膝關節骨質增生多見於中老年人，女性發病高於男性，體育運動愛好者也是高發人群之一。膝關節骨質增生患者很痛苦，要承受疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等病症的影響。
膝蓋骨質增生適合的鍛煉方法有以下幾種： (1)盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。 (2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。 (3)仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。 (4)不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次。 (5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。
2. 膝關節骨質增生的鍛煉方法
一、理療法：
理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。 [4]
二、直流電葯物離子導入法：
國內主要利用葯物導入熱療儀，把液體的葯物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把葯液離子經皮膚汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理治療作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了葯物治療的效果，治療效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電葯物離子導入法充分發揮高效的了葯物的作用。治療方便，且可以作為家庭，門診長期的治療選擇。
三、按摩與牽引：
按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。
四、針灸：
針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。 [5]
五、葯物治療:
一般來說葯物治療絕大多數都是服用止痛葯來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服葯物經過腸胃進入血液循環，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。
六、手術切除：
這是比較傳統的治療骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底治癒的方法。 [6]
3. 膝關節骨質增生的鍛煉方法，有什麼好方法嗎
盡量減少刺激性的運動吧
考慮遵醫囑做一些舒緩的
4. 膝關節骨質增生的鍛煉方法是什麼，求助
1、膝蓋骨質怎生初期;在行走、慢跑、上下樓梯、久立、下蹲、跑步時疼痛或是伴有麻木，關節彈響，關節伸屈功能障礙，休息後緩解。
2、有可持續性隱痛;天氣寒冷或潮濕時疼痛加重，早晨起床或久坐起立時膝關節疼痛麻木僵硬，稍活動後反而好轉。
3、嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下台階、久立時，膝關節症狀加重，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形成，關節周圍伴有骨質疏鬆與骨質硬化。關節面毛糙不平，其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄。其中多數會發生內側間隙狹窄，髕骨骨刺形成。
膝關節骨質增生日常復健小方法
1、室內散步 ：病發期間患者要注意休息，避免劇烈運動，避免膝關節過於勞累或負荷過重，每天可在室內散步30~60分鍾。
2、不負重伸屈運動： 即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，然後彎曲放鬆5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行車： 仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[趙氏養生骨質|增生|帖]*進行調理！
5. 膝蓋骨質增生適合哪些體育鍛煉
你好，膝蓋骨質增生適合的鍛煉方法有以下幾種：
(1)盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。
(2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。
(4)不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次。
(5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。
6. 膝關節骨質增生什麼運動鍛煉好
您好！根據您的描述及臨床資料分析，考慮是可以採用
骨刺消痛液
治療看看，配合理療即可
7. 二十多的年輕人有哪些鍛煉方法可以緩解膝關節的骨質增生
盡量減少蹲位，並且要在空閑的時候，用兩個手的手掌輕輕的握住膝蓋，平時的時候輕柔的按摩膝蓋以及大腿小腿，就通過慢跑和瑜伽環節骨質增生的症狀，並且經常用熱水泡腳，平時注意保暖。
8. 膝關節骨質增生的主要鍛煉方法有什麼
1、 盡量避免大運動的鍛煉，可以散步，做小跑運動。運動可以增強血液的流量，要掌握科學的運動方法，持之以恆。運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預防骨質增生以及減緩疼痛。
2、 膝蓋骨質增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時在床上的時候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩只腿要交替運動。堅持鍛煉，肌肉的力量會不斷地得到改善。要避免深蹲、運動過快。
3、 骨質增生患者也要注意休息。要很好的穩定患病處的關節，平時可以按照自身的適應性做一些伸腿，可以坐著，用力綳緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時間之後休息，然後再重復運動，這樣可以起到很好的穩固作用。