人體後先在消化道內經各種消化酶的作用變成葡萄糖,然後被吸收並加以利用。這些葡萄糖主要用來氧化分解,供給機體以必要的熱能,但也有一部分葡萄糖在代謝過程中,就會使過多的碳水化合物轉化為脂類物質,如果消耗減少,就會積累起來,進而產生肥胖。

★ 肥胖對兒童生長發育的影響

素有「兒童成人病」之稱的肥胖症，在我國發病率顯著增加，特別在大都市，如北方的某些城市，已經突破20%的比例，嚴重影響著兒童的健康成長。
小兒發胖會使其開始行走的時間推遲，且常因缺鈣、體重過重，發生膝內翻或膝外翻及扁平足等。又由於肥胖，小兒機體對外界的反應力、抵抗力下降，容易發生各種感染，特別是呼吸道感染性疾病。長期肥胖的小兒還會發生高脂血症，進而導致動脈硬化、高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種兒童成人病。

★ 兒童肥胖如何調整飲食

兒童肥胖的治療與成人不太相同，由於其處在身體發育階段，任何過激的治療方法，對兒童的健康發育成長都會構成不良影響。加之小兒不象成人那樣能較好地配合醫生，給治療方案的實施帶來一定的困難。因此，家長的密切合作就顯得尤為重要。
就飲食療法來說，必須有家長的參與，並要求家長掌握一些有關方面的知識,如不讓孩子偏食、過食，不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食。對小兒進行節食治療，讓其忍受飢餓之苦，這也是一種較難的事情。因此在進行飲食控制之前，務必將肥胖的危害，節食的道理和治療方案，耐心而詳細地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對於治療的順利進行與否，有著關鍵性的作用。

對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養特點，以便於對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節食食譜，但總的原則應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮，或涼拌的方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食，盡量少食麵包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆製品、瘦肉等。然而，並不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處於發育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現狀的情況下，一年後其肥胖程度將得到改善。極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。總之，只要合理調整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。

★ 怎樣預防兒童肥胖

小兒肥胖一旦成立就將形成惡性循環,心理上喪失了積極性也助長了惡性循環, 肥胖程度越高治療越困難。因而預防小兒肥胖是十分重要的。
兒童期肥胖的預防重點在於培養良好的進食習慣,避免糖果糕點等甜的零食和乾果類零食,禁止暴飲暴食,禁止飲酒,積極參加體育運動。

一旦小兒出現肥胖,就應及早進行綜合治療,盡早使其得以控制。

★ 兒童肥胖怎樣行使運動療法

隨著「減肥」風的颳起，運動減肥已成為近年來醫務工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認為這種減肥方法有「百益而無一害」。因此，兒童選擇運動減肥也是可行的。
日本學者認為，體育療法可以加強患兒的能量消耗，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化，運動療法和飲食療法的相互配合可發揮明顯效果，而單用運動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。

那麼，兒童肥胖怎樣行使運動療法好呢?

一般來說，應嚴格地掌握循序漸進的原則，象食物療法一樣分階段進行。不能要求肥胖症患兒從不愛活動的生活方式立即改變到強度較大的體耗狀態，這是絕對禁止的。

其次，小兒的體育療法也應該在醫生指導下進行，絕對不能自作主張。因為不合理的體療會使心血管系統和植物神經系統功能進一步失調,其結果是不但不能減肥，而且容易引起危害性的並發症。

在各種體療項目中，可以偏重些不以雙足為支撐點的內容，如坐著或躺著做操，游泳、劃船、騎自行車，以及溜冰、郊遊，大一點的孩子可以要求其每日堅持跑步鍛煉。不過，一定要擬定一個綜合性的鍛煉計劃，並經醫生許可。

除上述外，在肥胖兒的日常生活中把掃除、疊鋪被褥、涮洗餐具等作為身體活動的一項內容，這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。

總之，只要合理行使運動療法，是能收到較好療效的。不要因為運動的結果，孩子的食慾增加，就任其多吃主食，運動療法要與飲食療法相配合，如定時就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，細嚼慢咽等，只有兩者有機的結合起來，運動減肥方能見效。

★ 如何把握兒童肥胖的減肥時機

少兒肥胖可分為乳兒肥胖、幼兒肥胖、學童肥胖、青春期肥胖。從小兒最容易發胖的年齡來說,可有兩個時期:一是脂肪組織發育最旺盛的乳兒期,一是青春前期。
乳兒期是以脂肪細胞數增殖為主並伴有肥大。青春期與之相反,脂肪細胞以肥大為主伴有增殖。從乳兒期肥胖伴有脂肪細胞增殖這一點來說,可以知道其多少與後來的肥胖有關。當然, 也有自然減輕的事例。所以,乳兒期的肥胖也可看作良性肥胖。約有70%～80%的學童期肥胖、青春前期肥胖會發展為成年肥胖。因此,兒童減肥應從幼兒期開始。

★ 怎樣對兒童肥胖進行心理治療

心理治療方法對於兒童來說,有時比飲食和葯物治療更見效。因為兒童的心理正處於調整適應階段,通過有效的心理調整,完全可以改變兒童的不良飲食習慣。
兒童肥胖的心理治療,可採用以下方法:

(1)進行肥胖病知識的教育 通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產生後果的認識,使兒童能夠自覺自願地接受減肥治療。

(2)教會孩子科學的飲食習慣 告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。

(3)鼓勵孩子多參加運動 教育孩子不要進食後就睡覺,不要在看電視時進餐,進食後要適當活動。

(4)鼓勵孩子克服自卑心理 有時由於身體肥胖經常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。

(5)幫助孩子建立行為減肥方案。

⑦ 孩子得了肥胖症應該怎麼辦

兒童肥胖，兒童肥胖症是指兒童體內脂肪積聚過多，體重超過按身高計算的平均標准體重20%，或者超過按年齡計算的平均標准體重加上兩個標准差以上時，即為肥胖症。如果發現小孩肥胖，首先應該到正規專科醫院檢查，然後我們可以從以下三點調理。

一是調整飲食。當兒童患上肥胖症的時候，一定要在醫生的指導下改善兒童的飲食習慣，不要再讓兒童吃太多辛辣刺激油膩的食物，脂肪碳水化合物含量比較多的食物也不要過多攝取，也可以讓兒童在平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，或者是粗糧豆製品。
二是多運動。因為有些兒童出現肥胖症，是由於兒童在每次吃完飯後，都經常不動，所以在這種情況下，腸胃當中的食物沒有辦法有效的消化，就會轉化為脂肪，使兒童出現肥胖的情況。因此如果想要有效地改善兒童肥胖症的話，就需要讓兒童在平時多做一些運動，這樣能夠有效的促進身體新陳代謝。三是糾正不良的生活習慣。因為有些兒童在日常生活中經常喜歡卧床休息，或者是長時間地看電視手機玩游戲，這些生活習慣都是非常不好的。如果長時間保持這種行為的話，不僅會使兒童的肥胖症沒有有效改善，還有可能會使兒童出現高血壓或高血糖的症狀，對兒童身體健康有非常大的影響。

⑧ 幼兒肥胖怎麼辦

什麼是幼兒肥胖症由於幼兒正處於生長發育階段，治療措施都不應妨礙幼兒正常的生長發育。幼兒肥胖的治療有別於成人肥胖。成人可以使用的手術去脂、葯物減肥、飢餓療法、禁食等，在兒童期是不宜使用的，這些方法都有可能對幼兒的生長造成不良影響。短期快速減肥在兒童期也是不提倡的。寶寶從正常體重長成肥胖，通常要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，已經逐漸適應了高體重的狀況。短期快速減肥（例如一星期減去好幾千克）大多減去的是身體的水分（體液），人體體液快速丟失，使心肺和腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題和導致腎功能損害，甚至會增加成年後心血管疾病的危險因素。以人體水分丟失為主要方式的減肥，難以持久，一旦減肥措施停止，體重會迅速恢復到原有水平。體重的大起大落，不僅對身體健康有害，且容易使肥胖寶寶對治療肥胖失去信心。
如何評價減肥效果在肥胖寶寶進行減肥治療的過程中，有些父母急於知道寶寶在多長時間內能減去多少體重，希望採取減肥措施後能夠迅速見效。寶寶減肥用體重的絕對下降來衡量減肥效果是不恰當的。寶寶的身高在不斷增長，若能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。具體的評價方法，可以採用超過肥胖標準的千克數來計算，例如一位身高110厘米的男孩，體重27千克，超過肥胖標准4千克；減肥半年後，身高114厘米，體重還是27千克，超過肥胖標准3千克。盡管寶寶的絕對體重沒有變化，但相對體重減少了1千克，說明減肥有效。通常，寶寶減肥速度控制在每月相對體重減少0～1千克較為合適。
幼兒肥胖宜採用哪些治療方法目前國內外公認適合寶寶肥胖的治療方法是，包括行為矯正、飲食調整和運動在內的綜合治療方案。兒童肥胖的形成是許多因素共同作用的結果，在治療過程中若只用單一的方法治療，效果很不理想，國內外一些專家曾經用單純的飲食控制或單純的運動訓練來治療幼兒肥胖，結果不盡如人意。不良的飲食、運動行為和生活習慣是引起肥胖的主要原因；想徹底根除肥胖，必須從這些引起肥胖的原因著手，建立健康的生活模式，只有這樣，才能保持正常的體重。

⑨ 孩子肥胖怎麼辦

對兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要的，具體方法如下：

1、控制飲食，調整飲食結構：每天攝入的總熱量低於生理需要量，使能量處負平衡狀態，長期堅持才能使體脂減少、體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量的食物；

2、戶外運動：增加患兒的戶外活動，通過規律的運動，達到能量消耗的目的；

3、生活規律：避免熬夜，按時睡覺，規律的睡眠有益於控制體重。

1、不要節食

有的成人會借用成年人的減肥方法給孩子，例如讓孩子節食、不吃晚飯等等。但是千萬不要這樣做，這樣會讓孩子錯過他們所需要的養分，不利於孩子的正常生長發育。所以，千萬不要通過節食的方法來讓孩子減重。

2、改變飲食習慣

但是，我們可以通過改變飲食的習慣來慢慢地讓孩子減重。例如，在吃飯之前，我們可以先讓孩子喝一杯水，這樣孩子會有些飽腹感，吃飯的時候就不會吃太多了。也可以給孩子吃飯前先喝湯，但是這個湯如果過於油膩，對孩子的減重也不是有利的。

3、改變飲食結構

一般來說，超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物，例如大魚大肉、薯片、餅干、果汁、蘇打水、可樂等碳酸飲料。這個飲食結構是必須改變的。用直接吃新鮮的水果來改變孩子喝果汁的習慣，因為果汁中的糖分含量太高，而且缺少纖維素，不利於腸道的蠕動。碳酸飲料富含糖分，對於孩子的減重是十分不利的。同時，如果你的孩子超重的話，可以給孩子食用脫脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脫脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的話喝脫脂牛奶是合適的選擇。餅干、甜品等對於孩子減重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以讓孩子通過吃新鮮水果來替換。

4、改變生活方式

「管住嘴，邁開腿」的減肥金句同樣適用於孩子。我們不能讓孩子不吃，但是我們一定要帶孩子邁開腿。其實在生活的很多細節中我們都可以做到邁開腿。例如，如果目的地不遠，我們可以提前出發，通過走路的方式到達，而不是乘坐公共交通工具或開車。每天吃完晚飯，可以帶孩子去散散步，保證在吃完飯後的半個小時內不坐下來。每天晚上不吃宵夜，早點兒睡覺。這些都是可行的健康生活方式。

⑩ 兒童肥胖怎麼辦

兒童肥胖怎麼辦：

1、培養孩子養成良好飲食習慣

從小培養孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、拒絕滋補保健品

有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。

3、增加體力活動

給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。

4、兒童減肥最忌急於求成

兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發育。