上周調整心態的最佳方法

㈠ 調整心態最快方法

調整心態最快方法：

1、勤鍛煉：減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在卧室或車庫內鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鍾內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。

2、常微笑：微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風。

㈡ 調整自己心態的最佳方法

調整自己心態的最佳方法

調整自己心態的最佳方法。在職場上工作，一個好的心態是非常重要的，當心態失衡時我們要盡快調整好自己的心態，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來我帶大家一起詳細了解下調整自己心態的最佳方法。

調整自己心態的最佳方法1

反面法：幽默是最好的工具

所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態放鬆，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態的方法。例子：有一位應屆大學畢業生，面試時拿著一份分數較低的成績單，當被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行，而是從另一個角度認識到自己的優勢——踏實。有一首歌叫做《我很醜，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當你運用反面法幽自己一默時，你會發現，事情其實沒有想像中的那麼嚴重，你會覺得自己更有勇氣面對困難。

發揮成功因子

更多地關注積極的因素有助於培養積極的態度，積極的態度會帶來更高的產出。積極的因素也可稱為「成功因子」，而消極的`因素則是「失敗因子」，因為消極的因素是導致消極態度的根源，而消極態度會結出種種惡果。

心錨理論認為，人的心態與行為之間是互為作用的。心態是行為的基礎，行為反過來也會影響心態。在感覺到心緒不寧時，可以採取一定的行

為，充分激發成功因子，使心態安定、放鬆。例如，從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。

簡化法

簡化法是保持積極心態和抑制消極心態的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，並且你還要寫報告。設身處地，你的老闆會遇到什麼煩惱呢?以看報告為例，他可能需要看許多人的報告。那麼，他希望看到的是什麼樣的報告呢?他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。

作為職業人，你的唯一準則是客戶滿意。老闆是你的重要客戶，使他滿意是你的職責所在。因此，把報告寫得簡單明了，是你能夠提供滿意服務的一個表現。並不是報告寫得越多越能說明問題。也許當你寫到後半部分，連你自己都不知所雲了。麥肯錫公司有個著名的三點論：提建議不超過三個，提方案不超過三個，找問題找最主要的三個。

掌握了這個方法以後，你會發現原來事情可以做得這么簡單。一個人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來，使計劃做得簡單有效。這就是簡化法的本質所在。

KISS――Keep it simple and small! 把事情做得簡單一點!

隔 離 法

此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說，就是把煩惱放到一邊。採用隔離法可分兩個階段進行：第一，讓消極因素潛伏，專注於積極因素;第二，做任何能夠使你放鬆的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動、體育運動等等。

把積極態度給予他人

關心你周圍需要幫助的人，把積極態度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。

看 好 自 己

這個技巧是通過調整自我感覺來獲得積極的態度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態，自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己，就是「認為自己很不錯」。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當你自我感覺形象不錯時，往往你就擁有了自信的心態。

例子：頂新集團對職員有一個要求：上班之前在洗手間里對著鏡子說「我最好!我最棒!」類似的手段也經常被保險公司採用。

體 育 鍛 煉

擁有健康的身體是保持良好心態的前提。現代人工作繁忙，身心經常會有透支情況。那麼，怎樣使身體放鬆，並恢復良好的心態呢?在被問到「下班之後有何消遣」這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認為這兩種方式能夠很好地放鬆自己。但實際上，這是消極的放鬆方式。睡懶覺可能會越睡越累，打牌也是很耗費精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放鬆，也就是體育鍛煉。事實證明，體育鍛煉對精神狀態起著很大的作用。

使 命 感

具有使命感的人都有明確的人生目標，他的行動都是指向其目標的，因而他的心態也必然是積極的。

調整自己心態的最佳方法2

不要太著急，很多急性子的朋友總是因為看似很平常的事情著急，不管什麼事情都有一定的過度期，所以不能太著急

用平常心面對事情，凡事不要看到太重不要過於計較一件事情的結果，最重要的還是過程。

給自己放個假看看外面的世界，多接觸下外面的世界多交交朋友，放鬆自己。

多看一些有價值的書籍。慢慢的調整自己的心態，讓自己變得堅強起來，

不強求自己，每天都給自己太大的壓力。只要每天進步一點在向前走就可以了。

不要太在乎別人的眼光，做好自己就可以，自己做好自己知道就行，有些事不一定要讓別人知道，所以也不用太在乎別人，你要知道不是所有人都喜歡你。

㈢ 調整好心態的最佳方法是什麼

控制調整自己的情緒，是一門生活的藝術。掌握了這門藝術的人，能夠從容不迫地迎接生活的挑戰，能夠以冷靜、沉著、勇敢、堅定、樂觀的態度應付各種人際關系矛盾和社會壓力，只要經過自己的努力鍛煉和不斷實踐，每一個人都可以掌握這門藝術，學會控制自己的消極情緒。

在很多時候，消極的情緒往往是自己造成的。不能正確、客觀地認識自己，缺乏自信心，對一些小事耿耿於懷，不能設身處地地為他人著想，遇上問題不是著力於解決，而是擔心自己會失敗，這些都是引出消極情緒的「罪魁禍首」。還有的時候，雖然已經意識到自己的情緒比較低落，卻又無力去改變之，這種自我苛求常常加重了精神負擔，形成惡性循環。

對消極的情緒，可採取以下措施控制：
1、暗示法。當你意識到自己的情緒變壞馬上就要大發雷霆時，你可以在心裡對自己說：「不要發脾氣，要冷靜，發脾氣對這件事一點作用也沒有。」同時要輔之以深呼吸，設想自己已經把怒氣全都吐出去了。這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。

2、迴避法。當你覺得即將出現不愉快的場面時，不妨加以迴避，你可以找一個地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法。

3、轉移法。當你發覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時，應當馬上轉移自己的注意力，凝神於其他事物，一次劇烈的運動，一段輕松的樂曲，都是幫助你擺脫陰郁心境的好方法。

4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣。這時應置之一邊，放上一段時間。無論燒得多紅的鐵塊，終究會有涼的時候。一般來說，過了一段時間後，再回想當初令你情緒大為波動的那件事，你的怒氣會消失的。

5、條件反射法。經常發怒的人，在平時就要有意識地練習克服自己的情緒，在自己生氣的時候，想想那些讓自己心情愉快的事情，對自己笑一笑，你會驚奇地發現，在你微笑時，心情會變得開朗起來。

學會了控制自己的情緒，會給自己帶來樂觀良好的精神狀態，有助於自己在事業上的成功，在人際交往中常勝不敗。

㈣ 調整心態最快方法

調整心態最快方法：

一、找到引起自己心態不好的源頭，對症下葯，自我梳理。

心態不好一定會有具體的原因所在。而找到心態不好的原因，才能最終梳理，解決這些問題，才能讓自己心態恢復平和，度過自己人生的灰色地帶。所以，是單位工作壓力大，領導給你穿小鞋；還是女朋友跟你分手，讓你情場失意；還是爸媽身體健康出現問題，高額的醫葯費壓得你喘不上氣。

不管是哪種情況引起你的心態不好，找到原因，努力找到解決的解決問題的方法，進行有效的改善，便會讓你的心態慢慢地恢復如初。

二、轉移目標，換角度思考，減弱這件事對自己的影響程度。

很多時候，結果不可逆轉，我們就要平和地接受這個事實。繼而讓自己轉移目標，做些自己喜歡的事情，從而減弱這件事對我們的影響。或者我們換個角度思考，也許事情並沒有你想的那麼糟糕，只不過，你沒有理清頭緒，心裡亂如一團麻，才會如此。故此，心態不好了，不要讓這種狀態持續太久，要積極主動地面對，想辦法，減弱事情對自己的影響。

三、找自己信任的人進行傾訴，宣洩負面情緒，讓心態得以緩解。

傾訴，把自己的內心的不痛快說出來，繼而在說的過程中，就可以很好地宣洩自己的負面情緒。很多時候，我們會發現，一些事情悶在心裡，始終無法排解它給我們帶來的心裡壓力，它就像一塊大石頭，讓我們心累，心重，這時候，我們可以找一個我們信任的人，向他倒倒你內心的苦水。繼而讓心靈釋放壓力，便會很好地緩解了你的負面情緒，人的整個狀態也會得到一定的改善。

四、給自己一次說走就走的旅行，讓自己在行走的過程中恢復元氣。

很多時候我們的心態不好，是因為我們思想，身心一直處於一個緊張的，被壓榨的狀態，讓我們自己沒有休整，宣洩的機會，從而，在這種疲勞的身心沖擊下，心態一下就變得非常的不好。這時候，就要學會休整，給自己一次說走就走的旅行。繼而讓自己從思想到內心，徹底地放下讓自己不快的事情。從而在旅遊的過程中，讓自己接觸不同的風土人情，感受生活中的那份愜意與美好。

五、聽歌看戲，加強運動，促進新陳代謝，繼而讓心態得到緩解。

心態不好的時候，我們要想辦法迅速調整自己的心態。很多時候，你置身在畫展中，演唱會的現場，或許一首歌，一幅畫就能很好地讓自己的心境開始平和。而健身，運動，可以很好地促進新陳代謝，讓自己在揮汗的過程中，甩掉了那些讓心情不好的事情。

㈤ 調整心態的最佳方法是怎樣的

心情不好,有
時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
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平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消

㈥ 調整心態最快方法

調整心態最快方法如下：

第一個方法就是旅遊。不論的短線的、長線的，來一次說走就走的旅行吧，讓自己的身心徹底放鬆，讓所有煩惱暫時清零。選擇一個自己能承受的線路，可以一個人，可以約好友；可以三五天，也可以一天半天，只要走出去，拋開壓力、痛苦、憂傷，把心情至於大自然的懷抱，讓自己瀟灑走一回，必定心態豁然開朗。

第二個方法就是運動。不論有氧的還是力量的。運動是最好的釋放手段，讓自己出一身汗，讓身體累到極限，一切也就釋然了。還有什麼比自虐更能發泄情緒呢。

第三個方法就是消費。對自己好一點總沒有錯，別把自己困在牢籠里，這個時候不釋放，不沖動，還有何時？讓自己獲得短暫的快樂，怎麼說都值。

㈦ 調整心態的最好方法。

1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人
2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理
3. 與他人建立聯系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束
4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭
5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家
6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人
7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變
8. 學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺
9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事
10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生
11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的
12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足
13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己
14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，「患難見真情」，你獲得的將會遠遠大於你的付出
15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉
16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鍾，一定要坐著吃早飯
17. 盡量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼
18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態
19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛
20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標准
21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情

㈧ 調整好心態的最佳方法是什麼

(一)鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自製力，針對自己的實際情況採取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以採取情緒轉移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。

（二）學會自我轉移

有時，一旦產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須採取迂迴辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近於發瘋。後來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內就寫出了一部1200頁的巨著。

（三）適當我的自我宣洩

消除不良情緒，最好的方法莫過於使之「渲泄」。切忌把不良情緒埋於心裡，「隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼」。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發自己壓抑的情感發泄出來。比如，有些同學善於提筆發泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心裡感到輕松、舒暢為止。

（四）自我安慰

自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調節自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿於懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對於明天的事情也能夠充滿信心的去對待。

（五）暫時避開

當一件事情發生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步於林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當的改變一下環境和心情，當我們的內心感受稍微平和一些以後，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的心態去看待這件事情和處理這件事情了。

（六）幽默療法

幽默與歡笑是情緒的調節劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。

（七）廣交朋友

天下最愉快的事莫過於互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實早我們的生活當中也充當著不可或缺的部分。

（八）熱愛學習和工作

無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經過研究發現，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業上有卓著成就的人在回憶一生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。

（九）培養一項自己的愛好，並堅持下去

生活是可愛的。如果我們有一種興趣並且把它堅持下去，那麼我們的興趣就會變成我們人生中的一筆財富。任何事情都是相互影響的，當我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個人魅力也就會升值，在生活中也會更開心更幸福。