靜心調整最佳方法

① 有什麼靜心的好方法

1、隨時放鬆身心：這是最重要的步驟。
2、隨時檢討情緒：「接受」自己的情緒，不論是好的或壞的。
3、隨時想像下沉：這是靜心過程中最基本的方法。
4、心想事成的一些概念。

或者
靜坐（冥想、禪思、內觀）提供人類一貼清涼劑，無論閑忙，晨昏、四季，只要靜下心來，看看你的呼吸或者看看你的動作、感受等，就有幾分的安定、平靜感，這份寧靜感可以繼續深化，可以消除身心煩熱、憂惱，也可以用不同的禪修來消除特別的煩惱、障礙，一時練習就一時受益，經常練習經常受益。以下列出具體的靜坐好處，做為鼓舞靜坐的動力

② 最有效的靜心方法

這有效的心境方法就是什麼也不要去想那麼多，把自己的心態調整好，實在不行的話你就可以找朋友喝點酒，說說說說，然後回到家躺在那兒就靜下來了。其實人活在這世上真的不太哎呀是是是貝貝也想做到真正的心情也不可能，所以只能說是遇到什麼事情盡量來平靜自己的心情，讓你的心靜下來，只能說是不要想那麼多。

③ 靜心的方法

1、積極參加體育鍛煉有助於幫助用戶擁有更好的精神狀態，尤其是在生活當中運動了出一身汗能夠幫助用戶擁有更好的睡眠。同時運動也可以增加體能，提高機體的免疫力，讓用戶更加健康。

2、隨時應該放鬆心，時刻的提醒事情總會有辦法解決，而不是沖動發怒而解決的。

3、適當得聽一些能夠讓用戶安靜的音樂，讓內心變的平靜。

4、找問題的根源，使緊張的心放鬆，慢慢的打開用戶的心結。

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用戶靜心注意事項：

1、用戶做靜心時最好在一個確定不會受到干擾的地方進行。當然可以忽略門外的噪音，不受到影響，但電話聲，用戶在房間里進進出出則是完全不同的一回事，最好能夠避免這樣的環境。

2、做靜心的時候最好不要懷著某種目標、慾望或期待，奧秘在於允許事情自然的發生，渴望某件事情發生往往正是最大的阻礙。就是滿足與享受你那段靜心的時間，當放鬆、不再強求時，結果會自行發生，所以就是帶著接受性、敞開與放鬆的心情做靜心。

3、心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕了這人的錢財那人的容貌，不嫌棄地位的卑微低下，不厭惡工作的艱辛平凡，只知道靜心把事情做好的人，才是最為高大的人，也是最幸福最成功的人。

④ 怎麼靜心

方法如下：

1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。

大腦控制著情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發應該先把控住自己的身體。在心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。

2、去找到浮躁心亂的根源，想像最遭的結果並嘗試坦然些。

心靜不來，是因為什麼在阻礙呢？找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣？嘗試坦然面對這個結果，就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。

3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。

當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免沖動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說「冷靜！冷靜！冷靜！」強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。

4、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。

當實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移焦點去做其他事情。

5、嘗試睡一會兒

睡眠能幫助人快速恢復到穩定的情緒中的好辦法，睡眠時身體和大腦都會放鬆，這對緩解情緒焦躁很有利。

⑤ 靜心有什麼妙招

靜心有什麼妙招有以下幾個：

第一個方法：感覺自己的頭頂上空，一肘高的地方，有一朵白色蓮花。

當你這樣去感覺的時候，有一個「瞬間」忽然感覺和平時不一樣了，那這個瞬間就是心靜的片刻。然後用這個辦法，讓這個心靜的瞬間延長就足夠了，每天去延長，一直到延長到全天都可以這樣心靜。因為這個方法非常快速，在感覺頭頂上蓮花時間比較久的時候，可能會出現頭脹發麻輕微的疼，等等，這些都是正常的，這些是進步的徵兆。這個方法的特點是讓能量往上移動，當能量往上移動，心就自然靜下來。假如你不喜歡用蓮花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虛空中，或不一定是「一肘高」的地方，只要離開頭頂，任何高度都可以。

當你感覺了一次頭頂之上，就有一次的心靜，感覺兩次，就有兩次的心靜，這樣多次去感覺，最後讓這些感覺連在一起串成一條線。

第二個方法：感覺自己的身體如一根空的竹子。

把注意里集中在身體，感覺自己的身體，如一根空的竹子一樣，感覺裡面是空的。在感覺的同時，忽然有一個瞬間，和平時（沒有感覺時）有點點異樣，那這個「不同」的異樣片刻，就是心靜的片刻。同樣，竹子是次要的，你可以感覺自己是一個透明的瓶子，等等只要是你喜歡的，中空的物體，都可以拿來引導。一旦進入，就保持住，盡力保持住，如果保持不住，就再次用同樣的方法進入。只要能進入這個瞬間，然後把這個瞬間延長到全天之中。

第一個方法相對容易一些，第一個方法熟練後，肯定可以進入第二個方法。如果睜著眼睛做不到，可以閉上眼睛，無論你感覺怎樣更容易，就用那個容易的方式。

⑥ 讓心靜下來的方法

1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。
大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。
2、去找到浮躁心亂的根源，想像最遭的結果並嘗試坦然些。
我們心靜不來，是因為什麼在阻礙我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣?嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。
3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。
當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免沖動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說「冷靜!冷靜!冷靜!」強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。
4、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。
當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。
5、嘗試睡一會兒

⑦ 有沒有什麼好的辦法能讓自己靜心

治療心情煩躁的方法
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

⑧ 怎樣可以快速靜心

1、意識到焦慮的根源

有時，伴隨焦慮的特定情況，生理特徵和情感因素並不是你所想的那麼明朗。所以，可以嘗試著記一記「焦慮」日記，無論是真實的還是虛擬的。有時，僅僅是這個步驟就足以幫助人們處理他們的焦慮。意識到焦慮是改變的第一步！特別是在習慣養成的這個領域。

2、專注於呼吸

自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。對於焦慮來說也是一樣的：有意識地控制你的呼吸會給大腦傳遞信息。

所以，當你感到焦慮的時候（通產都伴隨著淺而快的呼吸），試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出時慢慢的數數，嘗試將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出。

另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢（在公眾面前演講時突然躺下似乎有點兒太離譜了）。這通常就像放鬆肌肉，採取一個開放的姿勢一樣（打開雙臂，微笑）。

3、冷靜的思維暗示

要提前准備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡單的暗示 「冷靜下來！」，但是這些必須是對你最有效果的。要努力找到什麼形式的詞語或者想法最適合你。

4、抽身去開始活動

如果說更多的活動是解除焦慮的關鍵好像有些奇怪，因為我們傾向於覺得焦慮的解決辦法是放鬆，做更少的事情。

但是，當大腦沒有被事情占滿的時候，它空盪盪的部分常常走向了焦慮，但當我們做我們喜歡的事情時，我們感覺會更好。即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著擔心要好。

感到焦慮的的時候，你會不想去參與讓你分心的活動。但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵，所以你現在應該明白問題的關隘了。

其中一個解決辦法是提前寫好一個令你開心的活動列表，當你焦慮時，你可以馬上抽身去做一些占據你思維的事情。

試著把一些你喜歡做，並且容易開始的事情寫到你的清單裡面。例如：「發明一個時光機」可能太過難了一點，但是「去壓馬路」就是可以實現的。

5、睡眠技巧

通常，當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現問題。有時當你感到焦慮的時候，沒有什麼比躺在一片漆黑的環境里，感覺自己的注意力被焦慮一點點占據更糟糕了。

然後，因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性循環地導致更加糟糕的睡眠。

跳出這個循環是很困難的，但是對於鍛煉「健康的睡眠」會有一定的幫助。