A. 膝蓋右平台骨折鍛煉的方法
你可以坐在床沿邊，把小腿慢慢向下壓，直到感覺彎不下去為止，以此反復抬腿壓腿（如果自己動不了，可讓家人來幫忙）。這個過程感覺很痛苦。每天早，中，晚，各一次，一次五倒十分鍾。
注意的是，壓的過程中壓不下去的話就不要硬壓，也不要一下用力過猛，要根據自己的情況而定。硬壓和用力過猛都可能會把早僵硬的韌帶綳斷。
在彎度達到九十度後，就站起來扶著東西做下蹲運動，也是量力而行，堅持下去就能恢復了。在這些鍛煉的過程中膝關節會有痛感。
希望對你有幫助！
B. 右下腿骨折石膏剛拆膝關節該怎麼鍛煉
一般來說，骨折傷者只要石膏拆除後，也就是基本癒合了，（但是要以X光片骨折處模糊為癒合標准）就可以開始鍛煉了。
具體鍛煉方法如下，第一階段以活動傷肢和扶拐輕著地鍛煉，隨後就要做膝關節彎腿鍛煉了，具體方法是，坐在床邊或椅子上，小腿懸空，讓其自然下垂10分鍾，必要時可在腳踝處壓個枕頭，每小時做兩次，等到膝關節能彎曲到90度後，可在床上做，方法是，把傷腿彎曲到最大程度（以疼痛能夠忍受為度），堅持10分鍾，也是每小時做兩次。只要你能堅持下去，一周就能見效果，一個月內就可恢復正常。
祝你早日康復！
C. 膝蓋骨折沒動手術拆了石膏包後需要怎樣鍛煉
你這種情況現在主要是逐步進行膝關節屈伸功能鍛煉和股四頭肌舒縮鍛煉，一般三個月左右才可以正常行走，要定期拍片復查以觀察骨折癒合情況，及時調整治療方案。膝蓋骨折可以用安信高分子綳帶夾板進行外固定輕便防水透氣，祝您早日康復！
D. 膝關節骨折後，如何進行最好的功能鍛煉
膝關節周圍骨折內固定術後有20%以上存在有膝關節功能障礙，而有效的康復是預防膝關節功能障礙的關鍵。心理康復直接或間接地影響著康復療效，根據病人不同的心理給予及時有效的心理康復，特別是早期多數病人由於怕痛或怕影響傷口癒合而不敢活動，通過耐心細致的講解，全部患者積極配合。康復介入的早晚與膝關節功能成正比。早期的主動鍛煉可促進血液循環，保持膝關節軟骨面的生理機能，因為關節軟骨營養依靠滑液運送，同時，還要受到壓力才能吸收，以減少關節積液、促進消腫。防止粘連，促進膝關節功能恢復。早活動，早下床能增強病人的自信心和生活自理能力。
主動鍛煉：術後6-8小時病人股四頭肌應該進行收縮練習，踝關節背伸和跖屈交替練習，病人先練健肢，能正確掌握鍛煉方法後，再練患肢，以免鍛煉方法不對，而影響效果，上述各鍛煉方法每天500次以上。
在固定期治療採取抬高患肢，避免膝下墊物，踝關節置於中立位，必要的制動有利於組織癒合，制動時間根據疾病與手術方式決定。傷肢未被固定的關節進行各軸位主動運動如抬臀、踝關節屈伸練習，逐漸增加次數，必要時給於助力；股四頭肌、�繩肌靜態等長收縮訓練，全力使肌肉收縮，持續5～10秒，重復5～10次，每天1～2次，並盡可能全身鍛煉，如雙上肢、健側下肢、腰背肌訓練，每次30分鍾，每天2次。外固定解除後的治療採取①肌肉訓練：股四頭、�繩肌靜態等長收縮(方法同前)；②直腿抬高訓練：仰卧位直腿抬高，根據病情逐步實施健側卧位患肢直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸。患肢抬起維持5～10秒，根據患者耐受情況，持續10～20次，每天1～2次。③物理治療：微波、超短波、磁振熱、超聲、各種低中頻電療等，根據病情可選用2～3種，每種每天1次，10～20分鍾。④膝關節松動術：包括附屬運動中的滾動、滑動、旋轉、牽拉、擠壓和生理運動中的屈伸、內收、外展、旋轉等手法。治療時先做附屬運動，再做生理運動，每天1次，30～40分鍾。⑤本體感覺神經肌肉促進技術：根據病情分別應用放鬆和緊張技術，以維持-放鬆、收縮-放鬆，協調主動肌、拮抗肌、協同肌的收縮、放鬆以維持關節穩定，逐漸建立關節適應性本體感覺，每天1次，20分鍾。⑥對因制動時間過長而膝關節僵硬患者，可作關節牽引，固定近端，在其遠端按需要的方向用適當重量進行牽引，每天2次，30分鍾。⑦當患者肌力在2～3級時，鼓勵患者作主動運動或助力運動，如站立訓練和步行訓練，患肢逐步負重、雙腿站立至單腿站立等；在肌力達4級時，採用漸進抗阻力練習，有目的、有針對性根據情況增加一些功能性活動，如下蹲、上下樓梯、跑步等
最好是請專業醫師指導！鍛煉時應有人陪護！
祝你早日康復！！
E. 骨折了 膝蓋關節僵硬 如何做鍛煉呢
你描述的情況還不適合下蹲運動，那個動作有點「高級」，應該按以下步驟進行：
1、坐在床邊，屈膝，伸直，健肢可以幫忙，即在腳踝前面或後面加壓，以 出現疼痛不能忍受時再在此程度上維持10秒鍾為止，不能憋氣，防止內臟損傷，（防止辦法：大聲數數，發出聲來就不會憋氣了）。反復進行，每次5~10分鍾，每天4~5次，依據患者情況可適當增加減少。
2、如果膝關節不能伸直還應在床上由醫生或患者自己壓，注意家屬不可去壓 ，防止再次骨折。上述動作7~10天後屈伸活動度應該有明顯改善，屈曲至少達到90°，因為90°才可以坐馬桶，伸直0°~5°之間（正常人為-5°~-10°）骨折病人不要求伸直角度為負角。
3、在床上仰卧，將大腿垂直床面（可以他人輔助或患者雙手抱住），在此情況下屈伸膝關節，因為長期卧床，肌力減退明顯，患者屈伸時，小腿可能不能與大腿同一平面，即左右搖擺畫弧，一定要避免此情況，寧可動作慢一點，也要盡量保證小腿屈伸的整個過程與大腿在同一平面。此動作既可以練習膝關節活動度又可以練習肌力，仍然不能憋氣。
4、仰卧床面，大腿鼓勁，只發力不需要產生運動即可，練習股四頭肌等伸膝肌群肌力。仰卧床面，夾緊雙腿，練習內收肌群肌力。
5、當膝關節活動度和肌力練習有一定進展時，大約10天左右（從開始鍛煉算起）可持雙拐或在他人幫助下站立，不可過久，防止長期卧床，導致體位性低血壓，表現為患者惡心，暈倒。
以上為床上鍛煉為主階段
接著就是各種站立的練習：吃雙拐站立，靠牆站立，在他人保護下適當放開雙拐、離開牆面站立，此過程持續1~2天，至患者無惡心、暈厥反應時可進行平地行走練習。
平地行走練習一定要注意保護，吃雙拐（不要單拐），他人保護，地面平整，防滑，無水，每日堅持。注意行走姿勢，如腳尖是否向前，是否抬頭挺胸，很懂家屬認為此階段患者可以自行鍛煉，放鬆監護，很容易摔倒再骨折，或養成不良姿態日後走路難看，甚至影響功能。
平地行走7~10天左右，可進行台階行走練習，期間也可增加坡道行走練習。台階由矮到高，由一步一級到一步兩級（一步兩級：患腳踏上後，健腳踏更高一級台階，即正常上台階）。與此同時才可進行下蹲運動。
至此患者已基本恢復，此時可適當鞏固，加沙袋練習，馬步樁練習，單腳站立練習，直至完成日常生活。如果伴隨神經症狀，需要一同進行康復治療。
不存在遺傳情況。祝早日康復
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F. 膝蓋受傷後怎樣進行恢復性訓練
第一、膝蓋損傷的自我診斷
平躺於床上，雙腿要伸直，用手的虎口對准膝蓋上沿，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷；如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。
第二、膝蓋受傷時該不該運動？
在膝關節已經受傷的情況下，首先要注意靜養保護。醫生允許的話可以進行簡易的恢復性運動，促進膝關節的血液循環，但不適宜強烈活動，避免不合理的運動導致二次損傷。同時運動不夠也容易造成膝關節的僵硬，但運動仍以關節不感到疼痛為度。
第三、膝傷恢復性訓練的具體操作方法
1、抬腿練習
雙腿伸直平躺於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。 當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
2、跪膝法
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而驅寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鍾會有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
3、靠牆靜蹲
不同於站樁，站樁更著重腰腹力量，靠牆靜蹲因為可以靠牆，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說靠牆蹲是站樁的分解動作，著重腿部練習。注意事項：膝蓋不超過腳尖，這很關鍵，因為膝蓋如果超過腳尖，半月板就會受力，反而適得其反。
G. 膝蓋骨折的人如何進行彎腿鍛煉
主動鍛煉：術後6-8小時病人股四頭肌應該進行收縮練習，踝關節背伸和跖屈交替練習，病人先練健肢，能正確掌握鍛煉方法後，再練患肢，以免鍛煉方法不對，而影響效果，上述各鍛煉方法每天500次以上。
在固定期治療採取抬高患肢，避免膝下墊物，踝關節置於中立位，必要的制動有利於組織癒合，制動時間根據疾病與手術方式決定。傷肢未被固定的關節進行各軸位主動運動如抬臀、踝關節屈伸練習，逐漸增加次數，必要時給於助力；股四頭肌、�繩肌靜態等長收縮訓練，全力使肌肉收縮，持續5～10秒，重復5～10次，每天1～2次，並盡可能全身鍛煉，如雙上肢、健側下肢、腰背肌訓練，每次30分鍾，每天2次。外固定解除後的治療採取①肌肉訓練：股四頭、�繩肌靜態等長收縮(方法同前)；②直腿抬高訓練：仰卧位直腿抬高，根據病情逐步實施健側卧位患肢直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸。患肢抬起維持5～10秒，根據患者耐受情況，持續10～20次，每天1～2次。③物理治療：微波、超短波、磁振熱、超聲、各種低中頻電療等，根據病情可選用2～3種，每種每天1次，10～20分鍾。④膝關節松動術：包括附屬運動中的滾動、滑動、旋轉、牽拉、擠壓和生理運動中的屈伸、內收、外展、旋轉等手法。治療時先做附屬運動，再做生理運動，每天1次，30～40分鍾。⑤本體感覺神經肌肉促進技術：根據病情分別應用放鬆和緊張技術，以維持-放鬆、收縮-放鬆，協調主動肌、拮抗肌、協同肌的收縮、放鬆以維持關節穩定，逐漸建立關節適應性本體感覺，每天1次，20分鍾。⑥對因制動時間過長而膝關節僵硬患者，可作關節牽引，固定近端，在其遠端按需要的方向用適當重量進行牽引，每天2次，30分鍾。⑦當患者肌力在2～3級時，鼓勵患者作主動運動或助力運動，如站立訓練和步行訓練，患肢逐步負重、雙腿站立至單腿站立等；在肌力達4級時，採用漸進抗阻力練習，有目的、有針對性根據情況增加一些功能性活動，如下蹲、上下樓梯、跑步等文件參考http://..com/question/3235952.html
那麼在骨折期間可以吃1、有糖尿病和心血管疾病還是以清淡低鹽、糖尿病飲食作為主體，這個原則不能變，其次可以考慮適當吃一些魚、酸奶，可以促進骨折癒合，每天可以吃幾粒魚肝油丸促進鈣質吸收。 2、如果天氣好，曬曬太陽是必要的，這是促進骨折癒合最方便也是最便宜的方法，要是經濟條件好，可以使用密鈣息鼻噴劑促進骨折癒合，一天大概要花2、30元，還有一些中葯制劑：傷科接骨片、強骨膠囊、速效骨傷愈，效果肯定，根據情況選用一種即可。 3、膝關節的骨折基本不存在不癒合的情況，只是時間早晚而已，如果是鋼板固定，每天由家人輔助膝關節伸屈鍛煉（床上鍛煉），循序漸進，從0度到九十度，每天3次，每次20下，可以在開始鍛煉前30分鍾服用止痛片。 4、控制血糖很重要，過高的血糖會延遲骨折癒合，具體方法你們應該知道，注意監測就是了。 祝早日康復！PS：涉及膝關節內的骨折，今後可能遺留創傷性關節炎，疼痛難以治癒，影響行走，先做好終生陪護的心理和人員准備。
本文摘自：http://www.ask8.org/plus/view.php?aid=10709
H. 髕骨骨折如何進行鍛煉
髕骨骨折以張力帶鋼絲固定還是很牢固的，這種手術後是主張早期活動膝關節和早期進行力量練習的，目前你無力把腿抬起，說明你的股四頭肌力量還是很差的，也說明你在術後並沒有積極進行肌肉力量訓練。你現在重點是進行直腿抬高練習和進行膝關節伸屈功能練習。
膝部略腫脹是正常的，不妨礙鍛煉！
具體鍛煉方法：1、坐在床邊，小腿從屈曲慢慢伸直，腳脖子處可以綁一5-10斤的沙袋，這種方法主要是鍛煉股四頭肌的力量！不受次數時間限制，每天盡量多練。2、站於床頭或者樹旁，手扶床頭欄桿或者樹，努力下蹲，每次連續下蹲至少100次，每天至少3組，這種鍛煉主要是為了練習膝關節的屈曲。
I. 膝蓋骨骨折拆了石膏要怎樣鍛煉走路
不知你膝蓋骨骨折的骨折情況，不太好說。但是要注意的一點是一定要加強膝關節的鍛煉，就是伸屈活動，活動之前最好是用熱敷一下膝關節，這樣會好活動一些。在骨折塊穩定的情況下，鍛煉膝關節肌肉，有促進骨折癒合和維持膝關節穩定的作用。但要注意是循序漸進的，切忌急功近利。鍛煉之後可能會出現膝關節腫脹的情況，這很正常，可以通過患側肢體太高緩解的。正常走路多在三個月左右。建議一個月去醫院檢查一下骨折癒合情況。祝早日康復。
J. 膝關節手術後怎麼鍛煉
若樓主的膝蓋處仍然有腫脹的話建議樓主不要太著急，這時還不太適合鍛煉。等腫脹消失後再進行。
若已經沒有了腫脹但鑒於樓主是股骨骨折，所以樓主也不要太心急，等你的股骨及大腿上的刀口癒合的差不多了再開始著重鍛煉。
因為是骨折而且做了手術，那麼腿上原本的韌帶等組織不可避免的受到了破壞（不用怕，韌帶的恢復性很強的），樓主想下蹲時就拉扯這些韌帶。但是由於它們已經不像以前那麼富有彈性（因為長時間沒有拉伸），所以就導致樓主無法完全下蹲下去。
等樓主的股骨及大腿上的刀口癒合的差不多了後可以在別人的協助下試著經常做做下蹲，也可以用手扶著牆啊什麼的做做下蹲，但不能太心急了，要慢慢的試著往下蹲，循序漸進的進行，以避免受到二次傷害。
建議樓主到醫院咨詢一下醫生，聽聽專業的解釋和意見。醫生會根據你的具體情況告訴你應該怎麼進行康復鍛煉的。
祝樓主早日康復！