1. 成年人雞胸如何通過鍛煉的到矯正
你好，可以通過適當擴胸鍛煉來矯正，不是劇烈的也不是負重大的，比如拿兩個裝滿水的礦泉水瓶當啞鈴做做擴胸運動，或者是深呼吸慢跑，通過肺葉擴張收縮調整！不過20歲的年齡很難恢復完全的，要注重營養，鈣的補充！建議：去醫院做個CT掃描，雞胸原因很多，發育不良，軟骨損傷，缺鈣和維生素，心臟或肺部疾病都有可能引起雞胸！女孩子的話還是應該多注意下，應該去就診查明具體原因！
2. 我有雞胸請問如何鍛煉改善呢！
雞胸的治療同樣需要採用手術方法。
1.上、下帶血管蒂胸骨翻轉術 同漏斗胸手術方法。
2.無蒂胸骨翻轉術 方法亦基本同漏斗胸手術方法，只是雞胸的肋骨及肋軟骨較長，雞胸的第3、4肋骨及肋軟骨最長，而第5肋比較短，手術中應特別注意。
3.胸肋沉降術 胸前正中或橫切口，分離兩側胸大肌，顯露畸形的胸肌及兩側肋軟骨，在腹直肌附著點切斷腹直肌，將其翻向下方，切開肋骨骨膜，將畸形范圍內受累的各肋軟骨過長的部分切除，並將過長的骨膜縱向縫縮，如果胸肌畸形嚴重也需作橫斷楔形截骨，使胸骨變平，然後用鋼絲固定，拉攏縫合胸大肌並將腹直肌縫合胸骨前面。手術的效果非常滿意。
手術糾正雞胸畸形時，要注意原來突出的胸骨手術後會不會壓迫心臟，因此術前要仔細研究胸片及CT片，如果胸骨與心臟之間沒有肺組織，術後就可能發生胸骨壓迫心臟，手術時要適當抬高胸骨位置。
3. 我雞胸，如何鍛煉
樓主不要擔心 雞胸很容易搞定的，記得我在高二時也檢出說有雞胸，我當時還真有點害怕呢（不知道雞胸為何物！）。醫生見我這樣就說：「小夥子，不用害怕 多做做 俯卧撐就可以了 沒事的」。就這樣我就堅持每天鍛煉，每天都做俯卧撐，很快我這雞胸的毛病就沒有了。我也是因為這樣我還喜歡上了健身（以前我是很少鍛煉的），也從簡單的為了「治病」而鍛煉漸漸地變成了健身愛好者，也不在簡簡單單地做做俯卧撐了！
我現在不但沒了「雞胸」還練出了胸肌 強壯的胸肌！！！
所以說樓主到健身的行列中來吧，相信不用幾個月你就會沒了「雞胸」，喜歡上健身的！！！
4. 13歲，為糾正雞胸，做什麼運動謝謝。
鍛煉方法
(一)平卧擴胸
方法:仰卧在墊子上,掌心相對,兩臂向兩側打開,慢慢下放至最低點,控制2秒,
.慢慢還原。
提示:向下時吸氣,還原時呼氣。
(二)俯撐
方法:俯撐,向上弓背,提臀到最大限度,堅持2秒,慢慢還原俯撐姿勢。
提示:將注意力放在胸部的拉伸上。
(三)兩手掌擠壓
方法:兩腿盤坐,兩手肘與肩平行,兩手掌互相擠壓,指尖輕點在最大力量上堅持5秒。
提示:擠壓時呼氣,還原時吸氣。
5. 雞胸練胸肌的最好方法
用一下十字拉力器和雙杠屈伸，試試，我用它們對下胸很有效的。十字拉力器可以先用小重量，但到收縮頂峰時一定要有足夠的停頓時間，我一般是停5秒左右，那時你會感到下胸有強烈的張力感。如果用臂屈伸的話，如果有條件不防把雙杠調成稍有點八字形的，就是雙杠的前面窄後面稍寬，同時也可以負重練習（如在腰上掛個沙包）。其實每個人對動作的有效性都是不同的，到底這個動作適不適合自己還是靠要自己去慢慢地體驗出來的。願我經驗對你有幫助！
6. 有什麼鍛煉身體矯正雞胸的辦法嗎
問題分析：
您好，要保持良好的心態，小時候缺鈣引起的佝僂病症狀「雞胸」葯物干預的效果不好。也沒有什麼特別有效的鍛煉方式，建議您適當補充鈣質，多曬太陽，養成良好的飲食習慣。
意見建議：
保持良好的心態，積極補充鈣質和維生素AD，改善雞胸程度，預防缺鈣的復發。祝您健康幸福！
7. 雞胸每天鍛煉才好
要想短時間有效，除了要有大運動量的訓練外，更重要的是吃蛋白質高的食物，和充足的睡眠！ 食物例如，牛肉，雞蛋清，牛奶，雞胸肉等。還要吃一些維生素高的食物，例如蔬菜類的。 充足的睡眠也很重要，每天應該在7~9小時左右。 早上起床30分後鍛煉. 俯卧撐3組 每組20 (練胸肌) 仰卧起坐2組 每組30(動作必須標准)(練腹肌) V字兩頭起2組 每組10(練腹肌) 然後慢跑30分，如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛煉方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持） 組與組之間休息2分鍾,項與項之間休息5分鍾. 注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
8. 患有雞胸如何有效通過鍛煉改善
雞胸指的是患者的胸骨出現像公雞一樣的形態向前隆起，這種疾病是一種胸廓的畸形，對於這種疾病通常會與遺傳方面的因素有關系，導致人體肋骨的發育出現了異常，對於雞胸的治療會經過手術的方式進行，雞胸患者需要避免出現一系列的並發症，引起身體的內臟器官的不適，患者如果年齡還比較小，或者是症狀不適很嚴重，可以在醫師的指導下做一些有助於恢復的運動。
1、不要採用不良坐姿和站姿，雞胸患者應該比其他人更加重視正規的姿勢。不要從事劇烈運動或重體力勞動，以免對心肺系統造成損傷。不要沾染不良生活習慣，例如抽煙、熬夜等。反正一定要養成一個良好的生活作息。
2增加戶外活動的時間，多接觸陽光。在生活中，不挑食，營養充足。
3那一些嚴重的雞胸的病人可以手術，最好去正規的醫院做一下上下帶血管的蒂胸骨翻轉手術。但是小孩子身體條件比較差，不一定需要手術。一般認為兒童可以通過一些慢跑來改善雞胸這個發育不良的情況的。
注意事項：
注意雞胸還可以慢跑來糾正，平時要多運動，慢跑有助於增強內臟活動嗎，能夠起到擴大呼吸量的作用，從而康復疾病，一定要堅持運動。一定要樂觀向上，一定要靚仔一個良好的心態。
9. 本人14，男，有雞胸，求鍛煉的方式，家有啞鈴，最好有每天怎麼練，練的次數等，可以每天堅持，
雞胸如何矯正我不帶清楚，但是做俯卧撐可以很好的練胸肌，引體向上是種很好的練肌肉的方法，可以很好的加強上半身的肌肉群，但是剛開始難度較大。俯卧撐每組一般10~20個，最少每天三到四組。然後可以買個瑜珈墊自己在家做仰卧起坐，每組20個，一天10組左右。這樣下來一個月左右你就能看到明顯的效果，上肢明顯增粗，如果你腹部脂肪不多的話腹肌也會很明顯。