梨狀肌萎縮症鍛煉方法

Ⅰ 梨狀肌緊張怎麼放鬆

1.後擺腿。筆直站立位，好腿支撐，患側向後盡量擺動，然後回位，不能超過好腿。10次一組，一次兩組，每天三次。
2.空蹬練習法。仰卧位，先做踝關節故夢，在屈髖屈膝用力向斜上方蹬腿。
3.拉伸運動。仰卧位，右腳放在左膝上，左膝屈伸，依此來拉伸梨狀肌。

4.五點式練功。仰卧位，雙膝屈曲，以雙足、雙肘和頭為五點，抬高臀部，然後緩緩放下。
5.髖關節內外旋和內外展的鍛煉。
6.按摩球，坐在按摩球上，利用自身重量來回的活動臀部來按摩梨狀肌。

Ⅱ 梨狀肌綜合征可以做什麼運動

不知你具體想問什麼。一般可以做你疼痛可忍受的所有運動。治療的話，熱水熱敷梨狀肌處，每天半小時。必要時針灸治療。疼痛時可吃洛索洛芬鈉片。

Ⅲ 梨狀肌綜合症怎麼治療

針灸，微波，拔罐，按摩推拿，中葯內用外敷，打封閉，躺著靜養！
1、梨狀肌綜合征治療的根本目的在於消除梨狀肌的炎性病變，解除梨狀肌對坐骨神經的壓迫，早期治療可以使梨狀肌的病變中止，不再對神經繼續卡壓；晚期無法通過保守治療緩解者可選用手術方法治療以解除壓迫。所以無論病變早期或晚期經過有效治療，均可康復，預後良好。
2、如果經各種治療仍無法緩解症狀應排除注意腰椎及神經本身病變。梨狀肌綜合征患者，在急性期應卧床休息或盡量減少活動，以利病灶部水腫、炎症的吸收，並注意下肢、臀部的保暖，避免過勞及風寒濕的不良刺激，在緩解期應指導病人進行適當的腰臀部肌肉的功能鍛煉。
3、梨狀肌綜合征的主要表現為臀部疼痛並向患側放射，即坐骨神經壓迫症狀。在臨床中造成坐骨神經壓迫症狀的疾病有多種，因此確診梨狀肌綜合征時需要除外其他疾病造成的坐骨神經疼痛。主要有坐骨神經炎和根性坐骨神經痛。坐骨神經炎起病較急，疼痛沿坐骨神經的通路由臀部經大腿後部、窩向小腿外側放散至遠端，其疼痛為持續性鈍痛，並可發作性加劇或呈燒灼樣刺痛，站立時疼痛減輕。根性坐骨神經痛多由於椎間盤突出症、脊柱骨關節炎、脊柱骨腫瘤及黃韌帶增厚等椎管內及脊柱的病變造成。發病較緩慢，有慢性腰背疼痛病史，坐位時較行走疼痛明顯，卧位疼痛緩解或消失，症狀可反復發作，小腿外側、足背的皮膚感覺減退或消失，足及趾背屈時屈肌力減弱，踝反射減弱或消失，這類病變可做X光片檢查以協助診斷。此外，梨狀肌綜合征還應該和其他造成乾性坐骨神經痛的疾病相鑒別，如臀部膿腫、坐骨神經鞘膜瘤等病。
4、手法是治療梨狀肌綜合征的主要方法，可以明顯改善症狀，緩解病人的痛苦。採用手法治療時，首先要選准部位。患者可取俯卧位，雙下肢後伸，使腰臀部肌肉放鬆，手術患者自髂後上棘到股骨大粗隆做一連線，連線中點直下2cm處即為坐骨神經出梨狀肌下孔之部位，其兩側即為梨狀肌。

Ⅳ 針對梨狀肌損傷，需要做哪些運動才能緩解呢

梨狀肌損傷綜合征

梨狀肌損傷綜合征，也稱梨狀肌或梨狀肌孔狹窄綜合征。指因梨狀肌發生損傷，痙攣變性以致梨狀肌孔狹窄，從而使從梨狀肌孔通過的坐骨神經及血管受到壓迫。主要臨床表現就是臀部疼痛，患者會感覺疼痛位置較深，並可向下肢放射，有時還會伴隨小腿外側麻木和會陰部位不適。大小便、咳嗽、打噴嚏都會導致疼痛感增加，嚴重時甚至不能行走或行走後劇烈疼痛。

仰卧4字牽拉聯系：患者仰卧，支撐腿屈髖屈膝，將患側的腳踝放到支撐腿的膝關節上方，然後用手環抱支撐腿的腘窩處，用支撐腿慢慢牽拉患側腿向身體靠近，直至臀部梨狀肌有拉伸感，無痛范圍保持30~60秒。

避免不良姿態：腰椎前凸，會給下背部和梨狀肌施加額外的壓力。膝內扣姿態下，股骨內旋，會導致梨狀肌被牽拉，近端附著點和遠端附著點距離變長，梨狀肌孔間隙變窄，導致梨狀肌綜合征。

如果是梨狀肌無力或被拉長，就需要進行肌肉的鍛煉讓它恢復正常。髖外展的訓練都可以練習到梨狀肌，如側卧髖外展、蚌式等。

Ⅳ 梨狀肌如何鍛煉

在床上平躺，在空中雙腿翹起做出踩單車的運動。

梨狀肌位於臀部，是臀大肌的一部分，只不過在臀部較為靠近骨頭的地方，和臀中肌位於同一個平面。所以如果想康復和鍛煉這個方法，需要做一些和臀部有關的運動。

不要經常做蹺二郎腿的動作，其次注意不要受風受寒，也不要久坐不動，平時可對其進行一些按摩來促進康復。在床上平躺，然後空中雙腿翹起做出踩單車的運動，康復後期也可以游泳。

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用戶鍛煉注意事項：

1、排除椎間盤問題的情況下，在無痛的范圍內，拉伸下背部、腘繩肌、梨狀肌、大腿內收肌群等肌肉。

2、伴隨著拉伸訓練，在確保無痛的范圍內進行髖外展和髖外旋肌群的強化訓練。

3、注意加強步態的糾正，恢復正常步態。

4、隨著柔韌性及肌肉力量的恢復，可在訓練中逐漸加入與專項技術有關的功能性訓練，如側滑步，側向切入，多方向跳等訓練，從而為返回正式訓練或比賽做准備。

5、能夠在完全無痛的情況下完成跑和側向切入等技術動作，即可認為是能夠返回正式訓練或比賽的標志。

6、應特別注意，在持續疼痛的情況下堅持訓練和比賽，容易導致轉變為慢性疼痛。

Ⅵ 梨狀肌綜合症都有什麼症狀如何合理的做康復運動

梨狀肌綜合症是骨盆出口狹窄、梨狀肌綜合征是由於坐骨神經病變的部分分離從腰骶叢神經卡壓綜合征。前者主要分布在骨盆出口，這主要是由梨狀肌本身的疾病引起的。

對於康復訓練也是因人而異的，但是如果覺得疼就要立馬去看醫生，手術治療其實也不是唯一的路，所以盡快去看醫生才能更快的得到最合適的治療。

Ⅶ 梨狀肌綜合征如何鍛煉 我突然退嘛沒有勁去醫院拍了ct說是腰鍵盤突出壓迫的，住了半個月

摘要 梨狀肌綜合征要進行適當的康復鍛煉才能恢復的較快。鍛煉方法是讓患者做髖關節的內收、內旋的被動運動。在做此運動時，患者可以仰卧在床上屈膝屈髖，也可以用雙手抱住膝關節，做患者的髖關節的內收、內旋活動，每日早晚各一次，每次10~20下。

Ⅷ 梨狀肌綜合症都有什麼症狀如何合理的做康復運動

彈拔點拔法：術者雙手拇指相疊壓，在鈍厚或變硬的梨狀肌部位用力深壓並來回拔動，應注意的是，彈拔方向應與梨狀肌纖維方向垂直。彈拔10-20次左右，若拇指力量不夠，不能深達梨狀肌，術者可用肘尖替代進行治療。
操作方法梨狀肌位於臀大肌的深層，當損傷後絕大多數患者有明顯的坐骨神經痛症狀，因此臀大肌一般比較緊張，這給推拿治療本病帶來了困難。要使推拿手法效應達到臀部深層組織梨狀肌，首先就要解除臀大肌的痙攣問題。其方法如下：
梨狀肌綜合征圖冊患者取俯卧位，放鬆患側臀部及下肢，醫生立於其患側。在臀部先施以掌根按揉法，手法的刺激量不要大，但需柔和，其目的是使臀部肌肉放鬆，這樣對改善局部的血液供應和迴流有利。然後在股後。小腿後部同樣施以掌根按揉法，上下往返3-5分鍾。再指揉委中、承山、昆侖諸穴。
經以上手法治療臀部肌肉放鬆的基礎上，再在梨狀肌體表投影區施按壓法和彈撥法。手法刺激量一定要由輕到重，要避開臀大肌的抗禦力量；彈撥要與梨狀肌呈垂直方向。此法可緩解痙攣的梨狀肌，祛瘀通絡，是治療中的重點。可將掌根按揉同梨狀肌按壓、彈撥三法結合起來交替應用，約5-8分鍾。要避開臀大肌的抗禦力量，可採用膝關節屈曲的方法，並通過內、外旋轉髖關節的被動運動來提高手法的治療效果。

Ⅸ 梨狀肌綜合症有什麼治癒的好方法

一旦患了梨狀肌綜合征，最好的治療方法就是熱敷臀部，用熱水袋或熱毛巾敷在兩側臀部，每日早晚兩次，每次30分鍾。其他如烤電、針灸、按摩、拔火罐等也有很好的療效。
預防方法：
1、不要長時間坐著不動，每小時要站起來活動一下。
2、不要坐矮、硬、涼的凳子，坐下後不要蹺「二郎腿」。
3、常按摩臀部肌肉或常洗熱水澡。

Ⅹ 梨狀肌綜合症的運動康復鍛煉

臨床中，我建議病人鍛煉+保養，肯堅持的病人，效果都很好。
1.鍛煉方法：站立位，腰椎挺直，膝關節綳直，健側下肢做支撐，將患側下肢盡力後擺，然後收回，並與健肢並齊（切不可超過健肢前側，做鍾擺運動），10次/組，2組/次，3次/天
2.保養方法：糾正站姿坐姿，脊柱自然挺直，均勻分布梨狀肌壓力。任何姿勢不超過1小時，推薦半小時就改變體位，活動放鬆3-4分鍾。
註：如果梨狀肌萎縮及症狀不嚴重，遵循上述方法，1個月即可明顯好轉。如果梨狀肌萎縮嚴重，甚至壓迫坐骨神經等，那麼必須配合針灸、推拿治療。
祝你早日康復。