喝酒斷片治療方法

① 喝酒斷片怎麼辦

重新評估自己的酒量。

年輕的時候很能喝，喝多少都不會斷片，突然有一天，我們感到出現了斷片的情況，說明我們已經不如從前了，應該重新評估一下自己能喝多少。

只喝紅酒或者啤酒。

白酒由於酒精濃度非常高，我們喝了很多白酒以後，對大腦神經的麻痹作用是非常明顯的，所以，容易出現斷片的情況，相對而言，喝紅酒和啤酒就好很多。

不要喝急酒。

如果有人喜歡喝急酒的話，我們一定要提前表明自己的態度，總體進度跟上，肯定不差酒，但是，不要喝太急的酒，否則，很快就會出現醉意。

控制喝酒的總量。

自己對自己的酒量是最清楚的，所以，一定要從總量上來把握，不要一興奮就收不住，控制喝酒的總量才能保證自己不喝到酩酊大醉的地步。

不與別人拼酒。

我們一定不要與別人拼酒，酒桌上如果和某個人拼上了酒，最終很有可能是兩敗俱傷，回頭就會後悔不已，喝酒就是一種溝通，不要拼的你死我活。

只和好朋友喝酒。

不要什麼酒局都參加，我們要有所選擇，如果是好朋友的話，我們可以經常在一起喝酒，如果是一些工作上的應酬，就一定要控制好自己的酒量。

喝酒以後注意保養。

喝醉酒以後，一定要多喝一些蜂蜜水之類的東西，保護一下胃腸，如果有條件，也可以提前喝一些酸奶之類的食物，這樣才能充分保護好自己。

② 喝酒之後老是斷片，是怎麼回事有

人喝酒以後酒中的酒精也就是乙醇在胃腸道內吸收進入血液，通過肝臟代謝轉化成乙醛，生成的乙醛又在肝臟繼續代謝，最後完全分解為水和二氧化碳，並以熱量的形式釋放出去。每個人對乙醇、乙醛的代謝速度、耐受能力是不一樣的，體內如果蓄積了過多的乙醇、乙醛，就會對人體神經系統產生不同程度的麻醉作用，影響大腦顳葉內側主管記憶的中樞，干擾記憶的形成，當清醒後想要回憶喝酒時的記憶時，就會出現大腦一片空白、記憶全無，這就是喝酒斷片現象。

如何防止酒後斷片，掌握這2大技巧很管用！

1、飯前食物很重要

一般喝酒都是在飯局之上。很多人由於喝酒而忽略了飯菜的重要性。認為自己是為了應酬，又不是真的要在這里吃飯。但是她不知道的是，由於沒有吃飯，她更容易醉酒。飯前吃一些食物對於我們的胃粘膜有一個很好的保護作用。這樣就可以減少腸胃對於酒精的吸收。這樣我們就不會在酒局之中輕易地醉倒。

2、喝酒方式很重要

很多人只知道喝酒時幾種酒類混雜著喝，可能會更容易醉倒。他們不知道的是喝酒與飲料混雜也會容易醉倒。因為飲料時我們的身體更有助於酒精的吸收。同時，如果你喝的是啤酒的話。一定要記得把啤酒上的泡沫去除之後再喝啤酒。

有的人可能喜歡連著啤酒之上的泡沫一起喝，但這種行為會很大程度的損害我們的胃。也使我們難以喝進更多的酒。甚至可能在飯桌前出現一些不雅觀的現象，比如脹氣，嘔吐。因此，為了我們的身體健康以及良好的形象，請在喝啤酒之前去除掉啤酒之上的泡沫。
同時喝酒時一定要注意，慢慢的喝。很多人為了顯示自己的豪爽而大口大口的喝酒。但這種行為會使我們很容易出現醉酒的狀況。為了使得我們保持更長時間的清醒，請緩慢的喝酒。

斷片是喝酒之時並不常出現的一種狀況。但這種狀況一旦發生，還有可能帶給我們一些惡劣的後果。因此，為了我們的身體健康以及我們良好的社會交際形象，一定要掌握正確的喝酒方式。

③ 喝酒老斷片怎麼辦

本身飲酒量超過了你的酒量的話，那麼你就會失控的，此時你的大腦受到了抑制，所以你說的話，或者一些動作和言行，你事後都不清楚的，這是很傷人的對於你這樣的情況，我的建議就是飲酒可以，但是要清楚自己有多大量，不要過度飲酒，這樣容易出事產生危險的

④ 男性喝醉酒出現斷片的情況，怎麼做能改善腦部記憶

喝酒「斷片」是什麼？

酒依賴是「酒精依賴綜合征」的簡稱，主要指由於長期反復的飲酒，對酒形成一種強烈的心理依賴及軀體依賴，這種依賴會持續出現，程度強烈因人而異。

但是，不管是哪種程度的酒依賴，都可能出現一系列並發症，主要有：急性酒精中毒、慢性酒精中毒和戒斷綜合征。急性酒精中毒可能誘發急性胰腺炎，嚴重者可能因呼吸中樞受抑制而導致死亡。

⑤ 喝酒斷片是怎麼回事喝酒斷片怎麼辦

人體就像一台錄像機，正常情況下，錄像機的所有功能都是開啟的，你的所聞所見都會被記到腦子里，但是到喝酒到一定程度，大腦中掌管記憶的重要部分——顳葉的功能被酒精麻痹後，人體就變成一台只會取景而不會錄制的錄像機，你的見聞暫時都不再被大腦記錄了。
那麼如何避免斷片？首先當然是喝酒的量要控制不可過量，明白了原理就應該知道，只有當酒精對顳葉的刺激達到一定程度上，才會斷片，如果你攝入的酒精過多，人體分解酒精的速度達不到，就很容易導致斷片；
同時，酒桌上切記不可短時間大量飲酒，一定要控制節奏，同樣的道理，如果攝入速度太快，身體分解酒精速度跟不上，也就自然容易醉，容易斷片；
然後，對酒的選擇也很重要，一定選擇純糧酒，不要選擇太過廉價的酒，普通的純糧新酒，不計工人成本和利潤，至少都要18-20一斤，因為好多的酒是加入酒精都對，這種對記憶的損害更大，造成的不僅是斷片，更是醉酒後嚴重的身體負擔。個人建議是像茅台五糧液的年份酒，不過現在這類大牌酒溢價太高，真假難辨，要買的話最好去旗艦店或者自己信的住的渠道，二是花酒，單獨推薦這個品類，是因為鮮花的加入能夠中和白酒的辛辣，同時一些鮮花精華加入的酒確實在醒酒速度上比單純白酒要快很多。不過目前這是一個小品類，做的好的好像就小花樣。
最後就是喝酒之前，記得吃點脂肪含量較高的東西，或者喝點牛奶，對胃進行一些保護。

⑥ 喝酒老是斷片怎麼治療

喝酒斷片，不用治療，只要不喝酒就行了。不喝酒就不會斷片了，看來是酒精過敏啊，那就遠離酒精。

⑦ 喝酒斷片怎麼恢復

斷 片，在英語里叫做「Blackout」，非常形象得描述了那種眼睛一黑就什麼都不知道的狀況。我們醉酒期間的記憶都去哪裡了呢？多重記憶系統模型 （Atkinson-Shiffrin memory mode）指出，人類的記憶可以分為感覺記憶、短時記憶以及長時記憶。在這三種記憶當中，長期記憶是最可靠也是最不容易遺忘的一種記憶。而短時記憶如果沒 有經過多次的刺激很容易就被遺忘。

假設我們的大腦是一台電腦，那麼其中一隻叫做「海馬體」的器官就類似於電腦的內存儲器。任何短時的記憶 都會被存儲在海馬體里。而酒精的作用會嚴重影響海馬體的功能。喝酒其實就好像讓電腦的內存儲器短路。隨著酒精攝入量的增加，海馬體的功能也會逐漸衰減。大 量的酒精，尤其是如果在短時間內被快速攝入，可能導致一個短時間內部分或完全的記憶缺失。你的大腦變成了一個只能讀取內存文件既不能下載也不能Ctrl C和Ctrl V的殘次品。這也就是我們常說的斷片了。

幸運的是，酒精對於大腦的影響不會讓已經建立的長期記憶譬如家庭住址，電話號碼這樣每天都會使用的信息受到太大影響。所以，完全不用擔心喝到Blackout了之後會記不清名字。斷片的你還是在接收信息，並未被麻痹，也沒有錯過任何事，只不過沒有形成新的記憶罷了。

那麼我們在斷片期間究竟會忘記什麼記憶呢？隨著喝酒人群的擴大，斷片現象在酒桌上變得更加普遍。統計顯示，斷片期間，包括簡單的談話，距離的移動甚至性事都可能成為遺忘的記憶。所以酒後亂性這樣喜當爹的肥皂劇劇情在現實生活中並非不可能。

曾 經有一篇《醉酒不是逃避責任的借口》的文章引用了美國心理學會（APA）的《變態心理學期刊》上的一項新研究報告指出，「我喝醉了」也許並不能作為不提交回答負責 任的借口。被酒精沖昏頭腦的人更少地會為他們的行為感到煩惱，甚至時常不在乎這些。實驗證明，在限制酒駕的濃度下，醉酒的人和清醒的人一樣，都擁有一定判 斷是非和感到內疚的能力。

然而事實上，我們所謂的醉酒遠比酒駕濃度高出許多，在斷片的情況下人體已經步履蹣跚喪失知覺了真的還擁有實驗對象所謂的價值觀和是非觀嗎？

不論如何，有一點卻是所有人的共識：「我喝醉了」決不是一個可以用來為你的行為開脫的理由。不管是喝到微醺還是斷片兒，從飲酒本身這個前提上來看，你已經開了一個錯誤的頭，之後的一切，自然需要你自己承擔。

⑧ 喝酒之後，斷片了，有什麼辦法可以恢復當時的記憶么

酒喝的過了量，深醉後神經被麻醉，記憶會短暫消失，如果回憶不起來，那就沒有恢復的可能了，只能靠咨詢當時的當事人，了解當時的情況，真心在幫你期待採納，

⑨ 喝酒就斷片.這有辦法治么

在日常生活中如何判斷周圍的人是否對酒精有依賴呢？（醫學版14條） 我們就飲酒模式總結了一些常見的表現： 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事，在心中占據中心地位，念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加。 3.飲酒速度增快。 4.經常獨自一個人或者是背著家人偷偷飲酒。 5.以酒當葯，用來解除情緒困擾。 6.有藏酒行為. 7.酒後常常有遺忘表現。 8.無計劃飲酒，常常出現酒後誤事的現象。 9.晨起飲酒，俗稱「睜眼酒」，部分人甚至會在夜間醒來後飲酒。 10.睡前飲酒。 11.喜歡空腹飲酒，飲酒時不吃主食且很少吃菜。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌。 13.因為飲酒與家人爭吵，影響家庭和睦，或因飲酒影響工作。 14.曾經戒過酒，但時間不長又舊病復發，不能控制。 一般來說，如果一個人的飲酒行為出現上述表現中的3條以上，即高度懷疑酒依賴。 經常看到一些患有酒精依賴的人因為飲酒給自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響，甚至是在酒後出現一些違法的行為。盡管他們對造成這些後果內疚、後悔，但仍不能徹底停止飲酒，反復戒酒，反復復飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都不是，這是因為酒精依賴是一種疾病，而且還是一種不斷惡化的疾病，這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病一樣，是無法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復飲的原因與機體對酒精敏感有關，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望，不管復飲會帶來怎樣的不良後果，單靠自身的毅力是無法將其克服的。 就像其他疾病一樣，會出現一些特徵性的臨床表現。一旦對酒精形成依賴後，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現很多軀體不適症狀，稱之為戒酒綜合征。為方便起見，有人將戒酒綜合征按照出現的時間和嚴重程度分為3個階段：一期戒酒綜合征：一般於飲酒後6～12小時出現，表現為雙手震顫，重者可累計雙側整個上肢，甚至是軀干，病情嚴重者還可出現伸舌震顫，除此外還常見厭食、失眠、煩躁等症狀。二期戒酒綜合征：出現時間為斷酒後24～72小時，除上述症狀外，常出現幻聽，內容常為辱罵性或迫害性的，可繼發沖動行為，興奮相對較輕。三期戒酒綜合征：震顫譫妄，常發生於末次飲酒72小時之後，此時病人意識不清，震顫明顯並伴有行走不穩，可出現各種生動的幻覺，如看到各種小動物，病人表現緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損，部分病人可出現癲癇樣抽搐。即使在發達國家，一旦發生震顫譫妄，經治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對酒精依賴，應該盡早到專科醫院治療。 形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為，也不能控制飲酒量，那麼在戒酒一段時間後能否正常的飲酒呢？就目前所知，從來沒有一個人，僅是數月或數年滴酒不沾，就能夠「正常」喝酒或只在社交場合喝酒。一個人一旦從豪飲發展為失去控制且不顧一切地狂飲，再想走回頭路就不可能了。沒有一個酒精依賴患者是故意為製造麻煩才喝酒的，但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩。 很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以後，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是就會得出結論：即使喝酒也會「游刃有餘」。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，要不了多久，就會狂飲如初。 另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對於酒精依賴者來說，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳，還是一小杯啤酒，對於他們而言，不管喝一杯什麼樣的酒，都會導致飲酒過度，導致復飲。 所以，對於酒精依賴者而言，在戒酒一段時間後，試圖控制飲「自己的酒量」或只飲用較低濃度的酒，都是危險的。但為了保證徹底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢？除了在醫生的指導下完成脫酒治療外，還要接受長期的康復治療，包括對相關心理或精神疾病的治療、防復飲葯物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復組織。只要有戒酒的願望和不懈的努力，就會成功。

戒酒與人的生活是同一個道理，都需要慢慢成長的過程，外界的經驗只是個工具，代替不了我們的內心的認知和精神思想，只能啟到輔助作用，卻不能代替我們做主，心靈越純潔，力量越強大，無私才能提升自己的精神思想。關鍵自己要找到屬於自己的一條清醒道路，多學多看多思考多感悟反省多感恩多行動。每天進步一點，遠離失敗，靠近成功。才能提高自己的精神思想，精神思想提高了，自然而然就不會喝酒了，才能提高和徹底改變自己的生活質量。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。

6、 使用甜食或飲料

盡量不要讓自己餓著肚子——飢腸轆轆時，想喝酒的沖動顯得更為強烈。這時候吃點甜食或是小點心、營養食品似乎能夠減低我們對於酒精的渴望。因為甜味能夠抑制喝酒的沖動，進食過程本身也會帶來一連串新的肢體動作: 喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時的咀嚼、吞咽等等，也對改變以往飲酒時的舊有習慣很有幫助。
有些酒鬼聽到建議多吃東西以取代喝酒時，可能會憂慮會不會越吃越胖。其實以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應後，有些體重超標的人反而去除了多餘的脂肪而減輕了體重。當然有些人可能會發胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。
而依據目前醫學研究的結論，多吃富含維生素B的食物，不關能夠彌補我們長期嗜酒引起的維生素缺失，對於降低酒癮也有幫助，因此每天補充復合維生素特別是維生素B是有意義的。
所以下次我們面對想要喝酒的沖動時，不妨吃點甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往後挪一兩個小時。

充分的休息

嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。
在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的沖動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不了解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。
停酒後常常出現失眠的各種狀況。而「失眠」太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鍾，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。
重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？
另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。
如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫師診治。
我們必須謹記：安眠葯並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴葯物，最終不可避免的會復飲！況且藉助葯物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助葯物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。
在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認同自己保持清醒的選擇。
當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！

善待自己

長期嚴重的酗酒，導致我們的身體受到極大的損傷，如果想要恢復健康，必定也需要幾個月甚至幾年的時間。
多數人對酗酒這種疾病的本質缺乏正確的認識與理解（也包括從前的我們自己在內），使得恥辱與羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上。現在我們知道，酗酒並非邪惡或不道德的行為，同時也認識到，重新調整自己的觀念與態度至關重要。
我們檢視自己，在過去24小時是否自我節制沒再端起第一杯酒？果真如此的話，的確值得好好表揚自己一番。今天三餐飲食是否正常？是否完成了應履行的義務？換言之，我們今天是否盡最大努力把最好的一面表現出來？如果真是這樣，那麼，這一切就都是我們合理的期望。
有時我們所做到的略低於原先預期，甚至我們的想法和行動也可能有點退步。但我們應該釋然——我們並不是完美無缺的生物，我們應該肯定自己有所進步，而不只是一味地嘆息達不到完美的境界。
當然，現實生活里還有許多值得我們期待的事物：最近我們是否好好享受人生？我們是否積極進行自我調整和改進？我們可曾錯過欣賞美麗的夕陽或是一輪新月？可否享用一頓美好的晚餐？有無與自己喜愛的人一同度假出遊或是開開玩笑，或是展開一段新的戀情？我們確實要讓自己快樂，這是我們能夠做到的，為什麼不去做呢。
如果我們現在不能好好善待自己，我們當然就無法期待自己能夠友善地尊敬或體貼別人。

⑩ 喝斷片了，醒了還暈暈的，怎麼快速醒酒

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綠豆解酒湯：取綠豆150g，清洗干凈，與2L純凈水置於鍋中煮45分鍾，將綠豆煮開花，然後從中取5大勺湯，並添加2小勺蜂蜜，1小勺醋，攪勻即可。或者取75g綠豆，用豆漿機達成汁，再添加蜂蜜和醋即可。綠豆有清熱解毒的功效，煮開花能將內部的成分充分釋放，並結合蜂蜜中的糖以及醋中的酸實現快速解酒。

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食醋解酒醋解酒的方法應該由來已久，而且在民間也廣為流傳。醋解酒的原理是醋中含有的乙酸跟酒中的乙醇發生化學反應，來達到解酒的目的。

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番茄汁解酒番茄汁中含有很多對人體有益的成分，如維生素C、礦物質、膳食纖維、番茄紅素等。其中的番茄紅素在實驗室中證實，可以提高肝和胃組織中的乙醇脫氫酶的活性，從而促進乙醇的代謝速度，從而達到解酒的目的。
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蜂蜜水解酒蜂蜜解酒很多人也知道，主要是蜂蜜中還有的果糖可以刺進酒精的分解和吸收，減輕頭痛，而且在喝酒前就先吃點蜂蜜，效果更佳。
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酸奶解酒酸奶現在也是人們日常生活中常食用的食物，尤其在大魚大肉之後，喝點酸奶可以促進消化。酸奶在解酒方面也是十分有效，和酸奶可以保護胃黏膜，緩解酒精的吸收，達到減緩醉酒的目的。