產後憂鬱症自我治療方法

㈠ 坐月子抑鬱了怎麼辦

到抑鬱症，相信很多人都不陌生，畢竟現在很多人由於忍受不了快節奏的生活而患上此病，甚至最後走上結束生命的道路。其實，抑鬱症不僅容易找上上班族，剛剛生產的產婦也是很容易患上產後抑鬱症的。很多產婦在月子期間情緒都很脆弱，容易胡思亂想，那麼，月子里抑鬱怎麼辦呢?
產後抑鬱症該怎麼辦
1、飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這么激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。
4、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。
產後抑鬱症的治療方法
生寶寶對女人來說是一件幸福的事情，但是懷孕和生產過程也會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產後體虛氣弱的身體狀況就構成了產後抑鬱症的主要誘因，那麼產後抑鬱症的治療方法有哪些呢?
1、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。
2、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想准備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良葯。
4、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。

㈡ 產後抑鬱怎麼治療 產後抑鬱症的治療方法有哪些

1、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。

2、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想准備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。

3、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良葯。

4、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。

㈢ 產後抑鬱症該怎麼調理

產後抑鬱症該怎麼辦

提起抑鬱症大家應該都不陌生，因為現在生活節奏快且壓力大很容易就患上抑鬱症，但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產婦也是有可能患上抑鬱症的。剛剛生產完的女性朋友在經歷了心理跟身體上的重大變故後大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以後的生活甚至自己本身產生質疑，那麼產後抑鬱症該怎麼辦呢？
1、飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這么激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。
4、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。
產後抑鬱症的治療方法
生寶寶對女人來說是一件幸福的事情，但是懷孕和生產過程也會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產後體虛氣弱的身體狀況就構成了產後抑鬱症的主要誘因，那麼產後抑鬱症的治療方法有哪些呢？
1、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。
2、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想准備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良葯。
4、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。
產後抑鬱症怎麼調理
對一個年輕的媽媽來說由於育兒沒有經驗，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產婦甚至會出現產後抑鬱的症狀，主要表現為煩悶、沮喪、失眠和食慾缺乏等。產後抑鬱症一般不需要葯物治療，那麼產後抑鬱症怎麼調理呢？
1、產後抑鬱症飲食調理--深海魚。研究發現住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、產後抑鬱症飲食調理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
3、產後抑鬱症飲食調理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在製造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。
4、產後抑鬱症飲食調理--菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產後抑鬱症的病因
由於妊娠期身體與激素水平的變化,使孕婦情緒變得敏感，在產程中各種不良因素如產時並發症、產鉗助產、對分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態持續發生而未能得到有效的疏導和緩解則易發生產後抑鬱症，引起產後抑鬱症的病因有很多種，下面我們一起來看看。
1、神經內分泌因素。懷孕期間女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩後荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平，一些研究顯示產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。
2、遺傳因素。以前抑鬱症的歷史增加了女性得產後抑鬱症的危險，研究顯示1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患，有精神病家族史特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高於無病史的女性人群。
3、心理因素。對於新媽媽來說孩子帶來了巨大的快樂和興奮，沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡、疲累不堪的生活。
4、妊娠因素。在妊娠分娩的過程中體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快，分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。
如何預防產後抑鬱症
當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產後抑鬱症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產前就開始抑鬱了生完寶寶後還是一直抑鬱，還有一些媽媽在生產後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重症狀。那麼我們一起來看看如何預防產後抑鬱症吧。
1、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能避免嬰兒到來時手足無措。
2、照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導致產後抑鬱症的發生，產婦要盡可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。
3、缺乏來自他人的支持是產後抑鬱症非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。
4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產婦的情緒，如發現有產後抑鬱的一些表現應及時勸解、疏導或咨詢專業機構；一旦確診盡早干預以避免病情加重帶來嚴重後果。

㈣ 改善產後抑鬱的方法有哪些

產後抑鬱的話可以做一些，是讓心情變好的事情，比如出去旅遊和朋友出去玩出去逛街，還有自己不要一直悶在，家裡會加重產後抑鬱的。

㈤ 產後抑鬱症怎麼辦

產後抑鬱症通常需要調整，包括心理治療和葯物治療。
1、心理治療
心理治療是治療產褥期抑鬱症的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會干預等。通過心理咨詢、解除致病的心理因素(如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為產婦提供更多的情感支持及社會支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節。對產褥期婦女多加關心和無微不至地照顧，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。
2、葯物治療
適用於中重度抑鬱症及心理治療無效的產婦。應在專科醫生指導下用葯為宜，可根據以往療效及個性化選擇葯物。
產後抑鬱症可以到情緒能量咨詢調整。情緒能量開設中醫減壓情緒調節課程，在十七年間通過三萬多個個體案例、9768對伴侶案例以及19136個家族案例的社會實踐，對於解決人的身體、心理、情緒、生命整體健康是很有效率的。

㈥ 產後抑鬱應當如何緩解

產後抑鬱症可以如下方法的治療：

1、葯物治療：選用療效好、副作用輕的新型抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等；

2、心理治療：包括系統性家庭支持性治療，指患者家屬、朋友，對患者進行支持、鼓勵、關懷、安慰；

醫生採用認知心理治療及其他專業心理治療；

3、放鬆療法：改善睡眠障礙、食慾減退等一系列伴隨症狀；

4、飲食治療：清淡飲食，飲食富含維生素、富含營養，利於產婦產後恢復，以及情緒改善。