肝氣不通的鍛煉方法

A. 如何梳理肝氣最有效

怎麼梳理肝氣

疏肝壯膽功，肝膽不好的朋友一定要練！

早敲膽經身體好，晚推肝經睡眠好

敲膽經：生陽氣

位置

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，哪裡痛，哪裡就是毒素淤積所在，要重點敲哪裡，一定要通過按揉或者敲打到沒有疼痛點為止。

方法

每天用空心拳頭，敲打膽經，敲10分鍾，敲到發熱，能促進肝膽排毒，增強身體免疫力，是增強體質的不二法門。

肝膽相表裡，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調理。春天陽氣生發，靠的就是膽經，膽主生陽。所以我們要抓緊敲敲膽經，陽氣得到生發，開春就有好狀態。

睡前推肝經：排毒

位置

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

方法

每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做，可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏；男性體質下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發陽氣，充沛精力，改善生活質量；而老人家呢，則可以用它來作為保健養生的日常功課。

肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。

肝膽排毒，有效改善健康的基礎—消化功能。通過幾次的肝膽排毒，困擾的過敏症會逐漸消失。此外，所有的頸肩僵硬、背部酸痛都會消失。你將感受到前所未有的精力。

B. 想讓肝臟的經絡疏通，可以做哪些動作

肝，將軍之官，肝主疏泄。在中醫上有養肝就是養命的說法，的確，肝臟功能眾多，一旦出了問題對身體健康的影響不容小覷，可謂牽一發而動全身。但是，我國的肝病患者眾多，肝不好的人越來越多，原因也多半出在自己身上，傷肝的事做多了!比如長期熬夜、動怒、濫用葯物等，想要肝臟健康，就要學會養肝護肝，此文中醫分享幾個動作，堅持做，幫你滋養肝血，疏肝理氣，肝或許慢慢好起來。

首先，自查一下你的肝臟健不健康?

肝不好的人，身上往往都會有一些共同點，對照下面幾個表現看看，若你中招，要早點護肝了：

綜上所述，養肝就是養命，肝不好的人一般會有以上幾個共性，對照自查你有嗎?若有，上述5個動作建議經常做，鍛煉肝經，幫你疏肝理氣養肝血，有助於肝臟健康。

C. 慢跑是否有助於疏肝解郁呢肝氣郁結患者可以做哪些運動來幫助健脾

散步是很合適維護保養肝部的一項運動。散步,便是隨意走走,沒有什麼管束,無拘無束,既可以放鬆身心,又可以觸碰自然界,因而,散步也能「散散心」。散步的情況下,運動強度盡管並不大,實際效果卻十分明顯,而且無論年齡大小,身體素質高低,也不管男孩女孩,在哪兒都可以做。做為大家平時釋放壓力的一項運動,散步能讓大腦皮層的亢奮、抑止與控制全過程獲得改進,進而接到釋放壓力、鎮靜心態、緩解疲憊、保持清醒大腦的效果。

慢跑，跑步可以提升身體內的腦內啡，具備舒緩壓力的功效。日常一定要維持平和的心態看問題，多與人相處，食療調理多以舒肝理氣為主導，可以用茯苓、玫瑰、麥芽糖等泡水喝，可具有理氣助消化、舒肝理氣的功效。推胸，右手插腰，左手放到腋窩下，從腋窩下引向同方向的斜右季，一邊推10次之後，轉到另一側。往返更替，推30-50次。

D. 拉肝腎經，疏通肝氣，消除焦慮！你知道怎麼做嗎

肝氣不順就會影響到晚上睡眠質，肝不好魂就容易飄忽不定，睡眠就會出現障礙。另外，肝經當令的時間是在凌晨的1-3點鍾，若肝氣郁結，人就不容易睡著，甚至出現睡夢中驚醒的表現。肝氣充足人才能有活力，當肝氣郁結，人的氣血運行就不順，就會出現無精神，疲乏無力的現象。

主要是因為外界的一些因素，影響到人的精神意識。如：生老病死、被離職、被騙、離婚等等，均會讓人的精神處於崩潰的邊緣。但是，因為工作的原因，只能整天的在辦公室與家中兩點一線的徘徊，一整天的腦力工作，讓人對於運動提不起勁頭。肝氣郁結也不是一次兩次的生氣就能夠出現的，而是經常生氣的結果。拉肝腎經，疏通肝氣，消除焦慮！

E. 肝氣郁結患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害

防止乳腺結節的五大建議，保證了可大幅度降低生病的很有可能從調暢經氣這一根源而言，舒肝理氣是重要，甲狀腺囊腫、乳腺結節、淋巴結節等各種各樣節結，都可以用中醫學，從肝論治。確保充足的睡眠質量，防止經常熬夜。各臟器人體器官必須按時歇息和保養，深入睡眠後全身陽氣才很有可能營血。卧則血歸於肝，肝部得養，其疏展、升發作用才可以正常發揮，半夜1點至3點為脾經脈運行，護肝好時節，因而最遲丑時就應入睡，才可以切合白天黑夜陽氣相互交織的自然法則。

因而許多人喜歡用散步來調整精神實質。一般精神實質舒適得人,肝臟功能也不錯。簡單的說，便是改善目前的精神面貌，除掉造成肝鬱氣滯的緣故，能夠試著出去走走，聽點歌曲，跑步，最好大家一起鍛練，使你忘掉煩惱，看開了，一切不是事，看不到，心理狀態擔心，什麼鍛煉都沒有用。

F. 肝氣郁結最好的鍛煉方式是什麼有哪些好的辦法

肝氣郁結症沒有最好的鍛煉方法。患者可根據自身情況選擇步行、慢跑、太極拳、健身、游泳等方法進行調節，有助於緩解肝氣郁結引起的胸悶和情緒抑鬱症狀。總之，選擇適合自己的鍛煉方法是最好的方法。肝氣郁結可表現為胸悶、脅滿、疼痛、腹脹、愛嘆、情緒低落、易怒等。肝鬱可導致氣滯血瘀。運動能疏肝理氣，活血化瘀。

當肝氣郁結時，正確的飲食可以幫助調節。許多食物都有緩解肝鬱的作用。例如金桔、茴香、芫荽、蓮藕等，這些食物有助於疏通肝氣。合理的日常飲食也能保持健康。因此，肝氣郁結後，可以多吃新鮮水果和蔬菜，並吃適當的有益於身體的食物，以確保全面的營養。

G. 肝不好的人，平時可以通過哪些方法來養護肝臟

有肝病的人，積極運動是十分重要的，可以讓肝病患者健康狀況變得更好。

對於肝病患者來說，有氧運動是比較適合的。

肝臟保養的方法主要有以下幾個方面：1、不喝酒，因為酒精的主要成分是乙醇，在體內會代謝成乙醛，這些成分對肝細胞的線粒體是有破壞作用的，會影響肝臟的能量代謝，會導致肝病。2、不能熬夜，經常熬夜者肝臟長期得不到休息，肝臟解毒能力下降容易誘發肝炎。3、不要進行過於劇烈的運動，因為長時間的劇烈運動會導致肝臟處於缺血、缺氧狀態，也容易誘發肝炎。4、不要進食含添加劑過多的食品，這些化學添加劑攝入過多，都會加重肝臟的代謝負擔。5、不吃霉變的食物，如發霉的花生、玉米、變味的食品等，這些物質當中可能含有黃麴黴素，容易導致肝癌。

H. 肝氣郁結做什麼運動

五禽戲之鹿戲
四肢著地，吸氣，頭頸向左轉，雙目向右側後視，當左轉至極後稍停，呼氣，頭頸回轉，當轉至朝地時開吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉3次，右轉2次，最後回復如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左服後伸3次，右腿2次。身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
還要多旅遊，調暢情志。