Ⅰ 強直性脊柱炎要做哪些鍛煉
（1）床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
（2）膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。
（3）貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
（4）腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鍾，回復到原位，以上動作重復五次。
（5）轉體運動
取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鍾後重復。每側五次。
（6）轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可採取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原；仰頭盡量向後，復原，每個方向五次。
（7）擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持五秒鍾，恢復原位，重復五次。
（8）鬆弛訓練及骨盆傾斜運動
躺在一堅實且舒適之平面如毛毯），令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著吸氣也數到2。在你握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到
你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。
（9）膝靠胸運動
此時宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢拉向你的胸部，穩穩地拉住並緩慢數到5才松開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣地運動，之後再雙膝同時做。
（10）仰卧運動
將你的雙足平貼地面並且彎曲雙膝，並且將你的雙手放在腦後，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放鬆。
（11）抬腿
令你的雙膝彎曲並且將你的雙足與下背平貼地面，伸直並且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。
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Ⅱ 強制性脊柱炎的鍛煉方式有哪些
(1)床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展滿意後放鬆;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反復做幾次。
(2)膝胸運動：仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重復2～3次，放鬆;做雙手抱單膝運動2～3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2～3次，放鬆，至僵硬消失為止。
(3)貓背運動：趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
(4)腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鍾，回復到原位，以上動作重復5次。
(5)轉體運動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後重復。每側各5次。
(6)轉頸運動：坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉，並注視同側肩部，再復原，每側5次。同樣也可採取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向各5次。
(7)擴胸運動：維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆腳而站，雙手平肩支牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。
(8)鬆弛訓練及骨盆傾斜運動：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到手臂，傳人頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。
(9)膝靠胸運動：宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢拉向你的胸部，穩穩地拉住並緩慢松開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣的運動，之後再雙膝同時做。
(10)仰卧運動：將你的雙足平貼地面並且彎曲雙膝，並且將你的雙手放在腦後，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放鬆。
(11)抬腿：令你的雙膝彎曲，並且將你的雙足與下背平貼地面，伸直並且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢放下來。對另一腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。
Ⅲ 強直性脊柱炎的運動療法有哪些
運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。 (1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。 (2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。 (3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。 (4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。 (5)髖膝關節：運動同類風濕性關節炎一樣。 (6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。 (7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。 (8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。 (9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。 (10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。 (11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。 (12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。 除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。 以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。 (13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。 1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。 2) 腰椎較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上 10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。 3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。 4) 勞逸適度過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。
Ⅳ 強直性脊柱炎患者怎麼做腹部運動
平躺床上，雙腿並攏，然後抬起雙腿與水平面成九十度，保持動作5秒，慢慢把腿放下，呈75度，保持5秒，再放下呈45度，維持4秒，最後呈15度，維持3—5秒，放下雙腿，放鬆3秒，再重復這組動作。每組動作間休息3秒，動作持續時間可以自己視情況延長，動作過程中會明顯感到腹部的緊綳感。每天做五組動作即可。也可以視情況自己增加運動量。
Ⅳ 強直性脊柱炎有什麼鍛煉方法
強直性脊柱炎的鍛煉方法，當然病情重的時候要休息卧床，但是這個用進廢退，如果病人的這個頸腰椎不活動，長期不活動肯定是不行的，我們可以在不負重的情況下進行關節的活動，床上、椅子上運動，尤其是他活動以後還減輕，那麼這個強直性脊柱炎的病人...
Ⅵ 強直性脊柱炎怎麼鍛煉
強直性脊柱炎患者在病情的緩解期，最好養成每天運動的習慣，選擇能讓關節活動的運動，比如游泳，體操，舞蹈等，但是避免不能活動脊柱的運動，比如騎自行車，或者柔道籃球等，不鼓勵慢跑，慢跑可導致腳底或者，足後跟的肌腱發炎，另外，患者要注意保持良好的立姿以及坐姿，每天定時作深呼吸，擴胸，挺直軀乾等，強化背肌和腹部柔軟度的動作，可以軟化關節的僵硬，維持伸展性，延緩病變進展
Ⅶ 強直性脊柱炎的鍛煉怎麼做好
石家莊風濕病的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
1、游泳
定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。
2、床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
3、膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。
4、貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。
5、腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
6、轉體運動
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後復原。每側重復5次。
7、轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
8、擴胸運動
目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。
Ⅷ 脊柱炎的鍛煉方法有哪些
脊柱炎是一種慢性進行性疾病，主要侵犯骶髂關節、髖關節、脊柱旁軟組織及外周關節等。那麼，有什麼可鍛煉的 方法 嗎?接下來，我就和大家分享脊柱炎的鍛煉方法，希望對各位有幫助!
脊柱炎的鍛煉方法一
①床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
②膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2—3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。
③貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
④腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鍾，回復到原位，以上動作重復五次。
⑤轉體運動
取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鍾後重復。每側五次。
⑥轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可採取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向五次。
⑦擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持五秒鍾，恢復原位，重復五次。
⑧鬆弛訓練及骨盆傾斜運動
躺在一堅實且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著吸氣也數到2次，在你握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。
⑨膝靠胸運動
此時宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢拉向你的胸部，穩穩地拉住並緩慢數到5才松開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣地運動，之後再雙膝同時做。
⑩仰卧運動
將你的雙足平貼地面並且彎曲雙膝，並且將你的雙手放在腦後，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放鬆。
脊柱炎的鍛煉方法二
1.蹬空屈伸法：
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鍾，次數逐漸增加。適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
2.扶物下蹲法：
動作要領：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1-3個，每日5次。適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。
3.直腿抬高法：.
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。這些都是強直性脊柱炎的功能鍛煉方法。
4.膝跪地，肘部伸直，兩手撐地。在抬頭後伸、右臂用力前伸高抬的同時，左腿向後伸直，盡可能地向上抬高，保持5秒鍾後回位。重復上述動作，但要伸左臂、抬右腿。
5.面椅而站，將右足跟放到椅面上，保持膝關節伸直。當雙手朝足部伸展時，身體盡量前傾下壓，並保持6秒鍾。然後放鬆，重復以上動作2次，每次使伸展增加一些。更換左腳，重復上述練習。
6.准備姿勢，靠牆站立，肩、臀和足跟盡可能和牆貼近，下頜內收，頭枕部靠牆。保持雙肩下沉。上肢用力盡可能高地向上伸展，使身體拔伸挺直，足跟勿離地面。
7.仰卧屈膝，下頜內收，雙手掌心相對。頭肩盡力屈曲抬高，雙手順勢向右膝外側伸展，然後放鬆回位。重復上述動作，但雙手順勢向左膝外側伸展。
8.雙膝跪地，兩肘伸直，手掌撐地，頭部盡量屈曲低頭，背部盡可能地向上後拱。然後用力後伸抬頭，腰部盡力下沉。
9.仰卧位，雙膝屈曲，雙足平放，臀部盡可能向上抬高，保持5秒鍾後，緩慢將臀部放下。重復5次。
10.仰卧屈膝，雙足著床;十指交叉，雙臂胸前上舉。雙臂用力盡可能地向右轉動的同時，雙膝盡可能地向左轉動，使腰椎產生最大幅度的旋轉活動。然後，反方向重復。
看了“脊柱炎有什麼鍛煉方法 脊柱炎的鍛煉方法”的人還看：
1. 強直性脊柱炎的最佳治療方法
2. 強直性脊柱炎中醫治療方法
3. 強直性脊椎炎的最佳治療方法
4. 脊椎炎有什麼好的治療方法
Ⅸ 強直性脊柱炎要做哪些鍛煉
（1）床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
（2）膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。
（3）貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
（4）腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鍾，回復到原位，以上動作重復五次。
（5）轉體運動
取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鍾後重復。每側五次。
（6）轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可採取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原；仰頭盡量向後，復原，每個方向五次。
（7）擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持五秒鍾，恢復原位，重復五次。
（8）鬆弛訓練及骨盆傾斜運動
躺在一堅實且舒適之平面如毛毯），令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著吸氣也數到2。在你握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到
你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。
（9）膝靠胸運動
此時宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢拉向你的胸部，穩穩地拉住並緩慢數到5才松開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣地運動，之後再雙膝同時做。
（10）仰卧運動
將你的雙足平貼地面並且彎曲雙膝，並且將你的雙手放在腦後，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放鬆。
（11）抬腿
令你的雙膝彎曲並且將你的雙足與下背平貼地面，伸直並且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。
地址：南京市察哈爾路10號