腦袋變靈活的最佳方法

㈠ 怎樣才能讓腦袋越轉越靈活需要怎樣鍛煉

大腦是越用越聰明，越轉越靈活，多思考，多參加一些益智健腦的活動，比如猜謎，答題，背誦唐詩宋詞等。腦袋需要重復記憶，培養大腦的存儲功能，通過一些溫習和背誦的行為，提醒並且幫助大腦養成一個很好的記憶習慣。

1、多參加一些益智的活動

從很小的時候開始，我們就要背誦唐詩宋詞。這就是一個不斷刺激大腦神經的行為，通過背誦和思考，就會提高我們的文學知識，也能鍛煉我們的大腦越來越靈活。腦袋不怕用，就怕歇著，一歇著就會反應遲鈍。

平時對腦部的保健和預防，我們還需要從食療上入手，多吃一些核桃等堅果，就具備益智的功效，常做一些腦部保健操，也會讓我們的腦部常保持清醒的狀態。手指的很多神經也聯系著大腦，沒事常搓搓手，也會讓大腦越來越健康，越來越年輕。

㈡ 怎樣讓頭腦變得聰明、靈活

讓頭腦變得聰明、靈活的關鍵是不斷學習積累。

大腦的思維反應速度，很大程度上來源於大腦對相關知識的熟悉程度，越是熟悉的內容越是能被快速調取和關聯。比如溝通的過程中，如果對方拋出的話題是你的知識盲區，你可能就卡住了，就反應不過來了。所以要不斷學習且不斷運用知識，這樣你的大腦才會越來越靈敏。

當然，很多人都想學習，但沒時間沒精力學也是現實。對此，我的方法是學習「精英特速讀記憶」掌握快速閱讀的能力，提高讀書學習的效率。原來需要三五個小時才能看完的東西，現在半個小時、一個小時就能搞定，效率提升了很多。

雖說大腦越用越靈活，但這個用也是要講究方法的，要學會科學用腦。

只有培養健康的生活習慣，維持各種神經遞質的正常運轉，科學正確的用腦，才能讓大腦擁有旺盛的精力，高效地運轉起來，使思維清晰、反應靈敏。

比如：①利用「多巴胺」提高大腦做事的干勁（通過運動、食物、管理目標、自我獎勵等方法提升多巴胺水平）；②利用「去甲腎上腺素」讓頭腦更清醒（主動給自己製造一些壓力和挑戰，來提高去甲腎上腺素的水平）；③利用「血清素」讓大腦思維清晰（通過早上多曬太陽，散步、慢跑、游泳等有節奏的運動提高血清素分泌）；④利用「內啡肽」讓大腦放鬆（比如聽喜歡的音樂、看美景、和寵物玩耍、冥想、運動、泡熱水澡等方式讓大腦分泌內啡肽）。

㈢ 如何鍛煉自己腦子的靈活性

1、跳舞。跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。所以跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。

2、閱讀。閱讀需要多種復雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。閱讀能增加詞彙量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%

3、玩益智游戲。即使是一個人玩的數獨游戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。

4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。

5、彈奏樂器。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。

㈣ 腦子怎樣才能變得靈活

首先，要保持精力旺盛，反應才能敏捷。其次，要多讀書，增長知識，懂得多了，自然不會木訥，肯定會思維活躍，反應迅速。再者，要有健康的生活方式和生活習慣，這樣能保持擁有健康，不會犯頭暈等疾病。最後，經常鍛煉身體，讓自己陽氣充足，健康的體魄，才是一切靈活的本源。

㈤ 怎麼讓腦袋靈活

要想讓大腦更靈活聰明,需要做到以下幾點:1、適當參加體育運動,如散步、慢跑、倒退走路等,簡單的運動可以使大腦的血液供應充足,有助於保持認知功能的活躍。2、減少心腦血管疾病高危風險,高血壓、吸煙等會損傷大腦的微血管加速老化,所以要做到戒煙,保持健康體重,控制好血壓。3、慎重服用葯物,服葯較多的人群認知功能會變差,所以在應用葯物時一定要弄清楚葯物的潛在副作用。4、保證充足的睡眠,高質量的睡眠對大腦功能是最有益的,能夠延緩大腦的老化,刺激大腦功能。5、多做一些簡單易行的智力游戲,長期堅持效果最佳。6、多與人溝通。7、生活要規律,要保證充足營養,不偏食、暴飲暴食,保持身心健康,豐富娛樂生活。8、多吃健腦食品,如雞蛋、魚類、豆類等。

㈥ 有哪些可以使大腦變得靈活反應快的方法

想要讓大腦聰明靈活反應快，經常做一些鍛煉大腦的活動很有必要。比如下面的這幾種方法：
1、發展空間認識。每到一地或外出旅遊時，試著明確方位，分清東西南北，了解地形地貌或建築特色，培養空間認識能力。
2、練習模式識別能力。在認識人和各種事物時，要觀察其特徵，將特徵與整體輪廓相結合，形成獨特的模式加以識別和記憶。
3、想像力練習。愛因斯坦曾說：想像比知識更重要，因為知識是有限的，而創造需要想像，想像是創造的前提，想像力概括著世界上的一切，沒有想像就不可能有創造。想像力的具體訓練方法也不少，比如我練習過的《精英特速讀記憶軟體》中的：「無聲看圖」，一邊看圖一邊進行想像；「無聲思考」，看到幾組沒有直接關系的片語，然後快速隨意串聯片語，組成一幅印象深刻的圖像。以及記憶訓練部分的「編碼定位」等記憶練習，都大量運用到了想像或聯想的能力。該訓練主要是訓練快速閱讀能力、記憶力和注意力的。
4、持續學習。學習可以不斷改變、優化我們的大腦，提升智力水平。科學研究發現，人類智力並非一成不變，我們可以通過增加大腦中的神經連接提升智力水平（比如學習和記憶的能力）。而增加這些神經連接的方法就是持續學習。
5、結構化知識。在學習活動中，可以經常把知識點進行梳理整合，用圖表、知識樹、思維導圖、知識結構圖等的形式表達出來。這有助於建構整體知識結構，是鍛煉大腦的一種好方法。經常這樣做，本身也有助於我們更好地掌握和運用知識。
6、冥想訓練。冥想可以讓我們的大腦放鬆、平靜，釋放思想雜念，變得更加專注等等，有助於我們大腦潛能的發揮。

㈦ 如何能讓腦子變得靈活

要想讓大腦更靈活聰明，需要做到以下幾點:
1、適當參加體育運動，如散步、慢跑、倒退走路等，簡單的運動可以使大腦的血液供應充足，有助於保持認知功能的活躍。

2、減少心腦血管疾病高危風險，高血壓、吸煙等會損傷大腦的微血管加速老化，所以要做到戒煙，保持健康體重，控制好血壓。

3、慎重服用葯物，服葯較多的人群認知功能會變差，所以在應用葯物時一定要弄清楚葯物的潛在副作用。

4、保證充足的睡眠，高質量的睡眠對大腦功能是最有益的，能夠延緩大腦的老化，刺激大腦功能。

5、多做一些簡單易行的智力游戲，長期堅持效果最佳。

6、多與人交流溝通。

7、生活要規律，要保證充足營養，不偏食、暴飲暴食，保持身心健康，豐富娛樂生活。

8、多吃健腦食品，如雞蛋、魚類、豆類等。