抑鬱症治療方法知乎

『壹』 六種治療抑鬱症的方法

六種治療抑鬱症的方法

在這個壓力山大的時代里，抑鬱成為了大家的心理“公敵”，很多人都患上了抑鬱症，抑鬱症的症狀主要有無信心、活力喪失等，那麼生活中我們應該怎樣預防抑鬱症?我在這里給大家介紹六種可以輕松治療抑鬱症的方法。

1、運動療法

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性

從總體功能上來講，這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

2、番茄能緩解抑鬱

據報道，中國與日本的研究人員發現，每周適當的吃幾次番茄，就可以起到降低患抑鬱症的風險，會讓患者的心情更加舒暢。

科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑鬱症的幾率會下降52%。

同時，甘藍、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、多參加一些戶外活動

要經常的出門遊玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的`抑鬱症症狀，因此大家千萬不要把自己悶在家裡，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強迫自己去找一些排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。

5、尋找樂趣

沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，盡量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

6、音樂治療抑鬱症

1. 在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。

2. 在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

3. 在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

4. 在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

『貳』 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

『叄』 抑鬱怎麼治 hu

、首先看一下，抑鬱症到底該怎麼治呢？

抑鬱症治療原則學術界較為統一的觀點是針對抑鬱症的被科學證實有效的治療方案有兩大類：生物學治療和非生物學治療，前者包括葯物治療、物理治療（電休克、經顱磁刺激等），後者主要是指心理治療。各國的治療指南比較統一的觀點是輕度抑鬱未必需要葯物治療，心理治療即可有效改善、控制症狀。但是中度、重度抑鬱需要綜合治療，其中葯物治療是基礎，此外輔以心理治療方能取得良好的治療效果。

二、抑鬱症能治好嗎？

醫學上的「治癒」與公眾心中的「治好」略有差別。醫學上的「治癒」是指抑鬱症狀消失或大部分消失，即此次抑鬱發作終止，臨床表現不能達到診斷標准。公眾心中的「治好」是「去根」，即經過某種治療之後，再不犯病，此後的人生再不受這個問題干擾，就像我們去做雙眼皮手術，經過手術，以後的人生一直保持雙眼皮，不用再擔心變回單眼皮。很遺憾我們目前對抑鬱症的理解、認識、治療達不到公眾心中「去根」的目標。我們可以通過科學手段終止這一次的發作，但是抑鬱症容易復發的特點，使得我們在阻止復發方面，仍有很多困難。

在我的診療過程中，我經常跟罹患抑鬱的人們這樣說，我要告訴你兩個好消息一個壞消息：第一個好消息是抑鬱症是個常見病，約有7%的人有類似苦惱；第二個好消息是抑鬱症的治療並不困難，約有85%的人經過系統治療，可以完全改善症狀，恢復到生病前的狀態，如常的結婚、反復、陞官、發財。一個壞消息是：盡管治療難度不大，但是抑鬱容易復發，這次好了以後，以後可能會有下一次發作，為了最大可能的避免下一次發作，我們的治療時間可能比較長。成功治療的關鍵是徹底消除症狀，減少復發風險。

三、服用抑鬱症的葯物治療就不能停了嗎？

坊間流傳：「治療抑鬱的葯物一旦吃上就不能停了」。當有人問到這個問題時，我一般這樣回答「如果一種葯，吃上之後就不能停了，那我們把這樣的葯叫做毒品」。坊間會有這樣的傳說，與抗抑鬱葯物的一些特性有關，公眾對這些特性的誤解，將抗抑鬱葯物妖魔化。抗抑鬱葯物會幫助大腦調控腦內神經遞質的傳遞，在規律應用一段葯物之後，大腦適應了外來物質（葯物）幫忙調控，如果突然停葯，大腦難以在短時間恢復到自身調控的水平，就會有一些不適的反應，比如心慌、頭疼、肌肉震顫、失眠等，如果這個時候恢復葯物，大腦又回到原來狀態，上述不適消失。這個過程被誤以為是成癮或者依賴。其實是大腦不能短時間適應葯物撤離的反應，所以我們在指導停葯的時候，會詳細的講解如何緩慢減量，給大腦充分的時間適應沒有葯物幫助的狀態。打個比方：一個人骨折了，醫生建議應用拐杖輔助走路，經過練習，傷員適應了在拐杖幫助下行走，骨折尚未痊癒，忽然有一天沒用拐杖輔助，傷員發現走路很困難，家人幫忙遞過拐杖後走路又有好轉，經過一段時間康復，骨折痊癒，自然就不需要拐杖幫忙了，但是脫離拐杖幫忙也需要一個適應的過程。抗抑鬱葯本身沒有成癮性、依賴性，所以科學、緩慢、逐漸減量是可以順利的停用抗抑鬱葯的。

四、抗抑鬱葯物要吃多久？

抑鬱症是高復發疾病，倡導全程治療。抑鬱障礙的治療分為急性期、鞏固期、維持期治療。根據最新的《中國抑鬱障礙防治指南》推薦，急性期治療8-12周，一般葯物2-4開始起效，治療的有效率隨著治療時間延長而提高；鞏固期治療4-6個月；維持期治療，針對首次發作患者維持6-8個月，針對有兩次以上發作的維持2-3年，多次反復者主張長期維持治療

五、抗抑鬱葯會把腦子吃壞嗎？

坊間流傳「抗抑鬱葯可能把腦子吃壞，腦子變鈍、不會思考啦」。這個誤解與抗抑鬱葯物不良反應的理解不足有關。有些抗抑鬱葯物的確有情感遲鈍、思維變慢等不良反應，給人的主觀感受是「不會思考了」，「不能體會情感的波動，好像沒有開心也沒有不開心」，「變得麻木」。這與部分抗抑鬱葯阻斷某些神經遞質受體有關，這樣的反應一般是一過性的，隨著治療繼續，這些不良反應可以自行消失，而縱觀長期的治療效果及大腦影像學結果，新型抗抑鬱劑不僅不會對大腦造成損害，反而大部分抗抑鬱劑具有改善認知，使部分腦區活動增強，提高腦力活動能力的功效。如果最初的情感遲鈍、思維變慢不能耐受，可以與醫生商量是否換葯，一般經過換葯上述感受可有改善。

『肆』 抑鬱症的治療方法有哪幾種

抑鬱症的治療方法通常分為兩大類，一類是葯物治療，另一類就是非葯物治療，如心理治療，物理治療，個人自我調整等。下面分別介紹各種治療方法的特點。
一、葯物治療。葯物治療在抑鬱症治療方法中佔有非常重要的地位。葯物治療對輕、中、重度抑鬱症均有較好的療效。這種治療方法的優點是治療簡單、方便、療效確實可靠，尤其推薦中、重度抑鬱症患者作為首選的治療方法。輕度抑鬱症患者可以根據具體情況選擇使用非葯物干預的方法。這里要著重說明一下，抗抑鬱葯物並沒有成癮性，而且目前新型的抗抑鬱葯物長期服用副作用也很小。例如，舍曲林這種抗抑鬱葯物，6歲以上的兒童青少年即可服用，安全有效，副作用也較小。
二、心理治療。心理治療在抑鬱症治療中也是不可或缺的。對輕、中度患者可以在葯物治療的同時開展心理治療，如支持性心理治療、認知行為治療就是最常用且有效的治療方法。尤其是輕度抑鬱症患者可以根據情況單獨使用心理治療。重度抑鬱症患者建議在治療初期主要採用葯物治療，同時配合支持性心理治療，待患者症狀緩解後可再加強心理治療。心理治療的優點是無葯物治療的副作用，對患者心理上也能夠起到很好的緩沖和支持作用。缺點是治療時間、周期較長，實施治療不方便（通常需要患者每1-2周來醫院進行治療），對治療師要求較高，見效較慢，治療所需費用也並不便宜。
三、物理治療。目前對抑鬱症相對有確切療效的物理治療主要有2種。第一種是經顱磁刺激治療（TMS），該治療方法是使用儀器產生磁力線，磁力線無創傷地穿透顱骨，到達大腦皮層，在大腦內產生可傳導的逆向電流，從而改變大腦皮層的興奮性，以達到改善情緒的作用。TMS對輕、中度抑鬱症患者有一定的治療效果，可在葯物治療、心理治療的同時配合此治療方法。該治療方法較為安全，副作用較小，缺點是其療效還需要進一步的臨床觀察、驗證，並且不適合癲癇、孕婦患者治療。第二種物理治療方法是無抽搐電休克治療（MECT），這種治療方法建議對有明顯消極觀念、行動的重度抑鬱症患者使用，且需要在精神專科醫院住院治療，治療一段時間後仍需要使用葯物維持治療。

『伍』 抑鬱症有哪些治療方法

患了抑鬱症要針對症狀的嚴重程度分別對待，像輕度的抑鬱症，通過心理疏導、心理治療以及自我調節，症狀能夠緩解。對於中度抑鬱症、重度抑鬱症，以及伴有精神病症狀的抑鬱症需要治療，目前主要是使用抗抑鬱的葯，新型的抗抑鬱葯包括SSRIs和SNRIs類。如果伴有精神病症狀，可以聯合抗精神病葯治療。

如果抗抑鬱葯治療效果不好，可以增加增效的葯，像碳酸鋰，以及非經典的抗精神葯、甲狀腺素片。如果葯物治療效果不好，可以使用物理治療，常用的物理治療辦法有電抽搐治療，能夠很好的改善抑鬱症狀。在治療過程中需要增加心理治療，往往能夠提高治療效果，增強治療的依從性。在治療過程中，需要定期觀察葯物的療效，以及副反應的情況。